Festive 500

Rapha festive 500 gick vägen i år också. Avverkade de sista km idag. Tror detta var mitt fjärde år på raken och den minst vintriga. Blöta grusvägar och blåsigt. En dag vindstilla och hårda vägar.

Riktigt skönt att få till tid att träna så mycket som de senaste sju dagarna som summerar ca 22h på cykeln och två timmar styrka i gymmet. Min kropp mår bra av att träna mycket. För att minimera tid ifrån familjen blev det en hel del med pannlampa och tidiga morgnar. Satt på cykeln innan kl 6 tre av dagarna. En dag hade jag med mig Nils i vagnen en stund och idag lossnade vevarmen så jag fick cykla 6km med ett ben innan jag kunde byta till fatbike och köra klart.

Gott nytt år!

CXpokalen

Förra tävlingshelgen av cxcupen hade jag två dåliga dagar. Mekaniskt strul på lördagen i Stockholm och sedan dubbelpunka på söndagen i Uppsala, Därefter åkte familjen till Gotland för ett par dagars semester.

I helgen har cxcupen haft två deltävlingar, en i Eskilstuna och en idag i Täby. Igår kändes det helt okej och jag körde bra med fick en punka efter halva loppet och så var dagen förstörd. Var på ett väldigt dumt ställe också, så fick springa långt innan det blev lagat.

Vaknade imorse av snöstorm och kände mig taggad för en ny dag. Riktigt alert idag i starten och gick ut som trea bakom Martin och Jonathan och kunde hålla deras rygg ungefär första varvet, sedan hade vi ett par varv med typ samma avstånd och sedan började jag köra avvaktande och säkert för att hålla min tredjeplats in i mål. Riktigt kul att lyckas ta en pallplats och ännu bättre att känslan var så himla bra idag. Något jag saknat hela cross-säsongen. Idag var det något jag kände direkt ifrån startsignalen att det bara kändes rätt.

Sthlm cx

Dagens tävling vid stora skuggan var ingen höjdare för mig och jag är besviken idag. Startade bra, eller gjorde inte det men på något varv så hade jag iaf lyckats passera två klungor och låg nog runt topp 15 då med ett stort och vasst startfält. Dock så räckte det inte hela vägen idag, satte mig hårt på sadeln på ett parti och sänkte den med några centimeter då. Därefter slet det på ryggen samtidigt som motivationen dog ut. Tappade nog cirka 15 placeringar den sista halvtimmen.

Området är grymt för cross men tyvärr hade de inte lyckats så bra med bandragningen i år då det var en ganska händelselös bana. Men annars bra arrangemang.

Vab

Nils visade sig ha en öroninflammation så jag har vabbat måndag och tisdag. Träningsmässigt så tog han och jag ett kort löppass igår på förmiddagen och på kvällen när Marie kommit hem kunde jag köra ett pass på monarken. Idag var jag tillbaka på jobbet, en del att göra efter några dagar där ifrån. Kom hem och stack ut en timme på mtb och körde sommarens bana för Värmlandsserien i Kristinehamn. Kändes ganska bra faktiskt! Fick låta bli crossen då det limmade nytt bakdäck igår som ännu skulle sätta sig.

Ser fram emot helgens crosstävlingar och därefter åker vi till gotland för några dagars avkoppling!

Nu har jag en sovandes Nils i famnen, lite sent på dagen, men då han inte ville sova tidigare så...

Tre kom

Igår stack jag ut en timme spontant på mtb och knyckte tre kom, ett ifrån mig och dem andra två ifrån Per Lindberg. Planen var egentligen att rulla lite landsväg för att provköra en stages wattmätare, men fick inte ordning på grejerna och ut ville jag så då blev det en runda på mtb istället.

Det kommet jag stal ifrån mig var lite överraskande då jag vid flertalet tillfällen förut försökt ta det men aldrig lyckats. Och bara sådär idag så lyckas jag med 10 sekunder på ett kom som är under 2 minuter. Vinden var inte heller så påverkande, ganska neutral tror jag. Men möjligt att alla mina andra försök har skett i hård motvind, det minns jag inte idag. Kul iaf!

Mindre kul är att vi ska iväg med Nils till doktorn idag, han började med feber i torsdags, dryga 40 och har följt upp det med feber alla dagar och även fler tillfällen med över 40. Dock så trodde vi igår att det var över då han var pigg större delen av dagen, men framåt kvällen så kom febern tillbaka och imorse var den över 40 igen. Så nu blir det till att kolla upp detta.

Punktering

Gårdagens crosspass var tänkt fyra varv på min bana. Kom ett halvt varv, innan en punktering på bakre tubdäcket var ett faktum. Tur att det skedde på partiet på banan som är närmast hem. Så jag kunde efterlikna en tävlingssituation och springa hem och slänga på reservhjulet och sen gasa vidare så jag fick ihop mina fyra varv. Promenaden hem var ca 0,5 km vilket kan vara detsamma på tävling. På vägen hem hann jag ju fundera och till och med bestämma mig för att köra resten på monarken eftersom jag hade lite tidspress. Men väl hemma så ändrade jag mig och blev nöjd i slutändan. Träning så specifikt som möjligt är ju den bästa träningen.

Idag har det varit ett gympass och VAB. Ett tidigt gympass innan frukost och det är nog så mina pass kommer se ut under träningssäsongen. Har inte gymmat sedan i maj, och det har nog aldrig gått så länge utan gym tror jag. Kände mig inte alls stark och har skjutit på detta pass länge. Skönt att det blev av. Nils insjuknade så snart han kommit till förskolan och jag fick ett samtal om en trött kille med 40 graders feber. Så jag fick cykla och hämta honom och sen har vi mest vilat i sängen.

Groopencross

Nils fyllde två år under helgen som gick så lördagen hade vi kalas för honom med släkten och på söndagen fick han följa med till västerås och Groopencross. Kom med gjorde även Marie och Nils favoritfaster. Så jag hade bra support med mig. Min formstatus var dock väldigt osäker, hade inte haft något pulshöjande sedan göteborgscrossen. Innan göteborgscrossen var det också en släng av sjukdom. Så har blivit lite knapert med träning.

På Groopencross så öppnade jag lite för hårt, hade lite för mycket blodsmak i munnen första 15 minuterna, vilket gjorde att jag inte orkade attackera med Johan Norén och Jesper Svensson när dom gick förbi. Det dumma var ju att de kom förbi men att avståndet sedan höll sig ganska konstant. Fick sota för min öppning som var lite för hård för min form. Men banan är så sjukt rolig i Västerås och känslan överlag var mycket bättre än i göteborg.

Ny crosshelg på G

En vecka i förkylningens tecken har nu passerat. Inte mycket tränat senaste veckan. Bara lätta pass för att blåsa ur snor och slem hur systemet. Men vill inte riktigt ge med sig ändå.

Denna helg kör jag bara Groopencross i Västerås på söndag och skippar alltså Falun imorgon. Nils fyller två år på söndag så imorgon har vi kalas för honom. Hade ett mindre kalas idag också, vilket var alldeles lagom då han senaste dygnet varit lite småsjuk han också.

Gillar banan i Västerås, men någon form kan jag inte räkna med att ha, hoppas bara jag blir tillräckligt kry så jag kan använda det jag har i kroppen till 100%.

Pizza med majs

Ikväll gjordes det hemgjord pizza med majs på. Gott, prova det! I övrigt var det samma ingredienser som Hawaii.

Just nu är jag ganska rejält ur form och träningsstruktur då jag har avverkat tre sjukdomsperioder på kort tid. Men däremellan har jag kunnat tokgasa på tävling. Sjuk innan LLSM, sjuk efter SM och frisk lagom till cxpremiär i Göteborg och nu sjuk efter cx i Göteborg. Så börjar känna mig less och vill kunna träna, inte bara tävla. Missat dagens km i landsväg och riktigt osäker på km i mtb imorgon.

Annars har jag blivit med fatbike som bilden skvallrar om!

UCI cat 2 och swecup

Andra dagen i Göteborg och race på samma bana som igår. Större startfält då det idag var UCI-status på tävlingen, så det lockade en belgare, någon dansk och någon norsk och ett gäng starka svenskar!

Igår såg jag att jag slutade på en niondeplats. Samma inledning på resultatet som jag hade förra året, idag slutade jag 14 och då hade jag 5 utlänningar framför mig. Jag är mycket mer nöjd idag, det kändes liksom bättre både på cykeln och fysiskt. Så jag tror att min form inte riktigt är där den ska efter en kortare sjukdomsperiod och att det tekniska kommer nog mer och mer.

Göteborg har bjudit på en snustorr bana, fint väder och bra tävlingar! Dock mindre tryck i skogen än det brukar vara tycker jag, men folk vill nog se lera.

Har haft en bra helg med familjen och som jag sagt förut, gillar att crossen är igång. Nu måste jag bara träna lite också!

Cx Göteborg, dag 1

Idag öppnades cross-säsongen och cxpokalen med dag 1 i Göteborg. Jag, Marie och Nils åkte ner under förmiddagen och var framme strax innan kl 13. Två timmar innan start. Hann få koll på banan ett varv, stora drag som förra årets bana, ingen lera dock.

Tycker jag hade en bra start idag, men ändå vart jag helt avhängd av den gruppen jag trodde jag skulle kunna följa under första varvet. Hamnade med en gång i ingenmansland och tävlade ensam i 60 minuter typ. Känslan var inte toppen och det kanske var därför jag inte var med riktigt. Har ju varit sjuk samt inte haft så många crosstimmar innan idag, så förhoppningsvis var detta en nödvändig starter.

Riktigt roligt och ser fram emot imorgon och resten av säsongen!

Nu är vi inkvartering på ett scandic och Nils sover. Så vi sitter mest tysta i rummet och ska väl sova snart också. Hade hoppat surfa fram lite resultat ifrån idag, men det ser mörkt ut.

Crosscrosscross

Cross hela veckan lång. Har kört korta pass denna vecka, under timmen. Har gjort en liten crossbana i närheten och cirkulerat på den några varv och finslipat teknik, eller finslipat kanske är överdrivet sagt men börja sätta mig in i crossandet igen. Det är såklart riktigt roligt och har gått helt okej tycker jag! Avstigning, löpning i backen, påhopp, skråkörning, tighta kurvor, småhopp med cykeln och springa i trappor med cykeln. Allt ska sitta. Får inte glömma att jag har tränat starter också.

Nu har jag precis sett de första varven av crossvegas, men känner mig lite trött och kommer inte se resten nu utan gå i säng.

Sista arbetsdagen imorgon och sedan stundar premiärhelgen för cxpokalen som är årets cup, samt SWEcup och UCI-klassad tävling i Göteborg på söndag. Blir en bra helg! Dock risk för att den blir för torr då det känns som det regnat sparsamt i Sverige det senaste. Men vi får se på lördag vad de hittat på i Slottsskogen. Banan där är oavsett torrt eller lerigt väldigt rolig.

Hemmafix

Har tagit ett riktigt break vad gäller träningen. Blev sjuk lagom tills jag hade tänkt försöka dra igång med lite träning. Så idag rullade jag enbart, tränade inte. Får se om något rull hinns med imorgon, skulle vara kul för att få reka en ny crossbana och så hoppas jag på träning på måndag istället.

Har fått lite annat nyttigt gjort idag som att damma och städa hemma. Grannen var förbi på morgonen och gav instruktioner i trädbeskärning och helt plötsligt hade jag ägnat ett par timmar åt det idag, perfekt! Detta är något som hängt över mig ett tag, ett päronträd som sett förfärligt ut. Hoppas det blev bättre nu iaf! Och lite försenat födelsedagsfika för mig också med Maries föräldrar.

Imorgon har vi planerat en dag i Örebro med lite besök, affärer och kanske hallagårdens djurpark.

Noll tränat

Noll träningsminuter har det blivit denna vecka som nu lider mot sitt slut. Det får bli en lugn mellanvecka mellan mtb och cykelcrossen. Dock onödigt lugn kan jag tycka. Men idag hade jag tänkt träna. Men en snuva tog ordentligt tag om mig och jag har nyst och snorat hela dagen. Men inte sjuk annars. Nils babysim började idag också så jag har fått bada iaf, och efter det kändes snuvan lite bättre.

Hoppas på träning imorgon, lördag och eventuellt söndag. Mest att få rulla på crossen lite så är jag nöjd.

Långlopps-SM

Jag kom till start och hade faktiskt en bra känsla idag, kände inget i halsen eller övrigt. Skönt. Starten gick uppför startbacken och det sållade fältet ingenting som väntat. Sen väntade dryga 2 mil grusväg som gör att om fältet varit påväg att bli utsträckt så samlas det ihop igen. Jag lyckades dessvärre få två kedjehopp under den första slingan. Har klarat mig hela säsongen ifrån detta som drabbade mig ofta förra året. Tre gånger skedde det då här i Ånnaboda. Idag skedde det två gånger, det märkliga i år var att det hände på inte stökig terräng. Måste verkligen ha haft otur och fått upp något som hjälpt kedjan av. Drygt var det iaf. Efter första gången kunde jag ansluta till den samlade klungan, men andra gången så var det kört. Då var fältet redan isär och jag var sist då. Tråkigt värre. Hade tur att Jocke Bernström i H30 kom ifatt efter drygt 25 km. Sedan låg han och jag tillsammans hela tävlingen och hade ett bra samarbete. Han drog på platten, jag drog uppför och vi hjälptes åt utför. Bra jobbat helt enkelt. Han vann H30 och jag blev 17 i elit. Jag är inte nöjd, men glad att jag kom till start, att känslan var bra och att det kändes mycket bättre i skogen än förra helgen i Varberg.

Detta satte punkt för MTB 2016, och jag tackar alla som hjälper mig. Famil, vänner och bekanta och alla sponsorer som ses till vänster här på sidan <------------ p="">

Tack!

Vi hörs vidare här om träning och cykelcross.

Alla foton av Anders Almhed

Lotteri

Här sitter jag kvällen innan SM och är ännu inte helt säker på start. Har agerat idag som om jag ska starta imorgon så får vi se om det blir så eller inte. Ett lotteri över natten. Om jag startar vilket jag tror och hoppas så blir det även ett lotteri att se vilket slag kropp och ben är i imorgon. De kan vara över förväntat om man har tur då jag ändå tagit det extra lugnt dessa dagar. Ett lugnare väckningspass än vanligt blev det idag också.

Vi hoppas på det bästa!

Uppdatering

Hej och hå!

Ja sen senast har det körts en Bockstenstur. Hade en fin och trevlig långhelg med familjen i Varberg och kryddade det med det 100km långa loppet. Gick omkull tidigt i en sväng och skrapade upp benet lite men kunde köra vidare. Låg i en klunga med Sebastian Olsson, Öijer, Fredrik från Kolmården m.fl. Hade bra tryck uppför men inget vidare driv på platten. Det gjorde att jag fick släppa starka Sebastian olsson på körning tillbaks mot Varberg. Kom i mål med Öijer och Erik Åkesson, sist av oss gossar. Det gav mig en 14e plats i elit. Inte nöjd.

Nu framöver kvarstår Långlopps-SM på söndag. Fick lite ömhet i halsen igår och lätt halsont imorse när jag vaknade. Får se vart det tar vägen, om jag får ett planerat avslut på MTB-säsongen, eller om den redan är slut. Närmaste dygnet får avgöra. Annars så gäller det att sadla om till crossen och inleda den säsongen, vilket jag är sjukt taggad på!

Vi hörs!

Cykelvasan 2016

Foto Hans på Happyride

Årets största mål och tävling avverkades i lördags då turen kommit till Cykelvasan. Jag missade förra året och var riktigt sugen på årets lopp. Jag hade förberett både mig själv och cykel. Cykeln hade fått på sig en 46 tandad klinga och landsvägspedaler (vilket nu i efterhand kan funderas på om jag använder igen). Fick stå i startfålla 1, men inte i fålla 0 som jag trott att jag skulle få göra då jag ligger tia i långloppscupen. Tydligen så var det topp 8a ifrån cykelvasan -15 och topp 8 ifrån årets långloppscup som fick stå där, plus tävlingsledningens egna utvalda ca 15 personer. Så jag fick glatt lägga in cykeln i fållan strax efter 06 på morgonen och springa mig varm innan start. Jag gillade läget.

Starten gick kontrollerat fysiskt och jag ville så gärna gå loss med Öijer när han stack iväg, men jag kom liksom inte fram i tid innan det var för sent. Istället kom jag bakom craschen och fick stanna upp men var glad att jag klarade mig ifrån craschen. Fick då jaga ikapp täten igen och lagom när jag kommit upp i tätgruppen igen så kände jag att mitt styre hakade fast i någon som kom bakifrån och plötsligt låg jag i diket. Detta stopp tog längre tid och plus att det gav mig lite ont. Jag fortsatte men nu var dagen och en tanke på att vara med i täten helt uppgiven. Nere på runt 200:e plats innan smågan kändes mindre roligt. Jag fick börja jobba mig uppåt och fick göra mycket jobb själv,  hittade aldrig jämnstarka cyklister att köra med. Vid Oxberg kom jag ifatt den klungan som utgjorde placeringar 28-51. Jag var såklart dragvillig och gjorde mycket av jobbet in till mora där jag sedan åkte över linjen i svansen av den klungan på plats 44. Trött och inte nöjd kändes bättre än att inte vara nöjd och inte ha känt sig trött. Så jag gjorde det jag kunde.

Finnmarksturen

En riktigt fin Finnmarkstur avgjordes idag. Jag tyckte det var en väldigt fin bana, lagom blöt och gillar kuperingen som banan har. Kände mig helt okej i starten, men dock lite passiv, hade inga problem att gå med rent fysiskt idag. Hamnade i en ganska stor klunga de inledande milen på loppet och höll mig långt framme i den klungan, försökte vara bland de fyra främsta hela tiden och hellre göra lite mer jobb. Vi höll ihop klungan fram till trapporna på ABB och därefter börjar ganska rejäla klättringar. Där ökade jag farten och fick med mig ett par gubbar och det kändes betydligt bättre med en mindre grupp att fördela jobbet på. Tillslut var det bara Daniel Wennergren och jag kvar. Vi hade ett bra samarbete och jag kände mig fortsatt stark. Dock lyckades han hänga av mig i en utförskörning när det bara är 3-4 km kvar innan mål och jag lyckades aldrig täta den luckan till honom och kom i mål på plats 13. Riktigt nöjd med den placeringen då jag och Finnmarksturen inte riktigt varit bästa vänner. Dryga 5 minuter efter segraren och min bästa placering i loppet.

Alla foton tagna av Anders Almhed

Något som jag tycker var lite konstigt är hur det innan start samlas massa cyklister framför det som är fålla 1 och arrangörerna löser det med att flytta fram markeringssnöret för fållan?! 

Engelbrektsturen

Idag blir det bildfritt vilket jag får be om ursäkt för, blir en väldigt tråkig blogg då.

Tävlingsdags igen och denna helg var det Engelbrektsturen. Jag har inte kört loppet sedan 2013 så jag hade inget direkt minne av loppet.
Innan start pratades det om att det skulle vara en lugn masterstart men den märkte jag inte av, tyckte det var öppna spjäll ifrån början. Jag kom såklart lite för långt bak på banvallen ut och vågade aldrig chansa att gå ut i dikeskanten för att att köra om. Tänkte att det får bli en okej uppvärmning då jag undvek att värma innan då det var 30 grader ute. Så ut ur stan tyckte jag det gick görsnabbt men på banvallen gick det för lugnt istället. Kom ifatt en Alexander Wetterhall ganska tidigt som punkterat och märkte att han var bestämt på att jaga ifatt klungan som han visste fanns någonstans framför. Jag och Henrik Sparr var de enda som orkade gå med Wetterhall i han tempokörning och jag fick hjälpa till att dra någon enstaka gång, annars skötte han det ganska bra. Vi kom ifatt den stora andra klungan som låg bakom den mindre tätgruppen. Jag var såklart sjukt nöjd med det och lite sliten efter Wetterhalls tempokörning så jag la mig bak och vilade i gruppen en stund medan han inte var nöjd så där utan la sig längst fram. Såklart var det ju ett smart val av honom, för redan på nästa stig så sprack det av och då var jag inte lika nöjd längre att sitta så långt bak, för det Sparr gick omkull framför mig och vi tappade gruppen såklart. Sedan låg jag och Sparr tillsammans de resterande 50 km med ett ganska bra samarbete tycker jag. Tyvärr lyckades en grupp komma ifatt när det var ca 10 km kvar och väl i mål så kom jag sist i den gruppen. Jag försökte få med mig någon på banvallen genom något ryck men gruppen splittrades aldrig och jag kom i mål på en 19:onde plats. Inte nöjd med resultatet, jag kände mig starkare än så idag. Rolig tävling och ändå ett bra kvitto tycker jag.

Snart semester och en kort uppdatering

Imorgon jobbar jag halvdag sedan får jag gå på två veckor semester. Har ju inte så mycket semester att ta ut efter all studietid men unnar mig två veckor.

En uppdatering om träningsläget så spenderades helgen med distans lördag och söndag. 9,5 timmar på de två dagarna. Jag vilade på måndagen och sedan har jag kört tre dagar med träning innan frukost då jag inte börjat jobba förrän kl 09 denna vecka. Så innan kl 6 varje morgon har jag nu kört igång min träning. Körde monark i tisdags och då blev det 3 set med 40/20 i 6 minuter per set. Igår kunde jag inte motstå en lugn skog som vakande till liv och sprang en timme och knappa 13 km. Imorse blev det återigen monark och idag tog jag mig igenom 10 stycken en minutare.

Det har varit min vecka i stora drag. Imorgon blir det en kväll i Eskilstuna med Marie för att se på Lars Winnerbäck och på söndag väntar Engelbrektsturen.

Mörksuggejakten 2016

Utsikten ifrån Vidablick

Idag var det alltså dags för Vidablick. Startbacken för Mörksuggejakten. Vädret visade sig från sin allra bästa sida, varmt och gott! Jag fick en riktigt dålig start då det var folk som tjuvrullade några sekunder tidigt, så blev det lite rörigt vilket resulterade i att jag missade pedalen, fick stanna och missade igen!! Redan då var jag långt efter. Väl i den första lilla gräsbacken så är det någon framför mig som ramlar vilket tar tid. Sen direkt efter när vi svänger vänster ut på asfalten var det en till som gick i backen. Nu var jag rejält efter mig, och hade många fålla 2 cyklister framför mig. Jag lyckades köra upp mig lite innan foten på backen men inte i närheten av vad jag ville. Jag sparade inget i backen och på toppen så satt jag med i andra klungan och hade första gruppen inte så långt framför mig, så jag hade gått helt okej i backen! Fick langning på toppen av backen och sedan började de snabba utförspartierna, lyckades hålla mig kvar i samma grupp, fick ett getingstick på armen när vi kom ned och körde parallellt med bilvägen och visste inte riktigt hur jag skulle reagera på detta. Det höll sig lugnt och sved bara en stund. Sedan var det typiskt Mörksuggetävling, stress och positionering som gällde. Jag höll mig hela tiden bland de fyra främre i andraklungan som stod för dragjobbet vilket även var bra vid de tillfällena de sprack av. Avståndet till täten var ganska konstant runt 1 minut, tills vi helt plötsligt hade de framför oss, vi lyckades ansluta till dem när det var ungefär 18 km kvar. Satt med där i någon kilometer innan det sprack av och jag satt lite för långt bak och hamnade i en ny andraklunga. De sista 5 km in mot mål körde jag med huvudet och bevakade min plats, ville så gärna få med mig ett hyfsat resultat idag då jag varit lite besviken tidigare på säsongen. Kom i mål på plats 11 och bara 2 minuter efter segraren Matthias Wengelin, så med tiden efter är jag riktigt nöjd och hade en bra känsla hela loppet igenom.
Tack Christer och Anders för langningarna samt Anders för bilderna i inlägget:

Första langningen

Andra klungan

Målgrimas

Ränneslättsturen

Tävlingsdags igen efter ett par veckors uppehåll, nu hade turen kommit till ränneslättsturen i Eksjö. Jag hade sovit i Jönköping och vaknade tidigt imorse så jag var tidigt på plats i Eksjö. Kunde styra upp langning med Johan Fryksenius tjej Elin, tackar för det!

Idag hade jag som mål att vara mer alert redan från start, något jag saknat under denna säsong. Jag brukar gärna vilja vara långt fram och är inte blyg för att dra någon meter. Så det försökte jag göra idag och gick okej i kanske 4-5 km, sedan kom skocken ifatt och jag föll tillbaka lite vilket inte var meningen. Direkt efter första langningen och första tidskontrollen så blåser det ut ett banmarkeringsband som totalt trasslar in sig i min kassett. Tiden det tog att ta bort detta var ganska exakt två minuter har jag kunnat se ur liveresultaten. Nu var jag ganska långt bak i fältet och fick börja avancera på stigarna som följde, såklart var det ju nu så tävlingens alla stigar började också vilket gjorde omkörningarna lite svårare. Men kände mig stark resten av tävlingen och kunde avancera hela tiden. Hade bra sällskap med en H30-åkare som också hade strulat i början och var sugen på att avancera i fältet. Kom i mål som 17 i H-elit och 29a totalt. Inget bra resultat men ändå ett steg i rätt riktning på en säsong jag inte har varit helt nöjd med.

Kanske finns det någon bild när jag står och trasslar med plastbandet någonstans på nätet då det var mitt i depån och mycket folk runt omkring?

Midsommarpasset och Järnleden

Igår var det midsommarafton och den 24 juni. Då var det alltså exakt 6 månader kvar till Rapha drar igång igen!? Vart tar tiden vägen. Storhelger burkar innebära träning och gärna mer åt det utforskande hållet. Igår höll jag träningen smidigt och cyklade kort och hårt, för att sedan skarva på med 13,5 Km löpning med Nils i vagnen när han skulle sova. Det är en bra ekvation och man slår många flugor i den smällen. 

Idag var det dock dags för mig att få till storhelgspasset och jag gav mig på Järnleden som går här ifrån Kristinehamn, eller till Kristinehamn beror på. Jag cyklade denna Januari 2012 och skrev då på bloggen att: Nej det var bara cirka 4 km som var rolig stig, resten var stök och bök och bära cykel. Leden invigdes 2012 eller 2011, men iaf så var den grymt mycket finare nu med några år på nacken och mitt i sommaren. Leden är ca 30 km och kopplar men dessutom ihop den med Irontrailtävlingens led och Hultet så har man en rundbana med mycket stig och 42 km grym cykling!

Det märktes att jag var lite mer bekväm på cykeln än 2012 och hade riktigt skoj idag. Det var mycket XCO-karaktär på stigarna. Järnleden var grymt fin och Irontrailsträckan hade lite förbättringsområden som att trimma gräs och kapa trän, men annars tummen upp!

Nu har jag laddat kameran för att jag tänkte göra en repris imorgon och dessutom filma lite. Men velar lite om jag ska köra samma som idag, eller köra igenom min långloppsbana som också var längesedan jag tog mig igenom. Får se.

Lida Loop

En 24:e plats i elitklassen på årets Lida var inte direkt vad jag ville och hade hoppats på. Besviken och hittar många olika orsaker till detta. Men kände mig ändå relativt stark ibland och med ett bra driv i benen.
Nu kan jag lasta av ryggsäcken med ex-jobbet och istället börja jobba och det ska bli skönt.

I övrigt så var det ett Lida med fint väder som det oftast är, fin arena. Dock med lite småbrister här och var som gjorde att man störde sig. Banan tyckte jag hade många brister i pilning, både vart man skulle samt skarpa svängar och andra hinder, som t.ex. alla stora stenar som står efter skarpa svängar och agerar vägblockerare. De kommer ganska hastigt.
Redan innan kl nio på morgonen var toalettpappret slut på alla tre toaletterna i omklädningsrummet, också en liten detalj man stör sig på :). Annars var det en toppendag och Lida Loop är en riktigt rolig tävling med mycket trevliga stigar!

Foto av Happyride

Går segt med skrivandet

Ber om ursäkt för att det blir få rader skrivet här, men har försökt få ner desto mer på min C-uppsats och sista tentauppgiften i den extrakurs jag läser denna termin. Men nu är alla uppgifter inlämnade och den sega väntan har börjat på rättning. På fredag är det opponering av min uppsats samt att jag opponerar på en annan. Därefter är mitt pluggande klart?! För denna gång. Tre år gick sjukt fort.
Kandidatexamen i Idrottsvetenskap med inriktning coachning blir slutresultatet.

Igårkväll var det Värmlandsserien på hemmaplan, det var min första serietävling i år. Kristinehamn bjöd på en ny bana och en riktigt rolig bana med ett bra arrangemang. Det var en fin kväll!
Jag var glad för att få ett pass i tävlingsfart på nya heldämpade cykeln och trampade de 500 meterna hem ifrån banan med en seger. Det satt fint då jag var lite nervös innan och delvis tyngd av all pluggstress.

Imorgon är det opponeringsplugg som gäller och börja förbereda inför helgens Lida Loop. Förhoppningsvis får jag med mig hela familjen, och det är lite att styra upp då fredagen går bort till examen och mat med klassen på kvällen. Har lite att fixa med känner jag.

Vandrarhem

Vad gött att bege sig ut på morgonen i kortkort och inte frysa. Detta verkar dock vara kortvarigt då det visar mer runt 10 grader imorgon. Distansade i söndags och gjorde en klantvurpa på grus/traktorväg då jag var lite ofokuserad och tydligen körde på en skarp kant och framhjulet vek sig med mig på marken som följd. Lite uppskrapad på skulderblad och armbåge. Varit stel i axelpartiet men tyckte att det fungerade helt okej på dagens pass.

Skippar nog ändå värmladsserien imorgonkväll i Filipstad då dessa tävlingar tenderar att dra ut på tiden och mycket väntetid. Ska det också bli kallare igen så blir det aldrig en rolig väntan. Jag hade annars planerat att köra fler serietävlingar i år, men jag vet också vad jag tycker när jag är där. Att det tar för lång tid, så jag får bli en solskenscyklist på dessa tävlingar och det finns ju annat att lägga de timmarna på.

Snart är det tävlingsdags igen, långlopp alltså. Kul! Bokade precis vandrarhem i falun, troligen i delat 2 bäddsrum om jag förstod bokningen rätt. Men här gick det att boka iaf. Försökt boka på ett vandrarhem i Borlänge sedan igårkväll och haft mailkontakt med dem, men de var inte så sugna på att ha gäster så då fick det vara. Jag fick inte det internetpriset som jag försökt boka, men då det inte gick att fullfölja bokningen så kunde jag inte få det priset om jag gjorde en manuell bokning av dem. Konstigt att jag drabbas när de inte har koll på grejerna! Men nu blev det boende i Falun istället, så det blev nog till det bättre! Längesedan jag bodde på vandrarhem. Har blivit bättre på att åka bil långt samma dag till tävlingarna, och de få jag haft boende har det ofta varit scandic. Förr var det oftare på vandrarhem då jag inte ville åka så långt och jag körde mer xco som kräver fler nätter hemifrån.

Långa Billingeracet

Långloppscupens premiär Billingeracet kördes idag i 4 grader och lätt duggregn. Jag klädde mig varmt, så varmt som jag aldrig klätt mig på tävling. Det extra idag som jag inte brukar ha var ett pannband, benvärmare, en väst, dubbla handskar och skoöverdrag. Armvärmare har jag haft någon enstaka gång förut. Eftersom jag varit sjuk och fortfarande är lite rosslig och hostig så kändes det skönt att vara varm idag, det var ganska gött faktiskt dock lite varmt i några backar.

Jag åkte ner till Skövde själv, men innan start anslöt Almhed för att supporta mig med dagens langning och fotografering. Stort tack! Bilderna är tagna av Anders och hans sambo Elionor och finns fler på facebook.

Starten gick och jag kände att jag låg med helt okej för dagen. Den kalla luften i lungorna kändes. På toppen anslöt jag med Öijer som var den jag slog följe med resterande av dagen, vi hade lite olika sällskap under resan som kom och gick. Var orolig på banvallen för precis på slutet av den så kom en stor klunga ifatt oss, men det var inga mängder med folk ändå utan det lyckades spricka av någonstans bakom våran grupp som bestod av ca sex cyklister. För min del så var det en ganska behaglig och bra resa till målet. Inga missöden förutom en gran som slog i ögat som störde mig ett tag, men inget större. Jag och Öijer hade blivit ensamma under rydstigarna då Norén och Brengdahl stack ifrån oss. Vi höll ihop till strupen där han fick några meter och behöll de in i mål. Jag slutade på en 13:e plats och känner mig nöjd med den öppningen. Inte lika vasst resultat som förra året men förra året hade jag en grym vårform och inte en vecka sjukdom innan loppet. Så det känns bra!

Nu kommer den svenska sommaren!

Vilken vårvecka det varit med varmt och skönt så man kunnat klä sig kortkort vid träningspassen. Dock så verkar den svenska sommaren på intågande då det verkar bli ner mot 5 grader varmt och regn. Så himla härligt!

Idag är det fredag och dagen innan Billingeracet. Jag har som alla andra varit ute och väckt benen som det heter. Körde på i 20 minuter i tävlingsfart. Kommer sadla min hardtail imorgon då jag ännu inväntar lite delar till den nya fulldämpade för att få till utväxlingen som jag vill. Lite tråkigt givetvis då jag verkligen hade sett fram emot att ha den på just Billingeracet. Men läget är som det är och jag trivs mycket bra på min hardtail så det blir ju bra oavsett. Förra året hade jag en kanondag i Skövde och slutade 7:a i tävlingen, vilket nog troligen är mitt bästa resultat i en långloppscupstävling. Hade ju varit skitkul att kunna tangera detta imorgon men uppladdningen i veckan har gått som jag vill, men har ju förra veckans sjukdomsperiod nära inpå så vi får se vad benen tycker imorgon.

Osäker start

Vaknade i morse med ont i halsen, eller en viss sanning med modifikation. Med småbarn så går man ju inte och lägger sig och sen vaknar på morgonen utan jag kände det redan tidigt på natten vid något uppvaknande. Sen vid kvart över fem när vi gick upp kunde jag konstatera den bittra verkligheten att det var ett riktigt halsont.

Vabbade två dagar i början på veckan och en fru som igårkväll blev förkyld så var det ju inte någon överraskning. Jag har iaf idag bakat en laddpaj som gör mig snabb och vilat i form av kosläpp med Nils och Marie och min syster. Härligt väder och en bra dag.

Går och lägger mig nu och status imorgonbitti avgör om det blir något Lidingölopp för mig. Har verkligen längtat efter detta loppet hela vintern och vill försvara min topp-10 från ifjol. Vi får se hur det blir. Vill inte heller riskera något och få en ännu längre sjukperiod så här på början av säsongen.

Godnatt

Tävlingsfritt

Luktar tävlingsfritt denna helg, såg dock att det är ett riktigt välfyllt elitfält på SWE-cup premiären i Säter och då kliade det till i tävlingsnerven... Men inget jag lägger fokus på i år tyvärr så det blir ingen efteranmälan för mig. Kvänum på söndag är annars något som jag åkt många år, men tror jag passar det i år liksom förra året då jag inte är redo för det riktigt.

Igår fick jag ett stort paket, ett paket jag väntat på länge! En ny cykel, det får komma upp lite mer info och bilder här snart. Men är lite att fixa innan jag sticker ut med den på premiärtur. Ska väl stansa lite däck innan man rullar ut i någon taggig buske och så hade jag förberett med en 38 klinga fram istället för den original 32an. Dock som det alltid är på cyklar och drivlinor tycker jag så är det ju aldrig enkelt. Just denna blir lite tight mot baksvingen, så det måste lösas på något sätt. Jag löser gärna det innan jag kör premiären på cykeln. Men jag längtar riktigt ordentligt mycket efter att få testa denna, mer än jag någonsin längtat efter en ny cykel.

De två senaste träningspassen har skett på monarken, två bra pass det ena med 4*4 och det andra med 1*10.

Kolmårdsbiken

Starten

Igår var det racedags och premiär för säsongen. Jag och Anders åkte mot Kolmårdsbiken strax innan sju på morgonen och var fram vid nio prick. Mindes hur man förbereder sig inför lopp ifrån tidigare år dock hade jag glömt att man lägger ned sin pitstop i fickan. Så allt var som vanligt förutom att jag åkte utan min pitstop. Starten gick och jag hade minnen från förra året när min kedja hoppade där, i år gick det bättre och jag slapp jaga ifatt redan ifrån start. När vi kom ut på grusvägen så la jag mig i spets tillsammans med Atle Hansen. Inför spurtpriset efter 4 km så var det en kille som försökte göra ett ryck med 1 km kvar, men det var ingen som hakade på rycket och han hämtades in i backen som kom lite närmre. När vi hade ca 200 meter kvar gjorde August Martin ett ryck mot spurten som jag hakade på och lyckades ta. Revansch ifrån förra året då jag kom två över spurtlinjen. In på första stigen låg jag som nummer fem tror jag, det kändes helt okej och det var inte här vi tappade dagens vinnare Flockhart, utan det gjordes lite senare under loop 1. På tredje stigpartiet så kom jag lite hårt in i en sten och tappade lite luft i framhjulet som jag fick åka resterande två loopar med. Fick ta det märkbart lugnare i varje utförsparti. Hade antagligen tjänat på att stanna efter loop 1 för att pumpa lite, men i tävlingens hetta så tänker man inte alltid klart. Jag låg med gruppen som utgjorde placeringarna 2-5 hela tiden. Tappade lite ork mot slutet och de sista kilometerna och tog mig in på en fjärdeplats. Nöjd med min säsongsöppning!

Kolmårdsbiken hade fixat ett betydligt bättre flyt i banan med många spångar som byggts. Dock tog banan längre tid i år, vilket kanske förklaras av att grusvägarna var för det mesta sönderkörda och tvättbrädeaktiga. Spångar tjänar man inte så jättemycket tid på, förutom den långa vid trestegsraketen. Man tjänar däremot på att man slipper en massa lera och kallt vatten.

Anders fixade bilkörningen, langningen, service och foto, hans bilder finns här.

Rörligt material ifrån spurtpriset och de senaste uppdateringarna finns här på facebook

MTB Sweden Magazine

I senaste numret av tidningen MTB Sweden Magazine presenterar jag mig för att i kommande nummer kommer jag skriva egna krönikor! Riktigt kul tycker jag! Det återstår tre nummer av detta år, så håll koll i tidningen för att läsa min krönika.

Säsongsträningen går bra, siktet är inställt mot Kolmårdsbiken på lördag för att öppna upp denna säsong. Det ser kallt ut i prognosen men blir nog roligt ändå. Längtar efter det! Så nu är det förberedelser på flera plan som gäller. Mentalt, fysiskt, material m.m. Kul att vara i det tänkandet igen!

Vinterträningen är över

Denna vinterträningsperiod är över då jag körde sista dagen idag. Imorgon är det resdag. Jag började min träning första december och det har gått snabbt sedan dess. Började med en uppstyrd och planerad träning, men märkte ganska tidigt att planera dagarna i förväg vad som ska tränas funkar inte i ett livspussel där det svänger ständigt. Efter någon vecka insåg jag att det bästa här att ha en plan i huvudet och sedan vara sjukt flexibel. Mår kroppen bra så har jag kört på mer, inte haft fulla viloveckor om det inte behövts, utan gått mycket på känsla.

Denna vecka var tanken en mängdvecka och en del distans. Blev inte riktigt så mycket jag tänkt från början då jag velat ha över 20 timmar. Jag har fått ihop lite drygt 16 timmar, räknar jag dock med förra lördagens keps så närmar jag mig lite ytterligare, samt med inblandning av mer intensitet. Men jag har kört några pass under veckan av dessa 16 timmar med intervallinslag istället för ren distans.

Igår hade jag en fantastisk runda på östra Gotland, soligt och sjukt fin terräng. Jag fick därmed en ny favorit på Gotland, tidigare var ju hällarna runt Visby, men det här var bättre! En blandning mellan hällarna och mörksuggejaktsterräng (tallskog och sand). Idag körde jag intervaller och utforskning runt Lojstaslott, kultur och träning på samma gång!

Veckan på Gotland har varit riktigt bra, dock har hela veckan omringats av en maginfluensa som började i måndagskväll hos Nils, och sedan varit lite till och från under flera dagar, som sedan även spred sig vidare inom familjen. Så lite avslaget har det varit, inte kunnat träffa alla i familjen som det var tänkt m.m. Imorgon är det dags att åka hem igen, båten går på morgonkvisten.

Gotland

Nu är jag och Nils på Gotland. Vi kom hit i söndagseftermiddag och tog en lugn dag igår där kvällen följdes upp med en ny omgång magsjuka för Nils... Kräktes ett antal gånger under kvällen och var loj, men det la sig till natten och nu hoppas vi det är över för denna gång.

Han har spenderat tid med farfar, farmor och faster på förmiddagen och jag cyklade till Etelhem och körde 5 intervallvarv på motionsspåret på ca 13 minuter per intervall. Inga rekordtider idag dock, bara tangerat uppför brytbacken på 43 sekunder.

Körde intervallerna barbent! Transporten skedde inte barbent.

Keps i tullinge

Nu är jag så seriös med bloggandet att jag sitter med keps i en scandicrestaurang och bloggar. Tidigare idag var det keps i tullinge och min tävlingspremiär.

Hade räknat med att detta skulle bli ett ordentligt uppvaknande, både i stigcykling och intensitet, inte för att man latar sig på monarken, men man tävlar ju dock ändå inte. Eller?
Vi startade bilfärden innan sju imorse från Kristinehamn. En smidig sådan. Nils gillade verkligen att komma ut på äventyr. Framme vid tio så jag hann testa banan men inte hitta några linjer. I starten var jag lite väl försiktig och missade täten, samt Nils lillpers rygg som jag velat haft. Hamnade med ville samt töijren på våra ryggar och vi körde ihop några varv innan jag lyckades få en lucka och bli ensam. Tyckte det gick bättre och bättre för varje varv och jobbigt var det men ändå ett bra genomförande med mycket träning ackumulerat senaste tid. Så nöjd kan dagen sammanfattas!

Bild ifrån Ville

Vi kör väl på

Vi fortsätter väl med detta kontinuerliga bloggande.

Dagen började med en osäker feeling om min status. Känner mig fullt frisk men ändå med något bakomliggande någonstans som kanske skvallrar om att det finns baciller i kroppen. Ni hör ju hur osäkert det låter. Genomförde iaf ett pass fyror på monarken, men blev lite besviken när jag kom till första vilan som sa 3 minuter, jag som var inställd på 4 minuter. Genomled passet mycket bra och känner mig ännu i skrivande stund som i morse, frisk men ändå något någonstans som kanske är något.... Dagens siffror var drygt 360 watt. Nästa gång ska jag försöka med konceptet mer watt och mer vila.

Planen imorgon är faktiskt att vara med i Keps cup i Tullinge, så får se vad som händer under natten. Hur som helst så är det Stockholm som gäller imorgon, då jag och Nils ska vidare på söndagmorgon mot Nynäshamn och vidare mot Gotland. Vi ska spendera en vecka hos farmor och farfar, det blir kul men en himla saknad efter Marie dock. Tur hon följer med till Stockholm.

Övrigt idag har varit c-uppsatsplugg och packande.

Ja men trevlig helg, jag kanske hör av mig imorgon igen?!

Bloggrekord!?

Med detta inlägg gör jag något form av personbästa kanske, definitivt ett säsongsbästa då jag bloggar tre dagar i rad!

Monark innan frukost idag, 60/120 på 450 watt. Jag hade lovat mig själv innan att bara göra tio idag, så ett sådant löfte bryter man inte, utan har man gjort tio då går man upp ur källaren, duschar och äter frukost. Därmed basta.

Regnat hela dagen, fick jag uppleva när jag skulle besöka tandläkaren och när jag skulle där ifrån.

240/60*15

Ett intervallpass eller en dimension på ett bildäck? I mitt fall blev det ett intervallpass på monarken och förenklat så blev det 4 minuter, vila 1 minut och upprepa 15 gånger. Kroppen gillade gårdagens vila och jag kunde gasa på idag, tänkte minst köra 10 stycken, sen ändrade jag mig till 12 intervaller, men eftersom klockan var inställd på 15 intervaller och det är skönt att köra ända in i mål så fick det bli så idag. Precis när jag kom i mål så blev det strömavbrott också, alla min tre fläktar dog, tur jag var klar. Körde på lite drygt 300 W idag.

Hej!

Hej!

Tisdag idag och jag slänger in en vilodag extra, vilade igår men var frusen och trött mest hela dagen och inatt har jag legat och känt någon tendens till att kroppen säger: vila lite till! Nils har varit sjuk sedan i lördags och nätterna har varit mycket dåliga, sämre än vanligt dåliga, så ligger lite back på den fronten samtidigt som kroppen jobbar och jobbar mot bacilusker och samtidigt som jag stressat den med hård träning fram till och med söndagen. Så varför inte vila idag också och sedan förhoppningsvis köra på igen!

Igår var jag i skolan och hade uppstart för examensarbetet som nu ska arbetas med i 10 veckor, ska bli väldigt roligt faktiskt och ser fram emot det! Ska skriva om motivation och engagemang hos idrottsledare, ett viktigt ämne för hela idrottsrörelsen.

Påskdagen

Påskdagen idag och jag har varit ute på distans. Kom iväg sent för mig, efter nio och körde två timmar själv innan jag mötte upp James som var sugen på stigcykla idag. Vi körde på i ungefär två timmar också, innan jag hade en timma kvar hem. Så det var perfekt för mina tänkta fem timmar idag. Dock blir det ju lite stopptid, så i rulltid hade jag bara drygt 4,5 timme idag. Men det var lagom och begränsade energiintaget därefter och efter allt påskgodis.

Idag var det över 12 grader även där inte solen låg på, känns att vi snart lägger mars månad bakom oss och går in i april, som även är säsongsupptaktsmånad. Det blir väl så skoj!
Tyvärr har det uppstått lite leveransbekymmer ifrån KTM´s fabriker så min fina scarp låter sig väntas på än så länge. Skönt att jag har kvar förra årets tävlingscykel, så känner ingen stress för detta, men mycket tråkigt så klart.

Påsken har varit god, i fredags tränades det på förmiddagen innan vi åt påsklunch med Maries familj. Lördagen kördes bara ett kortare monarkpass för att sedan umgås med familjen och inviga grillen och uterummet i vårvädret.

När sjukstugan knackar på dörren...

Trodde minnsann att jag klarat mig, men trots avsaknad av ringklockor på huset hittade magsjukan mig.

Haft en fredagkväll som back in the days... Nu har jag försiktigt druckit blåbärssoppa och ska försöka sova...

Vår på ingång igen

Vi hade ju vår här ett tag i början på februari, men våren försvann och nu verkar det som den är på ingång igen! Igår var det strålande sol och samma lika idag. Fint!

Igår blev det monark på morgonen och gym på kvällningen innan Nils skulle ha sitt babysim. Alla tre passen gick bra. Jag körde 5 stycken 9 minuters intervaller med dryga 2 minuter vila. Körde lite olika mellan statisk kadens och 40/20 principen.

I helgen hoppas jag få till lite skidåkning imorgon, som säsongens sista, sedan är det medlemsmöte i cykelklubben.

När sjukstugan lämnar huset..

Söndagskvällen förvandlades snabbt ifrån att sitta på konsert till att komma hem och torka spyor. Ibland går det snabbt. Min syster och tillika barnvakten ringde och sa att det kommit kräk när Nils somnat, trodde först det är sånt som händer i samband med hostning. Men det stod klart snabbt att vi fått påhälsning av magsjukan. Den drabbade även Marie samma natt och nu har det varit några dagar med sjukstuga här hemma. Igår kände man dock vändningen och det är väldigt skönt när man känner att energi börjar komma tillbaka, och alla handdukar och lakan bli tvättade och fräscha igen. En skön känsla. Jag verkar ha klarat mig denna gång, vilket är väldigt skönt. Enklare om någon i hushållet är frisk och kan greja på som vanligt, dock har jag varit riktigt trött. Tog mig ner i källaren igår och fick till ett pass som stärkte energin i min kropp en hel del. Omotiverad och oinspirerad klev jag på ett pass med 6 st lågkadensfyror efter mycket velande. Det blev iaf 6 stycken på ca 340 W och det kändes alldeles lagom igår på alla sätt. Inte jobbigt utan bara stärkande. Nu hoppas vi att sjukstugan lämnat oss för denna gång.

Nu sitter jag och pluggar och väntar på att få göra en testintervju med en klasskamrat.

Stafettvasan och Vasaloppet

I fredags körde vi i Team Skoglöfs Bil stafettvasan i kraftigt snöfall! Det var såklart riktigt skoj och jag älskar ju när man får slita lite. Jag körde första sträckan och var på plats strax innan 8a, start vid 9. Kan konstatera att man ska vara tidigare än så för att få en bra startplats och jag blev besviken över detta då det betydde köande uppför startbacken. Bättring till nästa år. Fram till smågan hade jag ändå bara ett par minuter sämre än förra året, trots föret som var betydligt sämre i år. Det var omöjligt att köra om för en svag kille som mig, så man fick rätta sig in i ledet även om man kände sig starkare, men inte så pass stark så man kunde passera i något av de andra spåren. Frustrerande. Tog mig till Mångsbodarna också, och då hade tiden hunnit bli ungefär 10 minuter sämre än förra året, och nästan 100 placeringar sämre... Jag växlade till min kamrat, och plockade av mig chippet och drack blåbärssoppa. Sedan ställde jag mig i spåret igen för att köra ända till Evertsberg därifrån jag skulle få skjuts. Så jag fick en fin dag i spåret med skidor som snön fryste i i fästzonen. Laget presterade riktigt bra och i mål var vi på plats 115 av de 1700 startande, faktiskt 5 placeringar bättre än förra året!

Dagen efter var jag uppe i Arla morgonstund och skidade från Moraparken till Eldris och tillbaka innan vi käkade hotellfrukost och åkte hemåt.

Idag blev det monark med ett pågående Vasalopp på datorn. Körde drygt fyra timmar, och snittade 220 W under de timmarna. Bra träningshelg! Ikväll blir det en middag med frun i Karlstad på någon ännu icke bestämd restaurang och sedan en konsert på det.

Imorgon stafettvasan

Idag åker vi upp i stafettlaget till Mora för att inkvartera oss inför stafetten imorgon. Ska bli riktigt skoj att köra för andra året. Jag har startsträckan som förra året, verkar dock bli snöfall imorgon jämfört mot förra årets sol och finväder. Ska ändå gå inför att slå min fjolårstid till Mångsbodarna på 1:23. Hade dryga 40 min till Smågan minns jag. Jag åker med mina "finskidor" vilka inte har gått en endaste meter denna säsong, känns lite som en chansning då jag bara skrapat av sommarförvaringsvallan. Men hoppas de ska gå framåt.

Nu är vi inne i Mars, och det är den månaden då träningen ska flyttas mer utomhus, dock just nu är jag inte så sugen på slaskcykling utomhus. Har haft ett riktigt bra flyt på monarken i vintern och den lockar mig ännu någon vecka till kan jag meddela! T.ex. så räknar jag med att köra en vasaloppsdistans på söndag. Våren vi hade i månadsskiftet januari/februari stannade av, och nu är det mest vinter.

Andalucia Bike Race

Här kan man kika på första etappen, prologen av Andalucia Bike Race. Calle Friberg och Gustav Larsson kör i par och man blir ju så fruktansvärt sugen att dra igång säsongen nu!



Skulle vara mycket roligt att köra något etapplopp något år framöver, och något som jag tror skulle passa mig bra!

Vinter is back

Vintern gör ett återtåg innan det kan bli vår på riktigt, känns bra! Nu snöar det, men jag tror inte det kommer så mycket, så det ser ut att kunna bli bra cykling i helgen, hårda stigar som förhoppningsvis inte är snötäckta.

Idag var sista dagen på min vilovecka, och den ägnades åt mina vanliga test för att hålla koll på träningen. Det ser bra ut tycker jag och är redo för en ny period med träning. Känner att det behövs, blir väldigt trött under mina viloveckor. Är nog en undermedveten strategi för att få ut så mycket valuta som möjligt för tiden man ändå vilar.

SM Xcm

Då verkar det klart med arrangör av årets långlopps-sm också. Som en repris av förra året så kommer det gå i ånnaboda och arrangeras av almby.

Lite tråkigt men också gött på ett sätt. Antagligen har inte arrangörerna stått på rad och gett alternativ. Detta är för mig väldigt nära och ger mig chans till revansch att visa vad jag inte fick visa 2015.

Det blir skoj där i september!

Söndag

Några timmar kvar av söndagen och helgen har varit bra! Mina föräldrar och min lillasyster kom på besök i fredags och stannar till imorgon. Kul för oss att träffa dem! I fredags innan de kom hann jag med att köra en riktigt bra timme på stenhårda frusna stigar. Det var ett perfekt pass för att påminna tekniken lite. Nu har jag en liten lugnare period och dagar framför mig. Idag sprang jag och Marie en sväng när det visade sig bli en lucka innan lunch för oss. Hon har lite ont i ett knä, så vi sprang ett varv tillsammans och sedan ville jag testa att sätta en tid runt Björkvallens 2,7 km spår. Dryga 10 minuter blev det och finns endel att kapa där. Lite knepigt spår då det först är långt flackt parti och sedan resterande långt svagt uppför, behärskar inte riktigt den snabba utförslöpningen som krävs.

MTB SM XCO i Värnamo?

Verkar vara klart att sm i XCO 2016 kommer gå i Värnamo. Hittade inte den informationen på scf.se men här finns ett reportage ifrån värnamo nytt,

För egen del får vi se hur säsongen sett ut och om jag står på start där. Nu väntar jag mest ivrigt på att få reda på vart sm i långlopp kommer hållas!

Mitt i veckan och löpning med vagn som alternativ

Gårdagens brödbak.

Idag är det onsdag och mitt i veckan, eller bara om man räknar veckan som vardagsvecka. Annars blir mitt i veckan imorgon någon gång. Imorse var jag och Nils ute och sprang med hans vagn. Han hade först ätit frukost men jag körde på utan intag och tog min frukost hemma efteråt. Det gick bra och var kul för detta var första passet han var vaken hela tiden, så då kunde han prata och se på saker istället för att sova. 42 minuter fick vi ihop medan solen steg över horisonten.

Annars är de inte så mycket att prata om, körde jobbiga 8 minutare igår på monarken, blir alltid lite extra jobbigt dagen efter styrketräning.

För övrigt tror jag att löpning med vagn är helt okej alternativträning för en mtbcyklist då man får vara alert och välja spår, parera håligheter samt när man svänger och det kränger lite som man känner att man håller emot med arm och rygg/bål.

Cykelbara stigar och socialträning

Har i helgen varit bortskämd med cykelbara stigar här i Kristinehamn. Väldigt fin cykling i skogen har det faktiskt varit. Började igår med att jag tog Nils i cykelvagnen och så åkte vi ut 1,5 timme. Det började såklart regna och blåste en hel del men han var så nöjd så både sovandes och vaken. Misärtålig kille, eller så sitter han bara väldigt bra och skyddad i vagnen! När jag kom hem bytte jag från crossen till mountainbiken och for ut på stigar. Hittade då Anders Lundin i skogen och så höll vi sällskap resten av tiden och han visade mig lite nytt. Idag mötte jag upp James i Väsetrakten och så cyklade vi lite utforskandedistans innan vi anlände i Kristinehamn igen. Lugn cykling får summera helgen men dryga 8:a timmar iaf utomhus.

KTM Bikes SWE

Nytt för i år är att vi är två stycken som sitter på KTM cyklar genom Combisport. Det är jag och Karlstadsbon Johan Fryksenius, vi kommer att cykla för olika klubbar men har valt att ändå försöka gå ihop i en gemenskap och skapat oss en teamsida på facebook. Det ska bli riktigt skoj då vi ändå bor nära varandra och ha lite mer gemenskap för att försöka dra nytta av varandra ute på tävlingarna!

På facebook hittar du oss här, så gå gärna in och gilla vår sida!

Flera gemensamma samarbetspartner har vi genom Caout som ser till att vi håller oss pigga med energi ifrån Winforce och Suunto som ser till att vi har full koll på alla träningsdetaljer.

Ex-jobb

Nu har jag påbörjat sista terminen av det treåriga programmet jag läser. Denna termin innebär alltså C-uppsatsskrivande, i skrivande stund har jag inte klart för mig vad jag ska ta mig an att studera närmre. Jag har säkert haft några bra idéer under dessa tre år, men inte riktigt noterat dem någonstans. Så framför mig nu har jag lite brainstorming och spånande att ta mig an.

Nu är vintern borta och jag börjar fundera på att cykla ute vilken dag som helst. Har blivit mycket monark senaste tiden, likaså igår och idag. Denna fart som töande har så dröjer det inte innan det är isfritt i skogen, har gått ruskigt fort att få fram barmark denna gång.

Träningsflyt och insparad vila

Har haft bra träningsflyt nu några dagar och det gäller att ta till vara på det! Dubbelpass både tisdag och onsdag och ett singelpass idag. Dagens pass blev en 60 min lång intervall på monarken. Planen var 20 min*3 men jag märkte att jag valt lite för låg belastning för detta och hoppade vilan istället. Konstigt för ändå efter cirka 5 min in på passet när jag ändå trodde att det skulle bli 3 stycken 20 minutare så var jag helt säker på att detta fixar jag inte, 10 minuter senare så var snarare tanken på att jag kör 2*30, sedan blev det att men 40 minuter kanske går och så vilar jag inför 20 nya minuter. Men så långt in på passet så var det ju bara onödigt att vila när jag istället kunde duscha lite extra för den insparade vilan. Egentligen var det inte så jobbigt heller dessa 60 minuter och känns skönt att jag hanterar 4,35w/kg i 60 minuter utan att helt förta mig fysiskt, bara psykiskt.

Dom andra dagarna har bjudit på monark*3 samt ett vackert klassiskt skidpass på hultet under en klar stjärnhimmel.

Cyclocross på tvn

Hamnade i soffan och zappade förbi någon viasatkanal som tydligen visar en repris av dagens race i världscupen cyclocross. Just nu är det damerna, och efter kommer herrarnas tävling. Kul!

Helgen har varit kall, igår var det runt -18 och jag körde ett pass på skidorna på förmiddagen innan jag och Marie åkte mot Karlstad för att se på hockey. Färjestad mot Linköping. En osportslig match som vanns av Linköping. Men var ett par år sedan jag såg SHL nu och det var skoj att vara på plats igen! Idag har det blivit gymträning och senare ett monarkpass och lite fix hemma.

Imorgon väntar andra inskolningsveckan för mig och Nils och får se om allt går planenligt denna vecka, förra veckan gick ju så himla bra. Träning i veckan blir nog mest monark och skidor, på något sätt som det passar in i vardagen. Vill ha lite varmare temperaturer innan jag ger mig ut på cykeln igen känner jag.

Inskolning

Just nu sker in inskolning av Nils på förskolan. Så denna vecka har jag spenderat mycket tid med honom på förskolan, han har varit riktigt duktig! Jag gick in i veckan med en sjukdom och ställde in söndagens tänkta skiddistans. Fick lite halsont och snuvighet som var borta redan på onsdagskvällen. För mig var det en rekordkort sjukdom, kanske beror på sömntimmen vi haft på förskolan om dagarna, samt att jag varit duktig på att vila som jag inte är annars när jag är sjuk. Skönt iaf att kunna åka en timmes skidor igår för att rensa ur bihålorna och idag gick det fint att köra ett styrkepass på monarken. Göörbra! Imorgon tänkte jag vila för att kroppen ska få chans att komma ifatt.

Inskolning av både Nils och mig på skidor har skett sedan jag senast bloggade alltså.

Inför 2016

Årets tävlingshoj, en KTM Scarp Prestige

Inför 2016 så är det största nya för mig att jag kommer sadla en heldämpad cykel. Kommer alltså fortsätta cykla med och för KTM och har ju bara bra erfarenheter ifrån årets material så ser verkligen fram emot att få hem denna cykel och att få testa den! Annars är det långloppsfokus som gäller 2016, och inleder antagligen med Kolmårdsbiken eller Lidingöloppet. Lidingöloppet är jag redan anmäld till, det var ett av de loppen som överraskade mest positivt förra året och var ju riktigt roligt! Svängigt och fartfyllt med mycket accelerationer.

Klart är även att jag fortsätter med Winforce genomtänkta produkter. Något jag använt i flera år nu och är väldigt glad att Caout vill fortsätta hjälpa mig!

Snöande

Nu har vi fått en del snö här i Kristinehamn, skönt! Jag och Nils var ute på morgonen idag och gjorde en provrunda i hans vagn. Mer för att få in rutinerna vad gäller kläder och koppling av vagn, än fokus på rundan. Så en dryg halvtimme fick vi till medan Marie var på gymmet, perfekt! Efter det så klädde jag av mig några lager plagg och satte mig i källaren på monarken, frös i början men varm sen, precis som det är vid utomhusaktivitet. Inledde med ett åstrandstest som pågick i 2 minuter innan jag upptäckte att kedjan var i akut behov av att bli spänd. Sagt och gjort, sedan körde jag ett nytt test som uppvärmning inför dagens träning som fick bli 6 stycken 4 minutare.

Nils blir snabbt trött när man åker vagn av något slag.

Nu har brasan varit tänd på övervåningen en timme, så nu väntar en stunds pusslande!