lördag 30 november 2013

Mer vilt än bilar!

Perfekt dag för distans, runt -2 och snålt med blås. Jag var ute redan strax innan 08, och solen skulle snart vakna också. Ut på första grusvägen så var det nästan ljust, sen hade man en halvtimme när solen gjorde sitt skådespel med färgerna. Det är lätt att cykla då! Idag siktade jag in mig på 5 h. Körde nästan enbart grus och inslag av stigpartier. Kan meddela att grinden när man korsar E18 borta vid bodalsbacken är låst med kedja och hänglås. Men fick in en riktigt bra rutt idag tycker jag, och då utnyttjade jag ändå bara södra sidan om E18 i stora drag. Finns några timmar att avverka på norra sidan också, så man ska bara komma ihåg alla alternativ som finns så kan man variera sig ganska bra faktiskt. Idag var det tonvis med jägare ute. Alla jägare var jättetrevliga idag, och hälsade och såg glada ut. Inte alls sura att jag kom och "jagade" bort deras byten. Skulle säga att 20 av 20 jägare hälsade idag. På en sådan här runda är det också ganska snålt med bilar, under de fyra första timmarna då jag undvikit stora vägar så hade jag nog bara räknat in 3 bilar. Jätteskönt! Mer vilt än bilar skulle man kunna säga. Övriga cyklister var det också snålt av, träffade ingen idag, inte ens Marie som också var ute på distans idag. Det här var en typisk bra dag i sadeln, jag var nöjd och inte väggad efter mina 5:01.

Här kan ni se rundan på strava:

onsdag 27 november 2013

Onsdag

Idag är det onsdag, vi har kickstartat en ny kurs i skolan, humanbiologi. Det kommer bli mycket fakta. Tentar av kursen i början på Januari. Så med all fakta jag ska stoppa på mig så lär jag inte orka något julgodis i år. Måndag och tisdag den här veckan har jag varit flitig och jobbat två hela 8 timmars dagar. Kändes bra att få in lite timmar på det kontot medan jag softade från träning och plugg. Men nu ska jag försöka få fason på både pluggandet och tränandet framöver igen. Har precis kört två tjugominutare, men tar ännu några lugna dagar innan jag försöker ösa på igen.
 

lördag 23 november 2013

Mål

Jag har efter cyclocross-sm varit lite besviken för att jag inte klarade mitt resultatmål, som var att förbättra mig från förra året. Hade även prestation- och processmål, båda dem målen klarade jag av iaf! Angående resultatmålet så hade jag inte riktigt all fakta klar för mig. Har gått runt i en drömvärld och drömt att jag blev 18onde man förra året, och då var jag ju besviken med min tjugonde plats i år. Men när jag igår kollade upp förra årets resultat, så var jag ju 24a. Det är ju en bra förutsättning att ha all fakta innan man sätter målen. Resultatmål i övrigt ska man vara försiktig med att lägga alltför mycket allvar i. Det är bra att ha för att kunna drömma, sträva och skapa motivation för att ge det sista under en tävling. Prestations- och processmålen ska man däremot alltid ha, och utvärdera ordentligt. Dem ska vara realistiska så stärker man självförtroendet och ökar chanserna för det där resultatmålet som man så gärna vill åt i slutändan ändå!

Distans

Nu har vintersäsongen börjat, för när det blir helg ställs klockan tidigare än på vardagarna för att det vankas distans. Jag har ju inget emot att gå upp innan solen, och tycker om att få göra träningen tidigt på dagen. Så det är bara fint! Rullade hemifrån vid 8a idag och hemma vid halv 1 ungefär. Det var helt vindstilla idag, och minus 6 på morgonen. Det var ett skönt pass och jag lyckades vägga mig lite på slutet också. Valde rutten så jag skulle möta Marie någonstans på hennes distansrunda och det gjorde jag också, då kändes allt bra och jag visade mig stark :), men strax efter det så körde jag på uppför en backe och sen var det godnatt. Var hårt att ta sig hem när man ser dubbelt, kraften är borta och cykeln känns som en båt som hellre skumpar upp och ner än framåt.. Väl hemma smakade väggodiset extra bra idag!
2 minuter innan solen bryter igenom och kör himmelen orange
Väggodis
Det var första riktiga distansen även om nu distans ska vara minst 5 timmar, så räknar jag det som en distans idag på dryga 4a timmar och dryga 100km. Distans som är 5 timmar i medelhavsvärme blev säkert uppfunnet när man ville ha en extra timme i solen :).

onsdag 20 november 2013

Göteborg och konsert

Hemma igen efter ett par dagar i Göteborg. Efter helgen i stockholm åkte jag hem och mellanlandade för att på måndagen åka till andra kusten med Marie. Målet med göteborg var att se Glen Hansard på trädgårdsföreningen. Konserten i måndagskväll var sjukt bra, det bästa vi har sett någonsin! Vi åkte ner på måndagen och strosade en kortis på stan innan vi åt mat på Sjöbaren, en fisk & skaldjursrestaurang jag kan rekommendera. Därefter gick vi bort och såg på konserten, Glen är en irländsk artist och lockar inte så stor publik här i Sverige. Ska jag uppskatta så var inte publiksiffran stor, ett par, tre hundra skulle jag säga. Spelningen höll på i över 2 timmar utöver förbandet som också var riktigt bra, en solo irländare som stod och spelade gitarr. Uppfattade dock aldrig namnet. Här följer ett klipp där vi hoppar rakt in i låten When your minds made up.



Om inte klippet fungerar så finns det här

På tisdagen tog vi bara en lugn dag, en lång god frukost på hotellet, och sedan ut på stan och shoppade lite. Innan hemfärd så hamnade vi på ett franskt litet hak där vi åt lunch, ett mysigt stället som jag också skulle rekommendera men inte kommer ihåg namnet på. Låg vid domkyrkan gjorde det.

Kom hem igårkväll och tittade på matchen, som inte gick något vidare. Tråkigt för oss. Nu ska jag ut och cykla lite, och så har vintern kommit, det är kallt och frostigt ute nu, och verkar bli minus framöver vilket kan bli härligt!

söndag 17 november 2013

Smackcrossen och bilder SM

Avslutning för Cx-cupen idag när Smack arrangerade tävling i Märsta. Fint väder och en riktigt rolig bana. Mina händer hade börjat få lite skavsår mitt i handflatorna ifrån igår, så det gjorde ont att hålla i styret, och nu efter en timmes tävling är det inte bättre direkt. Tävling gick bra och jag hamnade i ett ingemansland, men hade ju alltid någon framför och någon som jagade bakom, så det var ett ingemansland för vi höll ganska jämna steg, men det var ändå inte många sekunder som skiljde oss åt. Idag körde jag in på en 14onde plats. Det här var sista tävlingen för i år, och tycker min cross-säsong har gått bra. Känner att jag har tagit ett steg framåt från förra året.

Vill man se en bild på mina händer så kolla instagram, följ mig där Jbjrklund heter jag!

Lite bilder ifrån gårdagens SM som Björn tagit





Jesper som hoppar.


Svettigt i kortkort i November

lördag 16 november 2013

SM Cyclocross

Åkte hemifrån imorse strax efter sju och drygt tre timmar senare så anlände jag till tävlingsområdet för dagens cyclocross sm. Allt var bra arrangerat, synd bara på att det inte finns dusch på området, vill man gärna ha. Men annars var stämningen på topp runtomkring! Hade en riktigt kass start och halvt första varv där jag inte tog för mig ordentligt och var bland de sista av oss 43 cyklister. Men efter det och den resterande timmen kände jag mig stark och stabil på hjulen, så det rullade bra och jag slutade på plats 20, sämre resultat ön förra året men en bättre prestation, så jag är nöjd! Calle Friberg briljerade och tog en klar seger. Efteråt var det mest fokus på cykeltvätt och hitta till duschen som låg ca 15min bort. När allt der var klart sååkte jag till mässan och kollade runt och hejade på hos Merida och kollade in 2014 års fina cyklar! Nu har jag checkat in hos Jeppman.com och såklart när man är här så bjuds det på kvalitetskäk som hemgjord pasta o.s.v! Imorgon är det dags för smack-crossen, ska bli skitskoj, ådrog mig lite onda blåsor i handflatan som jag hoppas inte ska svida för mycket imorgon. Sista racet för året blir det.

torsdag 14 november 2013

Torsdag

Började dagen med cykelvård av crossen, behövdes efter Karlstads blöta dagar. Det var så effektivt så jag valde att ta den senare bussen imorse som tar mig till skolan bara minuter innan lektionen startar, brukar avstå den då bussen gärna vill vara flera minuter sen. Men imorse blev det så och jag fick en halvtimme till att vårda cykeln, den halvtimmen behövde jag. Nu var det även så bra att bussen var i tid, så jag kom i perfekt tajming till skolan och slapp dötid där, winwin. Hem efter lunchen och var väldigt opepp på träning, men hoppade upp och körde mitt pass. Nu efteråt är jag väldigt mer alert och pepp, träning gör susen. Men tack vare den opeppa Jakob som började träna så vart det inte riktigt med den kvaliten jag ville men näst intill, men jag kom ut som en piggare person vilket ju var bra! Nu sitter jag med en kopp kaffe och ska börja småfila lite på nästa inlämningsuppgift.

Imorgonbitti ska jag till Karlstad tidigt för att få på en idrottsfrukost som Karlstad kommun anordnar. Man får frukost och så får man lyssna till ett seminarium, imorgon handlar det om sociala medier och internet, jag tror till och med att det är om baksidorna med dito. Intressant och aktuellt i alla fall!

Cyclocross-Sm till helgen blir det ju som tidigare sagts. Jag kommer åka upp på morgonen, så har 3 timmar i bil innan start, det är ju mindre optimalt och inget jag är van med, några tips för att inte stelna ihop helt? Ut en gång i timmen och göra upphopp?

tisdag 12 november 2013

Elghufsintervaller

Tisdag är för mig lika självklart Elghufsintervaller som ärtsoppa och pannkakor är armens torsdags självklarhet. Fem stycken i Bredablicksbacken där varje intervall tar ca 3 min. Det var ruskigt jobbigt idag, var nog en mix av en dålig dag och att den dåliga dagen kom dagen efter en hård dag på gymmet. Men genomförde intervallerna med bättre tider än förra veckan så lite kämpigt är det nog rent naturligt av intervallerna också :). Nu får jag se vad träningen blir innan sm i helgen, får se vad som passar in med de vardagliga aktiviteterna. Jag bestämde mig för att köra båda tävlingarna i helgen, så kommer även köra cupavslutningen som SMACK anordnar.

Igår hade vi en kylig dag vilket var väldigt skönt, idag var det tvärtom en riktigt varm dag. Nästan 10 grader och det kändes inte alls lika roligt och uppfriskande som den klara kalla dagen igår. Nu kan vi gärna ta lite mer vinterväder här tycker jag!

söndag 10 november 2013

Karlstadscrossen dag 2

Idag gjorde jag ett nytt försök att ta mig runt i 60 min på Norra fältet i Karlstad. Banan var som jag anade riktigt riktigt blöt!! Det gjorde det hela sjukt roligt iaf, och banan behövde det som en krydda. Det var uppehåll under tävlingen vilket var gött. Startade i ledet längst bak men gjorde en helt okej start. Låg sedan länge med två vallhall cyklister, nästa hela racet. Ut på sista varvet hade jag tagit kommandot men gjorde bort mig lite på endurospåren så de fick hjul samt att jag tappade flytet. Så sista halva varvet hängde jag inte med dem alls och rullade i mål på en fjortonde plats vilket jag ändå är nöjd med och jag hade riktigt skoj idag.

Hade med mig kompisen Rille idag som tog något kort!

lördag 9 november 2013

Karlstadcrossen dag 1

Gjorde ju premiär i Cx-cupen idag i Karlstad. Det var kallt redan innan start tyckte jag, lite ruggigt men värre blev det när regnet kom, då blev det riktigt kallt. Efter försök att värma upp så gick starten vid 14:30 och en timme skulle köras. Jag hann med 15 min innan luften var borta i framhjulet och jag kastade in handduken. Tråkigt var det såklart, men laddar om tills imorgon då vi kör banan åt andra hållet, samt så lär den bli lerig efter dagens regn. Banans underlag ändrade sig endel från testkörning tills dess att vi körde tävlingen. Det hade börjat regna en stund innan start och höll i hela tiden, och gör det ännu. Så imorgon lär den vara blöt! Jag hade riktigt roligt fram till punkteringen och det är alltid roligt att ta fram tävlingsinstinkten.

Ny dag imorgon!

onsdag 6 november 2013

Onsdag

Har inte så mycket spännande att berätta, det är vardag och dagarna rullar på. Träningsmässigt så var jag ute och lekte på cykeln i måndags, något hopp i bikeparken och så lite upptäcksfärd för att hitta lite nya hinder att ta sig över, utför m.m. men hittade inte så mycket spännande då. Får fortsätta letande vid annat tillfälle. Igårkväll efter skola och sånt så Elghufsade jag och Marie, efter att ha granskat våra pulsklockor så kan jag säga att det var ett bra pass för oss båda. Jag körde 5 st intervaller i Bredablicksbacken. Idag efter skola och sånt så satt jag mig på monarken och körde två stycke 20 min intervaller medan jag hade bröd på jäsning. Nu är brödet i ugnen och jag misstänker att jag råkade döda jästen, för det jäser inte riktigt som jag vill, blir nog pannkaksbröd det här. Pannkaksbröd med potatis och rödbetor faktiskt, spännande mix!

Nu har det gått och blivit mörkt, och jag ska sätta mig och plugga lite, ska granska en artikel om motivationsklimat för prestation.

Det närmar sig också helg, en tävlingshelg i cyclocross. Lördag och söndag kör vi cyclocross på norra fältet i Karlstad. Lisa Nordén ska komma och liva upp tävlingen, riktigt kul! Så värmlänningar, bege er till norra fältet i helgen och kika på den publikvänliga sporten cyclocross! Här finns lite information

lördag 2 november 2013

Arvika cyclocross

Idag körde vi andra och sista tävlingen i Värmlandsserien i cykelcross. Arvika bjöd på ett riktigt bra arrangemang med en fin bana och ett brett utbud på fikabordet efteråt!! Tävlingen blev hård då Fredrik var med idag och vägrade släppa hjul. Ut på sista varvet, sjätte varvet så ökade jag farten lite extra uppför startbacken men han hängde envist med, försökte fortsätta mata på i det sugande gräset, och när vi kom fram till träden som dom lagt tre efter sig, man kunde välja att hoppa dem, eller springa dem. Jag ansåg att springa var snabbast, och Fredrik orkade inte riktigt få över hela cykeln där på sista varvet och drog framlänges. Han var snabbt uppe igen, men det var full körning av mig när jag fick luckan där och det räckte in i målet iaf! Riktigt bra träning idag.