måndag 30 juni 2014

Ränneslättsturen med bilder

Så här glad och trevlig var jag under de sista 500 meterna av de 78000 metern som tävlingen är.
Då hade jag även hunnit med att hälsa på hejande barn samt att göra high five med tre stycken barn som stod och hejade på ute längs med banan. Gäller att insupa energi från alla positiva runt omkring.
Ränneslättsturen ja, sjukt rolig bana kan vi börja med att bocka av. Starten gick och jag stod där jag brukar stå på Ränneslättsturen, allra längst fram, i hopp om att kunna vara bra med från början. Men sjönk som en sten i fältet under masterstarten och fick det lite väl långsamt på de första stigarna. Höll mig lugn och hittade aldrig mitt tempo riktigt under första halvan av loppet. När vi lämnat andra langningen vid Bjälmen och gick ut på ett underbart stigavsnitt med massor av fin stig och inslag av en teknikbana så hittade jag min fart från dagen. Det kraschades utifrån Bjälmen vilket jag lyckades undvika. Samtidigt la jag in växel till och fick komma in först på de ovannämnda stigarna och fick gasa som jag ville. Då lämnade jag sällskap för resten av tävlingen och fick köra ensam resten av racet när det då återstod 35 km. Förstod att jag var ordentligt jagad och kunde vid några enstaka tillfällen se att det var ett gäng som jagade på bakifrån. Men därifrån att vi lämnade Bjälmen så är jag riktigt nöjd med mitt lopp, då funkade allt och jag var stark som jag vet att jag kan vara. Men överlag med tävlingen, inte så nöjd. Det slutade med en 17:e plats, men jag hade ju riktigt kul idag! Banan höll fint trots allt regn senaste dygnet. Men det var mer så att det regnet behövdes för att göra en rolig bana, den blev inte sämre eller dålig av det. Marie var med ner och har skött langning och fotografering, tack för det älskling! Langningen gick riktigt bra, flaskan satt som ett smäck i handen.






















fredag 27 juni 2014

Fredag

Starten på backintervallerna. Soligt och fint nere, blött och regnigt på toppen

Igårkväll var jag ute och tömde kroppen det sista med mina backintervaller. Hade finväder på botten och regn och svalt på toppen av backen. I helgen är det alltså dags att köra Ränneslättsturen. Väderprognosen visar mycket regn fram till söndag, men faktiskt så visar yr.no nu sol på söndagen. Det gör inte vädret på tv4 prognoser. Så vi får väl se vad det blir. Ränneslättsturen brukar vara ganska blöt på sitt sätt. Inte supersurt i backen men oftast några rejäla skurar under tävling.

Idag är det vilodag, ute nu är det endast lite duggregn så ska nog passa på att ta en liten promenad.

tisdag 24 juni 2014

Intervaller

Vädret nu är ju lite ostabilt om man ser prognosen för Sverige, men får ändå säga att vi haft ganska skapligt här över midsommar och även idag. Idag var det skönt sommarvarmt ute, även i skuggan, och inför varje intervall längtade man in till partiet där intervallen började, för hela intervallsträckan går i fin lövskog så man har gott om skugga. Avrundade passet med lite teknik och till sist någon bålövning.

Annars inget speciellt, tidig tvättid som avklarades innan träningen. Efter lunchen lite cykelvård och nu är det lugnt fram tills Rille kommer för att göra ett åstrandstest och maxtest.


söndag 22 juni 2014

Provkörning Kjells tur



Mötte upp Håkan Evertsson och Lennart Persson för att få en guidad tur runt den nedlagda tävlingsbanan Kjells tur i Karlskoga. Jag körde nästan hela banan 2011, se här (Banan beskrivs bättre i det inlägget än i det här). Skönt att idag slippa studera kartan hela tiden, och bara kunna rulla på. Banan är kuperad och rolig, mycket steniga stigar "enudrostigar". En av de roligaste utförslöporna har förstörts med skogsavverkning, det är synd för annars är banan nästan orörd, och väldigt många skyltar ifrån när tävlingen kördes sitter kvar. Helt otroligt. Annars hör man att arrangörerna runt om kan ha problem med att folk rycker ner pilningen. Men här sitter den orörd sedan början av 2000-talet, även alla spurtpris-skyltar finns kvar!

En bra dag och trevligt med sällskap även trevligt med en lagom temperatur, lagom med regn, lagom med blåst och lagom med sol.



torsdag 19 juni 2014

Enskild firma och Winforce

Jag har nu mitt första sommarlov sedan gymnasietiden i början på 2000-talet. Det känns lite konstigt, jag kommer sommarjobba lite på Skoglöfs, men det blir endast under några veckor i Juli. Så just nu känns det konstigt att inte ha så mycket att göra. Jag har under våren registrerat en enskild firma med tanken att börja någonstans. Jag läser ju idrottsvetenskapligt program, under året har jag bl.a. läst en testledarkurs på ergometercykel med tillhörande fysiologisk träningskunskap och fått ett certifikat för dito, samtidigt som jag själv nu kommit i kontakt med ett nytt märke för sportdryck Winforce så ska jag nu även försöka sälja och sprida det märket som är nytt på svenska marknaden. Så under min sida i menyn här ovan för företaget så hittar ni information och prislista för produkterna och är det något som låter intressant så hör ni av er. Ju mer min utbildning fortskrider så är planen att också börja hjälpa till med träningstester och träningsplanering.

Trevlig midsommar!

onsdag 18 juni 2014

Värmlandsserien Kristinehamn film och bild

Något som blivit rutin är ju en kort film ifrån banorna för värmlandsserien, här är Kristinehamns bidrag.
Den banan i serien som är uppmarkerad likt en Vm bana med heldragna band.


Körde två uppvärmningsvarv och kunde konstatera att man kunde ligga på lite mer än jag brukar, men då med en ökad risk för att glida omkull i kurvorna. Var nära ett par gånger men höll mig på hjul hela racet. Jag lyckades med att ta starten och sedan var det Håkan som försökte hålla hjul det första varvet, han hade inte riktigt kontakt och fick slita. Han klev sedan av då han blivit yr. Han har varit sjuk för någon vecka sedan, och var säkert ännu något efterspel av det. Tyvärr saknade jag mina värsta konkurrenter igår. Fryksenius hade trasig cykel, Hallberg var i Spanien och Berg kom inte ifrån jobbet. Berg var inbjuden för race, men han har ju inget i seriesammanställningen att göra då han är en Almbyit. Men igår gick det bra, och jag lyckades få till en bra tävling och lyckades ta ut mig ordentligt utan att vara jagad. Så det var bra!

Klubben hade gjort ett riktigt topparrangemang och banan var snabb och fin! Mina varvtider borde ha snittat på ca 9:12 enligt min uträkning exkl "startloop".

Några egobilder på mig som Anders Almhed har tagit





Marie var där och tittade på och fotade lite här är hennes bilder