tisdag 31 mars 2015

Landsvägshets

Jobbat heldag på Skoglöfs idag, varit bra tempo så dagen har gått undan. Rätt som det var kom slutet för arbetsdagen och Rille säger något om att de ska ut och hetsa lite på landsvägen. Jag hakar på och möter upp honom och Holmén. Holmén får tyvärr punktering efter bara några km och ingen av oss har haft orken att ta med något ut, så han ringer på skjuts och jag och Rille fortsätter wattmatandet. Vi körde till Käxsundet och vände tillbaka mot Kristinehamn med lite mer organiserad tempokörning de 18 km som ett visst segment på strava är. Snittade dryga 38 km/h vilket var lite långsammare än vad jag trodde och vad det kändes som. Har faktiskt kört den svängen för 3 veckor sedan med mer vinterutrustning och ensam och då med ett snitt på över 39. Så lite förvånad över dagens hastighet trots att vi körde på ganska hårt. Vinden som var ganska obefintlig idag var kanske mer gynnsam förra gången. Kul och nyttigt var det iaf!


måndag 30 mars 2015

Styrketvåor

Kvällens pass blev ett gäng styrketvåor på monarken. Tanken var att köra i förmiddags men stuvade om dagsplaneringen lite. Efter lunch idag åkte vi till Karlskoga och kollade köksinredning. Det är en djungel och när man tror sig ha något klart för sig så dyker det upp något annat nytt alternativ.

Idag kollade vi in olika golv och kakel. Vår tanke var laminatgolv i köket, men idag dök det upp en ny form av klickgolv i vinyl, som skulle funka bra i kök. Vi får se. Även varit runt och kollat vitvaror. Där börjar vi bli klara med vilka vi vill ha. Det är skönt för varje alternativ som man slår fast att det tar vi.

torsdag 26 mars 2015

viloveckan som verkligen blir lugn

Gick ju in i en lugnare vecka med träningen i måndags, samtidigt som det gick in några bakterier i mitt ögonlock. På tisdagen såg jag ingenting med mitt högra höga föra att svullnaden gjorde så ögonlocket inte hade någonstans att ta vägen. Fick tid väldigt snabbt på vårdcentralen och fick en antibiotikasalva som behandling. Idag har den mesta svullnaden lagt sig och nu är det en liten knöl och lilafärgat ögonlock som återstår så det går verkligen åt rätt håll! Så denna vecka som skulle bli spontanträning och några enkla tester har blivit mest inaktiv. Har gått promenader med Marie och Nils, jobbat och skrivit examinationsarbete för kost & näringslära. Så lite produktiv har jag varit iaf!

Bakslag i vädret är det också, passar bra för mig. Bakslag är sådant man måste ta sig igenom vid årstidsväxling, det går an då man vet att det inte är långvarigt och värmen är här snart igen!

lördag 21 mars 2015

1 år! och testcykel

Återigen har ett pass på testcykeln avverkats. Men nu är det så det verkligen börjar närma sig säsong, och den värsta vinterträningen är över. Nu får man snart ut och härja och ha kul i skogen! Idag blev det korta trösklar i form av 5 stycken 8 minutare. Det var en mental kamp, en positiv sådan idag som jag vann. Snittade drygt 312 Watt på dessa 40 minuters intervalltid.
Det ser ungefär ut så här i en pulsgraf
Annars idag är det en speciell dag. Idag firar vi vårt första år som gifta! Tiden går ju så fort när man har så roligt tillsammans!

fredag 20 mars 2015

Nytt material

Fick en laddning med material av Combisport under veckan, skor och massa bra kläder. Snygga och grymma!
Iklädd nya kläder och skor så körde jag idag ett 4*4 intervallpass på monarken. Gick över förväntan, eller det kändes riktigt bra iaf och klämde till med 360 W på intervallerna. Igår körde jag utomhus, passade på innan det här ruggiga bakslaget skulle komma in idag, och ser man framåt nu i prognosen ser det minst sagt dystert ut. Men igår blev det då ett fin fint utomhuspass på Björkvallen med 3 st rundor ála 20 minuter. Gick ungefär som förväntat, ringrostig men förbaskat skoj! Träffade på en ny person på MTB som nyinflyttad här var och utforskade området. Berättade givetvis om klubben och hoppas nu att vi får en ny medlem!

onsdag 18 mars 2015

Pendlingsträning

För 1,5 år sedan när jag började läsa på Uni så efterfrågades ett klädskåp för att underlätta för miljövänlig cykelpendling. Men det har visat sig omöjligt trots att skåp redan finns uppsatta i skolan? Jaja, idag passar det iaf då Marie och Nils kommer till Karlstad vid lunch så blir allt lättare. Så imorse tog jag landsvägscykeln till Karlstad och pendlingen innehöll 2*20 min intervaller. Startade 06 hemma precis när det börjat ljusna. Totala snittfarten landade på 30,6 och det tog dryga 1,5 timme. Nu har jag precis ätit medhavd frukost och kan pallra mig bort till dagens föreläsning.

Igår var det för övrigt grym utecykling på kvällen, en ljummen vårdag, 10 stycken 1,5 min intervaller i terräng, bra fint! Efteråt lite guidning av nya stigar och en potentiellt ny bana!

söndag 15 mars 2015

Landsvägspremiär

Denna styrde jag på dagens träning
Premiärkörde min racer idag och den gick ju riktigt fint. Härligt att höra lite kolfibersång ifrån hjulen. Det var dock kyligt då det är kallt i skuggpartier och farten som skruvas upp lite mer än på mountainbiken. Men var riktigt skoj och det blir bra för mig att variera sig lite och få köra nya rundor i sommar! Man kommer lite längre på samma tid.

onsdag 11 mars 2015

Monark

Trotsade det fina vädret idag som var strålande sol och 10 grader varmt med att sitta inne och svettas på monarken. Idag var en sådan dag där jag kände mig motiverad för lite testcykel och det var rätt dag då benen ville detta och det blir enklare att se på siffrorna där att det var ett riktigt bra pass än vad det är ute. Så det var riktigt motivationshöjande!

Var förbi Team Sportia på eftermiddagen där det var cykelträff idag, började ganska avslaget men sen efter en timme kändes det som om det var mycket folk i rörelse. Jag kittade upp mig med någon slang, främst den viktiga racerslangen då jag planerar mitt första racerpass inom kort.

Stafettvasan på Strava

Är ju redan några dagar sedan stafettvasan, men här kommer den även på strava:

fredag 6 mars 2015

Stafettvasan

Stafettvasan, vilken succé i glädje! Som individuell idrottare så är det ju sjukt kul när man kör stafett och i ett lag. Även denna variant av vasaloppet var riktigt rolig! Jag körde första sträckan och hade 1:23 fram till mångsbodarna och bara dryga 40 minuter till smågan bra tider! Hade ganska tröga skidor och fick slita på stakningen efter startbacken, upplevde att alla andra runt mig gled bättre på varje tag. Tappade hela tiden efter backen och växlade som 115 mån ungefär. Alla andra i laget körde grymt bra och vi kom till Mora på 5:23 och plats 121 av dryga 1300. Grymt bra! I den interna Volkswagentävlingen kom via trea och ikväll är det middag i Vw-tältet.

En liten dröm som ännu finns och känns realistisk är att starta vasaloppet något år framöver i startled 3 eller bättre och med bra vallning åka fort.

Här står Rille(r) och pratar med Roberto Vacchi efter målgång. Vi hade ordnat det då Rille har Vacchi som en idol inom cykelvärlden, liksom många andra.

onsdag 4 mars 2015

Winforce och stafettvasan

Igår flängde vi runt i Karlstad och tittade på en massa olika kök, det finns så många val man ska göra när man ska ha ett nytt kök. Kul givetvis!

Idag var det lite försmak av våren med fint väder, dock lite kallt där det inte var sol. Skogen visade sig nästan vara isfri och inte mer blöt än det kan vara en regnig sommardag. Så det blev ett 3 timmar långt njutarpass på nya cykeln som fortsätter vara grym!

Under träningsrundan fick jag ett sms om att jag hade paket att hämta ifrån Caout med en massa goda Winforceprodukter! Perfekt laddning inför säsongsstart om en dryg månad och något nödvändigt slinker nog med redan till helgens Stafettvasan som ska åkas med en annan sponsor och mitt gamla jobb Skoglöfs Bil och Volkswagen som har en intern kamp. Jag kör startsträckan och ska bli grymt skoj att testa ett annat lopp i Vasaloppsveckan än mina tidigare Öppet spår och Vasalopp.

Nils utforskar det stora utbudet ifrån Winforce

söndag 1 mars 2015

utomHUSintervaller

Visste att det idag skulle bli snö- och regnväder, så när jag vaknade imorse och såg att det ännu då var fint och klart faktiskt så då började jag tänka om att köra mina 20 min * 3 utomhus på nya cykeln. Vid 9:30 när det började närma sig att bege sig ut så började det givetvis att snöa, men då visste jag också att det inte gör något. Hinner inte hända så mycket på en timme i skogen. Så jag körde på i snön. Riktigt fint och vädret varierade från att hinna bli vitt på marken till att bli blött igen och försvinna. Jag hade riktigt kul och nya cykeln går som en dröm. Riktigt nöjd med KTM och det märks att de vet vad de gör när det har med två hjul att göra. Jag gjorde en ny liten slinga som kommer modifieras lite till när det blir torrare på vissa partier, men den funkade klockrent idag som den var också!



I rubriken står hus med stora bokstäver och detta för att vi under veckan skrivit kontrakt på ett hus här i Kristinehamn. Så himla gött och det kommer bli så bra! Längtar efter att få flytta in och är väldigt glad för Nils skull ju större han blir! Så därav har det passat bra med en lugnare vecka då det varit lite ärenden m.m. men nu är det dags att växla upp inför säsongen som snart drar igång och få tillbaka lite mer fokus i träningen.