Sista träningspasset för året

Sista dagen för året, sista dagen att plocka mil till Rapha och sista träningspasset för året. Till Rapha samlade jag 15 km till idag, men då var det mer åt det högintensiva hållet, en maxpuls på 196 idag, antingen var det glapp i bältet eller så var det hårt! Enklare att säga att bältet glappar när det visar puls på 200+. Körde min vinterbana på Kullhagarna och det var mer än fint, lagom hårt under, inte stenhårt utan lagom så man fick fäste med lite mjuk snö ovanpå. Riktigt fin cykling! Körde fyra varv och det var skönt att cykla snabbt och bli svettig samt att det bara var runt 0an istället för minus 15. 

Stigval

Jag önskar er ett Gott nytt år och ber att få återkomma med någon sorts lista eller summering av året.

Rapha 2014 avbockad

Har varit enbart fina dagar under årets Rapha, man har flera gånger tänkt att jag älskar detta bikelife!

Sista etappen av Rapha festive 500 klarades av idag, hade knappt 100 Km att cykla och gjorde då dryga 100 Km. Idag var det runt 12 minus när jag stack ut, men med mera fuktighet i luften, så det kändes minst lika kallt som igår, kanske värre! Startade i mörkret och lampan la av när jag som bäst behövde den när jag kommit utanför stan. Tror det var kölden som gjorde det, eller tåget som passerade samtidigt. Efter en timme cyklat idag så stod snittet på 19.7 km/h, här anade jag att det blir en dryg dag. Lyckades jobba upp snittet till 22.8 vilket är ungefär där det legat alla dagar jag kört Rapha. En vecka innan kunde jag inte tro att det skulle bli dessa temperaturer och den utmaning som de för med sig. Känns riktigt gött att ha det avklarat nu och till och med med två dagar till godo! Ska ju jobba heldag imorgon, så om det blir någon cykling på nyårsafton blir det bara om jag känner för det och tiden finns. Känner mig väldigt nöjd över att ha gjort Rapha winteredition!

En frostig stolpe

Har under alla dessa dagar tänkt att sista dagen ska jag fira med att fika under passet, antingen med varm glögg eller kaffe. Idag blev det kaffe och en smarrig winforceenergipack!

Dagens runda.

Nu ska jag ta bilen och hämta mina två småsystrar vid bussen som kommer spendera ett par dagar här och bland annat fira nyår. Härligt!

Festive 500 fjärde rundan

Igår körde jag fjärde turen i min Festive 500, kändes fint i benen efter en vilodag men att den där hastigheten ska vara så sjukt långsam när det pendlar mellan -15 och -20. Allt blir så strävt och går tungt. Man är lika snabb uppför som utför och som på platten. Det blir väldigt monotont och ganska ospännande då. Jag körde på i 4,5 timme igår och det var riktigt kallt på sina ställen, jag frös kanske inte så mycket, men lite ansiktsgrimasering fick man genomlida för att känna att man ännu hade kontroll över sin kropp. Även så stannar jag endel när det är så här kallt och gör upphopp, dricker vatten som jag har i min ryggsäck som också känns lite värmande då. Ungefär 2 minuter stopp åt gången. 

Idag vankas den femte rundan och om allt går som planerat ska det vara den sista innan dessa 500 km är uppnådda. Idag är jag tröttare än igår men temperaturen visar härliga -12 och så börjar jag i mörkret. Ni hör, det kommer bli episkt!

Dag 3 Rapha Festive 500 och dag 4 på ingång.

Ovanför sammanfattas dag 3 av Rapha Festive 500, detta var i förrgår. Igår var det vilodag och styrketräning i form av bära lite möbler då svärföräldrarna skulle flytta. Skönt att göra något annat än att mata mil i -15. Idag är planen att återuppta cyklingen och passera 400 km. Har redan skjutit fram cyklingen en timme då det visade på - 17.8 grader. Planen var alltså att sticka ut i mörkret för att komma hem så tidigt som möjligt. Men idag får det bli en sådan tråkig ändring, är ju ändå hemma runt lunch iaf och kan mysa vidare med familjen! Hoppas det går ner mot -15 snart.

Hoppas det går bra för er andra Raphacyklister ute i den svenska vintern!

Festive 500 dag 2

Igår blev det inget bloggat då det rullade på ändå med ett ganska tight schema. Jag gjorde en tidig start och temperaturen låg på -10, det var samma temperatur på mätaren hemma när jag kom hem 5 timmar senare. Så jag gissar att det under rundan varierat på olika köldhål och var säkert ner mot -15 på något ställe. Igår valde jag mera stig vilket gjorde att farten sjönk en hel del, men min temperatur steg istället. När jag sen var trött på stigen så valde jag en ganska kuperad sväng med diverse dödsis mest hela tiden. Så farten igår blev inte så hög och fick bara ihop ca 90 km på 4:10 i aktiv tid.

Idag visar temperaturen -15 på samma mätare och jag har redan försenat turen ca en timme för att hoppas att man ska se en tendens till vändning på mätaren. Annars funkar väl -15 bra också och jag har planerat en runda som bör gå lite snabbare än igår iaf, och den går endel intill Vänern, så lite varmare kanske det kan bli också? Målet idag är att passera 300 km, men känns det inget vidare ute så får jag cykla hem igen.

Jag som aldrig riktigt kostat på mig ordentliga vinterkläder kör med lager på lager principen. Dubbla strumpor, dubbla benvärmare, dubbla handskar m.m. De dubbla benvärmarna känns som om de adderar några watt till för att få runt pedalerna.

380 km to go!

Julafton och första dagen av Rapha går mot sitt slut. Fick till ett riktigt fint pass som kändes behagligt hela tiden vad gäller temperatur och psyke. Var ute kvart i åtta imorse och körde fram till tio innan jag mötte upp James. Vi körde sedan i en och en halv timme innan jag fortsatte sista biten själv. Riktigt skoj att träffa James igen och prata ifatt sig lite. Så gott jag kan med knagglig engelska och med flås och snor i omlopp. Men det funkar rätt bra. James körde en Ritcheycross tror jag det var som gick att skruva isär på olika ställen, smidigt i flyget. Dock inga dubbdäck, av alla km vi körde så var det i stort is hela vägen, men ett parti lurade oss och där la han sig. Ingen större skada skedd iaf! Nu har jag avverkat 120 km av dessa 500 km. Vädret framöver ser riktigt fint ut dock lite kallt för en som fryser lätt.

Kom hem och har firat jul, traditionell julmat och sedan har tvn gått med de vanliga programmen även om man  bara ser lite sporadiskt. En mysig eftermiddag helt enkelt. Nu vankas det snart risgrynsgröt på det bästa sättet. Ugnsbakad!

Nu kör vi

Nu kör vi igång både julen och Rapha festive 500! Uppesittarkvällen gick sådär igår, eller den var ju också alldeles mysig på sitt sätt även om den inte blev exakt som planerad. Bestyren blev lite utdragna men så kan det vara! Vi fick ihop både knäck och gröt och hann spela bingolotto tackvare TiVos pausfunktion. Kammade hem en nyårslott och 100 spänn! Kvällsgröten och skinkmackan intogs stående i köket medan knäcken kokade. Första julen som förälder så varför planera något som jag inte kan styra över, det blir ju hur bra som helst oavsett!

Nu ska jag ut och cykla, idag drar ju Rapha festive 500 igång. 500 km mellan jul och nyår. Idag får jag förhoppningsvis lite sällskap andra halvan av passet av James som är i Sverige med sin familj och hälsar på. Så jag planerar lite mer speed första timmarna för att sen säkert gå över på lite mer stig med honom. Så årets Rapha kanske inte blir det snabbaste. Vinterväder har vi fått också, kallgrader är det och lite snö har de visat, men ännu har den inte fallit. Så vi hoppas!

God Jul till er från mig!

Förra årets Rapha var ordentligt blöt!!

Ändrade planer

En fin dag!

Efter en natt då Nils varit orolig igen och inte låtit oss sova så mycket så ändrade jag mina tidigare distansplaner till att hitta på vad som kändes bra för senare under dagen. Så istället gick jag upp när det var tänkt att jag skulle ha åkt ut för distans och myste med Nils i nästan tre timmar så Marie fick sova ikapp lite. Så efter en härlig förmiddag så stack jag till hultet för att köra ett varv på milen för att få lite koll på hur den känns att springa. Har fått en liten utmaning om att ha en tid ner mot 45 minuter så ville känna av terrängen lite innan man vågar sig på ett snabbare vända. Nu kommer det ju antagligen inte ske inom de närmaste veckorna då jag nu kommer fokusera på Rapha under juldagarna, och sedan är jag inte förvånad om det kommit snö och då är ju kanske chansen borta ända fram emot våren. Så får se vad som händer. Är väl ingen nackdel att springa snabbt i vår istället då man inte behöver ha en hel garderob med kläder på sig.

Fick en kommentar i spåret där det undrades om jag verkligen ska springa i Meridakläder nu när jag bytt märke :). En rolig kommentar som var upplyftande i spåret! Kul när ryktet går.

Träningsdag

En bra dag med träning. Gymmade på förmiddagen vilket var längesedan då all min senaste gymträning varit tidigt innan frukost. Så det kom inte som någon överraskning att jag kände mig stark. Hem för mat och lite vila, diskning och mussligöra innan jag körde ett pass på monarken med trampteknik. Nu är jag laddad för julbord ikväll med jobbet! Förra året var jag inte på något julbord, det var nog första gången sen man började sommararbeta runt 17 års åldern som jag inte var på julbord så det ska bli gött att få gå på och äta upp sig igen.

Fredag!

Hej!

Fredag idag, sitter i klassrum 7B204 och inväntar föreläsning. På morgonen har en timmes trampande klarats av. Två stycken 20 minuters intervaller innan frukost. Hade egentligen ställt in morgonträningen under natten då vi haft en liten orolig bebis de senaste nätterna. Men ett blöjbyte kl 05:55 gjorde mig tillräckligt pigg för att inse att den timmen jag hade kvar i sängen inte skulle ge mig något vettigt så tog jag mig i kragen och tränade istället. Känns väldigt bra nu!

Dags att ägna föreläsningen uppmärksamhet eftersom den börjar nu 9:15.

Nytt märke till säsongen 2015!

Jag tackar Merida för två roliga år som teamcyklist hos dem och byter inför 2015 märke till KTM!
Detta ska bli superroligt att få sadla en KTM igen. Som ung när det var två hjul med motor som gällde så var min bästa motocross en KTM, den trivdes jag bra på! Jag kommer alltså 2015 att cykla på en KTM och detta gör jag genom Combisport som är importör i Sverige. KTM gör snygga och stilrena cyklar och jag längtar efter att min första cykel kommer, träningscykeln kommer under januari. Vill man bläddra i deras katalog gör man det här. Men jag har såklart plockat ut de cyklar jag beställt. Jag fortsätter även mitt samarbete med Winforce.

Tävlingscykeln blir en KTM Myroon Prestige

Träningscykeln blir en KTM Myroon Master

Kommer även försöka klämma in fler tävlingar nästa år på en sådan här KTM Revelator Elite

Ska bli riktigt skoj att få bli först ut i tävlingsklasserna på en KTM, jag har i alla fall inte sett någon tidigare och vår förhoppning är att bli fler och växa kommande år. Så kom gärna fram nästa år och kika på cyklarna om ni är intresserade!

Så här såg det ut på tiden då det begav sig med en motocross.

Var det lodjur jag såg?

Idag fanns alla ingredienser för en misärdistans, men misären uteblev. Det kalla regnet och snöslasket tyckte jag kändes skönt i ansiktet och de kalla, blöta handskarna och benvärmarna gjorde mig ingenting. Det riktiga sura underlaget med bitvis djupa vattenfåror i ca 100 meter gjorde ingenting. Det var en bra dag i sadeln, jag och Anders hittade lite nytt som var tanken med tanken och det kommer gå att knyta ihop några nya roliga distanspass i framtiden. Försöka komma ifrån den  slentrianen som annars brukar infinna sig när jag kör distans. Tror detta blir bra! Tidigt imorse innan klockan blivit nio så fick jag se något ute i skogen när vi kom längsmed en stig. Jag såg något mer vitaktigt som sprang omkring fram och tillbaka där vi kom. Det var ett par tre stycken ungefär som rörde sig och hade formen av varg- eller kattdjur, men jag fick inte se så tydligt vad exakt det var. Så nu var frågan om det var lodjur jag sett. När jag tänkt på det efteråt så kommer jag inte på vad det annars skulle ha varit? Så om jag berättar detta några gånger så kommer min historia nog slutligen ändras till, den dagen jag såg lodjur! Det är få förunnat!

Dagens runda:

Viloveckan

Viloveckan, återhämtningsveckan, fria veckan eller testveckan, kärt barn har många namn, vecka löper på fint iaf. Imorgon är det redan fredag och planen är ett tidigt gympass innan dagen startar. Igår körde jag lite kontrolltest på mig själv och det kändes bra och gick bra. Skönt att de tre träningsveckorna som jag varit så nöjd med givit mig resultat också.

Hämtade ut lite ny kurslitteratur idag så nu fick jag tre nya böcker att förkovra mig i för denna kurs som vi nu påbörjat. Så veckan har bestått av föreläsningar med tränare Ulf Friberg samt har jag jobbat några timmar hos Skoglöfs. Ulf är tränare åt bl.a. Meraf Bahta som tog EM-guld på 5000m i somras.

Dagarna rullar på

Dagarna rullar på, fast jag inte cyklat så mycket dessa dagar. Lugnare vecka innebär ingen stress med träningen och då kan den ibland försvinna då man får prioritera annat och sen skärpa sig under veckorna man har planerat att träna. Lite löpning och bålstyrka imorse innan jag stack till skolan för en föreläsning med Ulf Friberg. Idag har varit en vinterdag med kallt väder under nollan. Men redan nu har det vänt och är plusgrader igen, tråkigt.

Jag jobbade några timmar i måndags och ska jobba några timmar imorgon också, så dagarna rullar på ja..

Nya stigar

Inledde dagens distans med att inte ens komma 10 minuter hemifrån innan det satt en stor spik i bakdäcket. Tomt på luft och med ett däck som krånglade så tog det sin lilla tid. Det är inte roligt när däcken är för tighta mot fälgen när man lagar punktering, men lika jobbigt när däcket bara ramlar av fälgen hela tiden!! Men tillslut så hade jag ett däck med luft i och kunde fortsätta. Ljust hade det blivit då också. Sedan drog jag vidare på stigar som Anders visade förra helgen, nyttigt att försöka hitta dem själv och inte bara ligga på hjul, observant som jag är så hade jag känn på ungefär vart alla var! Fortsatte sedan stigletandet där vi avslutade förra gången och hittade nu en riktigt bra stig på ett par kilometer i skogen, blir perfekt att baka in på distanspassen! Och vill man så finns det ännu mer outforskat efter den stigen, så kan nog bli några timmar neråt Hult kommande pass!

Avslutade passet med att hämta upp slangen jag lämnade på morgonen.

Nu var också ett block på tre veckor med träning till ända, Tre veckor som gått riktigt bra och jag har känt att det har gått framåt för mig! En skön lugnare vecka väntar innan jag ska försöka gasa på igen!

Vårdistans

Idag kändes det nästan som en distans på våren, har varit kallare i någon vecka och nu kom ett omslag. Grusvägarna var mjuka och det kändes milt. Det var ganska tungt ska jag säga. Men lerigt gör inte så mycket och i skogen var det fint, så det blev en del stig idag och mjuka grusvägar. Ett bra pass och varierat!

Morgonsim

Tredje gången gillt lyckades jag få till en morgon med simning. De andra två veckorna har jag planerat simning på dagar då hallen inte har velat haft öppet för mig. Så nu passade det in med en dag då det var öppet. Lugnt i vattnet och hade ofta två banor för mig själv vilket är skönt så man slipper fuskvända i kanten och skjuta ifrån. Så motionssimmar jag mitt bröstsim, inte intervallbetonat utan jämt flöde runt runt.

Igårkväll var det säsongens första fyror på schemat, galet jobbigt men jag satt en bra standard för kommande fyror, en jobbig standard. Idag blir det lugnt hemma med ett besök hos BVC.

Måndag

Ny vecka och ny månad idag, vi närmar oss jul! Igår var vi iväg och hälsade på Maries farmor i Filipstad, så det blev Nils första utflykt utanför Kristinehamn borträknat kontrollerna på sjukhuset i Karlstad. Det gick som smort och var trevligt, fick träna på att inta stora mängder fika vilket är en viktig kunskap för en cyklist. Skulle ha bloggat i lördags egentligen men tiden rann iväg både då och igår, i lördags var jag och Anders Lundin ute på ett stigletarpass, hittade något nytt guldkorn och många återvändsgränder. Men ett mycket bra pass överlag!

Började denna vecka med ett monarkpass innan frukosten imorse. 10 minuter 4 gånger och lite vila där emellan gjorde plats för frukosten. Nu har jag skrivit några rader på praktikrapporten och känner att jag börjar komma i fas med skoluppgifterna också, fick tillbaka min förra uppgift och även den gick bra så det var skönt då det är den jag legat efter med.

Fredag & cykel till salu

Idag har det varit fredag, denna dag började jag med att kasta in tvätt i maskin och iväg till gymmet, var där strax efter 06 på möran. Ett fint gympass följdes med frukost och sen en promenad med Nils och Marie. Var bland annat inne hos karamell-lagret och lämnade ett tack för hjälpen brev! Eftermiddagen har blivit ett pass på monarken, adventsstök och så har Nils badat. Nu tänkte jag snart runda av dagen.

Sedan i somras när jag fixat till min cykel hos Håkan har jag fått mycket förfrågningar om att även andra behöver laga sina cyklar. Fortsätt kontakta mig om ni behöver hjälp med er kolfiberpärla! Jag har ju dessutom min cykel till salu, årets tävlingscykel. Kan inte få in länk genom telefonen men kontakta mig så hittar vi på något bra, är väldigt flexibel i med vilken utrustning den säljs med. Stan kolfiberhjul med xx1 eller originalutförandet som den kom i, då är det i stort sett oanvända fulcrumhjul och även nästan oanvänd xx drivlina med x0 vevparti.

Bara hör av er så hittar vi något alternativ!
crossjakob@hotmail.com

Distansonsdag

Äntligen blev det kallgrader och klar luft med sol! Perfekt för distans. Tar några rundor innan Kroppuslingen förstår vad man gör och spar på bränslet och värmen. Lite väggkänning på slutet men idag fann jag en dörr så jag slapp gå in i väggen.
Check out my 96,8 km Ride on Strava: http://app.strava.com/activities/223385840

Nu värmer jag mig med Nils sen ska jag titta på tre olika träningar här i stan.

Efter helgen

Efter helgen kommer måndag som inleddes med en timme på monarken. Hittade flow någonstans och ett tänkt 3*15 minuter innan frukosten blev till 2 stycken dryga 20 minutare. På datorn rullade avslutningen av Paris-Roubaix och mitt i flowet så befann jag mig nog där på pavén även jag en stund. Jag satt även med i klungan bakom utbrytaren och eftersom det var så dåligt med dragvilliga killar där på slutet så hjälptes jag åt, och utgången av mitt lopp blev annorlunda än det som utspelades på datorn.

Helgen var riktigt bra med gotlandsbesök, så mycket tid med familjen har det blivit, en lugn och skön helg!

En barnvagnspromenad igår med utsikt över utkanten av Kristinehamn. Pappa fick även göra ett åstrandstest på monarken för att få ett referensvärde på pulsen till sin crosstrainer för att se om den visar någorlunda korrekt pulsvärde.

Idag är det tråkväder och i eftermiddag ska jag jobba några timmar och få däcken på bilen bytta till vinterdäck. Visar lite kallgrader i veckan!

Fredagsträning

Klockan väckte mig aldrig 05:42 eftersom jag han väcka den först, men då gick jag upp och började med tvättid och for till gymmet för att lyfta lite vikter och ro i roddmaskin. Hem och åt frukost och hade Nils hela förmiddagen så Marie kunde få klippa sig, vi hittade på aktiviteter hela tiden och allt gick så bra så bra. Lite nervöst då mamma ju är en så bra tröst när man är så liten, men vi hade planerat allt bra. Sen avlöste vi varandra och jag tog en sväng på monarken med lite pedalvarvsövningar innan maten. Nu har jag städat lägenheten och inväntar min mor, far och syster Moa som ska besöka oss hela helgen! Kul att få träffa dem och för dem att få se Nils!

Utomhusträning

Skönt att ha den förmånen nu när man pluggar att ta tillvara på dagens ljusare timmar, alltså inte när det är mörkt utan lite dunkelt bara som är det ljusaste vi får under denna månad. Passade på att köra mina tröskelintervaller uppe på kullhagarna. Hade det inte varit för att mina träningscykel redan var smutsig så hade jag inte behövt tvätta idag, men fick idag tvätta bort gammal skit istället. Kul att få köra riktig MTB ute!

Igårkväll körde jag årets första elghufsintervaller och jobbigt var det, kände det i ryggen senare på kvällen, men det var borta redan imorse. Imorgon är det planerat distans om någon ska med? Planen är tidigt.

Morgontröskeln

Första passet på 2015 års träningsblad blev ett lyckat tröskelpass innan frukosten på morgonen. Stämplade ur ifrån sängen vid 06 och började i källaren med att slänga in tvätt, sedan på monarken och trampa i dryga timmen totalt, det var svettigt och ett lyckat pass. Dusch och mer tvättstugejobb innan frukosten tog vid och den åt jag tillsammans med Nils. Bra start på dagen och nu ska det pluggas!

Lattjolajban

Efter lite morgonbestyr med badning av Nils och frukost i magen stack jag ut på en timme lattjolajbanpass i duggregnet. Min enda plan var att undvika endurospåren och bara köra snabba fartfyllda stigar. Gick bra till en början sen helt plötsligt var jag på endurospåren och vimsade runt för en stund. Hittade efter en stund till ett ställe där jag kände igen mig och kunde styra mig ifrån endurospåren. 

Imorgon börjar ett nytt träningsår för mig, år 2015. Igår var jag på mässa en snabbis med Kent och kikade på cykelrelaterade nyheter inför 2015. Jag är ingen direkt mässperson och tycker att man redan har ganska bra koll på saker och ting idag tack vare internet, men ändå vill man ju dit och atmosfära och känna av läget. Pryltokig har jag aldrig varit tror jag.

Morgonträning

Imorse var jag på gymmet ombytt och redo för styrka 06:15. Planen igårkväll kl 21:30 var egentligen att vara där vid den tiden men iförd badbyxor, men jag fick för mig att kolla öppettiderna där på kvällen och såg då att det var ingen idé att vara där så tidigt med badbyxor så det fick bli gym istället. Men det passade mig bra och jag gillar verkligen att träna tidigt på morgonen, och speciellt den träningen som är alternativ, gym, simning, löpning. Under nästa vecka när min träningsperiod börjar igen så kommer det säkert finnas lite monark inlagt på några morgnar, men det är inte lika charmigt för där kommer ju prestationstänket fram och då blir det jobbigare helt plötsligt. Men inför säsongen 2013 körde jag mycket monark på morgonen och då gillade jag det, så ska försöka hitta tillbaka till det tänket.

Igårkväll var jag och klasskamrat och gjorde vår första observation på praktiken. Vi observerade en karateträning inom stilen Kyokushinkai. Intressant att få inblick i något man är helt ovetandes om!

Nu sitter jag med datorn och bör försöka skriva på min examinationsuppgift, känner att jag står lite still där just nu och klurar på mitt upplägg av uppgiften. Det löser sig nog och en början är ju att börja någonstans.

Farsdag

Idag firas min första farsdag som far. Självklart har jag skickat ett farsdagskort till Gotland där min far håller till. Imorse gick jag upp lite tidigare för att äta frukost och därefter satte jag mig med Nils för att mysa lite innan jag stack ut på distans.

Mötte upp två stycken ifrån klubben och så körde vi två timmar gemensamt innan jag körde en avslutande timme själv. Kändes helt okej trotts den avsaknad av distans för mig senaste tiden. När jag kom hem så åts det mat och sedan gick vi alla på en promenad och därefter har vi haft tvättid och jag har blivit uppvaktad av mina kära med ett fint kort och en gåva samt med gott fika!

Solen visade sig på dagens runda som en överraskning!

Första snön

Idag ramlade första snön för säsongen ner från himmelen medan vi var ute på promenad. Inget som ligger nu, men det är på gång! Träningsmässigt har jag börjat komma igång med kontinuerlig träning. Det känns skönt och då kan det börja gå framåt igen så man kommer tillbaka mot lite roligare siffror på monarken. Börjar bli dags för att klämma in ett längre pass snart också. Inte kört över timmen sedan Västgötaloppet andra halvan av september. Så lär inte börja med något riktigt distanspass på 5 timmar, inte ens ett låtsasdistanspass på 4 timmar. Utan något lagom där under :)

Tisdag

Idag blev Nils utskriven ifrån sjukhuset! Så det borde bli någon färre tripp till Karlstad för våran del och mer tid hemma och mindre tider att passa. Mitt möte igår för praktiken var bra och intressant. Kommer ha min praktik som "idrottsforskare" och ska utföra observationer i Kristinehamn för en pilotstudie, det blir intressant!

Har idag försökt cykla lite på monarken för att få bort lite träningsvärk, tror att den här träningsvärken i mina ben är något av det värsta jag varit med om. Tyckte ändå jag tog det lugnt på gymmet, men jag har verkligen ont i hela låren... Men det var skönt att få trampa ur lite och hoppas det släpper så jag kan träna lite imorgon.

Träningsvärk

Besökte gymmet i lördags efter månader med avbrott därifrån vilket nu har resulterat i den grymmaste träningsvärken på länge! Mäktade ändå med ett pass på monarken igår, men det var inget som lättade upp muskelvärken till idag, idag är en dag man undviker trappor. Har kommit igång lite, men fokus är ännu på att ha roligt och hitta tillbaka till någon slags form innan jag går på min planerade träning. Rutiner med en liten hemma har blivit svårt att skapa, utan det är han som bestämmer och vi får rätta oss efter det. Idag börjar det så smått återgå till lite vardag, jag ska på möte i eftermiddag om min praktik i november och imorgon ska vi förhoppningsvis bli utskrivna ifrån sjukhusets hemsjukvård, därefter ska det få rulla på. För mig i november så väntas det praktik, skriva en exuppgift som skulle varit gjord i oktober och sätta igång med någon seriösare träning!

Långloppscupen

Långloppscupen är ett föredöme inom cykelsporten, redan nu kan man se vilka tävlingar som kan bli aktuella i cupen nästa år. Hur cupen blir till slut är inte ens en månad bort! Mästerskapen får vi antagligen vänta på.

Idag var jag ute och körde fyra varv på kullhagarna, sjukt jobbigt då jag tappat flåset de senaste veckorna. Att det var sjukt kul behöver inte sägas för det är ju självklart. Kände mig lätt och sprättig på cykeln då jag varit av den ett bra tag!

Avbrott

Tillbaka här med ett inlägg efter dryga två veckors avbrott. Den som följt mig på Instagram vet antagligen varför, vår kära son har ju tittat ut! Började med att Marie fick bli inlagd för drygt två veckor sedan för observationer, hon hann vara på sjukhuset i två dagar innan det övergick till en förlossning med akut kejsarsnitt och därefter har vi alla tre bott på sjukhuset i två veckor för eftervård. Marie för snittet och blodtrycket som var anledningen till att vi åkte in från början. Nils som föddes var ca en månad tidigt samt liten till växten så vi har legat på neonatalavdelning för att se till att han växer ikapp. Nu när allt har gått så bra så bestämdes att vi kan klara av det hemma med Nils så blev vi hemskickade med hemsjukvård. Så det har varit fullt upp för oss alla och tid till något annat har inte funnits. Men vilken känsla att bli pappa och den tiden man fått hittills med Nils i famnen timme efter timme för att kroppskontakt är bra har bara sprungit förbi. Dagarna har gått. Nu är det skönt att vara hemma och ännu är det inte riktigt ett vanligt småbarnsliv som börjat då vi ännu är tidsstyrda med Nils matning, men en smak av det! Det är skönare för både Marie och Nils att vara hemma för att kurera sig.

Det är vad som hänt och bloggen kan nog så sakteligen återgå till träning och cykel och lite vardagsliv så som den alltid sett ut!

Bilder Lidacrossen och helgsummering

Nu är jag och Marie hemma efter en hektisk helg i Stockholm. Kom fram till Jesper vid 13-tiden igår och hälsades välkomna med espresso och kanelbulle. Vi hann även med att slå någon pingisboll. Sen åkte jag och Marie in till city och passade på att träffa två kompisar innan vi sammanstrålade med min mamma och pappa för att äta middag. Vi valde Pitchers på Maria torget, gott och trevligt! Idag hade vi inget särskilt planerat så vi fördrev tiden med att åka ut till Lida och kolla på andra dagen av cx-cupen. Calle Friberg vann även idag.

Mamma, pappa och Marie kollar på cyclocross.

Andra gången jag visar upp sporten för pappa och första gången för mamma, dock har jag själv aldrig lyckats vara på cykeln när de sett. Någon gång kanske det blir av. Jag blev lite lagom sugen på att crossa, även om banan för oss åskådare var lite i tråkigaste laget.

Blandade bilder från herrprestige och blandade damer som körde då, vet inte riktigt vilka damklasser det var just då, men junior och F-15/16 snappade jag upp.