måndag 31 december 2012

Återblick

Ett år har passerat och kanske kan man försöka blicka tillbaka något. Man glömmer ju så lätt, men detta är vad som ploppat upp i huvudet nu. År 2012 var ett riktigt bra år för mig, jag har haft hur kul som helst och det har gått bra på cykeln!

Årets bästa och tålamodigaste:
Min älskling Marie!

Årets cykel:
Merida Big Nine Carbon Team-D! Har gett mig ett lyft på det tekniska delarna!

Årets tack:
Torbjörn på Team Sportia Kristinehamn, jag såg hur hårt han arbetade för att hjälpa mig med material under vintern/tidiga våren.

Årets bästa tävling:
Sm-Göteborg, hade en bra feeling loppet igenom och kände mig bra teknisk som annars är mitt sämsta parti.

Årets sämsta tävling:
Cykelvasan med punktering efter halva loppet...

Årets gladaste:
Segern i Smeracet!

Årets skitigaste:
Ränneslättsturen (Sunne cykelcross också)

Årets varmaste:
Snapphaneturen, skönt att åka direkt till vattnet och doppa sig efteråt!

Ärets bästa ben/kropp:
Mörksuggjakten, sa till Marie dagen innan, detta är Juvelben!

Årets sämsta ben/kropp:
Finnmarksturen, håll/ont i magen från start och allmänt oflyt i kroppen...

Årets träning:
Sommarträning så blir det en runda på Gotland, där jag tävlade första tävlingen 2009, samt där jag hade mina träningsrundor 2009,
Vinterträning blir den för ett par veckor sedan när jag och Anders körde i 30cm nysnö och -12 grader. Snön var så puderlätt och allt var vitt i skogen!

Årets misär:
Kommer inte på någon, men närmast jag nämnde misär var snästormscykling för tre veckor sedan då första 1,5 timme var kalas, och tvärdök och kallade de sista 1,5 för misär...

Årets misstag:
Överladdad med adrenalin drar jag ut på vårkanten med NY cykel och kraschar inför tävlingspremiären. Körde två varv på min träningsbana och såg efter första varvet att tiderna är mycket bra, och laddar på extra under andra varvet och drar mig i en brantare utförsåkning och flyger över styret och slår i låret illa....

Årets tävlingsresa:
Den till Varberg när jag och Marie förlovade oss!

Årets laddmat:
Pannkakor

Från årets misstag.
Från årets tävlingsresa!
Från årets sämsta tävling Cykelvasan, jag ses byta slang längst bort.
Från årets gladaste, vinsten i Smeracet!
Från årets skitigaste.
Från årets träning, Gotlands guldpärlor.
Gott Nytt År!

lördag 29 december 2012

Skiddistans

Igårkväll kom vi hem till Kristinehamn igen, möttes av vitt och kallt här. Riktigt skönt. Även natten bjöd på 5cm nysnö och jag och Anders hade planerat in ett tidigt skidpass. Anders hämtade upp mig efter 08 och så åkte vi mot kvistmossvägen där det har funnits spår. Det fanns spår i botten, men de var igensnöade under natten. Så vi spårade upp de första 11km sedan kunde vi åka i våra uppspårade spår. Snön övergick under morgonen till duggregn, så det blev 3 timmar i regn. Men jättebra att få ett längre skidpass avklarat, tiden springer på och det är snart dags för Öppet spår igen, då kan det vara bra att ha åkt lite längre tid än en timme. Nöjd med dagens runda är jag iaf!

Nu ser väderprognosen inte så lovande ut för kommande dagarna, och det är slask att vänta, det gör utomhusträningen en smula tråkigare..

torsdag 27 december 2012

Julen är slut

Nu är julen över, hoppas inte hjulen på min cykel är slut efter dagens distans på bar asfalt, sliter fint på dubben. Dagens runda var blöt på alla vis, regnande, blöta vägar efter de senaste dagarnas töande och svettandes inifrån. Hade tänkt köra 3-4 timmar idag, men ändrade planen snabbt till att iaf försöka köra det minsta, och efter 3:05 fick jag kasta av mig de genomsura kläderna och ta en varm dusch!

Julen har varit god hos oss. Träffat familj och ha det mys, ätit gott och fått träna samt koppla av. Perfekt! Imorgon är resedag för oss, och det tar oss hela dagen att komma hem till Värmland. Vi börjar strax efter 05 på morgonen och är hemma runt 16.

God fortsättning!

söndag 23 december 2012

Gotlandsdistans

Natten till lördagen anlände jag och Marie till Gotland. Vi kom till ett vinterlandskap och isiga vägar, men härligt att slippa slasken och saltet! Det är fina vägar för dubbdäckscykling, perfekta vägar. Lördagen så började jag och Marie att åka 1 timme skidor i Stånga, där jag lärde mig stå på skidor i 20 års åldern:), sent i livet. Det fanns precis så mycket snö så det inte var genomslag, så det var perfekt. På kvällen åkte jag till Visby och träffade Rikard över en match innebandy mellan Endre och Karlstad. Jag hejar på Endre om jag ska välja något av de, men kändes mer som jag åkt ända från Kristninehamn för att heja på Karlstad. Men så var det inte.

Idag var det dags för lite distanscykling, i Gotlandsmiljö och med riktigt Gotlandsväder, inte sådant låtsas väder som jag skrev om här. Jag cyklade första 1,5 längsmed kusten och gjorde några nostalgibesök tex Hummelbosholm, Herte, Närsholmen (När poolen). Efter fotografering av Närs fyr blev jag genomfrusen av -3 och att stå alldeles intill havet med starka vindar. Det blev påtagligt kallt. Så då styrde jag kosan inåt land och med vinden i ryggen så gick det fort fram till Sigvalde där jag kollade om det fanns skidspår, vilket det fanns. Sen vidare mot Hemse, och tog den öppna vägen hem med så mycket motvind som möjligt, och med snön som börjat falla hårt mot en. Helt enkelt en perfekt runda, pannbensträning. Kom hem till föräldrarhemmet i Rone och möttes av en kamin och hemlagad Köttgryta. Det är härligt att ha semester!
Ombytt och redo
Panoramabild över Hummelbos
Närs fyr ute på Närsholmen
Ute på Hummelbosholm

Kom hem och satte mig i soffan och fick värmande sällskap


torsdag 20 december 2012

Tvättstugsproblem

Sitter nu och väntar på en tvätt som jag behövde tvätta innan jag kan packa färdigt inför Gotland. Gick ner vid 20 och kollade, då alla tvätttider är över, men då låg det tvätt som var färdigtvättat i båda maskiner, likaså efter 20min till, och 40min, och efter 1 timme. Nu kan det ju vara så att den personen är borta och besöker någon vad vet jag. Men jag var så fräck att jag la ur de 3 handdukarna som låg i den ena maskinen och la in min tvätt. Jag skrev faktiskt en vänlig lapp och en God Jul hälsning som ursäkt. Så det blir spännande att gå ner om 40 min för att hämta tvätten... Vanliga vardagsbekymmer... Hoppas inte jag var för fräck bara som la ur tvätten nu...

Annars i träningsväg så blev det 10 st styrkeintervaller, jobbigt värre såklart..

Nu är det bara en halv arbetsdag kvar, sedan lite långledigt i typ 10 dagar!

onsdag 19 december 2012

Stakintervaller

Idag tog jag bilen till jobbet för ovanlighetens skull. Min plan var att tvätta av den på lunchen så vi åker till Gotland med en lite renare och finare bil då det nu ska hålla sig kallt. Så då passade jag även på att ta med skidorna och åka till Karlskoga efter jobbet. Planen var 4st stakintervaller. Spåret där mäter 2,3km och jag körde 1 uppv, sedan 4 varv intervaller med lugna varv emellan som vilovarv. Så totalt 8 varv idag på tiden 1:05. Intervall varven låg på 8min, så ganska snabba spår idag.


tisdag 18 december 2012

Förvånad?

Ibland blir man förvånad, då jag tyckte kvällens träning gick relativt lätt:). Var lite trött/seg innan träningen och under dagen, likaså igår. Vi har endel på jobbet nu inför julledigheter samtidigt som det är årsslut och sådant. Men jag satte mig på monarken som man brukar och trampade på. Sen var 60 min klart och jag tyckte det kändes bra idag. Så skönt att det kan vara så ibland!

Nu är det 2,5 arbetsdag kvar sedan lite efterlängtat julledighet, jag längtar verkligen! Både efter ledigheten, julen och främst åka till Gotland och träffa familjen igen, börjar bli ett tag sedan nu!

söndag 16 december 2012

Helgen

Nu är det återigen söndag och vad har man då gjort i helgen? 

Igår var det Gotlandsväder, blåst och snö. Jag hade planerat 3timmar distans, och det blev 3 timmar iaf, utan att just bli någon distans. Men det bet bra i benen i blåsten, samt i den djupa snön. Började bra och efter första halvan så skickade jag sms till Marie, det här går perfekt! Hoppas din resa till Karlstad går lika bra. Ungefär precis efter det så vart det misär. Djupsnö, igenimmade glasögon så man inte såg något. Av med dem och få snösmisk i ögonen istället. Men det fanns allt sina ljusglimtar under den andra halvan också. Och passet blev bra!






Tog sedan en lugn hemmakväll. Idag åkte vi till Karlskoga och åkte 1 timme skidåkning på Nobelstadion, helt flackt och bra stakträning. Det gick riktigt tungt tyckte jag, och känner mig som en ovanligt dålig skidåkare i år. Hoppas det lyfter sig lite ju närmre slutet av Februari man kommer. I eftermiddag har det blivit ett vörtbrödsbak, det är ju trots allt jul snart!

lördag 15 december 2012

Team Merida Sverige

Jag har under den senaste säsongen haft väldigt god hjälp av Team Sportia och Merida då jag varit en butiksambassadör för Merida genom just Team Sportia i Kristinehamn. Team Sportia och Arvids cykel har ställt upp i alla lägen, och supportat mig väldigt bra detta år. Jag vet att de har jobbat hårt för mig, vilket jag tackar för! Till nästa års säsong, kommer jag ta klivet upp från butiksambassadör till att ingå i Team Merida Sverige. Jag kommer nu få närmare kontakt med Merida samt nutrition från Dalblads och pulsklocka från Polar. Detta är jag väldigt glad för och kunde aldrig tro det när jag började cykla sommaren 2009. Men sedan sommaren 2009 är jag fast för denna sport och det är väldigt kul att kunna utveckla detta inför 2013. Det är kul att ens hårda slit blir uppmärksammat och nu är det bara att fortsätta! 





torsdag 13 december 2012

Bilder CX-SM

Under Sm i Sunne så såg jag att Marcus Jonsson gick runt och fotade. Han bjuder alltid på jättefina bilder och äntligen har de kommit upp på hans hemsida!

Den här hittade jag på mig och fler bilder hittar ni här

onsdag 12 december 2012

Kallt

Nu är det hiskeligt kallt här igen, har legat runt -10 bra länge, men nu är det ner mot -18 igen, och då är det kallt. -10 är enklare att ta, det är behagligt. Det verkar vara en liten köldknäpp innan lite mildare väder efter helgen, till och med plusgrader :(.. Idag kylde jag av rummet en kvart innan kvällens monarkpass, och tänkte att det är nog bäst att köra med stängt fönster, men det öppnades efter ett tag, man blir ju varm och svett...
Avrundade passet med lite bålstyrka med tex plankan som jag sett är populär. Så jag körde en kortare låt, och stod i 2:30, det var utan problem iaf, så jag fortsätter väll någon gång med en längre låt. Men det som kändes jobbigt idag var låren, står man i plankan så krävs det endel av låren också märkte jag och de var lagom uppblåsta av mina tidigare intervaller...

Det var allt för idag.

söndag 9 december 2012

Summering helg

Började helgen med julbord i fredagskväll. Det var jobbet som bjöd ut oss på Nya matlaget i Kristinehamn för julmat och julgodis. Lördagen blev ju den underbara cyklingen som man kan läsa om här under, och på eftermiddagen var jag och Marie hemma och ordnade. Jag grejjade med våra skidor som skulle göras klara inför den tänkta skidpremiären på söndagen. Och idag söndag så åkte vi en timme på Kristinehamns golfbana, alltså stakåkning. Hem på stört och klev på monarken och körde 10st spurter. På eftermiddagen har Marie bakat saffransbullar och jag har handlat och också latat mig. Helgen har varit en riktigt bra träningshelg, precis vad jag behövde efter en vilovecka och lite dålig motivation. Nu hoppas jag kunna köra på fram till jul!

God andra advent!

lördag 8 december 2012

Underbar distansrunda

Som rubriken säger och som man kan säga på andra sätt för den underbara cykelrunda. fantastisk, ljuvlig, härlig, sagolik, förtjusande, strålande, hänförande, makalös,förunderlig, förbluffande, gudomlig, himmelsk, paradisisk, otrolig, toppenfin, störtläcker  overklig, mirakulös, övernaturlig cykeldag idag!

Jag och Anders stack ut vid 08 tiden. Min temperaturmätare stod på -12 grader då. Klädde mig ordentligt, till och med med en baclava. Sen körde vi på helt enkelt. Frusen mark efter en vecka med minusgrader, och så den nya snön som säkert mäter varierande 1-3dm att cykla igenom! Det är inga problem med snö som kommit i -10 grader, den är fjäderlätt! Vi körde mycket obanad stig, man är helt ovetandes om underlaget och det är bara att hålla balansen. Detta klassas in på det allra finaste miljön jag cyklat i, en trång stig med en vit miljö, solen gick upp, kölddimma. Jag var bara helt lyrisk under de 4,5 timmarna vi var ute.

Jag försökte ta några bilder med en gammal kameratelefon jag hade med mig, inte så bra. Och man stannar ju inte när det är som finast och bäst cykling, då vill man ju bara cykla. Så vid någon drickpaus blev det bilder istället:










Dagens runda enligt Garmin:

torsdag 6 december 2012

Snö

Äntligen har vi fått lite snö hit till Kristinehamn också! Vintern kan faktiskt inte börja bättre än så här. Nu har vi haft en vecka med kallgrader, några dagar med under -15 också till och med. Så kylan har satt sig fint i marken, och först nu kommer snön. Perfekt. Inget kladd utan bara ren, fin och torr snö. Idag har det kommit en decimeter i stan och utanför ca två decimeter vad jag hört! Så nu är frågan till helgen, cykelträning eller skidåkning? Men det är ett mindre problem att tänka på!

Har även spenderat en stund vid tandläkaren på eftermiddagen, har inte varit den flitigaste kunden de senaste 4-5 åren, och efter en kontroll för tre veckor sedan så visades det sig att en tand behövde lite mer reperation. Det ordnade vi till idag och nu ska jag faktiskt gå på kontroll nästa år också, tror det kan vara bra!

I helgen körs cup avslutningen i CX i Vårgårda, det ser ut att bli härligt väder med många minusgrader:), lite tråkigt att man inte ska dit bara. Men jag får nog lite snöcykling hemma istället!

onsdag 5 december 2012

Cycling plus

Idag kom det ett nummer av cycling plus i brevlådan, en ny cykeltidning i Sverige. Där har dem en artikel om att beskriva vad cyclocross är. Det är Jesper som svarar på frågorna i reportaget och så behövde de ha lite bilder. Och där är det tre bilder som Marie tog från tävlingen som var i Kumla, det är från första dagen.
Vill någon se fler bilder från den dagen finns det här

Annars är det lugnt på träningsfronten just nu, körde ett pass ikväll, men är inne i en liten lugnare vecka just nu. Tandläkarbesök imorgon, julbord på fredag men sen är det lite mera gas som gäller igen!

tisdag 4 december 2012

Vörttisdag

Kände mig frusen och trött mest hela dagen, så jag bestämde att träning blir det inte. Kan den inte genomföras helhjärtat kan man lika gärna hitta på något annat. Så jag köpte lite ingredienser för ett vörtbrödsbak och åkte hem efter jobbet och degade. Vörtbröd är ju kanske det bästa under hela julen, så jag var lite nyfiken på att testa att baka mitt eget. Har inte hunnit provsmaka, men det ligger två limpor på kylning, så imorgon till frukost är det dags! Det var inte riktigt samma recept som när jag i mina yngre dagar jobbade i bageri. Kan inte minnas att vi hade julmust i degen? Men det blir nog gott!
Chokladsmet eller vörtdeg?

lördag 1 december 2012

Bilder

Marcus Jonsson har som vanligt tagit fina bilder när det gäller arrangemang i Värmland, här kan ni se hans bilder från dagens CX-race.

Jag lånar lite bilder av honom här till bloggen.

En ögonblicksbild med en VW transporter, Marie och min baksida... 
Starten, jag fryser om händerna och försöker värma dem, det släppte efter ca halva racet!
En halkig tvär trapp.

Mitt favoritparti på banan, uppförsbacke med massor av svängar!


Eftersnack.

Värmladsserie cyclocross

Idag stod sista deltävlingen i Värmlandsserien i Cyclocross. Det har varit två tidigare tävlingar, en i Arvika och en i Karlstad, även idag skulle det köras i Karlstad. Den första tävlingen missade jag pga sjukdom, den andra lyckades jag ta hem och så även idag! Det var ett mindre startfält idag, tror kylan på -6 kan ha gjort sitt till. Jag startade hemifrån Kristinehamn kl 08:30 för att cykla till Karlstad och vara klar till start 11:30. Idag var det MTB med dubbdäck som gällde som transportmedel, det bet fint i asfalten och jag fick trycka på ordentligt för att ta mig framåt. I Kristinehamn var det ganska vitt på cykelbanorna och då kändes det bäst med MTB:n, men ganska snabbt så försvann även det lilla snötäcket och det blev bara torra vägar och kallt. Så med facit i hand så hade crossen varit bättre att ta även till Karlstad. Men jag kom fram 20 min innan start dock med lite mer sura ben än beräknat. Marie väntade där med en cross och lite ombyte, så var det bara att svida om och gasa på!

Efteråt åt vi kaffe och tre olika sorters fikabröd i Tyrstugan, verligen toppen arrangemang. Mysigt i vinterkylan! Marie och jag åkte vidare i Karlstad och prydnadshandlade lite till advent/jul.

Nu var väll ändå alla tävlingar slut för i år skulle jag tro?

torsdag 29 november 2012

En bra mörkerdistans!

För ca två veckor sedan körde jag en ensam mörkerdistans efter jobbet. Då kom jag hem med en lite obehaglig känsla, då var det novembermörkt, duggregn, och lite ovana av att vara ute i mörkret:). Idag kom jag ut lite tidigare, så de första 25min kunde jag köra utan lampa, och det är lite behagligare att inte börja passet i kolsvärta. Det var minusgrader och dinglande snöflingor vilket jag föredrar framför plusgrader och duggregn. Det börjar även bli ljust hemma hos allas trädgårdar, adventsbelysning som tänds här och där! Alltså var det en mycket bättre dag idag! Fick ihop 60km och lite över 2,5 timme. Dubbdäcken gjorde det tungrullat, idag behövdes det kanske inte riktigt. Något enstaka ställe där jag behövde dubben, men nu är dem inkörda i allafall. Hade även kompletterat upp belysningen med en svagare pannlampa, men också skönt att ha det ljuset när man tittar bakåt, eller ut i skogen, eller på klockan.

Min nya vinterskor Northwave Arctic fungerade bra med sommarstrumpor idag, lite kyligt mot slutet, men jag får nog ha lite tjockare strumpor då. Så nu behöver jag nya handskar eftersom jag nu hittar något annat som fryser mer än fötterna....

1 år sedan ögonbehandling!

Idag är det ett år sedan jag genomförde min ögonbehandling hos Memira i Karlstad. Jag gjorde en laseroperation för att slippa linser/glasögon. Idag är det ett år sedan jag gjorde det och idag minns jag knappt hur det var att vara beroende av linser. Idag går jag upp på morgonen och bryr mig inte om att sätta i några linser, utan jag kan göra vad jag vill med en gång. Det är ruskigt skönt! Tiden har gått fort, oftast vid varje övernattning detta år har jag känt att jag glömt något när jag packat, och det har varit just linser. Men när man sen tänkt till i bilen, men jag behöver ju inga, så smilar man lite. Det var kostsamt, men värt det. Under en säsong så åker man ju och övernattar ganska många nätter, så det har gjort det extra värt, samt att tävla och träna utan linser/glasögon är väldigt bekvämt.

Förra året dagen efter operationen tänkte jag så här

onsdag 28 november 2012

Dödsfyror (femmor)

Gårdagens pass gick ju inte min väg. Hade tänkt 20*2, första gick med en ordentlig kamp, andra gick i 14min, har man kört så länge så bör man kunna härda ut i 6min till tycker jag. Men nja igår var det inte så... Tror att det var den typiska 2dagarsträningsvärken efter styrketräning som var boven i dramat. För jag tyckte ju att jag hade ett väldigt bra pass i söndags. Idag kändes benen något bättre under arbetsdagen, så jag ställde in mig på ett 4*4 pass och tänkte att det är lika bra att köra 5st, hade ju 6min minus från igår.. Ikväll gick det vägen. Det var min träningsuppdatering.

Idag kan ha varit denna höst sista mörka, blöta och tråkiga dag, för nu svänger det om till minus, kanske lite snö så blir det härligt friskt och lite ljusare!

måndag 26 november 2012

Ut med sommar in med vinter

Ikväll är jag gräsänkling då Marie är på kundbesök. Så jag är hemma och har fixat lite. Jag började med att svida om våra cyklar till dubbade däck. Så nu är vi redo på den fronten inför veckan då vintern verkar komma.
Min Merida 1200 Lite med nymonterade dubbdäck!
Sen hade jag ju fått en hög med "sommardäck" som inte bara kan ligga och ta plats, så bar ned dem och de sista vi hade från "sommarbalkongen" ner i förrådet.
Sommarförvaringslåda
 Efter lite mer service och pillande på diverse cyklar så rörde jag ihop en smet blåbärsbröd och gräddade av. Har nu gjort några bröd med Dalblads Bakepro, och Marie har haft i det i några bakverk, blandannat i kladdkakemuffins igår, och jag tycker det fungerar riktigt bra! Man blir av med lite vetemjöl och lite mer protein. Smakar minst lika gott som innan!
Två limpor
Just nu är jag inne i en period med väldigt enkla bröd, oftast är det ju så att det som är enkelt blir av, vilket ju är väldigt bra. Men är lite inne på att sätta en surdeg och baka lite annat bröd. Men får se vad man orkar med, hade ju varit roligt att testa!

En av mina favorit filmer är ju The social network. Handlar om Marc som "uppfann" facebook. Ikväll går en dokumentär om just honom, och jag hoppas jag orkar se den, men också är det ju så skönt att sova.

söndag 25 november 2012

Skämtsamma nyheter

Detta läser man på blocket.se.

Cyklist krockade med rumpa
Sverige 25 nov 16:05
En trafikolycka av det ovanligare slaget inträffade natten till söndagen i Skellefteå. En cyklist som befann sig på Östra Nygatan krockade till sin förvåning med en rumpa. Rumpan hängde av oförklarlig anledning ut ur ett bilfönster. Rumpans ägare misstänks nu för vårdslöshet i trafik, uppger Norran.

Cyklisten blev inte allvarligare skadad.


Så kan det gå... Min dag har varit ett fin fint pass på gymmet under förmiddagen och eftermiddagen följdes upp med en timme rolig cykling i skogen. Lite balansträning. Skojigt! Hittade någon backe som jag kommer lägga in i träningsbanan som finns på Kullhagarna, samt så behövs en motorsåg för att såga bort ett träd som lagt sig över banan. Synd man inte äger en motorsåg.

Nu kan man känna att november snart är slut, den mörka månaden. I veckan väntar vinterns ankomst, 1a advent nästa helg.

lördag 24 november 2012

Lördagsdistans

Idag tog jag lite distans till arbetsveckan, och det var en distans som inte blev som tänkt. Hade en planerad rutt, som jag och Anders åkte i somras, men virrade bort mig lite bland alla avfartsvägar efter Björneborg, och cyklade då där jag kände igen mig till slut. Så istället för att korsa E18, blev det söderut och ner mot Bäckhammar. Där var det en skog med riktigt många jägare i, tror de kan ha blivit lite irriterade när jag kom där, först för att de säkert trodde de var något skjutbart, samt för att jag kanske skrämde bort det skjutbara?? Alltid lite smånervös när jag vet att det är jägare i skogen. Samlade bara ihop 3 timmar idag, men det räcker när allt blir blött i det fuktiga vädret.


Annars har jag tvättat bilen gånger två. Under det skitiga lagret fanns såklart ett till lager med skit... Men tillslut blev bilen vit igen, hoppas nu på frysgrader framöver så den kan få fortsätta vara vit, för visst finns det en hint om vinter om man kollar prognoserna! Annars är det 1 månad till Jul idag, och det betyder mindre än en månad till julledighet.

torsdag 22 november 2012

Torsdag

Har ett inplanerat möte på jobbet ikväll och tänkte inte träna efter det. Jag är ju betydligt mer morgonträningsmänniska än tvärtom, så jag och Marie tog en löprunda imorse vid 05:30 istället. Duggregn och mörkt, härligt! Ingen längre distans, men strax över 30 min, vilket är lagom på morgonen. Man tar sig ut, det är skönt men inget att oroas inför. Nu är jag hemma på lunch, och det är fortsatt mörkt? Det vänder snart, kikar man nio dagar fram så visas de snö och kallt här i stan. Lagom till första advent.

Annars inget nytt, jag återkommer.

tisdag 20 november 2012

Långloppscupen 2013

På nätet cirkulerar datum om kommande års Långloppscup, bland annat på Henrik Öijers blogg kan man läsa om följande datum:

Långa Bilingeracet, 11 Maj
Lång Lugnet, 2 Juni
Lida Loop, 9 Juni
Ränneslättsturen, 30 Juni
Mörksuggejakten, 7 Juli
Engelbrektsturen, 28 Juli
Finnmarksturen, 10 Augusti
Bockstensturen, 31 Augusti

Skillnaden från årets cup blir alltså, en helt ny tävling i Långa lugnet, samt att Finnmarksturen byter datum. Jätteroligt med en ny tävling och det är bara positivt, ska bli skoj att få åka till Falun och cykla! Det lite sämre tycker jag är Finnmarksturens nya datum, och i samband med att det är en tävling till i cupen, så känns allt lite för kompakt. Jag hade gärna sett lite mer luft mellan tävlingarna. Men det blir nog kalas får vi hoppas! 

Igårkväll avverkade jag 5st Elghufsintervaller i backe, kändes helt okej, förra veckan körde jag 4 st och utan stavar, igår körde jag med stavar, och det ger lite bättre effekt för armarna och bålen än att bara pumpa luft med armarna. Ikväll fick jag till en 60minutare på monarken, och det var svettigt värre... Kan nog bero på att det inte kyler så bra med 7-8 grader utanför, spelar liksom ingen roll om man har fönstret öppet då.

måndag 19 november 2012

Stockholmshelg

Har spenderat helgen i Stockholm med Marie. Vi åkte direkt i lördags efter vi fått i oss frukosten, började med att checka in på hotellet i Upplands Väsby och åkte sedan vidare in mot storstan. Det var längesedan jag var i Stockholm för att vara i Stockholm, annars är det mer att man ska vidare någonstans eller åker igenom, eller är i utkanten av det. Vi gick en eftermiddag/kväll runt drottninggatan, ned till gamla stan. Åt mat på en Italiensk restaurang, vi skippade Mega kebaben som såldes på drottninggatan och tror det var rätt val! Söndagen var det mässa dags i Kista. Min lillasyster Felicia var också lite intresserad av att gå på mässa, så hon och jag gick där i ett par timmar, sen var det dags att åka hemåt Värmland igen.

Mässan var intressant och bättre än när det hölls i Jönköping tyckte jag, lite mer rörelse. Det mesta nyheter känns som man har koll på redan innan man åker dit, internet är ju bra på att skvallra. Men man träffade allt trevligt folk och fick en liten inblick i kommande säsong!


Merida hade fått en bra plats mitt i utställningshallen!

fredag 16 november 2012

Bra träningsdag

Denna dag har genererat bra träning hemma hos oss. Jag började dagen som jag redan nämnt, med lite morgonträning på Monarken som gick bra! Försökte återhämta mig under arbetsdagen för att ikväll köra ett riktigt bra styrkepass på gymmet! Det går framåt på den fronten. För Marie så fick hon ihop ett långpass på löpning, över 15km när hon och hennes kollega var effektiva och sprang hem från jobbet. Så idag har vi varit effektiva fått in arbete och träning på ett smart sätt i vardagen! Nu blir det helg, eventuellt vilar jag i två dagar, kan kanske bli något på Söndag kväll när vi kommer hem från Stockholm, men det beror helt på.

Imorgon har en helt ny bil premiär, nya Golf VII. Verkar vara en riktigt fin bil, som säkert kommer sopa banan i denna klass, som den tidigare gjort också! Vi får i allafall invänta till varianten kommer innan vi byter bil:)
Nya Golf!

Äntligen fredag!

Äntligen fredag, det är ju riktigt skönt. Startade dagen idag med mera mörkercykling, fast denna gång inne och istället för styrlampa hade jag en mindre lampa bredvid mig. Chockade kroppen med 10st "långa" en minuter på hög kadens. Ett skönt uppvaknande. Nu är det snart dags att bege sig till jobbet och jobba in helgen.

Vad har du för helgplaner?

torsdag 15 november 2012

mörkercykling

Har väll varit ute och rört på mig en sväng efter jobbet. Tycker inte riktigt om det här med mörkercykling, iaf inte när man är ensam. Men ikväll valde jag att göra just det, ville få lite mer än 60min i benen som det gärna blir inomhus annars... Så jag satte på en lampa på styret och gav mig ut på en sväng som mätte 61km. Mörkt och tankerikt blir det när inget annat finns än skogen runt omkring och grusvägen under en.. Man kan ju inte låta bli att tänka vad gör jag om nu lampan slocknar och jag är här mitt i ingenstans.. Men idag gick det bra, inget lamphaveri, ingen reflexinbromsning av något som speglar sig som man tror är en älg som springer ut framför en och inga andra olustigheter. Fint!

onsdag 14 november 2012

Styrka

Gårdagens träningspass kändes så tungt som det aldrig känts tungt förr. Hade mest dåliga ben innan passet, lite smygande ont i magen osv. Men jag klarade mig igenom det passet, och idag kändes det mycket bättre! Så då passade jag på att träna lite styrka på cykeln, sker alltför sällan. 2 minuter med låg kadens och så upprepa 10 gånger. Med lite hårdrock till hjälp så gick det vägen idag också, helt fantastiskt!

Dagens pass

Annars längtar jag till helgen, Marie och jag åker till Stockholm för en liten minisemester, en dag cykelmässa och en dag fritt:), hotell och hotellfrukost.

Nu blir det mat, min fantastiska hemgjorda köttfärssås med hemligt recept!

måndag 12 november 2012

Bilder värmlandsserien cykelcross


Hittade en bild på mig från våran lilla värmlandsserie i cykelcross. Här i ett fullsprångshinder. För fler bilder så gå in här.

söndag 11 november 2012

Söndag

Idag har varit en lugn och skön dag, ingen stress på morgonen innan jag åkte till gymmet, lite handling och matlagning. Sen en liten lugn stund till innan jag packade in 2 skitiga cyklar och åkte till jobbet för att tvätta av dem. Sen Marie började skita ner cyklar så har jag fått mer att göra:), det blir bättre sen när det blir fruset. Var även förbi Team Sportia och snackade lite och hämtade hem mina vinterskor, ett par Northwave Arctic, kommer blir riktigt trevliga om det blir en kall vinter känner jag! Detta kan vara den tiden på året då jag är minst aktiv ute på cykel faktiskt, när det pendlar mellan minus och plus och allt bara är blött och fuktigt. Då är jag hellre inne på monarken eller på gymmet, även om passen utomhus blir av också såklart.

Det var väll ungefär vad jag hade att berätta idag, fira farsdag blir det inte så mycket av när man inte har sin far här, men ett Grattis på farsdag kan han ju alltid få, Grattis!

lördag 10 november 2012

Distans plus tävling

Idag bjöds det in till Cykelcross tävling här i Värmland, en liten värmlandsserie som går, och det verkar bli tre st tävlingar. Med den idag så har det varit 2, och den tredje planeras till 1 Dec. Jag stack ut vid kl 08 imorse, och började trampa med siktet inställt mot Karlstad. Det är inte så långt som man kan tro, och det gick väldigt fint till Skattkärr där Olof mötte upp mig för att guida mig fram till Tuggelite där tävlingen skulle vara. Jag fick ändra rutten ungefär halvvägs pga kor på vägen, det var på ett bra ställe där jag visste att det borde finnas en annan väg runt, visserligen lite närmre:)... Så fram till tävlingsplatsen hade jag 65km med det lilla som jag snurrade runt där också. Tävlingstiden skulle vara ca 40min, och jag kände mig uppvärmd och lite småseg i benen också, delvis underlag som liknas vid Sunne förra helgen bjöd på bra motstånd för redan trötta ben. Idag var vi nio åkare tror jag, kul att det arrangeras, men tråkigt att inte fler väljer att komma. Här hade det till och med ordnat med gofika och tända ljus i klubblokalen efter åt! Bra arrangerat idag!
Att jag lyckades vinna idag gjorde det hela ännu bättre.

Marie kom till Tuggelite och mötte upp mig, så efter jag duschat och var klar så åkte vi vidare till Restaurang vedugnen i Karlstad, och åt mat. Jag åt en riktigt god hamburgare. Därefter så körde vi vidare till bion och såg filmen En oväntad vänskap, också en mycket bra film lyckades vi få se idag! Så här kommer jag med två  rekommendationer, hamburgare på vedugnen, och filmen En oväntad vänskap. En tredje kan vara att köra distanspass, också ett hett tips!

Dagens runda
Avfärd

Konsum i Skattkärr