onsdag 31 december 2014

Sista träningspasset för året

Sista dagen för året, sista dagen att plocka mil till Rapha och sista träningspasset för året. Till Rapha samlade jag 15 km till idag, men då var det mer åt det högintensiva hållet, en maxpuls på 196 idag, antingen var det glapp i bältet eller så var det hårt! Enklare att säga att bältet glappar när det visar puls på 200+. Körde min vinterbana på Kullhagarna och det var mer än fint, lagom hårt under, inte stenhårt utan lagom så man fick fäste med lite mjuk snö ovanpå. Riktigt fin cykling! Körde fyra varv och det var skönt att cykla snabbt och bli svettig samt att det bara var runt 0an istället för minus 15. 

Stigval

Jag önskar er ett Gott nytt år och ber att få återkomma med någon sorts lista eller summering av året.

måndag 29 december 2014

Rapha 2014 avbockad

Har varit enbart fina dagar under årets Rapha, man har flera gånger tänkt att jag älskar detta bikelife!
Sista etappen av Rapha festive 500 klarades av idag, hade knappt 100 Km att cykla och gjorde då dryga 100 Km. Idag var det runt 12 minus när jag stack ut, men med mera fuktighet i luften, så det kändes minst lika kallt som igår, kanske värre! Startade i mörkret och lampan la av när jag som bäst behövde den när jag kommit utanför stan. Tror det var kölden som gjorde det, eller tåget som passerade samtidigt. Efter en timme cyklat idag så stod snittet på 19.7 km/h, här anade jag att det blir en dryg dag. Lyckades jobba upp snittet till 22.8 vilket är ungefär där det legat alla dagar jag kört Rapha. En vecka innan kunde jag inte tro att det skulle bli dessa temperaturer och den utmaning som de för med sig. Känns riktigt gött att ha det avklarat nu och till och med med två dagar till godo! Ska ju jobba heldag imorgon, så om det blir någon cykling på nyårsafton blir det bara om jag känner för det och tiden finns. Känner mig väldigt nöjd över att ha gjort Rapha winteredition!
En frostig stolpe
Har under alla dessa dagar tänkt att sista dagen ska jag fira med att fika under passet, antingen med varm glögg eller kaffe. Idag blev det kaffe och en smarrig winforceenergipack!
Dagens runda.

Nu ska jag ta bilen och hämta mina två småsystrar vid bussen som kommer spendera ett par dagar här och bland annat fira nyår. Härligt!

Festive 500 fjärde rundan

Igår körde jag fjärde turen i min Festive 500, kändes fint i benen efter en vilodag men att den där hastigheten ska vara så sjukt långsam när det pendlar mellan -15 och -20. Allt blir så strävt och går tungt. Man är lika snabb uppför som utför och som på platten. Det blir väldigt monotont och ganska ospännande då. Jag körde på i 4,5 timme igår och det var riktigt kallt på sina ställen, jag frös kanske inte så mycket, men lite ansiktsgrimasering fick man genomlida för att känna att man ännu hade kontroll över sin kropp. Även så stannar jag endel när det är så här kallt och gör upphopp, dricker vatten som jag har i min ryggsäck som också känns lite värmande då. Ungefär 2 minuter stopp åt gången. 

Idag vankas den femte rundan och om allt går som planerat ska det vara den sista innan dessa 500 km är uppnådda. Idag är jag tröttare än igår men temperaturen visar härliga -12 och så börjar jag i mörkret. Ni hör, det kommer bli episkt!

söndag 28 december 2014

Dag 3 Rapha Festive 500 och dag 4 på ingång.



Ovanför sammanfattas dag 3 av Rapha Festive 500, detta var i förrgår. Igår var det vilodag och styrketräning i form av bära lite möbler då svärföräldrarna skulle flytta. Skönt att göra något annat än att mata mil i -15. Idag är planen att återuppta cyklingen och passera 400 km. Har redan skjutit fram cyklingen en timme då det visade på - 17.8 grader. Planen var alltså att sticka ut i mörkret för att komma hem så tidigt som möjligt. Men idag får det bli en sådan tråkig ändring, är ju ändå hemma runt lunch iaf och kan mysa vidare med familjen! Hoppas det går ner mot -15 snart.

Hoppas det går bra för er andra Raphacyklister ute i den svenska vintern!

fredag 26 december 2014

Festive 500 dag 2


Igår blev det inget bloggat då det rullade på ändå med ett ganska tight schema. Jag gjorde en tidig start och temperaturen låg på -10, det var samma temperatur på mätaren hemma när jag kom hem 5 timmar senare. Så jag gissar att det under rundan varierat på olika köldhål och var säkert ner mot -15 på något ställe. Igår valde jag mera stig vilket gjorde att farten sjönk en hel del, men min temperatur steg istället. När jag sen var trött på stigen så valde jag en ganska kuperad sväng med diverse dödsis mest hela tiden. Så farten igår blev inte så hög och fick bara ihop ca 90 km på 4:10 i aktiv tid.

Idag visar temperaturen -15 på samma mätare och jag har redan försenat turen ca en timme för att hoppas att man ska se en tendens till vändning på mätaren. Annars funkar väl -15 bra också och jag har planerat en runda som bör gå lite snabbare än igår iaf, och den går endel intill Vänern, så lite varmare kanske det kan bli också? Målet idag är att passera 300 km, men känns det inget vidare ute så får jag cykla hem igen.



Jag som aldrig riktigt kostat på mig ordentliga vinterkläder kör med lager på lager principen. Dubbla strumpor, dubbla benvärmare, dubbla handskar m.m. De dubbla benvärmarna känns som om de adderar några watt till för att få runt pedalerna.

onsdag 24 december 2014

380 km to go!

Julafton och första dagen av Rapha går mot sitt slut. Fick till ett riktigt fint pass som kändes behagligt hela tiden vad gäller temperatur och psyke. Var ute kvart i åtta imorse och körde fram till tio innan jag mötte upp James. Vi körde sedan i en och en halv timme innan jag fortsatte sista biten själv. Riktigt skoj att träffa James igen och prata ifatt sig lite. Så gott jag kan med knagglig engelska och med flås och snor i omlopp. Men det funkar rätt bra. James körde en Ritcheycross tror jag det var som gick att skruva isär på olika ställen, smidigt i flyget. Dock inga dubbdäck, av alla km vi körde så var det i stort is hela vägen, men ett parti lurade oss och där la han sig. Ingen större skada skedd iaf! Nu har jag avverkat 120 km av dessa 500 km. Vädret framöver ser riktigt fint ut dock lite kallt för en som fryser lätt.




Kom hem och har firat jul, traditionell julmat och sedan har tvn gått med de vanliga programmen även om man  bara ser lite sporadiskt. En mysig eftermiddag helt enkelt. Nu vankas det snart risgrynsgröt på det bästa sättet. Ugnsbakad!

Nu kör vi

Nu kör vi igång både julen och Rapha festive 500! Uppesittarkvällen gick sådär igår, eller den var ju också alldeles mysig på sitt sätt även om den inte blev exakt som planerad. Bestyren blev lite utdragna men så kan det vara! Vi fick ihop både knäck och gröt och hann spela bingolotto tackvare TiVos pausfunktion. Kammade hem en nyårslott och 100 spänn! Kvällsgröten och skinkmackan intogs stående i köket medan knäcken kokade. Första julen som förälder så varför planera något som jag inte kan styra över, det blir ju hur bra som helst oavsett!

Nu ska jag ut och cykla, idag drar ju Rapha festive 500 igång. 500 km mellan jul och nyår. Idag får jag förhoppningsvis lite sällskap andra halvan av passet av James som är i Sverige med sin familj och hälsar på. Så jag planerar lite mer speed första timmarna för att sen säkert gå över på lite mer stig med honom. Så årets Rapha kanske inte blir det snabbaste. Vinterväder har vi fått också, kallgrader är det och lite snö har de visat, men ännu har den inte fallit. Så vi hoppas!

God Jul till er från mig!

Förra årets Rapha var ordentligt blöt!!

söndag 21 december 2014

Ändrade planer

En fin dag!
Efter en natt då Nils varit orolig igen och inte låtit oss sova så mycket så ändrade jag mina tidigare distansplaner till att hitta på vad som kändes bra för senare under dagen. Så istället gick jag upp när det var tänkt att jag skulle ha åkt ut för distans och myste med Nils i nästan tre timmar så Marie fick sova ikapp lite. Så efter en härlig förmiddag så stack jag till hultet för att köra ett varv på milen för att få lite koll på hur den känns att springa. Har fått en liten utmaning om att ha en tid ner mot 45 minuter så ville känna av terrängen lite innan man vågar sig på ett snabbare vända. Nu kommer det ju antagligen inte ske inom de närmaste veckorna då jag nu kommer fokusera på Rapha under juldagarna, och sedan är jag inte förvånad om det kommit snö och då är ju kanske chansen borta ända fram emot våren. Så får se vad som händer. Är väl ingen nackdel att springa snabbt i vår istället då man inte behöver ha en hel garderob med kläder på sig.

Fick en kommentar i spåret där det undrades om jag verkligen ska springa i Meridakläder nu när jag bytt märke :). En rolig kommentar som var upplyftande i spåret! Kul när ryktet går.

lördag 20 december 2014

Träningsdag

En bra dag med träning. Gymmade på förmiddagen vilket var längesedan då all min senaste gymträning varit tidigt innan frukost. Så det kom inte som någon överraskning att jag kände mig stark. Hem för mat och lite vila, diskning och mussligöra innan jag körde ett pass på monarken med trampteknik. Nu är jag laddad för julbord ikväll med jobbet! Förra året var jag inte på något julbord, det var nog första gången sen man började sommararbeta runt 17 års åldern som jag inte var på julbord så det ska bli gött att få gå på och äta upp sig igen.

fredag 19 december 2014

Fredag!

Hej!

Fredag idag, sitter i klassrum 7B204 och inväntar föreläsning. På morgonen har en timmes trampande klarats av. Två stycken 20 minuters intervaller innan frukost. Hade egentligen ställt in morgonträningen under natten då vi haft en liten orolig bebis de senaste nätterna. Men ett blöjbyte kl 05:55 gjorde mig tillräckligt pigg för att inse att den timmen jag hade kvar i sängen inte skulle ge mig något vettigt så tog jag mig i kragen och tränade istället. Känns väldigt bra nu!

Dags att ägna föreläsningen uppmärksamhet eftersom den börjar nu 9:15.

måndag 15 december 2014

Nytt märke till säsongen 2015!

Jag tackar Merida för två roliga år som teamcyklist hos dem och byter inför 2015 märke till KTM!
Detta ska bli superroligt att få sadla en KTM igen. Som ung när det var två hjul med motor som gällde så var min bästa motocross en KTM, den trivdes jag bra på! Jag kommer alltså 2015 att cykla på en KTM och detta gör jag genom Combisport som är importör i Sverige. KTM gör snygga och stilrena cyklar och jag längtar efter att min första cykel kommer, träningscykeln kommer under januari. Vill man bläddra i deras katalog gör man det här. Men jag har såklart plockat ut de cyklar jag beställt. Jag fortsätter även mitt samarbete med Winforce.

Tävlingscykeln blir en KTM Myroon Prestige
Träningscykeln blir en KTM Myroon Master
Kommer även försöka klämma in fler tävlingar nästa år på en sådan här KTM Revelator Elite
Ska bli riktigt skoj att få bli först ut i tävlingsklasserna på en KTM, jag har i alla fall inte sett någon tidigare och vår förhoppning är att bli fler och växa kommande år. Så kom gärna fram nästa år och kika på cyklarna om ni är intresserade!

Så här såg det ut på tiden då det begav sig med en motocross.

lördag 13 december 2014

Var det lodjur jag såg?

Idag fanns alla ingredienser för en misärdistans, men misären uteblev. Det kalla regnet och snöslasket tyckte jag kändes skönt i ansiktet och de kalla, blöta handskarna och benvärmarna gjorde mig ingenting. Det riktiga sura underlaget med bitvis djupa vattenfåror i ca 100 meter gjorde ingenting. Det var en bra dag i sadeln, jag och Anders hittade lite nytt som var tanken med tanken och det kommer gå att knyta ihop några nya roliga distanspass i framtiden. Försöka komma ifrån den  slentrianen som annars brukar infinna sig när jag kör distans. Tror detta blir bra! Tidigt imorse innan klockan blivit nio så fick jag se något ute i skogen när vi kom längsmed en stig. Jag såg något mer vitaktigt som sprang omkring fram och tillbaka där vi kom. Det var ett par tre stycken ungefär som rörde sig och hade formen av varg- eller kattdjur, men jag fick inte se så tydligt vad exakt det var. Så nu var frågan om det var lodjur jag sett. När jag tänkt på det efteråt så kommer jag inte på vad det annars skulle ha varit? Så om jag berättar detta några gånger så kommer min historia nog slutligen ändras till, den dagen jag såg lodjur! Det är få förunnat!

Dagens runda:

torsdag 11 december 2014

Viloveckan

Viloveckan, återhämtningsveckan, fria veckan eller testveckan, kärt barn har många namn, vecka löper på fint iaf. Imorgon är det redan fredag och planen är ett tidigt gympass innan dagen startar. Igår körde jag lite kontrolltest på mig själv och det kändes bra och gick bra. Skönt att de tre träningsveckorna som jag varit så nöjd med givit mig resultat också.

Hämtade ut lite ny kurslitteratur idag så nu fick jag tre nya böcker att förkovra mig i för denna kurs som vi nu påbörjat. Så veckan har bestått av föreläsningar med tränare Ulf Friberg samt har jag jobbat några timmar hos Skoglöfs. Ulf är tränare åt bl.a. Meraf Bahta som tog EM-guld på 5000m i somras.


tisdag 9 december 2014

Dagarna rullar på

Dagarna rullar på, fast jag inte cyklat så mycket dessa dagar. Lugnare vecka innebär ingen stress med träningen och då kan den ibland försvinna då man får prioritera annat och sen skärpa sig under veckorna man har planerat att träna. Lite löpning och bålstyrka imorse innan jag stack till skolan för en föreläsning med Ulf Friberg. Idag har varit en vinterdag med kallt väder under nollan. Men redan nu har det vänt och är plusgrader igen, tråkigt.

Jag jobbade några timmar i måndags och ska jobba några timmar imorgon också, så dagarna rullar på ja..

lördag 6 december 2014

Nya stigar

Inledde dagens distans med att inte ens komma 10 minuter hemifrån innan det satt en stor spik i bakdäcket. Tomt på luft och med ett däck som krånglade så tog det sin lilla tid. Det är inte roligt när däcken är för tighta mot fälgen när man lagar punktering, men lika jobbigt när däcket bara ramlar av fälgen hela tiden!! Men tillslut så hade jag ett däck med luft i och kunde fortsätta. Ljust hade det blivit då också. Sedan drog jag vidare på stigar som Anders visade förra helgen, nyttigt att försöka hitta dem själv och inte bara ligga på hjul, observant som jag är så hade jag känn på ungefär vart alla var! Fortsatte sedan stigletandet där vi avslutade förra gången och hittade nu en riktigt bra stig på ett par kilometer i skogen, blir perfekt att baka in på distanspassen! Och vill man så finns det ännu mer outforskat efter den stigen, så kan nog bli några timmar neråt Hult kommande pass!

Avslutade passet med att hämta upp slangen jag lämnade på morgonen.




Nu var också ett block på tre veckor med träning till ända, Tre veckor som gått riktigt bra och jag har känt att det har gått framåt för mig! En skön lugnare vecka väntar innan jag ska försöka gasa på igen!

torsdag 4 december 2014

Vårdistans

Idag kändes det nästan som en distans på våren, har varit kallare i någon vecka och nu kom ett omslag. Grusvägarna var mjuka och det kändes milt. Det var ganska tungt ska jag säga. Men lerigt gör inte så mycket och i skogen var det fint, så det blev en del stig idag och mjuka grusvägar. Ett bra pass och varierat!

onsdag 3 december 2014

Morgonsim

Tredje gången gillt lyckades jag få till en morgon med simning. De andra två veckorna har jag planerat simning på dagar då hallen inte har velat haft öppet för mig. Så nu passade det in med en dag då det var öppet. Lugnt i vattnet och hade ofta två banor för mig själv vilket är skönt så man slipper fuskvända i kanten och skjuta ifrån. Så motionssimmar jag mitt bröstsim, inte intervallbetonat utan jämt flöde runt runt.

Igårkväll var det säsongens första fyror på schemat, galet jobbigt men jag satt en bra standard för kommande fyror, en jobbig standard. Idag blir det lugnt hemma med ett besök hos BVC.

måndag 1 december 2014

Måndag

Ny vecka och ny månad idag, vi närmar oss jul! Igår var vi iväg och hälsade på Maries farmor i Filipstad, så det blev Nils första utflykt utanför Kristinehamn borträknat kontrollerna på sjukhuset i Karlstad. Det gick som smort och var trevligt, fick träna på att inta stora mängder fika vilket är en viktig kunskap för en cyklist. Skulle ha bloggat i lördags egentligen men tiden rann iväg både då och igår, i lördags var jag och Anders Lundin ute på ett stigletarpass, hittade något nytt guldkorn och många återvändsgränder. Men ett mycket bra pass överlag!

Började denna vecka med ett monarkpass innan frukosten imorse. 10 minuter 4 gånger och lite vila där emellan gjorde plats för frukosten. Nu har jag skrivit några rader på praktikrapporten och känner att jag börjar komma i fas med skoluppgifterna också, fick tillbaka min förra uppgift och även den gick bra så det var skönt då det är den jag legat efter med.