söndag 31 oktober 2010

Sjuk.

Igår blev det en trevlig fika med Thomas och Peter i karlstad. Därefter åkte jag och Marie med hennes föräldrar till Filipstad och åt mer fika, mycket mer fika! Så det blev en fikalördag helt enkelt.

Har lånat sällskapresanboxen av en kollega på jobbet, alla på jobbet tycker det är hemskt att jag inte sett dem filmerna för dem är ju så fruktansvärt bra. Vi såg första filmen igårkväll, visst är den okej men inte mer. Trodde den skulle vara slut efter 1,30 men höll säkert på 10min för länge enligt mig eftersom den inte var så bra och jag var trött. Men vi ska väll beta igenom 2an någon annan kväll.

Jag är sjuk, men jobbar på att bli frisk!

lördag 30 oktober 2010

Maxpulstest

Igårkväll när tiden var knapp mellan jobbet och ett besök hos Maries föräldrar för att se nya lägenheten så fick jag tränga in ett kort intensivt maxpulstest. Ska man träna med pulsklocka så är det ju en STOR fördel om man tränar med rätt information. Jag har uppmätt till 196 i Maxpuls igårkväll iaf, ska nog göra om det när jag inte har träningsvärk från ett gympass kvällen innan. Detta maxpuls gäller i löpningen, antagligen lite lägre i cyklingen, runt 192 kanske? När man ligger och maxar så är det ganska påfrestande för kroppen och immunförsvaret, så imorse vaknade jag upp med halsont. Det känns som jag haft något i kroppen i nästan ett par veckor, inte känt mig sjuk eller trött men lite slemmig. Så det var nog bra att det fick bryta ut genom passet igår. Nu får jag hoppas på snabb återhämtning. Så det blir ingen träning i helgen iaf.

Nu ska jag strax ta mig emot Karlstad för att fika med Thomas och Peter. Längesedan jag träffade Thomas nu, säkert 3 månader.

onsdag 27 oktober 2010

Löpning

Kvällens pass blev ett regning historia. Blöt var jag redan innan jag startade, medan jag inväntade att klockan skulle hitta en GPS-signal. Men löpet gick hur bra som helst trots mina ganska ovana löpben och jag mätte upp 15km på 1tim och 19min 51sekunder. Regnade hela tiden men jag trivdes väldigt bra i mörkret och i regnet! Det var nästan det längsta jag sprungit sedan jag sprang 21km typ december 2007. Då minns jag att tiden var 1tim 41min. Men inte alls så kuperat som jag sprang idag. Skillnad på Gotland och fastlandet.

Karta och pulsdata:
http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=11029363

Kungen har flyttat

Nu har som jag skrev tidigare pappa och Isak varit på besök här i Kristinehamn, dem åkte tillbaka mot Gotland idag vid lunch. Vi har hunnit med att äta ute, och se hockey. Dem två har däremot varit en "sväng" i Norge också medan jag jobbade igår. Det har varit kul att ha dem här!


Vi såg hockey Färjestad - Timrå som färjestad vann.

Med till Gotland åkte även denna Kubbkung som Gloria Victis erövrade i somras under vm i Kubb. Den har bott hos oss sedan augusti och nu är det dags att den får vandra vidare bland mina lagkamrater så alla får känna styrkan den ger inför nästa års vm!
Idag har det sväng från kall och snöfri vinter till 5grader och horrisentiellt regn som är omöjligt att undkomma, jag skall förrästen ut och springa nu!

söndag 24 oktober 2010

Aldrig blir man rik (ekonomiskt)

Nya grejjer beställda från Pölder.
Vallaställ och tillbehör, vätskebälte och strumpor. Men det är måstegrejjer allting!

Ikväll blev det ett besök på gymet på Sannabadet. Har inte gymat sedan i våras så träningsvärken lär komma smygandes imorgon och slå till på allvar på tisdag. Det är så det ska vara. Annars har dagens ägnats åt städning och lite filmtittande. Benjamin Buttons otroliga liv såg vi, orkade inte titta klart igårkväll.

Imorgon är det jobbardag som vanligt och fram på kvällen så kommer pappa och Isak hit på besök, dels för att besöka oss och för att vi ska se hockey på tisdagkväll. Färjestad mot Timrå. Pappa timråare och Isak Fbkare.
Ska bli kul att dem kommer hit!

lördag 23 oktober 2010

Bilder


Längs med vägen på bjurtjärnsrundan


Vänder man här så har man 1mil tillbaka till start.

Skidåkarn, med de skitiga cykelkläderna...

Dagens pass gick tungt, kanske för den blöta vägbanan som ökar rullmotståndet, eller för att jag var lite seg. Men tiden var nog hyffsat bra ändå.
22Km på 1:19:00
Max pulsade på 186 och snittade 165 och under tiden gjorde jag av med 965kcal.
Passet var uppdelat per 3km intervaller där jag blev klockad av min klocka och 1 av dessa 3km gick under 10min vilket är bra! Dem andra låg strax över 10min.

Är du jätteintresserad av mer information som tex, när jag nådde min maxpuls eller hur dem där 3km där jag åkte under 10min egentligen såg ut så kolla vidare:
http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10965099&ShowChart=yes

Vinter

Vintern har släppt greppet om oss för den här gången... Det lilla vita som låg är borta och kvar är blöt asfalt som jag nu tänkte inta med mina rullskidor! Men det kommer nog tillbaka snart får vi hoppas!

Fick mailerbjudande från Pölder sport om fri frakt i helgen, vilket innebär att jag borde beställa en massa skidsaker. Typ Vallastativ, vallor, stavar, kläder... Får väll se om det kanske slutar med ett vallastativ iaf. Allt annat har jag ju så jag klarar inledningen på säsongen.

söndag 17 oktober 2010

Mörkercykling


Min cykel med James lyse.

James med sin pannlampa och starka reflexer, så det är inte axellampor:)

Rundan kan ses här:
http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10886610

Ångrar att jag inte nappade på James förslag om att köpa lysena när han beställde sina. De hade helt klart varit värt den lilla summan som dom här kostade.. Jajja, kommer det väl snö så har jag ljus så jag klarar mig för skidåkning. Det är för cykel som det är lite värre.

The Swell Season "When your mind's made up" live @ La Cigale Paris 13/10/10

Jag har två egna filmer från konserten, men nu hittade jag att typ det mesta finns på youtube. Varför inte ta 2 timmar och se igenom det! Man blir ju inte besviken!

2 Minuter in i videon spelar Glen av en sträng på gitarren.

I denna länk spelar han sista sången akustiskt utan mikrofon och lyckas spela av en sträng till:http://www.youtube.com/watch?v=_0BoijetdXU

Bilder Paris

En som är väldigt bra på att trixxa med bollen, står på en liten plattform och balanserar uppe vid Sacre couer och gör allt omöjligt man kan med en boll.
Notre dame som var avspärrat vid våran nattliga fotografering. Polis och militär. Terrorhotet?
Ett klassiskt litet franskt gatuhak?
Louvren by night!
Triumphbågen
Så här ser eifeltornet ut 5minuter varje heltimme på kväll/natten.
En ensam jättesöt liten hund.

Jag vilar vid Triumphbågen. Egentligen står den där för att det är en soldat som vilar där.
Utsikt från Eifeltornet, bort mot Sacre Couer.

Vi har gått väldigt mycket den här resan, har inte åkte kommonualt en enda gång förutom när vi kom till Paris. Vädret var ju verkligen inbjudande till att gå så då gör man ju det. För min del har det ju varit en liten omställning med maten, typ baguetter till frukost, fikabröd till lunch osv osv:). Vi har sett sevärdigheterna som Louvren, Eifeltornet, Triumphbågen, Sacre couer, Notre Dame. Paris är en jättefin stad med massa gamla skulpturer i precis varje lite vrå. Allt föreställer någonting. Vi har gått runt på diverse köpgator och gallerior. Köpt och ätit choklad. Dagen vi skulle åka hem var det ju strejk så då kom vi inte hem, så vi fick boka om från tisdagen till torsdagen och blev lite less i en timme. Sen bestämde vi oss att man gör det bästa av situationen och jag kom på att det är ju en konsert på onsdagskvällen med mina favoriter som även Marie gillar mycket. The swell season skulle spela på La cigale så vi ordnade biljetter och hade det jättebra! Om jag kan så kommer det upp en lite film därifrån någongång. Vet inte hur man gör just nu. Vi såg dem i stockholm i vintras så det var skoj att se dem igen med en ny konsert!

lördag 16 oktober 2010

Höstväder!

Idag stack jag och Mattias ut på säsongens första rullskidspass, så idag startade vi våran träning inför Vasaloppet 2011!
Se det passet här: http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10865642
Vädret var strax över 0an och klarblå himmel med sol samt vindstilla. Frost i dikena. Underbart!

Som mål med skidsäsongen 2011 blir det 6timmar på vasaloppet som jag ska träna emot, och nu har jag en bra träningskamrat som åkte på 5:50 förra året så med ordentlig träning så ser jag dem som rimligt! Ska bli riktigt skoj!

Annars idag blir det lugnt med äppelpajsbak är det tänkt. Blir ju en promenad också då vädret ännu har hållit i sig!

Uppdatering från Parisresan kommer ännu komma!

torsdag 14 oktober 2010

Frankrike, Paris

Tillbaka i Sverige efter de tänkta 6dagarna i Paris med Marie! Det blev 8dagar pga strejk på flygpltasen... Men ikväll är vi hemkommna efter en jättebra semester med varmt väder, såpass så man haft tshirt och kortbyxor! Får skriva mer vid annat tillfälle.

tisdag 5 oktober 2010

Lewis composites

För den intresserade eller nyfikna:
http://www.talkofbike.com/search/label/Lewis%20Composites

Träningsvärk

Efter löpning i söndags och träning med speedskatelaget i kristinehamn igår så har jag idag haft en grym träningsvärk i benen! Den där speedskateträningen var att vi sprang 9km och gjorde olika övningar mestadels benövningar längsmed rundan. Vi var ledaren, jag och en tjej. Så 2st uteblev, alltså är laget inte så stort. Speedskate i sverige överhuvudtaget är inte så speciellt stor sport. Det var riktigt bra träning med muskler man aldrig tränar annars!

Nu är det 1arbetsdag kvar, sedan åker jag och Marie tidigt på torsdagmorgon mot Skavsta och tar flyget till Paris i 6dagar! Vädret ser mkt lovande ut!
Hoppas bara inte att "terrorhotet" ställer till något som att stänga av turistatraktion osv.

söndag 3 oktober 2010

Löpning

http://connect.garmin.com/activity/embed/51472294

Idag har jag sprungit, första gången sedan tidigt i somras. Det gick ju över förväntan, och väldigt kul med klockan att kunna kolla puls, tid efter varje KM och nu i efterhand kunna kolla höjdstigningar och alltihopa:)! Lyckat!
Dock tog det 1Km innan pulsbandet hade klok kontakt, så där stämmer inte pulsen, men efter 1km och framåt, no problemas!

Vaxning




Igår tvättade och vaxade jag bilen, det tar nästan en hel dag men resutatet blir kanon!
Idag står egentligen inget speciellt på schemat, det är väldigt bra höstväder utomhus, så det blir en liten lätt löprunda med nya klockan och sen tar jag dagen som den kommer antagligen med lite städning och softande.
Igår när jag såg på yr.no om hur vädret ska bli i Paris från tors-tis så visade dem regn precis alla dagar, nu imorse när jag kollade igen visar dem inte regn en enda dag. Kan även tillägga att i förrgår visades inte heller regn en enda dag, så det verkar ändra sig ganska fort. Men jag hoppas på 15-20 grader och sol. Det blir iaf underbart och roligt hur det än blir, längtar!



lördag 2 oktober 2010

Gps/Pulsklocka

Har idag inhandlat en GPS/Pulsklocka, en Garmin Forerunner XT310. Så i framtiden kommer det att loggas några träningspass med puls och runda inkl höjdmeter. Mycket intressant!
Tog en testpromenad ikväll.

http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=545021