fredag 31 december 2010

Inte nyårsträning

Idag har jag tränat, och nyårsträning känns ju fel att säga, för det är ju inte förrän imorgon. Men sista träningen för 2010 har jag klarat av idag. Kollade in etelhems skidspår igårkväll och såg att det var spårat iaf, det duger för mig. Natten gav någon centimter med nysnö, så man kunde enbart se konturerna av spåren. Men det åker man upp ganska fort, får slita lite mer första 3varven bara sen är det isigt och fint! Målet idag var 40km och att det blev under 3h är jag nöjd med. Dagen bjöd på kanonväder, -3 och ganska vindstilla med blå himmel och sol. Jag hade till och med tonade glasögon:).

Dagen i bild.
Jag borde göra en års summering av skid och cykelsäsongen, men om jag vill ha lite fakta från året så sitter jag vid fel dator i 8dagar till iaf.
Så vad jag kan säga är att 2010 är mitt bästa träningsår, jag har utvecklats och lärt mig endel ang puls i förhållande till träning. Året inleddes med att vinna Gotlands DM i klassisk skidåkning. En tävling som avgjordes i fårsöund på en 50km bana. Jag segrade i H21-30. Därefter följdes upp med öppetspår på måndagen då vädret bjöd på snöfall och blåst. Jag åkte in under moraporten efter 7tim och 10min. Sedan var det litet uppehåll innan första MTB tävlingen åktes 5maj i klinte. Två veckor därefter så inleddes Långloppscupen i skövde med låna billingeracet, det var en klart jobbig tävling och jag var en färsking i MTB sammanhang. Under året har jag åkt alla tävlingar i långloppscupen och fullföljt alla också. Jag har klättrat i starfålla från 4an till 2an och fler andra tävlingar har jag också cyklat. Jag flyttade till Kärleken i Kristinehamn och därefter har jag träffat många nya cykelkompisar och hela tiden utvecklats! År 2010 har helt enkelt var ett jättebra år och nu ser jag fram emot 2011 och skall göra något bra av det!
Jag har heller inte glömt att 2010 så vann lag Gloria Victis VM-guld i Kubb och vi är tillbaka 2011 och hoppas få möta Team Ekeby då dem ännu är kubbens stora kungar.
Gott nytt år allihopa!

torsdag 30 december 2010

teknikträning

Idag blev det lite teknikträning på skidor. Värmde upp 2km, åkte sedan 4km utan stavar med ett tempo som slutligen blev 5min per km utan stavar. Det får jag se som en lagom tid! Därefter varvade jag ner i 2km. Det var dagens lilla träning som varade i 38min totalt. Inte mycket, men mer var ej planerat för dagen.

Snart skall jag bege mig till Visby och fira av Frank som fyller år idag, det blir lite tårta och kaffe kan jag tänka mig!

onsdag 29 december 2010

Nostalgi

Imorse var jag iväg till spåret i stånga för lite skidåkning. Spåret mäter 2km och det var spårat någorlunda. Lite lösa spår, ostabila så man fick hålla koll på skidorna. Nysnö under natten samt under hela passet vilket gjorde lite sämre glid för mig. Jag åkte 10varv på 1tim 28min. En bra tid dock lite under måltiden... I stånga inledde jag mitt skidåkande för ca 4år sedan, då vintrarna var dåliga och man fick åka sporadiskt 3-4ggr under en vinter. Jag föll nästan alltid i den minimala nedförsbacken som fanns och allt kändes stort, att bara ta sig runt 2km. Idag kändes det som om jag har växt enhel del som skidåkare och det var en enkel bana. Hade varit perfekt att ha som en testbana och göra mätningart varannan vecka på ca 1 mil för att se om tiden tar sig. Man kan nästan alltid´räkna med att vara ensammen i spåret, så det är bra för test.

När jag satt i bilen och åkte de 8km till spåret så kom jag på att vattnet stod kvar hemma på diskbänken, och jag hade lite tidsbrist så det fick bli träning utan vatten. Det var tungt på slutet, det var tungt överhuvudtaget. Hade lite tidspress då jag hade en tid bokat vid synsam för en årkoll, och jag ser ännu lika bra eller dåligt iaf, så det var positivt.

måndag 27 december 2010

Träningsdag

Idag har jag tränat 2pass på en dag, det händer inte ofta om inte aldrig. Tänkte att det kan vara nyttigt för kroppen med lite variation. Så på förmiddagen avverkades 20km längdskidor på 1:20min. Kanonfint väder med sol och -8grader, vindstilla. Spåren på VOK var hyffsade också! Hade med mig Isak som lånade mina träningsskidor och åkte sitt första längdpass. Han avverkade en hel mil medan jag gjorde mina 2. Imponerande! Sedan vilade jag fram till 17 då jag gymmade på mitt gamla kära sudergym, lite benstyrka, bål och bröst i stora drag. 100kg i vadpress och 115kg i benböj"smith" är väll det som är värt att notera. Även att jag nästan är lika stark i vaderna som i stora benmuskeln, skumt. Nu funderar jag på hur jag ska lägga upp kommande träningsdagar, om det blir vila imorgon vilket jag först inte tänkt. Men nu ser det nog ut som så, promenad tisdag, skidor onsdag, teknik skidor torsdag, och en minst 4milare på fredag. Invändningar?

söndag 26 december 2010

Hjul

Nu har det varit jul igen, jag och Marie åkte till Gotland natten mot julafton, det var lite blåsigt och snöigt men vägarna var helt okej. Dock endel skottande när vi kom fram till huset där vi skulle bo. Men lite skottande är faktiskt ganska skoj när man annars har ett stillasittande jobb. Kul att göra något där det syns. Så under Julafton/Juldagen har jag nog skottat förhand iaf 2timmar, vilket är bra träning på träningsfria dagar:). Den senaste veckan har 3skidpass blivit inställda, 2st pga kyla och ett på juldagen pga för mycket drivbildning i spår. Så idag på annandagen fick jag bege mig ut på lite cykling, första på en månad. Julafton och Juldagen har mestadels spenderats hemma i Rone och träffat familj och ätit mat/godis. Det har varit en trevlig jul som tog slut lite för fort, men jag ska förtsätta att njuta av ledigt fram till och med 9januari! Vintern verkar bestå så det kan kanske bli lite härlig träning!
Var uppe tidigt på morgonen för att skjutsa Marie till båten som redan ska börja jobba igen, stackarn... Så det blev 12mil tur och retur, var tillbaka i Rone kl kvart i nio och började byta om för en cykeltur som i stora drag gick Ronehamn/Eke/ Havdhem/ Hemse/ Burs/ Rone, lite ca 35km och 1timme 43 minuter effektiv rörelsetid! Benet verkar måbra också!

En vinterväg i Rone

Vanliga snövallar efter snöstormen som härjat i jul.

Vinterbil

onsdag 22 december 2010

-22,5

Nu visar det -22.5 på mätaren. Jag ställer in mitt planerade skidpass ikväll igen, jag och mathias ställde in gårdagenspass också. Det bytte jag emot lite styrka med fokus på ben och ikväll blir det nog att bada istället. Men tror också att det då blir bilen till badet så det inte känns så roligt att cykla hem när kroppen varit i vatten typ 1 timme och sedan är lagom fuktig och ut i kylan.

Imorgon efter lunch bär det av mot nynäshamn för att vi tar båten till Gotland vid 21 och är på ön strax efter midnatt på julafton, om allt går som det ska med vädret återigen. Detta väder påverkar mycket. Jag hoppas på bra vägar och ett lugnt hav! För då är det snart dags för en ganska lång ledighet för mig på Gotland!

Fick idag också besked att Gotland Bike Battle inte blir av 2011, tar semester 1 år, så får vi se om det återkommer 2012. Mycket tråkigt..... Då öppnas min dörr för ett cykelvasa istället iof, alltid kul:)!

söndag 19 december 2010

Laddar om

Igårkväll var vi på julbord i Sunne, på nils holgersson wärdshus. Vi åkte buss gemensamt ifrån Kristinehamn och åt av den goda maten/smågodiset och åkte buss hem igen. Det var väldigt skönt att det var anordnat buss, verkligen avkopplande!

Idag laddar jag om och tar nya tag i veckan. Lataste dagen idag på flera år?!

lördag 18 december 2010

Så felvallat.

http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=11724441
Skidåkning på Hultet. Nya Atomicskidor och nya salomon skidskor. Jag hade nog kollat på Yr.no hur vädret skulle te sig. Uppehåll, kanske sol och ca -3. Det snöade hela tiden. Jag hade något så fruktansvärt bakhalt. Minsta lilla lutning uppåt så var jag tvungen att saxa i stortsett. Skidorna kändes bra och stabila i övrigt, bra glid, det räddade mig från att göra en riktigt skittid på 15km. Min plan var 30km åkning utan energi. Det blev en känning av att gå in i väggen vid 18km och jag tog en näve russin och tänkte ännu, jaja jag fixar det med lite energi. Men 19km, blev det sämre, jag började frysa, må illa och känna mig yr... tog mig fram till 20 och 21 km med samma känsla, händerna blev stelfrusna. Vid 21km tror jag att jag började märka av russinen och kunde staka mig in i mål med hedern i behåll och bra fart i avslutet, då fanns en tanke om att göra 30km. Men nej, något stämde inte. Jag tror inte bara det var psykiskt pga av det bakhala, tror det var att jag haft en tyngre vecka än vanligt och varit ovanligt trött. Så jag åkte till bilen, åkte hem och ställde mig varmt i duschen. Nu är jag piggare efter lite mat!
Jag var inte redo för 30km idag helt enkelt, med perfekt väder och bra skidor hade jag klarat det, men nu var det bara slitigt, och kroppen har inte så många mil i sig ännu så varför slita ut sig. Nästa gång är 30km nemas problemas!

Ett nyttigt jobbigt slit pass lagt till historiken!

Det har snöat..

Det har snöat hela dagen och yr.no visar ännu uppehåll/solsken. Aldrig mer YR.NO

Barnkläder till bra pris!

Nu har Marie och Karin på barnensgarderob slagit upp portarna för sin webbutik av barnkläder! Så kika in på Barnensgarderob och handla kläder till 25%rabatt!

Är du dessutom gotlänning så kan jag frakta hem kläderna till er i mellandagarna!


Om mig själv så blir det en dag i skidspåret och premiär av de nya skidorna! Det är en mulen dag utan snöfall och -3, det blåser lite(lite för mycket) men det är nog ganska lugnt i skogen!
Hoppas att formen är god och jag kan få ihop minst 3mil iaf, gärna lite till.
Ikväll är det julbord med mitt jobb!

torsdag 16 december 2010

Skridskor

Idag var jag med James när han skulle träna skridskolaget här i stan, och som vanligt stod den tappra Anna redo för träning. Hon är den enda jag sett i laget när jag tränat med dem 2gånger och stött på dem 1 annan gång då jag tränade själv. Men det finns fler i laget. Så idag gjorde jag sällskap på dessa skrillor:



Flippflopp skridskor. Vi åkte runt och runt åt vänster. James lärde mig lite grunder som man använder på raksträckan, kruvorna och i start. Jag föll inte en enda gång och det var lite imponerande faktiskt:). Får jag själv säga så tyckte jag att det gick bra för att vara första gången, hade nästan en topp hastighet på 30km/h. Det var skoj att testa på, vilket gör att man kommer få mer intresse för det kommande OS, annars är det en gren jag zappat förbi faktiskt. Men det känns inte som en sport jag riktigt har tid med just nu när det finns så många andra roliga aktiviteter. Det är en riktigt bra träningsform för en cylist, så jag är inte förvånad om jag iaf kommer göra detta flera gånger i vinter!



Annan träning idag får nästan vändorna fram och tillbaka till jobbet klassas som, tung cykling i högt flås. Det har kommit tung snö här idag och endel blåst. Så hem på lunchen var ju högst intressant och trevligt.



Åter till matlagningen och snart robinsonfinal!

tisdag 14 december 2010

20,8

Det kändes inte som 20,8minus när jag cyklade nyduschad och blöt hemifrån gymet nu, utan bara som -17 kanske.... Det har varit kyligt alltbra länge nu! Jag känner att min cykelform blir mer och mer distansierad, och att jag borde cykla snart. Men äsch, det är långt kvar till nästa behövliga formtopp i benen.

Nu ska jag se hur formen för matlagning är, förhoppningsvis spelar det ingen roll då det bara skall stekas blodpudding...:)

söndag 12 december 2010

15km klassisk


Efter dagens skidpass.

Begav mig som igår till Hultet och idag blev det först milspåret och sedan 5an en gång. Så 15km idag 4minuter snabbare än igår och med lägre snittpuls. Det beror nog på att det inte var samma branta backe 3ggr idag som det var igår, mer ett jämnt flyt och en stabilare puls. Det är kallt när man kommer upp i hastighet som 40km/h och det är mellan 11 och 12 minusgrader. man går ner i fartställning, kupar händerna framför munnen och andas varmluft, men sen kommer en liten böj, så man tappar balansen och kanske får bort händerna och fartvinden kommer direkt in mot bröstkorgen då känner man att det är kallt!:)

Igår var vi och såg på bio , Svinalängorna, jag vet inte vad jag tycket om den filmen, dem 1,40h gick väldigt fort vilket tyder på att den inte var långtråkig och jag tyckte den nog var ganska bra iaf. Men inte en film jag ser igen. 3 av 5 får den.

lördag 11 december 2010

Å nu...

....Var det dubbat även på cykeln. Dubbdäck fram och bak, cykeln blev mycket tyngre, men säkert lite stabilare i halt väglag:).

Skidåkning

15km På hultet avverkades idag. Uppåkt spår av oss åkare, då de gamla var täckta med nysnö. Väldigt kuperad bana, så jag har tydligen uppvisat en ny maxpuls på 200! Det är ju intressant att veta inför kommande träning!

NU har jag lite annat att göra så tänker inte skriva så mycket mer än att det är underbart att skidåkningen är igång!

Julklapp

Jag har precis vunnit en julklapp ifrån http://www.cyclesport.se en minipump av märke http://www.quickex.com/ Det är perfekt, det är precis vad jag behöver faktiskt, något jag tänkt skaffa inför kommande säsong men som ändå aldrig blir av. Så jag tackar och ser fram emot att paketet dimpar ned i brevlådan!

Igårkväll när jag gick en promenad runt halv7 så var det -13, några timmar senare var det -1. Det svänger otroligt fort. Nu ligger det på -0,8 och det har kommit endel snö, men min tanke om lite skidåkning på Hultet kvarstår iaf. Fram till imorgon har dem visat -15 ungefär.. Det svänger, och det rejält!

onsdag 8 december 2010

Spårat

Ikväll hämtade jag mina nya skidor ifrån Mandels i karlskoga, passade på att glida lite på mina gamla i karlskoga med. Åkte till Nobelstadion och körde 4varv på deras 2,5 (2,3)km slinga. Jag hade jättebra glid så det tog ca 35minuter, vilket får anses som bra så här första passet för säsongen! Fäste var det inte mycket att tala om, men det blev också bättre ju fler km jag avverkade då jag antagligen fick till bättre och bättre teknik och kudne trycka ifrån ordentligt med benen!

Skidsäsongen är välkommen!

söndag 5 december 2010

Pepparkaksbak


Idag har jag bakat pepparkakor, blev ganska bra resultat, endel fula men de flesta något fina iaf! Detta gjordes framför damernas skidskytte.

Igår var vi på restaurang Amano i Örebro och åt mat, jättegod mat och en mysig restaurang. Jag åt kalvinnerfilé! Rekommenderas.

Lagom till andra advent har vi iaf fått 1dm snö under natten, vilket gynnar skidspåren, så i veckan får det nog bli vad jag kallar premiär då jag har klarat mig ifrån spåren idag och har vilat istället.

Det känns nästan som jul nu!

lördag 4 december 2010

Lördag

Har börjat lördagen på Sannabadets gym. Tränade överkropp då jag ännu vilar mitt ben, undrar vad det är för något. Om det är ända ifrån i somras då jag vurpade på finnmarksturen? Borde blir bra snart, idag har jag egentligen inte känt något, men inatt så hade jag ont vid nått tillfälle. Nu ska vi åka till Örebro för lite julhandel på Marieberg innan vi skall äta middag inne i centrum i Örebro. Maries kollega som bjuder på en härlig middag för att Marie sliter så hårt i butiken. Det tackar vi för!

fredag 3 december 2010

Några cm

Äntligen har det kommit några fler cm snö! Så är jag bra/bättre i mitt ben på söndag så kan det bli en liten tur har jag tänkt! Såg att dem har spårat 1km på golfbanan, men att det var dåligt spår på vissa ställen, men nu har det förhoppningsvis fyllt upp på dem dåliga ställena så man kan åka fram och tillbaka på 1km!

Nu tar vi helg!

onsdag 1 december 2010

Kyla

Nu är det kallt här, tog en timmes promenad ikväll i de 17 minusgraderna som det visades på nettos termometer. Man ville gärna inte så still utan bara raskt gå på.
Jag försöker undvika benträning just nu, då jag tror jag behöver vila mitt högerben. Smalbenet gör ont då och då. Vet inte riktigt vad det kan vara då det gör ont vid lite konstiga tillfällen. Typ när man ligger still i sängen eller sitter still i soffan......