Ingen solskenscyklist

Två dagar i rad har jag nu tagit mig ut på cykeln trots att regnat redan innan start, inte illa! Igår körde jag distans 2,5 timmar i regnet, tunga grusvägar och lite stigar. Idag regnade det igen och jag begav mig upp till Kullhagarna för att avverka 4 varv där. Där är iaf bättre än ett distanspass när det regnar, alltid bättre på stigar i skogen än att nöta asfalt och grus i regn.

Kvällens fyra varv gick snabbare för varje varv, avslutade det fjärde varvet med en tid på 6:37, en ny bästa tid på den långa banan som finns där. Även i tisdags lyckades jag bättra på min bästa varvtid på Björkvallens spår med 3 sekunder, så nu ligger jag på 20 minuter blankt där! Har alltså varit bra träningsdagar, nu är det fullt ladd mot helgens Nya långa lugnet i Falun, även där förväntar jag mig inte att vara någon solskenscyklist då det spås regn på söndagen, ganska mycket, upp emot 30mm!

Massage

Började dagen med 30 min morgonjogg som uppvärmning för den 8 timmar långa arbetsdagen. Där efter så kopplade jag av med en timmes massage hos Jonas på Sveamagasinet. Det fanns lite att jobba med i överdel av ryggen samt nacken efter vurpan i Falköping, även benet hade fått sig en märkbar smäll som fick lite extra tid. Efter en timme blir man härligt groggy av att ha legat och inte göra något på en timme, händer inte så ofta förutom när man sover.

Distans

Idag hade jag planerat en distansrunda. Planen var att ha sällskap de tre första timmarna med en arbetskollega som anmält sig till sitt första cykelvasa i år! Vi möttes upp kvart över åtta, och körde iväg. Det gick lugnt medan han slet på hårt, och efter drygt 1 timme, kände vi att vi inte riktigt möttes halvvägs i träningsutbyte, så vi skiljdes åt. Jag fortsatte i 4 timmar till i finväder, perfekt temperatur, varken varmt eller kallt. Så timmarna flög på och jag fick ihop 5:02 idag, vilket då får kallas för distans eftersom det tydligen måste vara minst 5 timmar... Gps sensor dog batteriet på, hastighetssensorn ville inte riktigt lira med mig, så distansen är lite osäker, men ca 12-13 mil tippar jag på.

För övrigt ska ju cykelsverige, om inte hela Sverige vara riktigt stolta över våra två superstjärnor i XCE, Alexandra Engen och Jenny Rissveds som dominerar XCE ute i världen, hur kul som helst!

Uppdatering

Sen senast har jag varit iväg till Vägsjöfors och Abbas stugby för andra deltävlingen i Värmlandsserien. Jag och Kent åkte de 16milen som det är enkel resa dit efter jobbet i tisdagskväll och bara att komma till Abbas testcenter var ju värt resan. Har aldrig varit hos de eldsjälar som har en liten cykelbutik och massa cykelleder ute i ingenstans, intressant! Banan var en kort och enkel bana, inga svåra partier och inga direkta backar. Det låter ju inte så kul kanske? Men det fanns iaf vatten så det blev lite slirigt, och några spångar man fick hålla balansen på, och så om det är tävling så blir det ju jobbigt oavsett. Så det var bra allt! De lyssnade även på oss cyklister när vi påpekade att en av spångarna inte var riktigt okej, det åtgärdades innan start, superbra!!

Starten gick och jag kom långt efter fram tills vi svängde av, låg säkert som sjätte man där, men ett smartare vägval innan första spången gjorde att jag hamnade på en tredje plats, vilket jag låg på under första varvet, passerade sedan Johan och la mig tätt bakom Tobias, och passerade honom under andra eller ut på tredje varvet och utökade sedan in i mål där jag hade drygt en minut tillgodo. Totalt avverkade vi sju varv, och mina tog ca 34:55. Det var fint att få till andra raka vinsten i Värmlandsserien!

Onsdagen bjöd på en vilodag, idag torsdag har jag tränat på med monark innan frukost och lite övertidsjobb som avrundades med monark efter jobbet också. Nu ska jag duscha, sedan är det kväll.

Jag åker inte till Borlänge i år, inga andra tävlingar i Xc-cupen passar in i mitt schema och med Långa lugnet i Falun som tillkommit till i år, så känns denna helg som en helg jag inte behöver resa långt och tävla i dagarna 3, utan kan fokusera på en viktigare tävling nästa helg. Annars är ju Borlänge en riktigt trevlig och rolig helg att köra, ett väldigt bra arrangemang. Men med sprinten som man lagt in i år, så krävs det ännu en extra dag ifrån jobbet om man jämför med förra året. Lite synd..

Monark

En fortsatt bra träningsdag idag. Var uppe strax innan tuppen men efter solen för att springa imorse. Ingen van löpare men tog mig runt de 6km som det är runt ringvägen. En jättefin morgon med sol och vindstilla, resten av dagen har varit mest mulen och tunga regnskurar. Så då passade det perfekt att avrunda med monarken och 4 st 4 minutare på drygt 5,7 W/kg, detta var första monarkpasset sen tävlingssäsongen inleddes.

Imorgon är det dags för Värmlandsseriens andra deltävling i Vägsjöfors, för mig är det 16 mil dit, och det är ju nästan för långt för en sådan kort tävling. Men jag går i tänket att man vill ju att de kommer hit när vi arrangerar så jag tänker inte vara sämre. Hoppas det kommer mycket folk, för det kan säkert bli sjukt fint, ska ju vara väldigt intresserade cykelsjälar som arrangerar där uppe vid Abbas stugby! Så det blir en lång dag imorgon, är på jobbet redan innan 7, och hemma efter tävlingen det vet man aldrig.

Träningsdag

Idag stod det distans på mitt träningsschema. Varmt och kvavt och regnmoln hägrade på himlen. Jag klarade mig väldigt bra under mina 4 timmar, väldigt lite med stänk fick jag på mig, annars uppehåll. Körde ca 10mil, har inte laddat över någon träning från klockan än, men i princip körde jag; Björneborg, Bäckhammar, Björngropen, Gryten via bodalsbacken tillbaka till Björneborg och hem via stakvägen och A9 snurr. En riktigt fin runda, några stigar, men mest grusväg och många höjdmeter! Benen kändes bra så här dagen efter tävling. Annars har det varit lite cykelmek efter craschen, tvättdag och cykeltvätt.

Jag och Marie klämde även in att se första deltvälingen av UCI MTB WC, det var en lerig bana som såg ut att bli lite halkig i de branta upp och nedför. Riktigt rolig tävling att se, där han som vann hade som mål att bli topp 20 idag, hans bästa resultat tidigare var en 21:a plats, topp 20 blev han med god marginal!

Nu är det dags för en ny arbetsvecka, 5 dagar som gäller denna vecka som alla andra.

Bianchi challenge 928

Idag var det premiär av det nya loppet Bianchi Challenge 928, eller Mössebergsloppen i Falköping. 60Km med start i centrala Falköping, sen letar man sig upp på berget och snurrar runt där i 60km innan man går i mål på Mössebergs motionscentral. De har ambition att bli ett lopp i Långloppscupen. Jag fick med mig kompis och kollegan Rille ner som medhjälpare idag, han cyklade runt på min träningscykel och langade flaskor, tack! Starten gick, och när masterbilen släppt oss var vi 4st som utgjorde tätklungan. Vi höll ihop i ca 37km innan jag slår i pedalen eller något i något på en ganska snabb stig och flyger omkull. Tar mig upp och känner mig ändå helt okej, fortsätter och cykeln ger ifrån sig lite missljud samt en bakre bromsskiva som blivit skev och ligger på.. Börjar jakten på de andra tre, men kommer aldrig ifatt. Dessutom tappade jag en placering till när vi närmade oss målet. Tog mig in på en femte plats, skönt att det gick bra i craschen ändå. Det jag har nu är ett sår i tinningen, som jag inte visste om att jag  blödde ifrån. Så när jag kom i mål så var det sjukvårdare framme och tittade till mig i all enkelhet. Vann idag gjorde Johan Noren, tvåa Johan Andersson, trea Jesper Gustavsson, och Tommy Rylander smög sig förbi mig på slutet.

Tycker loppet var ett bra lopp, fanns en hel del höjdmeter att plocka under de 60km, och endel stigar! Men tyvärr var det mycket avverkningspinnar kvar i spåren, som är lite tråkigt. Så lätt att de far runt och gör skada.

Lånar en bild på prispallen ifrån tävlingens hemsida

Mer bilder kommer att komma när jag får de ifrån Rille.

När jag kom i mål hade jag fått ett sms ifrån Marie att hennes löprunda idag, hade avslutats på ett litet tråkigt sätt. Hon hade oturen och ramlade, så det blev fyra stygn i knät och en uppskrapen armbåge och lite skrubbsår på händerna... Vi har haft en liten otursdag idag, men tur i oturen. 

Det var våran dag:).

Bilder Billingen och njutcykel

Marie knäppte några bilder i startbacken under Billingeracet. Jag har varit lite långsam, så de kommer inte upp förrän nu, nästan en hel vecka efter...

Calle Friberg 

Första jagande efter Calle.

Friberg påväg mot mål.

Fjolårets Marathon SM-vinnare Magnus Darvell

Ikväll när värmen äntligen kom till oss, så passade jag och Marie på att cykla ut tillsammans. Jag har en lugn vecka, styrketränade dock i tisdags som ger grym träningsvärk så det var perfekt att ut och veva runt benen lite och få tid med Marie och lära henne lite knep och knåp! Roligt när man kan umgås tillsammans även i skogen! Vi cyklade ut till sättrastugan och tog sedan leden tillbaka, den innefattar endel sten, många spångar och väldigt rolig cykling. Hon skötte sig galant och jag behövde egentligen inte göra så mycket. Nu är mina lite lugnare dagar över, så imorgon blir det träning igen, sen tänkte jag köra Bianchi Challenge på lördag, en ny tävling. 60 Km i Falköping och på sikt vill de bli en tävling i Långloppscupen. Ska bli grymt skoj, roligt med nya banor och nya tävlingar!

Foto Göteborgsgirot

Valentin Baat tar riktigt snygga bilder under olika cykeltävlingar. Det är bilder med fart i! På hemsidan kan man hitta bilder från flera olika cykeltävlingar och senaste besöket var i skogarna runt Göteborg under helgens giro.

Jag fastnade på en bild:

Göteborgsgirot Mtb

Kom till Göteborg och hittade fram till nummerlappsuthämtningen efter en stunds letande.. Gjorde mig i ordning och cyklade med Jesper till starplatsen vid Skatås. Målgång och parkering var vid Ullevi, gamla eller nya vet jag ej. Starten var vid Skatås. Träffade Meridacyklisterna och Petter där innan kl blev 11 och vi gav av oss ut på den 37km långa xco banan. Banan var riktigt fin, teknisk, stenig och med endel lerhål! Gick okej i början och kände mig stark på motionsspåren och uppför! På ett ställe skulle jag lyfta framhjulet, men det sög sig fast och jag lyckades istället slå knät rakt upp i växel/bromsreglage och det gjorde riktigt ont, hämmade mig en stund efteråt innan smärtan avtog, strålade upp i höften. Nu hade jag tappat Per, och låg ensam. Efter lite slit på motionsspåren så var jag ifatt August, men han hängde av mig lite senare och jag kom imål som 11a. Topp 10 hade ju såklart varit önskvärt. Men cykeln fungerade perfekt idag, så nu kan jag bara skylla på mig själv.
Calle Friberg var med även idag och enligt resultatet lekte han hem detta idag, vinst med 5min före darvell och nilsson.

Sammanfattning, en riktigt rolig bana som helt klart har potential, skyltning runt omkring var under all kritik. Jag kan lätt återkomma till Göteborg för girot!

Nu är vi påväg hem, hittade lite paj och en våffla i tollared och därifrån har Marie kört, så kan jag sträcka ut benen!

Billingeracet

Jag och Marie packade in oss imorse i den fina caddyn vi fått låna av Skoglöfs inför helgen och så mötte vi upp Carlssons och åkte mot Skövde strax innan 8a. Billingeracet är en riktigt rolig tävling, backarna finns,väldigt fina stigar och en av de längre distanserna! Uppför startbacken kände jag mig riktigt fin idag, något långsam i masterstarten, men det finns tillfälle i backen att korrigera det, vilket jag gjorde. Hittade rätt i fältet. Men strax efter backen och när stigarna tar vid kastar kedjan in sig och jag måste stanna, där tappar jag många bra klungor. Det var det första kedjehoppet av 4 där jag var tvungen att stanna. Jag har kämpat på idag och i övrigt har det fungerat, lite besviken på tiden idag men nöjd med kropp och teknik! Evalds mtb kollade över min framväxel efter loppet och nu hoppas jag det kan fungera, den hade nog fått sig en törn. Hoppas! Det visar sig på morgondagens Göteborgsgiro. Jag kom i mål som 22a idag. Riktigt roligt att inleda långloppscupen, träffa alla trevliga igen och känna stämningen!

Nu har vi slagit oss till ro på hotellet i Trollhättan, har ätit gott i restaurangen! Ska försöka hitta lite energi inför imorgon, start kl 11, banan mäter 37km och karaktär på den vet jag ej. Ska bli skoj!

Tack älsklingen för langningen vid stadion, och tack Christer för langningen runtom! Segrare idag blev Calle Friberg med darvell som tvåa!

Backpass

Igår så kompade jag ut en timme tidigare för att få till ett litet längre pass var det tänkt. Men nu blev det istället att jag kompade ut tidigare för att hinna ut innan regnet kom. Jag var ute i kortkort i 45 min, sen började duggregnet övergå till vräkregn. Den sista timmen var jag blöt, eller dränkt. Fick ihop ca 130min iaf, och kände mig nöjd med det. Ett blött pass tar på kraften och jag var trött på kvällen. Hade även en lång dag dagen innan som jag skrivit om. Idag är ju en röd dag, och då är det ledigt från jobbet! Jag körde mitt första backpass för året på kvistmossvägen. Som vanligt fyra stycken vändor upp och ned. Stabila och fina tider, kändes bra! Med det passet satte jag punkt med träningen inför lördagens Långa Billingeracet. Min uppladdning inför tävlingar ser lite olika ut, beroende på om man jobbar dagen innan osv. Tycker jag har två upplägg som fungerar, och har inte dragit någon slutsats om vilken av mina två varianter som fungerar bäst. Skönt att inte vara låst till en.

Marie som anmält sig till 45km cykelvasan, var samtidigt ute med den lokala tjejgruppen här i stan och cyklade lite stig! Tjejcyklingen i Kristinehamn är ganska stor, och de samlar ofta ganska många cyklister, mellan 5-10st vilket är väldigt roligt!

Till lunch gjorde jag en Spaghetti bolognese Jakob speciale. Den bjöd vi på när vi fick besök av Felicia och Bella, och den verkade uppskattad!

Ny header

Har gjort en ny snygg header som kommer få pryda här över sommaren! Bilden är från målgången på helgens Dalslands Xc.

Annars vilodag idag med en hel arbetsdag, ärende på stan och sen slapp hemma någon timme innan dagen nu är slut. Imorgonkväll är det start för Värmlandsserien i MTB, det är Arvika som arrangerar, och det ska bli riktigt kul. Har aldrig varit där i skogarna för att cykla.

Ännu en bild ifrån målgången på Dalslands Xc. Jag är här lite fundersam tycker jag det ser ut som.

Söndag

Idag har varit en lugn hemmadag, började med en frukost och därefter var jag ute och sprang med Marie. Hon skulle göra ett längre pass idag så jag hakade på i 10km, och växlade sedan om till rullskidor medan hon fortsatte några km till. Perfekt söndagsträning ihop! Det var skönt att springa, var ganska längesedan nu, jag hade till och med bara armar och ben. Dock med en underställs t-shirt. Så nästan sommarklädd var jag idag!

Det har varit våran dag samt lite grejande med tvätt osv.

Dalslands XC

Idag var det långloppspremiär. Dalslands XC 60km med start och mål i Bengtsfors. Jag hämtade upp Anders kl 07 imorse och så for vi iväg de 2 timmarna det tar till Bengtsfors. Var där i god tid och hann små prata lite med gott folk innan start. Det var en lugn masterstart igenom stan innan vi blev släppta och klockan började ticka vid Merida portalen. En eloge för att det var en lugn och sansad masterstart! När klockan började ticka, tog jag mig upp till täten och vi var 4st som kom loss ganska snabbt. Jag, Anders Johansson från kvänum, klubbkamraten Johan och en norrman. Vi fick besök av andra klungan runt 45km, men då ökade vi takten lite och de fick ingen större kontakt med oss. Där ökade vi på tempot lite till och tappade även Johan, så det bara var vi tre kvar. Den trion höll vi tills det var 5km kvar, då jag och Anders kom loss från Norrmannen på sista singeltracken och följdes in i mål, där Anders var ca 20sek före mig. Jag kom i mål  som 2a idag alltså och det är jag nöjd med! Anders har jag tampats mot förrut, och vet att han är väldigt stark. Vi brukar vara ganska jämna på tävlingarna i långloppscupen.

Dalslands xc var en fin tävling, mycket grus och traktorväg med några fina singeltracks också. Mycket småkuperat med många backar där man hellre än växlar ned väljer att ställa sig upp och trampa till. En rolig tävling som jag kan tänka mig återvända till! Deltagarantalet på hela arrangemanget med korta och långa banan lockade 850 personer.

Det var en ganska kylig dag idag, så efterloppsmaten som var en god soppa passade bra idag. En annan dag med varmare väder hade jag nog inte riktigt gillat det. Men idag var det topp att få sitta ned i skolmatsal och äta god soppa efteråt!

Hade klockren langning längsmed banan genom Tobbe och Evelina! Var lite tight på andra langningen, men snabb som Tobbe är så kastade han sig ut genom bildörren och slängde till mig min flaska. Tack!

Bloggapp

Testar en bloggapp som jag laddat ner, kanske kan ge lite fler spontana inlägg till bloggen. Om det behövs när man har twitter och instagram?

Nu har jag iaf stigit upp, packat ut i bilen och ätit frukost. Så det återstår bara att börja ratta mot Bengtsfors och årets första långlopp! Lets go!

Kullhagarna XC

Hittade många bilder från gårdagens 1Maj lopp här, lägger in två stycker som jag hittade på mig själv.

Ikväll har jag kört ett träningspass på Kullhagarna, lika som det finns Björkvallen XC så finns det även Kullhagarna XC som lämpar sig mer för kortare och ännu intensivare banvarv och intervallträning än Björkvallen. I år har jag lagt till en slinga som gör att jag får en mycket längre klättring med endel rötter och sten! Så idag satt jag snabbaste varvet på 6:49, förra året på den kortare banan var jag nog runt 5:30 på varven. Men det går iaf att kapa ner till under 6:30 på det här varvet. 

Nu tar jag en dags vila innan det är dags för långloppspremiären på Lördag, Dalslands Xc går av stapeln och  det ser jag verkligen fram emot! Ska bli skoj att köra långlopp igen! Det ryktas om över 1000höjdmeter på de 60km, vilket väll får anses som ganska bra på en svensk långloppsbana va? Jag har ingen superkoll på statistiken, men det rent spontant kändes det OK iaf!

1Maj loppet

Här kommer andra inlägget för dagen, inte illa! Tänk vad man kan hinna med när man är ledig.
For ju som bekant till Kvänum för årets upplaga av 1maj loppet. En bana som är så grymt rolig och flowig, och alltid sol?! Kom dit och det visade sig att det jag behövde till cykeln inte passade, så Jimmy på Evalds var väldigt serviceminded och åkte iväg och skaffade mig rätt grejer, sen fick vi skruva. Jag hann med att testa banan 1,5varv sen var jag tvungen att åka bort och äta något om det skulle bli något innan loppet. Så jag hann inte gå runt och vara social idag, jag har haft att göra ändå. Men jag kom till start och blev trängd under startloopen, antagligen för att jag är väldigt försiktig i starten. Men trädet hade jag ingen lust att krocka med. Det resulterade i att jag kom därifrån, sist av alla vad jag kunde se. Banan är inte direkt omkörningsvänlig, men jag tycker att under varv 1,2 så avancerade jag ganska väl. Men under tredje varvet så fick jag kedjetrassel, kedjan utanför klingorna fram, vika sig dubbelt. Jag fick plocka bort kedjelåset för att få bort och rätt kedjan. Det hade varit pågång flera gånger tidigare, men alltid ordnat upp sig utan att jag fått stanna. Tror inte riktigt framväxeln vart rätt justerad efter vi stressbytt klingorna fram. Tyvärr. Det fungerade under träning, men träning och tävling är två olika saker. Men jag fick ordning på den och kunde köra upp mig lite igen innan målgång. Men inte till den plats jag var på.

En dag där jag tycker kroppen svarade bra, cyklingen fungerade bra. Så där är jag nöjd iaf, resultatmässigt är inget att glädjas åt. Men det kommer fler race!

Onsdag

Idag är en ledig Onsdag, ledig mitt i veckan är ju riktigt skönt. Något för politikerna att gå till val på! Idag är planen att åka till Kvänum och inleda den svenska tävlingssäsongen! Cykeln ligger i bilen, dock inte komplett, skadad framklinga som jag hoppas ska fixa sig på tävlingsplatsen med hjälp av Evladsmtb så det ska nog ordna sig! Jag har precis ätit frukost, och har en 45 min innan det är dags att åka, ser ut som om solen ska skina idag så det kommer bli en härlig dag!

Hoppas ni hade en trevlig varlborg igår, våran såg ut som så att man jobbade, tränade 10st 1min på monarken, därefter gjorde jag en päronpaj med touch av citron och kokos. Så det blev våran valborgkväll, lugn, skön och god!

Som sagt, nu inleds den svenska tävlingssäsongen, 1 Maj loppet idag, Dalslands XC på lördag, Värmlandsserien i Arvika på tisdag och så Billingeracet nästa lördag. Vi är 46st anmälda i Elit inför Billingen, hade varit roligt om det ramlar in ca 30 st till iaf. Då matchar vi nog nästa års startfält. Hoppas!