fredag 28 november 2014

Fredag & cykel till salu

Idag har det varit fredag, denna dag började jag med att kasta in tvätt i maskin och iväg till gymmet, var där strax efter 06 på möran. Ett fint gympass följdes med frukost och sen en promenad med Nils och Marie. Var bland annat inne hos karamell-lagret och lämnade ett tack för hjälpen brev! Eftermiddagen har blivit ett pass på monarken, adventsstök och så har Nils badat. Nu tänkte jag snart runda av dagen.

Sedan i somras när jag fixat till min cykel hos Håkan har jag fått mycket förfrågningar om att även andra behöver laga sina cyklar. Fortsätt kontakta mig om ni behöver hjälp med er kolfiberpärla! Jag har ju dessutom min cykel till salu, årets tävlingscykel. Kan inte få in länk genom telefonen men kontakta mig så hittar vi på något bra, är väldigt flexibel i med vilken utrustning den säljs med. Stan kolfiberhjul med xx1 eller originalutförandet som den kom i, då är det i stort sett oanvända fulcrumhjul och även nästan oanvänd xx drivlina med x0 vevparti.

Bara hör av er så hittar vi något alternativ!
crossjakob@hotmail.com

onsdag 26 november 2014

Distansonsdag

Äntligen blev det kallgrader och klar luft med sol! Perfekt för distans. Tar några rundor innan Kroppuslingen förstår vad man gör och spar på bränslet och värmen. Lite väggkänning på slutet men idag fann jag en dörr så jag slapp gå in i väggen.
Check out my 96,8 km Ride on Strava: http://app.strava.com/activities/223385840

Nu värmer jag mig med Nils sen ska jag titta på tre olika träningar här i stan.

måndag 24 november 2014

Efter helgen

Efter helgen kommer måndag som inleddes med en timme på monarken. Hittade flow någonstans och ett tänkt 3*15 minuter innan frukosten blev till 2 stycken dryga 20 minutare. På datorn rullade avslutningen av Paris-Roubaix och mitt i flowet så befann jag mig nog där på pavén även jag en stund. Jag satt även med i klungan bakom utbrytaren och eftersom det var så dåligt med dragvilliga killar där på slutet så hjälptes jag åt, och utgången av mitt lopp blev annorlunda än det som utspelades på datorn.

Helgen var riktigt bra med gotlandsbesök, så mycket tid med familjen har det blivit, en lugn och skön helg!
En barnvagnspromenad igår med utsikt över utkanten av Kristinehamn. Pappa fick även göra ett åstrandstest på monarken för att få ett referensvärde på pulsen till sin crosstrainer för att se om den visar någorlunda korrekt pulsvärde.

Idag är det tråkväder och i eftermiddag ska jag jobba några timmar och få däcken på bilen bytta till vinterdäck. Visar lite kallgrader i veckan!

fredag 21 november 2014

Fredagsträning

Klockan väckte mig aldrig 05:42 eftersom jag han väcka den först, men då gick jag upp och började med tvättid och for till gymmet för att lyfta lite vikter och ro i roddmaskin. Hem och åt frukost och hade Nils hela förmiddagen så Marie kunde få klippa sig, vi hittade på aktiviteter hela tiden och allt gick så bra så bra. Lite nervöst då mamma ju är en så bra tröst när man är så liten, men vi hade planerat allt bra. Sen avlöste vi varandra och jag tog en sväng på monarken med lite pedalvarvsövningar innan maten. Nu har jag städat lägenheten och inväntar min mor, far och syster Moa som ska besöka oss hela helgen! Kul att få träffa dem och för dem att få se Nils!


tisdag 18 november 2014

Utomhusträning

Skönt att ha den förmånen nu när man pluggar att ta tillvara på dagens ljusare timmar, alltså inte när det är mörkt utan lite dunkelt bara som är det ljusaste vi får under denna månad. Passade på att köra mina tröskelintervaller uppe på kullhagarna. Hade det inte varit för att mina träningscykel redan var smutsig så hade jag inte behövt tvätta idag, men fick idag tvätta bort gammal skit istället. Kul att få köra riktig MTB ute!

Igårkväll körde jag årets första elghufsintervaller och jobbigt var det, kände det i ryggen senare på kvällen, men det var borta redan imorse. Imorgon är det planerat distans om någon ska med? Planen är tidigt.

måndag 17 november 2014

Morgontröskeln

Första passet på 2015 års träningsblad blev ett lyckat tröskelpass innan frukosten på morgonen. Stämplade ur ifrån sängen vid 06 och började i källaren med att slänga in tvätt, sedan på monarken och trampa i dryga timmen totalt, det var svettigt och ett lyckat pass. Dusch och mer tvättstugejobb innan frukosten tog vid och den åt jag tillsammans med Nils. Bra start på dagen och nu ska det pluggas!




söndag 16 november 2014

Lattjolajban

Efter lite morgonbestyr med badning av Nils och frukost i magen stack jag ut på en timme lattjolajbanpass i duggregnet. Min enda plan var att undvika endurospåren och bara köra snabba fartfyllda stigar. Gick bra till en början sen helt plötsligt var jag på endurospåren och vimsade runt för en stund. Hittade efter en stund till ett ställe där jag kände igen mig och kunde styra mig ifrån endurospåren. 

Imorgon börjar ett nytt träningsår för mig, år 2015. Igår var jag på mässa en snabbis med Kent och kikade på cykelrelaterade nyheter inför 2015. Jag är ingen direkt mässperson och tycker att man redan har ganska bra koll på saker och ting idag tack vare internet, men ändå vill man ju dit och atmosfära och känna av läget. Pryltokig har jag aldrig varit tror jag.

fredag 14 november 2014

Morgonträning

Imorse var jag på gymmet ombytt och redo för styrka 06:15. Planen igårkväll kl 21:30 var egentligen att vara där vid den tiden men iförd badbyxor, men jag fick för mig att kolla öppettiderna där på kvällen och såg då att det var ingen idé att vara där så tidigt med badbyxor så det fick bli gym istället. Men det passade mig bra och jag gillar verkligen att träna tidigt på morgonen, och speciellt den träningen som är alternativ, gym, simning, löpning. Under nästa vecka när min träningsperiod börjar igen så kommer det säkert finnas lite monark inlagt på några morgnar, men det är inte lika charmigt för där kommer ju prestationstänket fram och då blir det jobbigare helt plötsligt. Men inför säsongen 2013 körde jag mycket monark på morgonen och då gillade jag det, så ska försöka hitta tillbaka till det tänket.

Igårkväll var jag och klasskamrat och gjorde vår första observation på praktiken. Vi observerade en karateträning inom stilen Kyokushinkai. Intressant att få inblick i något man är helt ovetandes om!

Nu sitter jag med datorn och bör försöka skriva på min examinationsuppgift, känner att jag står lite still där just nu och klurar på mitt upplägg av uppgiften. Det löser sig nog och en början är ju att börja någonstans.

söndag 9 november 2014

Farsdag

Idag firas min första farsdag som far. Självklart har jag skickat ett farsdagskort till Gotland där min far håller till. Imorse gick jag upp lite tidigare för att äta frukost och därefter satte jag mig med Nils för att mysa lite innan jag stack ut på distans.


Mötte upp två stycken ifrån klubben och så körde vi två timmar gemensamt innan jag körde en avslutande timme själv. Kändes helt okej trotts den avsaknad av distans för mig senaste tiden. När jag kom hem så åts det mat och sedan gick vi alla på en promenad och därefter har vi haft tvättid och jag har blivit uppvaktad av mina kära med ett fint kort och en gåva samt med gott fika!

Solen visade sig på dagens runda som en överraskning!

torsdag 6 november 2014

Första snön

Idag ramlade första snön för säsongen ner från himmelen medan vi var ute på promenad. Inget som ligger nu, men det är på gång! Träningsmässigt har jag börjat komma igång med kontinuerlig träning. Det känns skönt och då kan det börja gå framåt igen så man kommer tillbaka mot lite roligare siffror på monarken. Börjar bli dags för att klämma in ett längre pass snart också. Inte kört över timmen sedan Västgötaloppet andra halvan av september. Så lär inte börja med något riktigt distanspass på 5 timmar, inte ens ett låtsasdistanspass på 4 timmar. Utan något lagom där under :)

tisdag 4 november 2014

Tisdag

Idag blev Nils utskriven ifrån sjukhuset! Så det borde bli någon färre tripp till Karlstad för våran del och mer tid hemma och mindre tider att passa. Mitt möte igår för praktiken var bra och intressant. Kommer ha min praktik som "idrottsforskare" och ska utföra observationer i Kristinehamn för en pilotstudie, det blir intressant!

Har idag försökt cykla lite på monarken för att få bort lite träningsvärk, tror att den här träningsvärken i mina ben är något av det värsta jag varit med om. Tyckte ändå jag tog det lugnt på gymmet, men jag har verkligen ont i hela låren... Men det var skönt att få trampa ur lite och hoppas det släpper så jag kan träna lite imorgon.

måndag 3 november 2014

Träningsvärk

Besökte gymmet i lördags efter månader med avbrott därifrån vilket nu har resulterat i den grymmaste träningsvärken på länge! Mäktade ändå med ett pass på monarken igår, men det var inget som lättade upp muskelvärken till idag, idag är en dag man undviker trappor. Har kommit igång lite, men fokus är ännu på att ha roligt och hitta tillbaka till någon slags form innan jag går på min planerade träning. Rutiner med en liten hemma har blivit svårt att skapa, utan det är han som bestämmer och vi får rätta oss efter det. Idag börjar det så smått återgå till lite vardag, jag ska på möte i eftermiddag om min praktik i november och imorgon ska vi förhoppningsvis bli utskrivna ifrån sjukhusets hemsjukvård, därefter ska det få rulla på. För mig i november så väntas det praktik, skriva en exuppgift som skulle varit gjord i oktober och sätta igång med någon seriösare träning!