tisdag 31 december 2013

Festive 500 fifth and last day

Nu var året och Rapha #festive500 slut. Jag behövde för dagen ca 87km och avrundade det hela med knappt 100km idag. Kändes bra till en början sen blev vägarna blötare och djupare då vart det lite tungt. Men 4 timmar skrapade jag ihop och klarade alltså av denna utmaning! Jag körde under 5 dagar, alltid ensam och enbart på mtb. Inledde med 3 tunga dagar i regn och kyla, blåst och mörker. Det var säkert det som gjorde att jag hade ont i halsen i hela 3 dagar sedan. Men hann återhämta mig och fick till de sista två dagarna nu! Jag gör gärna om det igen men då gärna med snö och inga sjukdagar så man slipper stressa upp sig över dem.

Det har varit många timmar med mig själv under de här passen. Men inget konstigt med det, det är ju oftast så jag tränar! Nu har jag förtjänat det där tygmärket man får ifrån Rapha efter avklarad #festive500

Gott nytt år på er!
Kommer bättre inlägg nästa år när Internet blir återpåfyllt!

måndag 30 december 2013

Festive 500, 413 km

Dag 4

Back on track med fjärde dagen på Rapha festive 500. Körde ju tre dagars race under alla juldagar och fick sen en släng av halsont redan på annandagskvällen som hängde i fre-, lör- och söndag. Hade ju ändå planerat in vilodagar då eftersom min syster med familj har besökt oss under just de dagarna. Men helt still och med sjukdoms symptom hade ju varit skönt att slippa. Redan igårkväll kände jag nog att idag skulle jag kunna ge det ett försök att avsluta denna utmaning. Så i strålande sol rullade jag ut strax innan nio imorse. Ville bara njuta idag och samla kilometerna och inte ta i det där extra någonstans. Dagen och kilometrarna rullade på och nu ligger totalen på 413 km och imorgon är sista dagen. Blir det inget bakslag så avverkas de resterande imorgon förmiddag.

Nu sitter jag och bloggar från telefonen när vårat Internet har tagit slut. Mindre bra tillfälle när vi helt har fastnat i serien breakingbad.

torsdag 26 december 2013

Festive 500, 317 km

DEL 1:
En dag utan regn idag, äntligen! Var riktigt skönt då jag rullade iväg innan det ljusnat och det var uppehåll. Uppehållet höll i sig. Planen med idag var att passera 300 km totalt. Det lyckades jag med mina dryga 120 km på 5 timmar. Totalt nu har jag cyklat 317 km och man kan säga att del 1 nu är avklarat. Planen var att samla mycket under juldagarna för att sen avsluta antagligen under de två sista dagarna för året och utmaningen. Klämmer gärna in något mer pass också, men ska även hinna att besöka gymmet. Men att jag lagt upp det så här är för att min syster med familj kommit hit för att besöka oss och då vill man ju hinna med att träffa dem också! Som vi nu hunnit med hela eftermiddagen, imorgon blir det Karlstad.

Rundan idag var 120 km runt kristinehamn. Började över Niklasdamm, körde förbi hultet och ut via kväggeshyttan. Fortsatte därifrån över Rönningen och vidare mot Bodalen där jag passerade E18 och körde mot Björneborg. Körde mot Skogagården där jag träffade på Marie som var ute på sin distansrunda, vi checkade läget med varann och skildes åt då jag fortsatte över Hult, stakvägen och över Sättra och hem! Rundan blev riktigt bra, benen kändes helt okej och snittet var runt 25 med Mtb och halvsura vägar. En bra dag! 
Trevligt att se solen över trädtopparna!
Hade sällskap av min skugga idag som tog Rulle på mig, men jag fick chans till revansch och tog rulle på några ställen också.


Finns en statistik på strava ifrån Rapha utmaningen, om hur man ligger till i antal cyklade km. Bland svenskarna ligger jag på 4/89 plats, och totalt 254 av 17645. Men som sagt, nu kommer det rasa under ett par dagar. Hoppas på en rolig avslutning, med lite frusna stigar hade varit kul!

onsdag 25 december 2013

Festive 500, 194 km

Dag två av Rapha Festive 500. Började bra med en timme utan regn och man hann bli så glad av att allt var torrt och någorlunda rent. Men ungefär efter den timmen så ändrades förhållandena och det blev värre än igår tyckte jag. Blev riktigt kallt och blött, var nog sämre klädd idag då det var så fint väder i början. Körde svängen ut till Loka och sen hem igen, utvägen var inte den genaste då jag körde över Sättra. Fick ihop 110km idag och igår trodde jag att den värsta dagen var över. Nu hoppas jag återigen att den värsta dagen är över. Var lugnt i trafiken idag vilket var skönt.
Grusväg efter Alkvettern
Blöt klädhög

Nu har jag fått ihop 194 km, så ca 300 km kvar att trampa. 

tisdag 24 december 2013

Festive 500, 85 km

Kom ut strax efter åtta imorse när regnet strilade som prognosen sagt. Det regnade hela min tur och har även fortsatt resten av dagen. Jag klarade av regnet helt okej tack vare en bra regnjacka! Blöt blev man väl men var runt 7 grader varmt, så kallt blev det aldrig riktigt. Handskarna bytte jag efter 2 timmar vilket var riktigt skönt i 10 minuter innan man kunde vrida vatten ur dem igen. Dagen kan sammanfattas blöt. Glad att jag ändå fick ihop 85 Km idag, idag spådde jag som den värsta dagen vädermässigt, så hoppas det stämmer. Ska försöka komma ut 3-4 timmar imorgon också. Turen gick över Björneborg, nedåt Bäckhammar, sälsjön, Bodalen, Ristjärn, Björneborg, Vassgårda och hem igen. Följ mig på Instagram Jbjrklund där jag lägger ut någon bild ifrån turerna. Idag blev det lite snålt då man var ganska blöt och vill inte krångla så mycket. Nu är det 415 km kvar.


Julafton har annars flutit på lugnt och mysigt med Marie, med klassisk julmat, godis och klappar!

Hjulafton och Rapha 500 festive

Idag är det julafton. Jag och Marie stannar hemma i Kristinehamn denna jul så med inga resdagar har jag tänkt att jag ska försöka klämma in Raphas 500 Km mellan jul och nyår. Så jag börjar idag så får vi se hur det går. Jag hade önskat att det var enbart kallgrader och fruset i backen med snö uppe på. Men istället visar de regn och marken är tung och blöt. Så det är risk att bli både kall och blöt uppifrån, underifrån och inifrån. Jag tar inte lätt på det, och det blir en utmaning. Min plan är att försöka samla många kilometer de tre första dagarna. Sedan kommer min storasyster med familj på besök i 3-4 dagar, så då blir det mindre cyklat. Sen får jag avsluta med de två sista dagarna för året och för utmaningen.

Rapha 500 Festive är en utmaning som Rapha har tillsammans med strava. Så jag kommer logga min rundor här och om utmaningen kan man läsa här. Blev ju intresserad av det här när Öijer var med och vann utmaningen för något år sedan. För i utmaningen så ligger ju även en tävling och gömmer sig. Man ska dela sitt äventyr på sociala medier på något sätt. Med ord eller bild eller hur man kan tänka sig göra det. Jag kommer dela lite här och där, alltså här och twitter och instagram. Det är knappt 25500 st som har anmält sig till utmaningen.

Tänkte ge mig ut på första passet om ca en timme, nu är det mörkt och lite blåsigt och regnet stänker lite lätt. Hoppas det håller sig så här och inte följer prognosen, för då borde det regna mera.

God Jul!

söndag 22 december 2013

Söndag

Nu har det blivit fjärde advent och då är väl julen här också tycker jag man kan säga. Jag ska arbeta imorgon, sen får jag ledigt i fram till början på nästa år innan jag ska arbeta igen, ska kanske försöka plugga lite någon dag så man inte blir helt lost inför kommande tentan. I helgen har vi städat och förberett lite inför julen, tränat och tvättat. Idag var jag och Marie iväg till gymmet, skönt att få det avklarat på en söndagsmorgon då det är begränsat med folk! Vi var starka idag.

Skönt att vara helt igång efter sjukdomsperioden, under julen blir det mycket distans.

tisdag 17 december 2013

Elghufs

Idag är det Elghufsdag, som senast så var det lurigt halkigt i backen och lite längre intervalltider. Körde ett antal intervaller idag och det kändes bra, lite sliten i benen efter söndagens gympass, men när man väl fått lite blod in i benen så går träningen bra. Det är efteråt när man ska upp ifrån soffan som problemet kommer. Nästa vecka uteblir Elghufsintervallerna till förmån för julafton.

måndag 16 december 2013

Måndag

Nu kör vi måndag igen. Har börjat träna under helgen ett lugnt monarkpass på lördagen följdes upp med ett styrkepass på gymmet med Marie igår. Det känns idag. Nu är jag påväg mot Karlstad och en efm i skolan, under förmiddagen hann jag med ett monarkpass därefter blev det stress lunch för att hinna med bussen, där jag nu är. Fyra dagar med föreläsning denna vecka, sen tar en period med jobb, tentaplugg och julfirande över.

lördag 14 december 2013

Nordic Extreme Biking (NXB)

Igår kunde man läsa på helagotland.se att Gotland får sin egen så kallade vasaloppsvecka i samband med Gotland Grand National. Mer finns att läsa på länken nedan.
http://www.helagotland.se/nyheter/artikel.aspx?articleid=9194497

På arrangörens hemsida kan man läsa det här:
http://www.nordicsportevent.se/sv/evenemang/nordic-extreme-bike

Jättekul tycker jag att det händer något mer för Gotland, kul när det satsas, kul när det satsas på idrott! Verkar som en annorlunda och spännande tävling. Den kommer nog finnas med i min planering. Ser man på de preliminära datumen som NXB och cyclocrosscupen har gått ut med så kommer dessa tävlingar att krocka.

Jag har cyklat ett varv på hela GGN banan, men då var det en månad innan själva GGN, det var torrt och inte uppkört av årets tävling. Nu ligger cykelloppet en vecka efter alla endurocyklar kört där, och det kan nog se helt annorlunda ut då.

torsdag 12 december 2013

Pendlar

De här sjukdomssymptomen pendlar fram och tillbaka. Söndagen var helt okej, för att sen på måndagen åter bli febervarm på kvällen. Så stod över tisdagens föreläsning och stannade hemma, var helt okej på tisdagen och gick iväg till skolan på onsdagen och kände mig bra hela dagen! Sen under natten nu till torsdag så vaknade jag med tendens till halsont, väldigt ytligt och begränsat. Så jag var hemma idag igen, nu verkar det ha släppt igen och jag känner mig nästan frisk faktiskt. Så vad det bjuds på imorgon återstår att se. Kanske lite lätt cykling om inte halsen kommer tillbaka.


tisdag 10 december 2013

Road Bike party 2



Den är ju bara för bra för att inte dela den även om alla redan har sett den!

Ännu sjuk för övrigt, men kanske har det vänt idag? Trodde jag igår också, så jag är försiktigt optimistisk.

söndag 8 december 2013

Väderprognosen

Idag har det kommit mycket snö precis som prognosen lovade. Säkert 1 dm vad jag kan se ifrån fönstret. Jag fortsätter snuva på, så Marie fick gå ensam till gymmet idag medan jag bara tog en vinterpromenad. Annars har jag bara vart hemma, fixat upp skidorna så de är klara när det blir dags för sådant. Snön ska enligt prognosen bort under veckan, så det dröjer nog ett tag till. Det är betydligt mer mysigt och adventslikt nu när det är snö.

lördag 7 december 2013

Snuvig

Hade planerat in distans imorse, en sådan där fantastisk snödistans var ju planen. Första distansen med snö. Gjorde i ordning allt igårkväll innan sängdags så det skulle vara mindre att tänka på på morgonen. Men ibland går det fort, kände inget speciellt i kroppen igår, men vaknade vid 01 och kände mig svettig, muskelvärk och lite obehag i halsen. Då tänkte jag att det är nog inte bra. Sov oroligt och fick meddela distanssällskapet på morgonkvisten att det här går nog inte. Är bättre idag, mer åt snuvigt håll. Så idag har jag tagit en promenad för att handla bakingredienser och sedan bakat saffransgrahamsbullar och en laddning med vörtbröd. Hela 3 limpor vörtbröd.

fredag 6 december 2013

Kasam och Kafre

Hemstudier idag, så förmiddagen har ägnats åt att läsa lite om människokroppen och sen praktiskt träna människokroppen på monarken. Människokroppen är fantastisk, så var rädd om den. Undvik allt dumt som alkohol, rökning och droger. Motionera och rör på den! Ännu läser jag bara en grundkurs om kroppen, men man blir väldigt fascinerad av den, spännande sen när vi ska läsa ännu lite djupare. Nu har jag även ätit mat och ska snart bort och jobba några timmar. Med lite jobb på fredagseftermiddagen så kan man få en lite bättre känsla av fredagsmys. Jag kallar det för KAFRE, ungefär som KASAM som Aaron Antonovsky grundade, känsla av sammanhang som är bra att känna till om varför en del personer är friskare än andra och motstår livkriser bättre. Hög Kasam, då är man bra rustad för livet och hög Kafre är bara alltbra gött.

onsdag 4 december 2013

Snödistans?

Om snön som kommer imorgon, blir sådär mycket som det blev för exakt ett år sedan så skulle man kanske kunna upprepa denna fantastiska snödistans som jag och Anders cyklade förra året. Eller skulle det ha behövts lite kyla innan snön kommer kanske?

Här hittar ni en fantastisk snödistans för ett år sedan, det visar sig framåt helgen hur fantastiskt det kan bli!

Lill-lördag

Idag är det säkert någon som tar till det här med lill-lördag. Jag antar att det ska spegla typ det man gör på en lördag, och kanske främst ut fest synpunkt? Men det jag har gjort de senaste lördagarna har varit att köra distans, så min lill-lördag blir ju alltså en distansdag. Bra det här med lill-lördag tycker jag! Fick sällskap av Fredrik idag, så vi kom iväg strax efter 8:30. Då var det ca 3 grader och hade nog varit varmare under natten till och med. Men efter vi varit ute i 2 h så hade nog temperaturen fortsatt att sjunka, för efter Molkom så var det lömskt halkigt. Man kunde känna hur cykeln flöt uppe på vägbanan. Nu klarade vi oss idag utan några dumma vurpor. Var tillbaka hemma igen efter dryga 4 timmar och 115 km. En bra och fin dag att distansa på då även solen kom fram, inte för att det tydligen blev varmare av det. Men ljust!
Det här är en bild tagen ifrån min instagram, följer du mig inte, så gör´t vettja! Jbjrklund heter jag.


Nu ska jag försöka mig på det här svåra, att plugga lite efter en distansrunda med efterföljande varm dusch och mättande mat. Brukar gärna ögonen slockna när en bok kommer fram. 

tisdag 3 december 2013

Tävlingar 2014

Långloppscupen har ju varit ute med sina tävlingsdatum ett bra tag nu, och idag kom även xc-cupen ut med sina datum. Detta känns ju väldigt bra då det övriga år har tagit väldigt lång tid innan sådant kommit ut. Väldigt bra jobbat! Då ska man bara invänta och se vart sm i marathon och xc kommer arrangeras så man kan lägga en tävlingsplan för 2014.

måndag 2 december 2013

Bakhalt eller backhalt

Träningen idag bestod av 5 st Elghufsintervaller i Bredablicksbacken. Lagom när solen försvann så blev det lömskt halkigt ute, även fast det varit torrt under dagen och tempen visade 4 plusgrader. Lurigt det där. Backen blev iaf glittrande halkig, men intervallerna gick väldigt bra ändå trotts back och bakhalt i löpsteget. Men det var nästan bra att det blev så, för med ordentlig träningsvärk så kunde jag släppa alla krav på gamla tider då det nu var halkigt och kunde njuta bra av passet istället. Skönt.


lördag 30 november 2013

Mer vilt än bilar!

Perfekt dag för distans, runt -2 och snålt med blås. Jag var ute redan strax innan 08, och solen skulle snart vakna också. Ut på första grusvägen så var det nästan ljust, sen hade man en halvtimme när solen gjorde sitt skådespel med färgerna. Det är lätt att cykla då! Idag siktade jag in mig på 5 h. Körde nästan enbart grus och inslag av stigpartier. Kan meddela att grinden när man korsar E18 borta vid bodalsbacken är låst med kedja och hänglås. Men fick in en riktigt bra rutt idag tycker jag, och då utnyttjade jag ändå bara södra sidan om E18 i stora drag. Finns några timmar att avverka på norra sidan också, så man ska bara komma ihåg alla alternativ som finns så kan man variera sig ganska bra faktiskt. Idag var det tonvis med jägare ute. Alla jägare var jättetrevliga idag, och hälsade och såg glada ut. Inte alls sura att jag kom och "jagade" bort deras byten. Skulle säga att 20 av 20 jägare hälsade idag. På en sådan här runda är det också ganska snålt med bilar, under de fyra första timmarna då jag undvikit stora vägar så hade jag nog bara räknat in 3 bilar. Jätteskönt! Mer vilt än bilar skulle man kunna säga. Övriga cyklister var det också snålt av, träffade ingen idag, inte ens Marie som också var ute på distans idag. Det här var en typisk bra dag i sadeln, jag var nöjd och inte väggad efter mina 5:01.

Här kan ni se rundan på strava:

onsdag 27 november 2013

Onsdag

Idag är det onsdag, vi har kickstartat en ny kurs i skolan, humanbiologi. Det kommer bli mycket fakta. Tentar av kursen i början på Januari. Så med all fakta jag ska stoppa på mig så lär jag inte orka något julgodis i år. Måndag och tisdag den här veckan har jag varit flitig och jobbat två hela 8 timmars dagar. Kändes bra att få in lite timmar på det kontot medan jag softade från träning och plugg. Men nu ska jag försöka få fason på både pluggandet och tränandet framöver igen. Har precis kört två tjugominutare, men tar ännu några lugna dagar innan jag försöker ösa på igen.
 

lördag 23 november 2013

Mål

Jag har efter cyclocross-sm varit lite besviken för att jag inte klarade mitt resultatmål, som var att förbättra mig från förra året. Hade även prestation- och processmål, båda dem målen klarade jag av iaf! Angående resultatmålet så hade jag inte riktigt all fakta klar för mig. Har gått runt i en drömvärld och drömt att jag blev 18onde man förra året, och då var jag ju besviken med min tjugonde plats i år. Men när jag igår kollade upp förra årets resultat, så var jag ju 24a. Det är ju en bra förutsättning att ha all fakta innan man sätter målen. Resultatmål i övrigt ska man vara försiktig med att lägga alltför mycket allvar i. Det är bra att ha för att kunna drömma, sträva och skapa motivation för att ge det sista under en tävling. Prestations- och processmålen ska man däremot alltid ha, och utvärdera ordentligt. Dem ska vara realistiska så stärker man självförtroendet och ökar chanserna för det där resultatmålet som man så gärna vill åt i slutändan ändå!

Distans

Nu har vintersäsongen börjat, för när det blir helg ställs klockan tidigare än på vardagarna för att det vankas distans. Jag har ju inget emot att gå upp innan solen, och tycker om att få göra träningen tidigt på dagen. Så det är bara fint! Rullade hemifrån vid 8a idag och hemma vid halv 1 ungefär. Det var helt vindstilla idag, och minus 6 på morgonen. Det var ett skönt pass och jag lyckades vägga mig lite på slutet också. Valde rutten så jag skulle möta Marie någonstans på hennes distansrunda och det gjorde jag också, då kändes allt bra och jag visade mig stark :), men strax efter det så körde jag på uppför en backe och sen var det godnatt. Var hårt att ta sig hem när man ser dubbelt, kraften är borta och cykeln känns som en båt som hellre skumpar upp och ner än framåt.. Väl hemma smakade väggodiset extra bra idag!
2 minuter innan solen bryter igenom och kör himmelen orange
Väggodis
Det var första riktiga distansen även om nu distans ska vara minst 5 timmar, så räknar jag det som en distans idag på dryga 4a timmar och dryga 100km. Distans som är 5 timmar i medelhavsvärme blev säkert uppfunnet när man ville ha en extra timme i solen :).

onsdag 20 november 2013

Göteborg och konsert

Hemma igen efter ett par dagar i Göteborg. Efter helgen i stockholm åkte jag hem och mellanlandade för att på måndagen åka till andra kusten med Marie. Målet med göteborg var att se Glen Hansard på trädgårdsföreningen. Konserten i måndagskväll var sjukt bra, det bästa vi har sett någonsin! Vi åkte ner på måndagen och strosade en kortis på stan innan vi åt mat på Sjöbaren, en fisk & skaldjursrestaurang jag kan rekommendera. Därefter gick vi bort och såg på konserten, Glen är en irländsk artist och lockar inte så stor publik här i Sverige. Ska jag uppskatta så var inte publiksiffran stor, ett par, tre hundra skulle jag säga. Spelningen höll på i över 2 timmar utöver förbandet som också var riktigt bra, en solo irländare som stod och spelade gitarr. Uppfattade dock aldrig namnet. Här följer ett klipp där vi hoppar rakt in i låten When your minds made up.



Om inte klippet fungerar så finns det här

På tisdagen tog vi bara en lugn dag, en lång god frukost på hotellet, och sedan ut på stan och shoppade lite. Innan hemfärd så hamnade vi på ett franskt litet hak där vi åt lunch, ett mysigt stället som jag också skulle rekommendera men inte kommer ihåg namnet på. Låg vid domkyrkan gjorde det.

Kom hem igårkväll och tittade på matchen, som inte gick något vidare. Tråkigt för oss. Nu ska jag ut och cykla lite, och så har vintern kommit, det är kallt och frostigt ute nu, och verkar bli minus framöver vilket kan bli härligt!

söndag 17 november 2013

Smackcrossen och bilder SM

Avslutning för Cx-cupen idag när Smack arrangerade tävling i Märsta. Fint väder och en riktigt rolig bana. Mina händer hade börjat få lite skavsår mitt i handflatorna ifrån igår, så det gjorde ont att hålla i styret, och nu efter en timmes tävling är det inte bättre direkt. Tävling gick bra och jag hamnade i ett ingemansland, men hade ju alltid någon framför och någon som jagade bakom, så det var ett ingemansland för vi höll ganska jämna steg, men det var ändå inte många sekunder som skiljde oss åt. Idag körde jag in på en 14onde plats. Det här var sista tävlingen för i år, och tycker min cross-säsong har gått bra. Känner att jag har tagit ett steg framåt från förra året.

Vill man se en bild på mina händer så kolla instagram, följ mig där Jbjrklund heter jag!

Lite bilder ifrån gårdagens SM som Björn tagit





Jesper som hoppar.


Svettigt i kortkort i November

lördag 16 november 2013

SM Cyclocross

Åkte hemifrån imorse strax efter sju och drygt tre timmar senare så anlände jag till tävlingsområdet för dagens cyclocross sm. Allt var bra arrangerat, synd bara på att det inte finns dusch på området, vill man gärna ha. Men annars var stämningen på topp runtomkring! Hade en riktigt kass start och halvt första varv där jag inte tog för mig ordentligt och var bland de sista av oss 43 cyklister. Men efter det och den resterande timmen kände jag mig stark och stabil på hjulen, så det rullade bra och jag slutade på plats 20, sämre resultat ön förra året men en bättre prestation, så jag är nöjd! Calle Friberg briljerade och tog en klar seger. Efteråt var det mest fokus på cykeltvätt och hitta till duschen som låg ca 15min bort. När allt der var klart sååkte jag till mässan och kollade runt och hejade på hos Merida och kollade in 2014 års fina cyklar! Nu har jag checkat in hos Jeppman.com och såklart när man är här så bjuds det på kvalitetskäk som hemgjord pasta o.s.v! Imorgon är det dags för smack-crossen, ska bli skitskoj, ådrog mig lite onda blåsor i handflatan som jag hoppas inte ska svida för mycket imorgon. Sista racet för året blir det.

torsdag 14 november 2013

Torsdag

Började dagen med cykelvård av crossen, behövdes efter Karlstads blöta dagar. Det var så effektivt så jag valde att ta den senare bussen imorse som tar mig till skolan bara minuter innan lektionen startar, brukar avstå den då bussen gärna vill vara flera minuter sen. Men imorse blev det så och jag fick en halvtimme till att vårda cykeln, den halvtimmen behövde jag. Nu var det även så bra att bussen var i tid, så jag kom i perfekt tajming till skolan och slapp dötid där, winwin. Hem efter lunchen och var väldigt opepp på träning, men hoppade upp och körde mitt pass. Nu efteråt är jag väldigt mer alert och pepp, träning gör susen. Men tack vare den opeppa Jakob som började träna så vart det inte riktigt med den kvaliten jag ville men näst intill, men jag kom ut som en piggare person vilket ju var bra! Nu sitter jag med en kopp kaffe och ska börja småfila lite på nästa inlämningsuppgift.

Imorgonbitti ska jag till Karlstad tidigt för att få på en idrottsfrukost som Karlstad kommun anordnar. Man får frukost och så får man lyssna till ett seminarium, imorgon handlar det om sociala medier och internet, jag tror till och med att det är om baksidorna med dito. Intressant och aktuellt i alla fall!

Cyclocross-Sm till helgen blir det ju som tidigare sagts. Jag kommer åka upp på morgonen, så har 3 timmar i bil innan start, det är ju mindre optimalt och inget jag är van med, några tips för att inte stelna ihop helt? Ut en gång i timmen och göra upphopp?

tisdag 12 november 2013

Elghufsintervaller

Tisdag är för mig lika självklart Elghufsintervaller som ärtsoppa och pannkakor är armens torsdags självklarhet. Fem stycken i Bredablicksbacken där varje intervall tar ca 3 min. Det var ruskigt jobbigt idag, var nog en mix av en dålig dag och att den dåliga dagen kom dagen efter en hård dag på gymmet. Men genomförde intervallerna med bättre tider än förra veckan så lite kämpigt är det nog rent naturligt av intervallerna också :). Nu får jag se vad träningen blir innan sm i helgen, får se vad som passar in med de vardagliga aktiviteterna. Jag bestämde mig för att köra båda tävlingarna i helgen, så kommer även köra cupavslutningen som SMACK anordnar.

Igår hade vi en kylig dag vilket var väldigt skönt, idag var det tvärtom en riktigt varm dag. Nästan 10 grader och det kändes inte alls lika roligt och uppfriskande som den klara kalla dagen igår. Nu kan vi gärna ta lite mer vinterväder här tycker jag!

söndag 10 november 2013

Karlstadscrossen dag 2

Idag gjorde jag ett nytt försök att ta mig runt i 60 min på Norra fältet i Karlstad. Banan var som jag anade riktigt riktigt blöt!! Det gjorde det hela sjukt roligt iaf, och banan behövde det som en krydda. Det var uppehåll under tävlingen vilket var gött. Startade i ledet längst bak men gjorde en helt okej start. Låg sedan länge med två vallhall cyklister, nästa hela racet. Ut på sista varvet hade jag tagit kommandot men gjorde bort mig lite på endurospåren så de fick hjul samt att jag tappade flytet. Så sista halva varvet hängde jag inte med dem alls och rullade i mål på en fjortonde plats vilket jag ändå är nöjd med och jag hade riktigt skoj idag.

Hade med mig kompisen Rille idag som tog något kort!

lördag 9 november 2013

Karlstadcrossen dag 1

Gjorde ju premiär i Cx-cupen idag i Karlstad. Det var kallt redan innan start tyckte jag, lite ruggigt men värre blev det när regnet kom, då blev det riktigt kallt. Efter försök att värma upp så gick starten vid 14:30 och en timme skulle köras. Jag hann med 15 min innan luften var borta i framhjulet och jag kastade in handduken. Tråkigt var det såklart, men laddar om tills imorgon då vi kör banan åt andra hållet, samt så lär den bli lerig efter dagens regn. Banans underlag ändrade sig endel från testkörning tills dess att vi körde tävlingen. Det hade börjat regna en stund innan start och höll i hela tiden, och gör det ännu. Så imorgon lär den vara blöt! Jag hade riktigt roligt fram till punkteringen och det är alltid roligt att ta fram tävlingsinstinkten.

Ny dag imorgon!

onsdag 6 november 2013

Onsdag

Har inte så mycket spännande att berätta, det är vardag och dagarna rullar på. Träningsmässigt så var jag ute och lekte på cykeln i måndags, något hopp i bikeparken och så lite upptäcksfärd för att hitta lite nya hinder att ta sig över, utför m.m. men hittade inte så mycket spännande då. Får fortsätta letande vid annat tillfälle. Igårkväll efter skola och sånt så Elghufsade jag och Marie, efter att ha granskat våra pulsklockor så kan jag säga att det var ett bra pass för oss båda. Jag körde 5 st intervaller i Bredablicksbacken. Idag efter skola och sånt så satt jag mig på monarken och körde två stycke 20 min intervaller medan jag hade bröd på jäsning. Nu är brödet i ugnen och jag misstänker att jag råkade döda jästen, för det jäser inte riktigt som jag vill, blir nog pannkaksbröd det här. Pannkaksbröd med potatis och rödbetor faktiskt, spännande mix!

Nu har det gått och blivit mörkt, och jag ska sätta mig och plugga lite, ska granska en artikel om motivationsklimat för prestation.

Det närmar sig också helg, en tävlingshelg i cyclocross. Lördag och söndag kör vi cyclocross på norra fältet i Karlstad. Lisa Nordén ska komma och liva upp tävlingen, riktigt kul! Så värmlänningar, bege er till norra fältet i helgen och kika på den publikvänliga sporten cyclocross! Här finns lite information

lördag 2 november 2013

Arvika cyclocross

Idag körde vi andra och sista tävlingen i Värmlandsserien i cykelcross. Arvika bjöd på ett riktigt bra arrangemang med en fin bana och ett brett utbud på fikabordet efteråt!! Tävlingen blev hård då Fredrik var med idag och vägrade släppa hjul. Ut på sista varvet, sjätte varvet så ökade jag farten lite extra uppför startbacken men han hängde envist med, försökte fortsätta mata på i det sugande gräset, och när vi kom fram till träden som dom lagt tre efter sig, man kunde välja att hoppa dem, eller springa dem. Jag ansåg att springa var snabbast, och Fredrik orkade inte riktigt få över hela cykeln där på sista varvet och drog framlänges. Han var snabbt uppe igen, men det var full körning av mig när jag fick luckan där och det räckte in i målet iaf! Riktigt bra träning idag.

torsdag 31 oktober 2013

Fortsatt Merida och ny cykel!

Det är klart att jag även 2014 kommer cykla för Merida! Det är ett härligt Team med bra personer som arbetar på märket och riktigt härliga cyklar att cykla på! Så igår när jag hade bestämt en eftermiddag ägnad åt plugg så plingade det till på dörren runt lunch och posten levererade min nya träningscykel, så den eftermiddagen var ju en väldigt lyckad ur plugg synpunkt. Har ju varit MTB-lös i ca 2 veckor nu, bara haft crossen till "hands". Så det var skönt att få en till att ställa i cykelrummet. Så 2014 års träning kommer ske till största del på denna Merida Big Nine 1500!


Det var vad som hände igår förutom att jag jobbade förmiddag. Idag har jag varit hemma och skrivit klart det sista på mina två inlämningsuppgifter till imorgon, jag har monarkat och kört bålträning innan lunch, och nu på kvällen när Marie kom hem tog vi en lätt 5 km löprunda. Jag körde i mina Nike freerun.

tisdag 29 oktober 2013

Min tisdag

Min tisdag idag har bestått av arbete, träning och plugg. Var på jobbet runt halv sju fram till halv elva, sedan hem och svidade om till tights och stavar för att köra 5st Elghufsintervaller innan lunch. Intervallerna gick bra och lunchen likaså. Riktigt jobbigt att hufsa uppför en backe, Bredablicksbacken här i Kristinehamn vilket får ses som våran motsvarighet till Vidablick, dock ej i närheten av längd eller stigning, men man får vara nöjd med det som finns!

måndag 28 oktober 2013

Gym + massage

Idag tog jag en tidig vända på gymmet för att hinna i tid till massagen hos Jonas på Sveamagasinet. Så kroppen har fått sig en riktig omgång idag, det fanns en del slagg att rensa bort sade han. Annars är det lugnt idag, är hemma och pluggar, tvättar och inväntar stormen, fast vi blir nog ganska förskonade här vad det verkar.


söndag 27 oktober 2013

Distans + Cx värmlandsserie



Imorse startade jag hemifrån strax innan nio för att cykla till Karlstad och vara med på premiären av cyclocross värmlandsserie. Start vid 11 så rullade jag in i sista stund vid ca 10:50. Virrade lite onödigt mycket när jag väl kom in i Karlstad, ovan storstadskille.... Men de var snälla och höll starten lite så jag till och med skulle få rulla banan ett varv. Starten gick och jag var ändå lite osäker på banan då det var lätt att bli osäker på några partier om vart man skulle. Så första varvet tog jag det lite avvaktande och fick mig en klar bild av banan. Resterande kändes stabilt, men ändå med känn av att Patrik flåsade mig i nacken. Men inget strul och jag kunde ta hem premiären! Har ju annars haft en dryg månad utan någon genomtänkt träning och en hel del vila också. Så det har varit skönt att kicka igång nu, och nu ska det tränas på!

Imorgon blir det tidigt gym och sedan massage, massagen bokades in när jag hade mycket ryckningar i vänster lår, men det har släppt iaf.

lördag 26 oktober 2013

Lördag

Igår smygstartade min träning efter en lång period med spontan träning. Igår körde jag rullskidor i dryga timmen och det känner jag av idag. Idag körde jag ett kort test på monarken och imorgon planeras en kortare distans till Karlstad som avslutas med cyclocrosstävling då Värmlandsserien drar igång. Ska bli kul att se hur kroppen reagerar på det efter att ha legat i dvala.

Annars idag har jag storstädat cykel och träningsrummet, torkat mussli och bakat muffins med dalblads bakeproprotein. Ska försöka bli lite bättre på uppdateringar här nu när träningen drar igång igen, när man väl tappar rutinerna så påverkar det allt. Så med bättre träning kanske en bättre blogg blir ett resultat av det?

måndag 21 oktober 2013

Passerad helg

Helgen har vi sprungit ifrån och det går snabbt när man har mycket roligt att göra. Lördagen spenderades med mamma och pappa som var här, frukost, promenad m.m innan jag och Marie åkte mot Örebro för mat och konsert. Lars Winnerbäck var bra även i år, som de andra nio? gångerna. Söndagen började jag och Marie med en kortare löprunda innan vi stod som frukostvärdar igen, en lugn och skön frukost innan vi åkte mot Karlstad med siktet inställt på Wermlands operan och musikalen shrek. Det var storslaget bra och roligt! Mycket skratt och de tre timmarna gick fort. Väldigt roligt att se något sådant på hemmaplan, själva musikalen var som i London, men med ofantligt mycket mindre sal, så man kom så nära. Mycket bra och den rekommenderas! Därefter var vi hungriga och uppdraget mat på restaurang var inte lika enkelt en söndagskväll i Karlstad, mycket var stängt, så den planerade indiska måltiden blev utbytt mot en burgare på O´learys. Alltså en bra helg som har sprungit på utan någon vidare träning eller så. Jag räknar nu ned "viloperioden" på en hand!

torsdag 17 oktober 2013

Helg

En ny helg har kommit och det blir en lugn helg cykelmässigt. Har ju i stort sett tomt på cyklar här hemma nu då cykelbeståndet håller på att bytas ut mot grymma 2014 års modeller! Annars blir helgen fylld med trevligheter, mina föräldrar är påväg hit nu så det blir riktigt trevligt att träffa dem! Jag och Marie ska se winnerbäckkonsert imorgon och på söndag blir det shrekmusikal med mamma och pappa också, så helgen springer nog på! Sen påbörjar jag sista lugna veckan innan vinterträningen börjar för min del. Har lite problem med vänster lår just nu då det rycker lite i det spontant, så tror jag behöver förbi Jonas på sveamagasinet i nästa vecka och knåda benet lite innan träningen drar igång. Jonas är ju en lokal sponsor här i Kristinehamn precis som min nyaste sponsor, karamellagret som sätter lite extra guldkant på min vardag, och främst under energihögsäsongen!

Trevlig helg!

onsdag 16 oktober 2013

Gym

Idag var jag på gymmet för första gången på länge, väldigt länge. Kan ha varit i somras, typ i början av augusti senast. Musklerna hade försvunnit precis som jag trodde, jag tog det även lugnt då jag besökte ett nytt gym. Hade tänkt byta gym men var lite osäker till detta, finns ett till i stan jag ska besöka innan jag bestämmer mig. Där jag var idag var det ganska trångt, men kan jag styra mina tider till att vara där under dagtid så kan det nog fungera då man nästan är ensam där. Så vi får se. 

Annars har jag jobbat på förmiddagen idag och sedan pluggat lite, tagit kontakt med karlstad kommun om ett studiebesök jag ska göra, fick en trevlig kontakt som ska återkomma. Så hoppas det kan bli något av det. Har även gjort en bröddeg som jäser och medan den jäser klart ska jag laga mat, en liten specialare jag har på köttfärssås. Det speciella med den är att den är ruskigt god!

lördag 12 oktober 2013

Fin höstdag

En natt med frost följdes av en klar och riktigt fin dag! Jag körde min långloppsbana, den känns bra nu, och nu sitter den med alla kurvor och vart man ska. Så jag borde komma ihåg den i vår när kung bore släpper greppet om värmland. Hade inga krav idag på passet, utan bara att njuta, det gjorde jag. Känslan idag var riktigt fint, började lugnt och var fräsch i de 3:20 jag var ute. Kändes fint att inte uppleva samma väggning som senast jag körde den här svängen. Jag var till och med snabbare idag än senast då jag gick ut för att ta en bättre tid. Ingen nappade på mitt förslag om sällskap så jag blev ensam idag.

Ikväll får vi sällskap av Maries föräldrar, då vi ska bjuda på mat. Så vi lär väl snart sätta igång med det!

torsdag 10 oktober 2013

Dagarna går

Nu rullar vardagen på i ett skönt hösttempo. Mestadels plugg, några timmars jobb i veckan och spontan träning som jag känner för. Hade en plan att pendla till och från universitetet under hösten, men det verkar vara en omöjlig ekvation att lösa med vart man kan få ha förvaring av ombyte/skor och svettkläder. Så den planen ligger på hyllan igen. Jag hann med en dag då jag pendlade fram och tillbaka, när jag kom fram i måndags svettig och fin, så var skåpet jag hade förvarat mina grejer i ifrån fredagen uppklippt och jag hade inga ombyteskläder där.. Fick leta reda på dem, för någonstans fanns dem ju. Så vandrade omkring i skolan och kunde tillslut hämta det hos vaktmästaren. Sen efter föreläsningen cyklade jag hem, det var min pendlingskarriär. Nu blir det bil och buss till skolan i fortsättningen.

I helgen funderar jag på att ta en sväng runt min långloppsbana, någon förmiddag, gärna lördag om någon vill följa med. Tänkt hastighet på en ganska stökig bana runt 23 km/h och drygt 75 km.

lördag 5 oktober 2013

Ungdomsträning!

Ungdomsgänget innan träning!

Idag var jag inbjuden till min klubb Ok Tyrs ungdomsträning. Jag fick presentera mig för ungdomarna och var sedan med när de körde sin tekniska slinga runt tyrstugan. Jag imponeras av de små cyklisterna på sina små cyklar hur bra de tog sig fram, för det var ingen lätt bana Mikael och Evelina hade snitslat upp. Ut i blåbärsris över sten, rötter och med inslag av nedfallna träd. Alla kämpade på jättebra och lät sig smakas med korv efteråt. Riktigt mtb-väder med regn i luften var det också.

Det var kul att se så många där, och en framtid i cykeln finns det säkert!


fredag 4 oktober 2013

Ny månad

Nu är vi inne i en ny månad vilket känns ganska gött. Vädret är ännu strålande här, vet inte när det var dåligt väder senast, dock visar det regn imorgon för att sen bli ännu bättre, varmare i nästa vecka. Det är ingen direkt crosshöst ännu. De senaste dagarna har jag cyklat lite, sprungit, varit på föreläsningar. Idag stod det stavgång på schemat, löjligt kan det låtas som. Men lägger man upp det med lite intervall och terräng så blir man ganska mör i både kropp och hjärta, riktig bra träning kan man få till! Elghufsen är jag väl bekant med, men lärde lite nya övningar idag.

Helgen blir relativt lugn i träningsväg, inget direkt träningspass inbokat och så kan det kanske förbli.

tisdag 1 oktober 2013

Crossträning

Blev trött även av kvällens träning på crossen. Körde 5 varv på min bana på Marieberg, inga nya rekordtider men ett bra pass i mycket fint väder! Saknar ju lite sällskap för att verkligen pressa upp det där extra. Lyckades få upp pulsen lite lite extra under en spurt när jag skulle om en annan cyklist, det lilla räcker. Behöver inte ens vara med på träningen för att man ska pressa det där lilla extra. Annars fanns det lite folk som passade på att vistas i den fina kvällssolen. Blev påhejjad av ett barn med sin mamma i sandpartiet där man hoppar av och börjar springa. Hoppas dom gillade underhållningen som kan se lite märklig ut.

Märks att det är efter säsong nu, för blogg inläggen duggar tätt nu känns det som, man hittar lite mer tid.

Marie lånade min Big Nine, träningscykeln ikväll på sitt backintervallspass. Trotts en lite för stor ramstorlek så kändes den bra jämfört med hennes 26", och hon slog såklart rekord uppför backen! Kul att Meridan gör sig så bra!

måndag 30 september 2013

Crossträning imorgonkväll

Imorgonkväll är planen att köra ett crosspass likt förra veckan. Kommer vara igång till 17 på Marieberg, och det finns plats för fler, cross som mountainbike!
Idag var jag ute och övade på mina andra crosskunskaper, som legat i dvala sedan ungdomsåren när man körde motocross. Då var jag inte heller något större fan av de stora hoppen, det var otäckt när det blev större hopp än 15m. Det var kul att hoppa lite idag på cykeln!

En ny header fick jag till idag också, den är nog ganska kortvarig för snart ska man väl vinterpryda densamma.

lördag 28 september 2013

Mot(s)lutet

Idag var det slutet av cyklingen i Värmland. Vi samlades för prisutdelning i Kil, men började med att köra en sista tävling för året. Motlutet, en backe på ca 1 km och knappt 2 minuters körning. Öppna spjäll är det som gäller. Jag velade endel om jag skulle ta en 12kg cross eller en 9kg mtb, valde crossen för det känns mest "rejsigt". Kom upp på tiden 1:50 med blodsmak i munnen och lungorna utanför kroppen, Johan körde starkt och tog hem motlutet på tiden 1:42! Därefter blev det korv och prisutdelning. Jag fick hem en pokal för totalsegern i Värmlandsserien och en plakett för segern i DM.

Hemma såg jag den spännande avslutningen av damernas linjelopp i VM, Emma Johansson körde bra och tog ett silver!

torsdag 26 september 2013

Utebliven stravaslakt

Ja det gick ju inget bra det här, planen idag var att rulla lite och så hade jag sett ut 3st backar att gasa på lite extra i. Hade dock gjort lite dålig efterforskning, så jag hade inte kollat några tider innan, utan gasade bara på. När jag kom hem såg jag att jag missat med ett par, tre sekunder på varje backe typ.. Inte bra, gör om gör rätt. Stannade till under rundan hos ett lokalt företag här, som kommer inleda ett roligt samarbete med mig inför 2014, mer om det vid ett annat tillfälle!

Annars har det ju varit riktigt kallt ett par dagar nu, imorse vid 08 var det 3.9 grader kallt!! Det är kallt, men friskt och härligt!

onsdag 25 september 2013

Multivan Merida Team

Se den här personligt härliga filmen och lär känna Merida Multivan Team!

Jobb, plugg och löpning

Idag har jag jobbat 5 timmar på förmiddagen, cyklade hem och åt mat och satte mig med idrottshistorieboken och pluggade. Just idag var det ju cykel vm på tv:n också, så fick väll brygga mig en kopp kaffe och ta en rast för att se Gustav Larsson avsluta strålande på tempoloppet! Sen var det dags för mig att röra på mig för dagen. Ett löppass på knappa milen, sprang upp till Björkvallen via omväg och sedan 4:an runt och så hem igen. Kändes riktigt bra i skorna idag, så det var det bästa löppasset i år! Frisk och klar höstluft också. Avslutade med lite styrketräning hemma med Winnerbäcks nya i bakgrunden. En produ(a)ktiv dag.

tisdag 24 september 2013

Fincross

Körde mitt crosspass som planerat ikväll på Marieberg, längsmed vattenkanten medan solen sänker sig, 10 grader vilket är en perfekt temperatur för kortkort när man kommit igång! Som ni förstår så var det ju alltså fincross idag, inte skitigt någonstans och snabba tider trots avsaknaden av crossträning senaste 10 månaderna. Banan finns på strava nu och det var så roligt att jag funderar på att köra en gång till i veckan, men får se hur det hinns med. Annars blir det väll nästa tisdag igen!

På vägen hem svängde jag förbi Team sportia och plockade upp mina MTB-hjul som jag tänkte unna en liten riktning innan försäljning. Mest för sakens skull! Så nu kommer det snart upp en annons på årets tävlingscykel. Men om någon vet sig vara intresserad av en riktigt fin 29er cykel så hör av er innan annonsen kommer upp. Då ligger ni liksom lite i förtur.

Cyclocrossträning

Ikväll kör jag ute med cykelcrossen. Jag startar på Marieberg vid kl 17, kan samlas vid vattnet/sanden om det är någon mer som vill komma dit och cykla! Meddela gärna mig här eller på annat sätt så kan vi ses tidigare för en banvisning. En kort bana som tar ca 10 min att ta sig runt. I dagsläget är det torrt tyvärr, annars gräs, någon rot, sand, asfalt, två hinder att hoppa/bära cykeln över, lite knixiga kurvor. Trötthet utlovas. Kom gärna och träna gemensamt fast ändå individuellt!


måndag 23 september 2013

Säsongssummering

Göteborgsgirot, loppet som överraskade mest! 
Man lär väll försöka sammanfatta och summera ihop säsongen 2013 något, och det kan summeras så här:
Började säsongen i Norge med Merida, både svenska och norska Merida. Vi hade en riktigt härlig helg, ett roligt läger som toppades med deltagande i Norska cupen. Det var en käftsmäll att störtdyka in i tävlingssammanhanget där, krävande och teknisk bana och starkt motstånd. Riktigt roligt!
Nästa tävling att minnas är Dalsland XC, en blåsig och kall dag i Bengtsfors. En dag när jag drog och drog, och förlorade de sista km då Anders Johansson drog ifrån lite och vann med 15 sek marginal. Med den tävlingen var långloppspremiären avklarad och jag längtade efter Billingeracet. En tävling som inte gick enligt plan. Fick materialstrul då kedjan hoppade vid stökiga partier, som den gjort delvis under vårkanten. Efter en hel del felsökande så hittade vi tillslut att framväxeln fått sig en törn, den var bra justerad men något vidgad. Kört sedan ett nytt lopp i falköping, Bianchi challenge. Det var några starka grabbar med på linjen och vi bildade en kvartett tills jag vurpade och slog i skallen och ådrog mig blodvite. Fick därefter kämpa på själv, och tog mig i mål på en besviken femte plats. Roligt lopp med tuff avslutning. Nu var det dags för nästa anhalt i långloppscupen. Nya långa lugnet, låg med precis som jag ville fram till punkastenen och spräcker fälgen. Får i en slang då tätningsvätskan läcker ut igenom fälgen, men en slang går. Tar mig i mål utpumpad efter att ha kämpat för varje poäng som gick att jaga efter. Nu var det snart dags för en efterlängtad semester på Gotland, men först ett stopp i Lida för Lida loop. Var aldrig riktigt alert här känner jag, blev bekväm efter startbacken och mer bekväm när regnet och åskan kom. En 18-onde plats fick jag med mig då. Nu var det ett längre uppehåll innan Ränneslättsturen blev en tävling i solokörning, rullade in på en 18-onde plats även här. Nu började jag tänka om och förste att hårdköra redan från start framöver. Misslyckades med det i Mörksuggejakten, och var way to långt bak uppför Vidablick, men där någonstans så kom nog vändningen för säsongen. I Vidablickbacken var jag nära att kliva av, men bestämde mig att jag kan köra snabbare. Sagt och gjort, kom i mål utpumpad och nöjd med dagen och 15-onde platsen. I Rättvik brukar det vara svårt att placera sig, mycket snabbingar är med. Nu väntade SM i XCO, nästan mitt första XCO för året, och tack vare det så fick jag bli lottad om min startplats. 43 av 45 kom jag ut, mindre kul.. Fick ligga och mala på för att köra om, men hade ett av årets roligaste race här, jag kände mig stark och stod långt bak, så det var mestadels positiv energi av loppet! Kom i mål på en 20-onde plats. Men jag kände att det positiva sedan Mörksuggejakten fanns med, laddade rejält med träning inför Engelbrektsturen och var medveten om att jag inte var formtoppad, det skulle jag vara ca 3 veckor senare. Gick ändå över förväntan trotts en lättare väggning på slutet, men årets stadiga 18-onde plats infann sig igen. Finnmarksturen var jag sugen på, men fick in en DNF där då jag dubbelpunkade.
Oxberg hill race.
Nu var säsongen två stora mål här, Cykelvasan först och veckan efter Snapphaneturen Maraton SM. En svag start i cykelvasan, men kanske smart att inte gå på rött uppför, höll mig ändå så man såg täten. Låg länge med klunga två om plats 21-35, men tappade vid ett kast med cykeln strax innan Oxberg då jag också fick stanna och lägga på kedjan. Låg sedan solo därifrån in mot Mora och blev ifatt åkt av klungan bakom på upploppet i Mora, och tappade en 3-4 placeringar där kanske så en 46:e plats och uppfylld målsättning på topp-50 kändes skönt! Tid 2:51. Körde ner till Hässleholm helgen efter, provade banan, och gick ut hårt. Där var målsättningen på topp-10, ett roligt lopp som vanligt och jag körde ganska mycket solo. Här lyckades jag också med målsättningen och tog en 9-onde plats! Var nu inne i ett flow, nöjd och hade roligt resten av säsongen. I Bockstensturen testade jag på att ligga först i en deltävling och förde klungan av cyklister ut från Varberg. Hängde med täten i ca 20km, innan jag lade mig med andra klungan. En tävling med hällregn ute i Åkulla. Kom in i Varberg med två andra och vi skulle fightas om 6-8:e platsen. Jag var trött och det blev en 8:onde plats, också detta en målsättning där jag ville ha en topp-10 i en enskild deltävling! Nu väntade DM i Värmland en tisdagkväll i Kristinehamn. En fin kväll och ett stabilt lopp gav mig DM-titeln i år, samt totalen i Värmlandsserien. Nu kvarstod två mindre tävlingar. Smeracet i Eskilstuna och Karlstad Xc i Karlstad. Två stycken andra platser fick jag med mig ifrån dem. Avslutade säsongen i Karlstad som jag började i Bengtsfors. Mycket dragjobb och Anders som segrare igen. Blir en svår nöt att knäcka nästa år.

Hos Merida, Stians sport i Oslo
Målgång Bockstensturen
Jag måste tacka min älskling för stödet under denna säsong, ovärderligt! Främst som stödet hon ger mig i allt jag gör och så också för hjälpen på och under tävling! Christer ska också ha ett stort tack för langningen som han hjälper till med på nästan varenda tävling! Merida och alla andra ovärderliga sponsorer, tack till er också, ett stort stöd som behövs! Ser fram emot nästa års säsong!

söndag 22 september 2013

Cykelcross och gemensam träning?

I fredags monterade jag ihop crossen som kom under torsdagen och var på kvällen ute i strålande fint väder och fotade crossen samt rekade förra årets träningsbana på Marieberg. Banan fanns kvar, så nu kommer jag försöka köra en gång i veckan där.

För mig blev det en Merida Cyclocross 4. En aluminiumcross, riktigt snygg är den. Blir perfekt för mitt ändamål, träning, något enstaka lopp och pendling. Den har tendenser av nästa års Team MTB cykel, som jag också verkligen gillar! Är ju mycket för vitt, och 2014 innehåller en del vit färg.






Finns det intresse av gemensam crossträning i Kristinehamn?

lördag 21 september 2013

Ny träningsbana

Under sensommaren har jag försökt sätta ihop en bana som ska harmoniera med en långloppsbana. Nu har jag lyckats få ihop 72.5 Km ganska teknisk bana, väldigt jobbig. Idag var första gången jag körde igenom hela under samma pass. La mig strax under tävlingsfart och då tog det ca 3:10. Men den tog helt klart på krafterna. Jag väggade en stund på slutet av andra och början av tredje loopen, och fick i mig både swebar och lite sötare dryck. Tror det blir en riktigt fin bana att köra igenom framåt vårkanten när man behöver en genomkörning som allra mest!

Banprofilen ser ut så här
 Dagens strava ser ut så här


Kort om banan.
Den börjar med en kort plattkörning, utrymme för masterstart. När masterbilen släpper fältet börjar stigningen "startbacken" som är drygt 1km med brantaste stigningen på 13%, och en genomsnittsprocent på 4,8%. På toppen vänder man ner på en stökig stig, som tar sig fram med omväxlande stökig och stenig stig med något motionsspår fram till 16km. Där tar 1km grusväg och 50Hm vid som sedan övergår i endurospår som tar oss vidare till botten av startbacken där man på börjar loop 2 efter knappt 30km. Loop 2 börjar snällt med 3km lätt åkning på grus/asfalt, sedan kommer återigen en ny stigning på "motionsspår" innan man kommer in på en häststig som tar oss fram till en mer teknisk klättring på endurospår och stenhäll. Efter det partiet är pulsen hög och man får ett par minuters återhämtning innan man ger sig in på "enduroslingan" som är ett tekniskt och stenigt endurospår nedför, punkteringsrisken är stor. Sedan blir det grusvägsåkning i 4km som för det mesta går uppför.Höjdskillnaden för början av grusvägen till slutet är ca 100m, och växelvis upp/ned. På slutet av grusvägen vänder man vänster och har nu en 6 km fin vandringsled att åka på, många hala spångar, men mestadels flackt utför. Lite mer tekniskt innan man vänder ut på loop 3 efter totalt 49 km körda. Ut på loop 3 tar vi oss upp på kaffeberget där vi kör ned igen på "downhillslingan", väl nere vänder vi uppför kaffeberget igen och kör ner på andra sidan och över mot Hultet och kör de 5 första km där på terrängliknande motionsspår, men ändå tufft då det för det mesta går uppför dessa 5 km. Nu börjar man bli ordentligt trött och vänder ut och nedför kvistmossvägen med lite omväxlande endurospår för nöjets skull innan man börjar se Kristinehamns utkant igen. Då blir det lite mer stigning innan man kör asfalt i ett par km innan man ska ta sig an startbacken igen fast en annan väg, väl uppe vid Björkvallen spurtar man sig in i mål efter 72.5 Km, antagligen trött i ryggen och benen.

Skulle jag någon gång i framtiden göra något med denna bana, och arrangera ett lopp skulle det heta Lusaskloppet, och looparna skulle heta. A9 loopen, harbergsloopen och kaffebergsloopen.

Men nu ska det främst vara en bra bana att träna på, som bjuder på tekniskt och jobbigt motstånd för mig, speciellt när man blir trött. Idag hade jag en känsla av strupen när jag skulle uppför målbacken.

Så om någon är intresserad av att gasa lite långlopp off season så är n i välkomna!

fredag 20 september 2013

Fredagsbilder och rörlig bild

Har kommit ut lite bilder ifrån Bockstensturen, bättre sent än aldrig. Här kommer ett par som Per Engström tagit. Visar ganska bra att himmelen öppnade sig ca en timme in i racet. Men jag längtar tillbaka just till det!!






Även Eskilstuna CK har lagt upp några bilder ifrån Smeracet.




Även en film på youtube