måndag 31 oktober 2011

Hockey

Har precis bokat 2st hockeybiljetter till morgondagens match mellan Färjestad och mitt Luleå!
Blir andra matchen för i år, men första där jag får se Luelå. Jag och min gotlandskompanjon i Värmland Peter blir det som ska ha så trevligt imorgon!

Igår styrketräning, ett sådant pass innehåller ungefär följande. Knäböj, frivändningar, utfall, dips, push ups, benpress, vadpress, bålstabilitet, situps. Idag ingen träning.

söndag 30 oktober 2011

Ögonlaser

Jag har haft lite tankar i huvudet om man skulle ta och genomföra en ögonlaser operation. Men det är en bra kostnad och alltid en osäkerhet men också vad bra det kan bli! Där jag tittat främst är hos Memira. Är det någon som läser min blogg som gjort en sådan operation, hur fungerar det nu efter operationen?
Jag vill göra det för det måste vara en riktig bra frihetskänsla att inte vara beroende av glasögon/linser var eviga dag, bara att vakna på morgonen och se klokt. Jag tror det kan underlätta mitt sportande att inte behöva ha linser, det fungerar som det är idag, men man måste tänka på att blinka för att linserna inte ska bli torra, man har ju kommit på sig själv flera tillfällen under en riktigt ansträngande period på tävling att man inte har blinkat på ett tag, är då linserna torra så kan de lätta hoppa ur ögonen. Har ännu bara hänt under den tiden jag körde motocross, riktigt obehagligt.

Några synpunkter?

lördag 29 oktober 2011

Bakvägen till Karlstad?

Lyckades inte riktigt idag, har ju cyklat till karlstad engång tidigare då på höger sida av E18 sett från åkriktningen mot Karlstad. Har hört att det finns en väg på vänster sida med, så den skulle jag prova idag, för lägger man ihop dem har man en fin distans utan att behöva vända tillbaka och ta samma väg hem!

Vid Väse där jag tar vägen över E18, någon som vet om det är den enda vägen, eller finns det en fortsatt på vänster sida om E18? Jag plågade mig själv lite på slutet med att ta de största stigningarna med brinnande lår..

Fin morgon!
Här fick jag vända.
Bron vid Skattkärr

Det blev ett okej distanspass, medelfarten blev lite låg då det var endel virr, funderingar och vända tillbaka. Efter ungefär 2timmar när jag vände vid skattkärr och körde samma väg tillbaka så fick jag försöka pressa medelfarten lite, under den intervallen så höll jag iaf över 26km/h, något positivt! Jag fick ihop 100km exakt och 4timmar i sadeln.

Nu ska jag ta bilvägen till Karlstad för att möta upp Marie där, så får vi se vad eftermiddagen bjuder på!

fredag 28 oktober 2011

Tillbaka

Nu är jag tillbaka från nästan 1veckas uppehåll från data/internet. Hade strömavbrott på jobbet i måndagsmorse, när vi sedan på kvällen skulle starta datan så var den bara stendöd. Idag fick jag ett nytt nätaggregat då vi hoppades att det var fel och det verkar ju vara rätt gissat. För den hoppade igång ikväll iaf! Om det var strömavbrottet som orsakade att nätagget gick sönder vet jag inte.

Under veckan har jag hunnit med 3st pass efter arbetstid. Ett 30min konstant belastning, ett löp inkl styrkepass och ett mysigt 4*4 pass. Imorgon väntar någon form av distans, med en tidig start!

söndag 23 oktober 2011

2 gånger träning

Idag blev det ta mig tusan 2 träningspass. Var iväg på morgonen på Sannabadets gym och körde lite styrka. Skönt på söndagar då man kan göra precis som man vill med vilka maskiner/vikter när man vill, man har nästan stället för sig själv. Blev ett riktigt bra styrkepass. Därefter idag har vi hälsat på hemma hos Maries morfar och Mea. Där fick vi fylla på med god energi och kaffe. Nu på kvällen innan träningsvärken från styrkan slår till körde jag 8st 2min intervaller i vardagsrummet. Helt otroligt vad effektivt det är, så enkelt att bli trött nu för tiden sedan den nya möbeln i vardagsrummet tillkom. Kan komma att infinna sig träningsvärk i benen imorgon, men då ska jag ju vila med att jobba en 8a timmar så det är väll lugnt?

Intervallpass

lördag 22 oktober 2011

Kväggeshyttan

Idag skidade jag med Anders, ut till Kväggeshyttan och hem igen. En riktigt bra väg för rullskidor som går att göra längre än vad vi åkte idag, så blir det snöfattigt i vinter så ska vi nog ordna till någon mil ändå!
Jag åkte exakt samma sväng 16Oktober förra året, då med Mattias. Det är inte ofta jag tränar med andra, vilket kan vara roligt ibland som omväxling!

Nu måste jag ju såklart jämföra dessa pass emellan, idag skulle jag säga att det var lite mer trögrullat än förra året, då vägen var blöt idag.

Vändplats Kväggeshyttan, bilden är inte från idag, för här småregnade det idag.
Passet med Mattias
Dagens pass med Anders
 För ett år sedan, så startade jag klockan 3km tidigare, så exakt rakt av är det inte jämförbart. Förra året snittpulsade jag 157 och maxade 186, idag snittade jag 139 och maxade på 180 slag. Det gick ungefär lika fort men inte lika slitigt idag kan man säga. Det är ju bra för en amatör som jag.

fredag 21 oktober 2011

Kallt

Imorse var en underbar morgon, det var -5 grader och riktigt görgött väder! Synd man skulle jobba istället för att distanscykla lite. Allt som varit i skuggan hela dagen är fortfarande frostigt! Jag hoppas vintern är på intågande snart, är ganska sugen på skidåkning nu.

Kvällens 4or på monarken gick riktigt bra, kändes fint och pulsen svarade bra och jag var eventuellt lite mer avkyld än jag varit tidigare. Placerade om fläkten lite och det verkade fungera bra.

Ikväll är Marie på afterwork vilket lämnar mig ensam här. Jag tycker egentligen om att laga mat, men inte bara till mig själv, roligare att laga åt någon. Så ikväll, nu ska jag vandra till Valentino och hämta hem en kycklingsallad.

torsdag 20 oktober 2011

Träningsbilder

Gårdagens monarkstund
Bilden från igår, det är från ett träningspass där det inte bjuds på några större överraskningar. Kan vara att kroppen ibland inte svarar som tänkt eller till och med bättre än man tänkt och hoppats. Bilderna som följer från kvällens rullskidspass är ett pass där man kan få många överraskningar. Det kan vara hästar, hundar, lastbilar, oväntade grus som kilar hjul m.m. Men det kan också vara ren njutning när solen börjar gå ner och det närmar sig 0gradigt och blir riktigt friskt i luften! Två helt olika pass på alla sätt.

Idag hade jag riktigt kassa spetsar, någon som vet om det bara är att slipa dem på en helt vanlig slip som man kan hitta i en bilverkstad, eller måste det till något hokuspokus??

Det blev 17km på regntunga vägar, därav någon minut segare än vanligt. Men nyttigt inför vintern.

Snart är det mörkt.
Den sämsta vägen för kvällen, bara ca 100m.
Det bjöds på smutsvatten och skit, men gamla trotjänarna Elpex rullar på!


onsdag 19 oktober 2011

Lågsäsong

Nu är det lågsäsong, det gäller även bloggandet som ni märker.
Tränade idag 2 st intervaller på Monarken. Väggade lite överaskande i måndagskväll, kanske inte någon riktigt väggning, men slut var jag. Då skrapade jag ihop 145min utecykling.

Det fick bli allt för idag.

söndag 16 oktober 2011

Bilder Sunne

Det blev en snabb visit i Sunne idag, kom dit precis till 10 och fick veta att Pm stämmer ej, första start är kl 11, riktigt tråkigt och dålig av arrangörerna att inte ändra om man nu har gjort fel, kan väll stå information någonstans iaf. Så dötid i 1timme blev det, då det kändes väldigt avslaget i Sunne, någon enstaka som var ute och värmde. Men kl blev 11 och Openklassen körde sitt och därefter var nästa start kl 12:10, var tvungen att åka 12:45, så hur det slöt vet jag inte, men några bilder blev det från dagen.

Bilder utan någon som helst ordning:













Var roligt att få fota lite igen, längesedan nu.
Nu ska jag cykla till gymmet.

Sunne cykelcross

Idag hoppas jag komma hem med massor av bra bilder från cykelcrossen i Sunne.
Gör jag det så kommer några upp här sen iaf, så vi får se vad dagen bjuder på!

lördag 15 oktober 2011

Introducering

Idag har jag haft med mig lillebror ut för att han ska få se hur livet från en sadel är.
Han fick låna mina kläder, cykel och allt som hör till och så åkte vi iväg. Lätt transport till en lite längre backe där han var lite väl optimistisk och tänker att backarna är väll som på gotland, 5-10m höga/långa. Så han ställde sig upp och gasa på, men den tog ju inte slut. Så där fick han bli lite trött, 4min senare var vi uppe och då blir man ju belönad med att få åka lite utför såklart. Det gjorde han riktigt fint och var även duktig på de tekniska platta partierna! Han har nog igen mycket från barnsben och mycket lekcykling och motocrossåkande. Jag tror att med  lite grundträning på cykel och ge det några år så kan han bli riktigt duktig! Vi skrapade ihop 13km, mestadels stigar och var hemma igen efter 53min.

Han borde ha tyckt om dagens korta pass, mycmet fina stigar, inte så blött och perfekt höstväder, för bättre blir det ju inte!


fredag 14 oktober 2011

Kost

Ikväll har vi haft min Pappa, Felicia och Isak på besök. Jag och Marie har bjudit på tacos och päronpaj såklart. Eftersom jag bygger mycket av min kost på just paj så var det obligatoriskt. Roligt och se dem och vi hade trevligt och gott!

Efter jobbet idag innan det börjades med mat och pajgöra så avverkade jag en 30min på monarken, gick lite tyngre än jag tänkt idag, men jag tog mig igenom det bra.
Imorgon ska nog Isak få låna min ena cykel så ska jag ut och visa upp sporten för honom, det blir intressant!

Kvällens päronpaj!

onsdag 12 oktober 2011

Distans

Nu var det bra längesedan jag körde ett lite längre pass, så ikväll fick jag till ett i det kortaste laget för att kallas distans. 170min och 61km. Började direkt efter jobbet medan det ännu var lite sol och värme, avslöt i det kalla höstmörkret, så det blev invigning av den nya lampan, hade inte riktigt fått fast den ordentligt, så den vred sig på styret när det var som mest stökigt. Men det är nu åtgärdat och annars fungerar den bra! Så det ska nog gå att komma ut något mer pass under höst/vintern får man tro.

Nu har jag haft 4veckor utan strukturerad träning och med mindre mängd än vanligt. Så nu är det snart dags att sätta igång med full fart, för det kommer en säsong 2012 som jag ser fram emot!

Imorgon kommer delar av familjen upp, bla ska vi se på hockey imorgonkväll! Färjestad mot Timrå, får se om färjestadarna kan börja rycka upp sig snart. Spelar inte mig någon roll, men värmlänningarna känns allmänt gladare:) när de iaf ligger på övre halvan av elitserien. Men för mitt lag Luleå så går det faktiskt bra i år så här långt!

tisdag 11 oktober 2011

Styrketräning

Nu har det blivit några pass på gymmet under den senaste månaden, inte helt fel att kunna gå lite kontinuerligt när man blivit så svag under sommaren. Men känns som jag ligger med bra inför en kommande skidsäsong. Körde 70min idag efter jobbet på sannabadets gym, lite knäböj, utfall, benpress/vadpress, pushups, dips, tricepsdrag, latsdrag och situps. Typ så iaf.

måndag 10 oktober 2011

Hemma igen

Nu har vi kommit hem igen, har haft riktigt skön semester i Venedig!
Vendig är en stad jag alltid har velat sett, jag har haft min bild om stan. Den motsvarade iaf att det är en fin/gammal stad som är väldigt speciell. Men jag hade inte trott att det skulle kännas så mycket storstad och exploaterat som det ändå var. Men själva stan är riktigt charmig! Vi har ätit riktigt gott nästan hela tiden, det blev ett restaurangbesök vi var lite mindra nöjda med, men annars jättgott. Hotellfrukosten har varit guld den med:)! Vi bodde på en Ö utanför Venedig som heter Lido, där hade vi ett rum på hotellet Villa Stella, fräscht och trevligt! Kommer lite bilder nedanför från resan.
Första dagen och temperatur på över 25, så självklart lite bad!
Lugn strand
Lite av storstanskänslan
Gondol
Rialtobron
Det finns gott om båtar, stora som små.
Badrum på hotellet
Hotellrum, det fanns kyl och platt-tv. Helt OK
Vi har promenerat runt i stan, shoppat lite och ätit gott. Har tagit två små löprundor på Lido, ett fint sätt att se ett nytt ställe på och gärna innan frukost när solen precis gått upp och det är lugnt på gatorna!

Nu är man hemma igen och det är vardag igen, ett träningspass avklarat och imorgonbitti går jag till arbetet som vanligt.

onsdag 5 oktober 2011

30min

Precis bränt av 30min på monarken, om 30min åker vi mot flygplatsen.

Hejdå!

tisdag 4 oktober 2011

Gym

Lagom när förra veckans styrketräningsträningsvärk släppt så går man till gymmet igen och bättrar på den. Gött. Blev ben, bål, triceps, och bröst på Sannabadets gym.

Nu har jag bara en halv arbetsdag kvar, imorgon runt lunch åker vi mot Skavsta för att flyga till Venedig. Framme där runt 8-9 imorgonkväll, sedan väntar några dagar fin semester! Ser jag fram emot!

måndag 3 oktober 2011

Löpning

Idag fick jag till min första mil löpning på bra länge. 10km på cirkus 48:40. Inget vidare löpsteg eller kropp som överhuvudtaget är van vid löpning nu. Men det kommer nog om något mera pass får jag tro.

Nedräkningen till Venedig fortsätter, 1 arbetsdag!

söndag 2 oktober 2011

Motlutet

Idag var det avslutning för Värmlandsserien. Det skulle delas ut pokaler i värmlandsserien total, DM samt i dagens tävling Motlutet. Hade det inte varit för avslutningen hade jag inte dykt upp, men jag ställde mig på startlinjen för att trampa den där 1km 60m stigningen. Det blev en fin 2min intervall, exakt 2min 8sek. Det var inte optimalt med en MTB och Rocket Ron på 2,25", så jag tycker jag gjorde bra ifrån mig ändå, vinnande tiden var på 1.52. Fick pokal för total 2a i Värmlandsserien och en för 1a i DM. Det är ganska skoj med tempolopp, jag är urusel på dem men det är roligt att starta med 30-60sek mellanrum och ge järnet!

Passinfo
Nu börjar spurten.

Ser verkligen ut som jag är påväg åt fel håll.

lördag 1 oktober 2011

Lördag

Idag började jag med att polera och vaxa bilen, så nu skiner hon igen. Bilen är förövrigt till salu iaf om 2veckor, om någon här är intresserad så finns här en fin Audi A4 Avant från 2006. Bilen närmar sig 8700mil med fullgod servicebok. Hon har självklar 4hjulsdrift och en 2.0L Tfsi motor på 200Hk. Dragkrok som är avtagbar och parkeringssensorer fram och bak. Hon växlar automatiskt med sin fina Tiptronic växellåda och ljuset som är Xenon på både hel och halvljus lyser upp i vintermörkret! Som sagt mycket fin skick!

Hör av er!

Dagens träning fick bli ett kort pass på Monarken, håller ännu på att lära mig hur jag bör träna på vilka watt. Så nu har jag nog lite koll på kort och lång intervall iaf. Nu får jag börja jobba mig mot säsongen 2012!

Det blev svettigt idag också!