Sjuk.

Igår blev det en trevlig fika med Thomas och Peter i karlstad. Därefter åkte jag och Marie med hennes föräldrar till Filipstad och åt mer fika, mycket mer fika! Så det blev en fikalördag helt enkelt.

Har lånat sällskapresanboxen av en kollega på jobbet, alla på jobbet tycker det är hemskt att jag inte sett dem filmerna för dem är ju så fruktansvärt bra. Vi såg första filmen igårkväll, visst är den okej men inte mer. Trodde den skulle vara slut efter 1,30 men höll säkert på 10min för länge enligt mig eftersom den inte var så bra och jag var trött. Men vi ska väll beta igenom 2an någon annan kväll.

Jag är sjuk, men jobbar på att bli frisk!

Maxpulstest

Igårkväll när tiden var knapp mellan jobbet och ett besök hos Maries föräldrar för att se nya lägenheten så fick jag tränga in ett kort intensivt maxpulstest. Ska man träna med pulsklocka så är det ju en STOR fördel om man tränar med rätt information. Jag har uppmätt till 196 i Maxpuls igårkväll iaf, ska nog göra om det när jag inte har träningsvärk från ett gympass kvällen innan. Detta maxpuls gäller i löpningen, antagligen lite lägre i cyklingen, runt 192 kanske? När man ligger och maxar så är det ganska påfrestande för kroppen och immunförsvaret, så imorse vaknade jag upp med halsont. Det känns som jag haft något i kroppen i nästan ett par veckor, inte känt mig sjuk eller trött men lite slemmig. Så det var nog bra att det fick bryta ut genom passet igår. Nu får jag hoppas på snabb återhämtning. Så det blir ingen träning i helgen iaf.

Nu ska jag strax ta mig emot Karlstad för att fika med Thomas och Peter. Längesedan jag träffade Thomas nu, säkert 3 månader.

Löpning

Kvällens pass blev ett regning historia. Blöt var jag redan innan jag startade, medan jag inväntade att klockan skulle hitta en GPS-signal. Men löpet gick hur bra som helst trots mina ganska ovana löpben och jag mätte upp 15km på 1tim och 19min 51sekunder. Regnade hela tiden men jag trivdes väldigt bra i mörkret och i regnet! Det var nästan det längsta jag sprungit sedan jag sprang 21km typ december 2007. Då minns jag att tiden var 1tim 41min. Men inte alls så kuperat som jag sprang idag. Skillnad på Gotland och fastlandet.

Karta och pulsdata:
http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=11029363

Kungen har flyttat

Nu har som jag skrev tidigare pappa och Isak varit på besök här i Kristinehamn, dem åkte tillbaka mot Gotland idag vid lunch. Vi har hunnit med att äta ute, och se hockey. Dem två har däremot varit en "sväng" i Norge också medan jag jobbade igår. Det har varit kul att ha dem här!

Vi såg hockey Färjestad - Timrå som färjestad vann.

Med till Gotland åkte även denna Kubbkung som Gloria Victis erövrade i somras under vm i Kubb. Den har bott hos oss sedan augusti och nu är det dags att den får vandra vidare bland mina lagkamrater så alla får känna styrkan den ger inför nästa års vm!

Idag har det sväng från kall och snöfri vinter till 5grader och horrisentiellt regn som är omöjligt att undkomma, jag skall förrästen ut och springa nu!

Aldrig blir man rik (ekonomiskt)

Nya grejjer beställda från Pölder.
Vallaställ och tillbehör, vätskebälte och strumpor. Men det är måstegrejjer allting!

Ikväll blev det ett besök på gymet på Sannabadet. Har inte gymat sedan i våras så träningsvärken lär komma smygandes imorgon och slå till på allvar på tisdag. Det är så det ska vara. Annars har dagens ägnats åt städning och lite filmtittande. Benjamin Buttons otroliga liv såg vi, orkade inte titta klart igårkväll.

Imorgon är det jobbardag som vanligt och fram på kvällen så kommer pappa och Isak hit på besök, dels för att besöka oss och för att vi ska se hockey på tisdagkväll. Färjestad mot Timrå. Pappa timråare och Isak Fbkare.
Ska bli kul att dem kommer hit!

Bilder

Längs med vägen på bjurtjärnsrundan


Vänder man här så har man 1mil tillbaka till start.

Skidåkarn, med de skitiga cykelkläderna...

Dagens pass gick tungt, kanske för den blöta vägbanan som ökar rullmotståndet, eller för att jag var lite seg. Men tiden var nog hyffsat bra ändå.
22Km på 1:19:00
Max pulsade på 186 och snittade 165 och under tiden gjorde jag av med 965kcal.
Passet var uppdelat per 3km intervaller där jag blev klockad av min klocka och 1 av dessa 3km gick under 10min vilket är bra! Dem andra låg strax över 10min.

Är du jätteintresserad av mer information som tex, när jag nådde min maxpuls eller hur dem där 3km där jag åkte under 10min egentligen såg ut så kolla vidare:
http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10965099&ShowChart=yes

Vinter

Vintern har släppt greppet om oss för den här gången... Det lilla vita som låg är borta och kvar är blöt asfalt som jag nu tänkte inta med mina rullskidor! Men det kommer nog tillbaka snart får vi hoppas!

Fick mailerbjudande från Pölder sport om fri frakt i helgen, vilket innebär att jag borde beställa en massa skidsaker. Typ Vallastativ, vallor, stavar, kläder... Får väll se om det kanske slutar med ett vallastativ iaf. Allt annat har jag ju så jag klarar inledningen på säsongen.