Nya långa lugnet

Så var ännu en tävling avklarad. Nya långa lugnet i Falun med sina 61km. Jag körde avvaktande i starten som kändes väldigt hetsig och så gjorde jag mitt avancemang i första asfaltsbacken istället. Så efter backen satt jag med tätklungan över grusvägarna, tappade lite in mot stadion igen, men det kändes fint. Punkterade lite osnyggt efter ca 18km innan vi kommer in till varvningen, kändes ganska uppgivet först men en efter en som kom efter mig stannade även där med en punktering, så då tände jag till lite under arbetet med att få i en ny slang och tänkte att det är långt kvar och jag är inte den enda. Fick i en slang som gick alldeles utmärkt att köra på så jag kunde cykla vidare de resterande två looparna och ta mig i mål på en 39 plats. Nöjd är jag inte med resultatet men shit happens. Det var en rolig cykeldag ändå, och kul med folk som hejar på en i spåret, kul med folk man inte känner som kan ha hittat till bloggen och slänger iväg ett uppmuntrande ord!

Tack till Christer som hjälper till med langningen, jättesnällt!

Wengelin vann före Darvell och Nilsson.

Får bli en kortare summering för nu ska jag diska flaskor, många flaskor blir det under en helg.

I Borlänge

Nu är jag på plats på vandrarhemmet i Borlänge efter att ha spenderat eftermiddagen i Falun. Det var första gången jag var i Falun(tror jag), och det andades idrottsstad så fort man kom dit! Följde vägen mot Lugnet och parkerade där, bytte om och körde ut på loop 3 efter att ha hälsat på hos Merida tältet som hade en massa cyklar för provkörning! Loop 3 var uppför på skidgator, och nedför på fina flowiga stigar med sten på, riktigt fin cykling! Det inbjuder verkligen till fartfylld och rolig cykling, och det gäller nog att fortsätta hålla ordentligt fokus på slutet av loppet imorgon och bara låta cykeln göra jobbet i vallarna! Det är riktigt varmt, så jag var nöjd efter att ha cyklat denna loop, bättre att försöka ladda upp med vätska och energi än att göra av med nu. Det kommer bli riktigt roligt imorgon, och ska bli roligt att se vad de två första looparna bjuder på! Blir det regn innan tävlingen så kommer det bli helt annat underlag, nu var det snustorrt.

Resten av kvällen blir att ta mig ut och hitta något lämpligt att äta, åt på en thairestaurang för ett år sedan under Borlängetour, men hur hittade jag dit då, och hur hittar jag dit nu? Det är värt ett försök iaf!

Ingen solskenscyklist

Två dagar i rad har jag nu tagit mig ut på cykeln trots att regnat redan innan start, inte illa! Igår körde jag distans 2,5 timmar i regnet, tunga grusvägar och lite stigar. Idag regnade det igen och jag begav mig upp till Kullhagarna för att avverka 4 varv där. Där är iaf bättre än ett distanspass när det regnar, alltid bättre på stigar i skogen än att nöta asfalt och grus i regn.

Kvällens fyra varv gick snabbare för varje varv, avslutade det fjärde varvet med en tid på 6:37, en ny bästa tid på den långa banan som finns där. Även i tisdags lyckades jag bättra på min bästa varvtid på Björkvallens spår med 3 sekunder, så nu ligger jag på 20 minuter blankt där! Har alltså varit bra träningsdagar, nu är det fullt ladd mot helgens Nya långa lugnet i Falun, även där förväntar jag mig inte att vara någon solskenscyklist då det spås regn på söndagen, ganska mycket, upp emot 30mm!

Massage

Började dagen med 30 min morgonjogg som uppvärmning för den 8 timmar långa arbetsdagen. Där efter så kopplade jag av med en timmes massage hos Jonas på Sveamagasinet. Det fanns lite att jobba med i överdel av ryggen samt nacken efter vurpan i Falköping, även benet hade fått sig en märkbar smäll som fick lite extra tid. Efter en timme blir man härligt groggy av att ha legat och inte göra något på en timme, händer inte så ofta förutom när man sover.

Distans

Idag hade jag planerat en distansrunda. Planen var att ha sällskap de tre första timmarna med en arbetskollega som anmält sig till sitt första cykelvasa i år! Vi möttes upp kvart över åtta, och körde iväg. Det gick lugnt medan han slet på hårt, och efter drygt 1 timme, kände vi att vi inte riktigt möttes halvvägs i träningsutbyte, så vi skiljdes åt. Jag fortsatte i 4 timmar till i finväder, perfekt temperatur, varken varmt eller kallt. Så timmarna flög på och jag fick ihop 5:02 idag, vilket då får kallas för distans eftersom det tydligen måste vara minst 5 timmar... Gps sensor dog batteriet på, hastighetssensorn ville inte riktigt lira med mig, så distansen är lite osäker, men ca 12-13 mil tippar jag på.

För övrigt ska ju cykelsverige, om inte hela Sverige vara riktigt stolta över våra två superstjärnor i XCE, Alexandra Engen och Jenny Rissveds som dominerar XCE ute i världen, hur kul som helst!

Uppdatering

Sen senast har jag varit iväg till Vägsjöfors och Abbas stugby för andra deltävlingen i Värmlandsserien. Jag och Kent åkte de 16milen som det är enkel resa dit efter jobbet i tisdagskväll och bara att komma till Abbas testcenter var ju värt resan. Har aldrig varit hos de eldsjälar som har en liten cykelbutik och massa cykelleder ute i ingenstans, intressant! Banan var en kort och enkel bana, inga svåra partier och inga direkta backar. Det låter ju inte så kul kanske? Men det fanns iaf vatten så det blev lite slirigt, och några spångar man fick hålla balansen på, och så om det är tävling så blir det ju jobbigt oavsett. Så det var bra allt! De lyssnade även på oss cyklister när vi påpekade att en av spångarna inte var riktigt okej, det åtgärdades innan start, superbra!!

Starten gick och jag kom långt efter fram tills vi svängde av, låg säkert som sjätte man där, men ett smartare vägval innan första spången gjorde att jag hamnade på en tredje plats, vilket jag låg på under första varvet, passerade sedan Johan och la mig tätt bakom Tobias, och passerade honom under andra eller ut på tredje varvet och utökade sedan in i mål där jag hade drygt en minut tillgodo. Totalt avverkade vi sju varv, och mina tog ca 34:55. Det var fint att få till andra raka vinsten i Värmlandsserien!

Onsdagen bjöd på en vilodag, idag torsdag har jag tränat på med monark innan frukost och lite övertidsjobb som avrundades med monark efter jobbet också. Nu ska jag duscha, sedan är det kväll.

Jag åker inte till Borlänge i år, inga andra tävlingar i Xc-cupen passar in i mitt schema och med Långa lugnet i Falun som tillkommit till i år, så känns denna helg som en helg jag inte behöver resa långt och tävla i dagarna 3, utan kan fokusera på en viktigare tävling nästa helg. Annars är ju Borlänge en riktigt trevlig och rolig helg att köra, ett väldigt bra arrangemang. Men med sprinten som man lagt in i år, så krävs det ännu en extra dag ifrån jobbet om man jämför med förra året. Lite synd..

Monark

En fortsatt bra träningsdag idag. Var uppe strax innan tuppen men efter solen för att springa imorse. Ingen van löpare men tog mig runt de 6km som det är runt ringvägen. En jättefin morgon med sol och vindstilla, resten av dagen har varit mest mulen och tunga regnskurar. Så då passade det perfekt att avrunda med monarken och 4 st 4 minutare på drygt 5,7 W/kg, detta var första monarkpasset sen tävlingssäsongen inleddes.

Imorgon är det dags för Värmlandsseriens andra deltävling i Vägsjöfors, för mig är det 16 mil dit, och det är ju nästan för långt för en sådan kort tävling. Men jag går i tänket att man vill ju att de kommer hit när vi arrangerar så jag tänker inte vara sämre. Hoppas det kommer mycket folk, för det kan säkert bli sjukt fint, ska ju vara väldigt intresserade cykelsjälar som arrangerar där uppe vid Abbas stugby! Så det blir en lång dag imorgon, är på jobbet redan innan 7, och hemma efter tävlingen det vet man aldrig.