Tävlingsfritt

Luktar tävlingsfritt denna helg, såg dock att det är ett riktigt välfyllt elitfält på SWE-cup premiären i Säter och då kliade det till i tävlingsnerven... Men inget jag lägger fokus på i år tyvärr så det blir ingen efteranmälan för mig. Kvänum på söndag är annars något som jag åkt många år, men tror jag passar det i år liksom förra året då jag inte är redo för det riktigt.

Igår fick jag ett stort paket, ett paket jag väntat på länge! En ny cykel, det får komma upp lite mer info och bilder här snart. Men är lite att fixa innan jag sticker ut med den på premiärtur. Ska väl stansa lite däck innan man rullar ut i någon taggig buske och så hade jag förberett med en 38 klinga fram istället för den original 32an. Dock som det alltid är på cyklar och drivlinor tycker jag så är det ju aldrig enkelt. Just denna blir lite tight mot baksvingen, så det måste lösas på något sätt. Jag löser gärna det innan jag kör premiären på cykeln. Men jag längtar riktigt ordentligt mycket efter att få testa denna, mer än jag någonsin längtat efter en ny cykel.

De två senaste träningspassen har skett på monarken, två bra pass det ena med 4*4 och det andra med 1*10.

Kolmårdsbiken

Starten

Igår var det racedags och premiär för säsongen. Jag och Anders åkte mot Kolmårdsbiken strax innan sju på morgonen och var fram vid nio prick. Mindes hur man förbereder sig inför lopp ifrån tidigare år dock hade jag glömt att man lägger ned sin pitstop i fickan. Så allt var som vanligt förutom att jag åkte utan min pitstop. Starten gick och jag hade minnen från förra året när min kedja hoppade där, i år gick det bättre och jag slapp jaga ifatt redan ifrån start. När vi kom ut på grusvägen så la jag mig i spets tillsammans med Atle Hansen. Inför spurtpriset efter 4 km så var det en kille som försökte göra ett ryck med 1 km kvar, men det var ingen som hakade på rycket och han hämtades in i backen som kom lite närmre. När vi hade ca 200 meter kvar gjorde August Martin ett ryck mot spurten som jag hakade på och lyckades ta. Revansch ifrån förra året då jag kom två över spurtlinjen. In på första stigen låg jag som nummer fem tror jag, det kändes helt okej och det var inte här vi tappade dagens vinnare Flockhart, utan det gjordes lite senare under loop 1. På tredje stigpartiet så kom jag lite hårt in i en sten och tappade lite luft i framhjulet som jag fick åka resterande två loopar med. Fick ta det märkbart lugnare i varje utförsparti. Hade antagligen tjänat på att stanna efter loop 1 för att pumpa lite, men i tävlingens hetta så tänker man inte alltid klart. Jag låg med gruppen som utgjorde placeringarna 2-5 hela tiden. Tappade lite ork mot slutet och de sista kilometerna och tog mig in på en fjärdeplats. Nöjd med min säsongsöppning!

Kolmårdsbiken hade fixat ett betydligt bättre flyt i banan med många spångar som byggts. Dock tog banan längre tid i år, vilket kanske förklaras av att grusvägarna var för det mesta sönderkörda och tvättbrädeaktiga. Spångar tjänar man inte så jättemycket tid på, förutom den långa vid trestegsraketen. Man tjänar däremot på att man slipper en massa lera och kallt vatten.

Anders fixade bilkörningen, langningen, service och foto, hans bilder finns här.

Rörligt material ifrån spurtpriset och de senaste uppdateringarna finns här på facebook

MTB Sweden Magazine

I senaste numret av tidningen MTB Sweden Magazine presenterar jag mig för att i kommande nummer kommer jag skriva egna krönikor! Riktigt kul tycker jag! Det återstår tre nummer av detta år, så håll koll i tidningen för att läsa min krönika.

Säsongsträningen går bra, siktet är inställt mot Kolmårdsbiken på lördag för att öppna upp denna säsong. Det ser kallt ut i prognosen men blir nog roligt ändå. Längtar efter det! Så nu är det förberedelser på flera plan som gäller. Mentalt, fysiskt, material m.m. Kul att vara i det tänkandet igen!

Vinterträningen är över

Denna vinterträningsperiod är över då jag körde sista dagen idag. Imorgon är det resdag. Jag började min träning första december och det har gått snabbt sedan dess. Började med en uppstyrd och planerad träning, men märkte ganska tidigt att planera dagarna i förväg vad som ska tränas funkar inte i ett livspussel där det svänger ständigt. Efter någon vecka insåg jag att det bästa här att ha en plan i huvudet och sedan vara sjukt flexibel. Mår kroppen bra så har jag kört på mer, inte haft fulla viloveckor om det inte behövts, utan gått mycket på känsla.

Denna vecka var tanken en mängdvecka och en del distans. Blev inte riktigt så mycket jag tänkt från början då jag velat ha över 20 timmar. Jag har fått ihop lite drygt 16 timmar, räknar jag dock med förra lördagens keps så närmar jag mig lite ytterligare, samt med inblandning av mer intensitet. Men jag har kört några pass under veckan av dessa 16 timmar med intervallinslag istället för ren distans.

Igår hade jag en fantastisk runda på östra Gotland, soligt och sjukt fin terräng. Jag fick därmed en ny favorit på Gotland, tidigare var ju hällarna runt Visby, men det här var bättre! En blandning mellan hällarna och mörksuggejaktsterräng (tallskog och sand). Idag körde jag intervaller och utforskning runt Lojstaslott, kultur och träning på samma gång!

Veckan på Gotland har varit riktigt bra, dock har hela veckan omringats av en maginfluensa som började i måndagskväll hos Nils, och sedan varit lite till och från under flera dagar, som sedan även spred sig vidare inom familjen. Så lite avslaget har det varit, inte kunnat träffa alla i familjen som det var tänkt m.m. Imorgon är det dags att åka hem igen, båten går på morgonkvisten.

Gotland

Nu är jag och Nils på Gotland. Vi kom hit i söndagseftermiddag och tog en lugn dag igår där kvällen följdes upp med en ny omgång magsjuka för Nils... Kräktes ett antal gånger under kvällen och var loj, men det la sig till natten och nu hoppas vi det är över för denna gång.

Han har spenderat tid med farfar, farmor och faster på förmiddagen och jag cyklade till Etelhem och körde 5 intervallvarv på motionsspåret på ca 13 minuter per intervall. Inga rekordtider idag dock, bara tangerat uppför brytbacken på 43 sekunder.

Körde intervallerna barbent! Transporten skedde inte barbent.

Keps i tullinge

Nu är jag så seriös med bloggandet att jag sitter med keps i en scandicrestaurang och bloggar. Tidigare idag var det keps i tullinge och min tävlingspremiär.

Hade räknat med att detta skulle bli ett ordentligt uppvaknande, både i stigcykling och intensitet, inte för att man latar sig på monarken, men man tävlar ju dock ändå inte. Eller?
Vi startade bilfärden innan sju imorse från Kristinehamn. En smidig sådan. Nils gillade verkligen att komma ut på äventyr. Framme vid tio så jag hann testa banan men inte hitta några linjer. I starten var jag lite väl försiktig och missade täten, samt Nils lillpers rygg som jag velat haft. Hamnade med ville samt töijren på våra ryggar och vi körde ihop några varv innan jag lyckades få en lucka och bli ensam. Tyckte det gick bättre och bättre för varje varv och jobbigt var det men ändå ett bra genomförande med mycket träning ackumulerat senaste tid. Så nöjd kan dagen sammanfattas!

Bild ifrån Ville

Vi kör väl på

Vi fortsätter väl med detta kontinuerliga bloggande.

Dagen började med en osäker feeling om min status. Känner mig fullt frisk men ändå med något bakomliggande någonstans som kanske skvallrar om att det finns baciller i kroppen. Ni hör ju hur osäkert det låter. Genomförde iaf ett pass fyror på monarken, men blev lite besviken när jag kom till första vilan som sa 3 minuter, jag som var inställd på 4 minuter. Genomled passet mycket bra och känner mig ännu i skrivande stund som i morse, frisk men ändå något någonstans som kanske är något.... Dagens siffror var drygt 360 watt. Nästa gång ska jag försöka med konceptet mer watt och mer vila.

Planen imorgon är faktiskt att vara med i Keps cup i Tullinge, så får se vad som händer under natten. Hur som helst så är det Stockholm som gäller imorgon, då jag och Nils ska vidare på söndagmorgon mot Nynäshamn och vidare mot Gotland. Vi ska spendera en vecka hos farmor och farfar, det blir kul men en himla saknad efter Marie dock. Tur hon följer med till Stockholm.

Övrigt idag har varit c-uppsatsplugg och packande.

Ja men trevlig helg, jag kanske hör av mig imorgon igen?!

Bloggrekord!?

Med detta inlägg gör jag något form av personbästa kanske, definitivt ett säsongsbästa då jag bloggar tre dagar i rad!

Monark innan frukost idag, 60/120 på 450 watt. Jag hade lovat mig själv innan att bara göra tio idag, så ett sådant löfte bryter man inte, utan har man gjort tio då går man upp ur källaren, duschar och äter frukost. Därmed basta.

Regnat hela dagen, fick jag uppleva när jag skulle besöka tandläkaren och när jag skulle där ifrån.

240/60*15

Ett intervallpass eller en dimension på ett bildäck? I mitt fall blev det ett intervallpass på monarken och förenklat så blev det 4 minuter, vila 1 minut och upprepa 15 gånger. Kroppen gillade gårdagens vila och jag kunde gasa på idag, tänkte minst köra 10 stycken, sen ändrade jag mig till 12 intervaller, men eftersom klockan var inställd på 15 intervaller och det är skönt att köra ända in i mål så fick det bli så idag. Precis när jag kom i mål så blev det strömavbrott också, alla min tre fläktar dog, tur jag var klar. Körde på lite drygt 300 W idag.

Hej!

Hej!

Tisdag idag och jag slänger in en vilodag extra, vilade igår men var frusen och trött mest hela dagen och inatt har jag legat och känt någon tendens till att kroppen säger: vila lite till! Nils har varit sjuk sedan i lördags och nätterna har varit mycket dåliga, sämre än vanligt dåliga, så ligger lite back på den fronten samtidigt som kroppen jobbar och jobbar mot bacilusker och samtidigt som jag stressat den med hård träning fram till och med söndagen. Så varför inte vila idag också och sedan förhoppningsvis köra på igen!

Igår var jag i skolan och hade uppstart för examensarbetet som nu ska arbetas med i 10 veckor, ska bli väldigt roligt faktiskt och ser fram emot det! Ska skriva om motivation och engagemang hos idrottsledare, ett viktigt ämne för hela idrottsrörelsen.