Ånnaboda

Idag fortsatte vi våran längdskidåkningshelg med att besöka Ånnaboda och åkte sträckan på Kilsbergsleden. Hela den 27Km var inte spårad, ca 16km enkelväg tror jag det var. Skarvade på med Vintergatan och sedan en liten sväng till på Kilsbergsleden när jag kom tillbaka till spårcentralen. Så 3 timmar och nästa 45km idag. Det var jättefina spår där och liknande vasaloppskaraktär. Superbra vasaloppsträning! Skönt att ha sista långpasset på skidorna avklarade, och nu ser jag fram emot Öppetspår och hoppas att det inte blir alltför mycket lidande i 90Km samt att det inte tar alltför lång tid.

Längdskidshelg

Som jag tidigare sagt så skulle vi varit i Branäs nu för lite skidåkning och besök av Maries syster, men då den stackaren återigen blivit sjuk, så har vi ändrat om våra planer och tar en helg på hemmaplan. Idag körde vi två timmar på Kristinehamns bästa längdskidsspår vid Sätrastugan. Det var spårat och inga genomslag, fullt med snö i naturen runt omkring och som läge för att njuta! Här får man bra vasaloppsträning. Imorgon planerar vi att göra premiär i Kilsbergen, Ånnaboda. Har aldrig varit där, men det finns totalt 70km skidspår, så något borde man kunna få ihop! Vi har det helt okej här ändå med skidmöjligheter runtomkring oss. På 1,5 timme kommer man till många olika bra ställen! Man glömmer det ibland.

Sätrastugan

Träningsveckan på monarken har i övrigt varit bra och inspirerande. Kört fina kvalitetspass och nu avrundar vi veckan med det sista av skidträningen inför Öppet spår, ska det inte bli ett totalt lidande så kan det vara skönt att få lite flera mil än jag hade i kroppen. Nu har jag drygt 20mil!

Massage

Igår var jag och fick min årliga massage, ungefär så ofta som jag unnar mig denna välbehövliga sköna stund. Fick presentkort av Marie i julklapp på Sveamagasinet i stan och igår utnyttjade jag det. 75min genomgång av kroppen, kändes riktigt gott! Ikväll var det tillbaka på monarken och skapa nytt jobb för massören. Körde 10st 4 minutare på skapligt motstånd. Som svensk så är ju lagom bra. Det hela slutade i att jag blev ordentligt trött och nöjd!

Nu har vintern kommit tillbaka till Kristinehamn, några centimeter snö och kallt. Lite mer snö är välkommet och lite mindre kyla är också välkommet. I helgen åker vi till Branäs för att hälsa på Maries syster och passa på att åka skidor, om inte kylan blir alltför sträng. Just ni visas det runt -12 till -17. Så det är lite gränsfall för vad som är ok. Man får väll anpassa sig efter kylan isåfall.

Värmlandsserien

Igårkväll var det dags för den fjärde tävlingen i våran Värmlandsserie här i Värmland. Filipstad stod för arrangemanget på den fina anläggningen Kalhyttan, som nu är riktigt grym året om. Fina skidspår och härlig cykelskog och nu med Konstsnö vid sämre vintrar och med ett fint nybyggt omklädningshus.

Vi skulle köra 4varv på en 3,2km bana, som innehåller endel rötter och backar faktiskt, för dagen var det även regntunga spår, blöt bark blir tungt. Man är alltid nervös på startlinjen, och visste att det skulle kunna bli hårt motstånd av Hallberg, Johansson och Falk. Jag var först in i kurvan, och enligt snacket efteråt så var det bara Hallberg som fick hjul på mig, och han hängde i första varvet, sedan fick jag en lucka på ca 30sek som jag kunde hålla de resterande tre varven in i mål. Så det kändes skönt att få knipa min tredje seger i serien i år.

Big Ninen gick fint med de nya framklingorna också, var ju orolig för att det skulle börja rappa, men det fungerade klockrent igår, skönt!

Vasaloppet/Öppetspår

Ska man åka vasaloppet, eller öppet spår nästa år?
Mitt resultat räcker till en plats i led 4, vilket jag har som gräns för hur långt bak jag vill stå, så det lutar åt vasaloppet. Men man måste typ anmäla sig nu, platserna börjar ju redan sina vad jag förstår. Det beror lite på om Marie ska åka tjejvasan igen eftersom det är helgen innan och alltså samtidigt som öppet spår och det är ju en bättre kombination än att åka upp två helger på raken.

Måste bestämma snart iaf.

Öppet spår 2012

Öppet spår söndag 2012
Idag var det dags igen att ta sig mellan Sälen och Mora, men inte på cykel som senast utan med skidor såklart.
Morgonen bjöd på 11,5 minusgrader, vindstilla och klart. Helt perfekt! Senast jag åkte öppet spår 2010 fast på måndagen så kom jag dit och gjorde det jag skulle innan, sen var det bara att skida utan någon som helst tillstymmelse till kö någonstans, startbacken var bara att åka uppföra.
Så var det ju inte förra året i det riktiga vasaloppet, då var det kö och trängsel i 20min i backen. Så imorse när jag planerade så var det ungefär som jag hade upplevt öppet spår på måndag, att man kommer dit och åker när det passar.
Men det var ju helt sjukt med folk, jag köade fram till startbacken och stod still i backen idag också.. Mycket tråkigt, jag gillar det inte. Finns dem som tycker startbacken och proceduren är charmig, men det gör inte jag.
När det började ta fart en bit efter vi passerat den högsta punkten, så började jag åka ganska offensivt. Aktivt spårbytande och mittemellan folk. Men ska aldrig mig veteligen orsakat någon annans fall i alla fall.
Min tid till Smågan var 58min, inte en tid jag är nöjd med. Förra året hade jag 1:04 till smågan. Men därefter har jag bara åkt upp mig, med en kropp som svarat helt fantastiskt efter denna dåliga skidvinter. Jag hade 25mil i kroppen till idag.
Gick fint fram till Evertsberg, sedan kom en liten svacka därifrån till Oxberg. Vid oxberg hade jag fårr en uppfattning om att jag bör komma in på tiden 6:04 i Mora. Här började jag suga i mig en av enervit coffein gelen jag hade med, och den gav förväntad effekt! Jag höll samma tempo visade det sig när jag passerade Hökberg, alltså 6:04, drygt tänkte jag. Men från Eldrig har jag åkt ifatt tid och landade i Mora på 5:59.
Mycket nöjd är jag, inte riktigt lika snabb som den oväntade snabbingen Jesper, som fick en kanontid!

Hela dagen har varit en njutelse, efter smågan. Vackert väder, underbara vyer och fin skidåkning! Dagens blesyerer blev ganska stora blåsor i vänster hand, samt ont ovanför vänster handled, kanske för att jag ändrade belastningen efter att blåsorna kommit fram. Får skylla på att den dåliga skidvintern gett mig babymjuka händer denna vinter.
Förra året med ca 70 mil träning klarade jag vasan på 6:55, då målet var 6:30. Hade en skitdag då. Idag var målet satt återigen till 6:30, så då kan jag ju känna mig nöjd! SKidorna svarade helt okej på min vallning, det är ungefär det jag hade förväntat mig av en Bas lågfloursvalla.

Nu kan vintern rasa ut och vårvärmen får komma på riktigt tycker jag!

Tjejvasan/Öppet spår

Då var Maries och Pernillas tjejvasa och tjejklassiker klara idag! Grattis! De åkte på 3.00 och 3.35, väldigt bra gjort med deras ringa skidträning denna vinter. De hade bra skidor tyckte dem, så jag kan också känna mig lite nöjd med dagen. Jag har frusit och blivit stel under dagen, så hur ska jag nu bättra upp detta till imorgon? Just nu sitter jag på det 30gradiga loftet och njuter, snart åker nog linementet fram för mina stela ben, så får man hoppas det känns fräscht imorgonbitti kl 04 när alarmet tjuter till.

Min vallning inför Öppet spår blir en snikvariant.
Har glidet med Start Base LF wax, lite osäker på vad den heter, där efter kommer jag kanske testa med en HF duk jag fick som en provgrej, en duk man bara drar över skidorna, kan ju testa iaf. Fästet kommer bestå av invärmd Grön från swix samt något invärmt blått lager. Idag kommer jag korka in först VR 50 sedan VR 45 och om det verkar bli en kall morgon så blir det VR40 överst. Det blir nog bra hoppas jag:).

Dagens kaffetips som kan vara något av det godaste kaffet jag druckit var på restaurang Marsala i Mora, en indisk restaurang så det var kryddat kaffe med kanel/kardemumma skulle jag tippa. MUMS

Nu blir det valla för kvällen och lite sömn, ni har väll inte glömt bort att följa mig via sms, så får ni ett härligt uppvaknande imorgon kl CA 0715.

Kunto Jopo

Har precis inkvarterat på ett loft i älvdalen, här ska vi spendera 2 nätter i samband med tjejvasan och öppet spår. Om boendet skulle endel säga mysigt, lantligt och varmt. Några andra kanske skulle säga, usch här kan vi inte bo, jobbigt och varmt. Varmt skulle nog de flesta säga iaf, en vedspis står på eldning och 7m därifrån som termometern hänger visar den på stadiga 30 grader. Härligt! Tur man har vätskeladdat:). I hörnet står det också en gammal gammal träningscykel av märket Kunto Jopo

Imorgon tänkte jag stiga upp runt 07 och ta mig till skidspåret här i närheten och känna lite på kroppen och skidorna, sedan tillbaka hit till vandrarhemmet och köra 30min tröskel på Kunto jopon, eller nej... Det blir 30min frukost den här gången. Sedan åker vi till starten för tjejvasan. Marie och Pernilla startar 11:30, runt 0an i luften, de får nog en fin skiddag!

Skidor på hemmaplan

Ikväll blev det första skidpasset i Kristinehamn för denna säsong, kan vara det enda till och med. Vi har fått snö under veckan, men ändå var det knappt på sina ställen, fulskidorna var ett måste. Snöade hela förmiddagen idag också som sedan gick över i regn och nu visar termometern -0.0. Nu tror jag vintern är slut här. Jag fick ihop 17km på knaggliga vingliga osäkra spår. Ren fröjd att man inte vurpade och skadade sig inför nästa helgs Öppet spår. 35km/h skarp vänster sväng och dåliga spår med risk för tvärnit, nja inte det bästa. Men ändå ett så nyttigt pass! Det blev ett varv på 2,5km som uppvärmning, sedan 4st på 3km som träning och så 2,5km som nedvarvning.

Måsnaren

Sitter och laddar in den lilla träningsdatan som blivit från veckan i södertälje, tyckte denna bild var ganska fint animerad om  vart jag åkt mina 2 pass skidor, alltså runt sjön måsnaren! Kan det bli mer tydligt?

Nu kom jag precis hem och skulle kaosa till det med ett 4*4 pass på monarken, och kaos blev det. Lyckades hålla första intervallen, men sen 3 min in på andra var jag totalt nedkaosad och klarade inte ens den tredje, vilade upp mig till den fjärde och rullade ut den dryga intervallen på 300W, så går det när man ska ha vilovecka, man jag kommer tillbaka!

Utbildningen klarade jag iaf, skönt och bra jobbat Jakob!

Grym skidåkning

Vad kan man säga efter 18 km snabb stakning på 1timme på en mörk frusen sjö och utan pannlampa, Underbart kan man säga, nästan vackert:). Blev lite lyrisk av kvällens impuls pass. Nu blir det middag i hotellrestaurangen, fint det med!

Skidåkning i södertälje?

I veckan som kommer, kommer jag vara i södertälje för utbildning hela veckan. Skidorna kommer följa med i bagaget så jag undrar hur är föret just nu i södertälje? Vart åker man om man vill åka så centralt som möjligt?

Långpass skidor?

Funderar på att åka lite distans, klassiskt på skidorna på Lördag, funderar på Kalhyttan i filipstad. Någon som funderar likadant kan ju höra av sig så kanske det kan bli något!

En perfekt dag

Idag har varit en riktigt bra dag, jag och Marie åkte till filipstad så vi var där till kl 11. Filipstads skidförning inbjöd till gratis skidåkning idag på Kalhyttans skidspår. Det var preparerat en konstsnö bana på 3,7km och perfekt väder med sol på en blå himmel och någon minusgrad i luften. Hade lite vilodag idag, så det blev perfekt med skidåkning i 1.30 med varm choklad och mackor! Läste på skidföreningens hemsida att det varit ca 400 personer som åkt skidor idag, måste ju varit en succe! Så med 1,5 månad kvar till Öppet spår har jag nu fått totalt 45km klassisk åkning i kroppen, det är ju halva sträckan iaf:).



Efter skidåkningen gjorde vi ett besök hos Maries farmor och åt massor med välbehövligt fika!

Kan rekommendera alla som känner för att åka skidor men inte riktigt har föret att åka till Filipstad och prova på deras konstsnö, det är värt att åka några mil för det!

Fredag 13

Fick en trisslott på posten, och jag vann inte. Då behöver man inte ens kolla almanackan för att se efter vad det är för dag... Annars har dagen flutit på som vilken dag som helst. En dag på jobbet som gick snabbt, eftermiddagen bara försvann och plötsligt satt jag hemma och svettades på en cykelsadel. Körde en 40min på monarken, kändes bra trots gårdagens maxstyrka på sannabadets gym. Imorgon blir en lugnare dag, jag och Marie åker nog till filipstad för att få lite konstsnö under skidorna. Det behövs.

Ha en trevlig helg!

slöcykling

Idag blev det lite kylig cykling.

Cykeln går riktigt tungt just nu, det beror nog lite på dubbdäcken, samt att det när något med bakhjulet, snurrar inte riktigt lika lätt som förrut, bör kolla upp det, eller orkar jag inte det får jag blir mer tränad, och det blir jag ju eventuellt om jag behåller cykeln så här, så det är ju lite win win situation för mig just nu! Enda negativa är det kanske blir lite för tungt om man tänkt vara ute 4timmar plus.

Fin dag var det hursom helst iaf. Är mest sugen på att åka skidor nu efter gårdagens teaser, men det är ju så långt om man ska åka till filipstad varje gång, jag ber om natursnö nu!

Idag var jag snabbt förbi Mio, det besöket tog nog ungeför 180sek, då hade jag köpt en hylla betald och klar! Så nu har vi börjat fått det riktigt hemtrevligt i våran nya lägenhet, stortrivs här!

Hade förövrigt väldigt små känningar av träningsvärk från skidorna..

skidpremiär!

Kalhyttans skidstadion

Kompade ut två timmar innan ordinarie tid idag och styrde mot Filipstad, när jag kom fram till Kalhyttan vid 15 tiden möttes jag av ett vintrigt skidområde! Snökanonerna stod och producerade för fullt, och en slinga på 2km var klar, men riktigt fina spår! Termometern stod på -5. Jag åkte med bakhalt idag, huvudsaken var att få åka skidor, så hade ingen större koll på fästet idag. Det gav mig armar likt överkokt spagetti efter 25km tyckte jag. Väldigt härligt att få premiären avklarad, betalade 40kr för att nyttja kalhyttans spår idag, och det var det värt! Det området börjar bli riktigt fint, bra skidåkning samt så har dom byggt flera MTB-leder inför sommaren, kommer bli så kul att tävla där i sommar! Hoppas nu på lite natursnö i mer närområde än vad filipstad är så man kan fortsätta åka skidor.

Vad händer i veckan?

Vad händer i veckan?
Det viktigaste är att snön och vintern kommer på onsdag! På tisdag har jag tänkt cykla en lugn sväng, på onsdag en lite hårdare sväng. Sen blir det Alicante på torsdag och fredag, hemma sent igen på fredagkvällen. Nästa helg bjuder på längdskidspremiär, vågat sagt men jag hoppas. Sen blir det julbord med jobbet i Filipstad och på söndag har jag inga planer. Så måndag som är en lugn dag blir det eventuellt lite preppning av skidorna så jag slipper tillbringa hela natten på fredag med det.

SNÖ

Idag såg jag snö, och det var inget jag inbillade mig efter jag gått in i väggen eller så. utan det var tidigt på passet. Det började med att det blev frost, massor med frost. Sen blev det nästan lite mer vitt än frost, så då tänkte jag att det här är nog inte snö, utan bara väldigt mycket med frost. Men en stund senare så blev jag omkörd av en bil som helt klart hade snö på sig, en heldel till och med. Dagens pass avslöts med en ordentligt väggning, i benen och i huvudet. Illamående, svag och yr, faktiskt aldrig mött väggen så hårt förrut. Så de 20 sista km var jobbiga idag. Dagens tur gick iaf över Björneborg, Degerfors, Karlskoga och Storfors. Snittfart på 24,8Km/h. Fick segcykla lite i Karlskoga då jag inte viste vilka vägar som jag skulle ta samt på slutet, när det inte fanns mycket krafter. Vet inte varför jag tog slut så idag, men man har ju sina dagar så. Men det kan ha varit att allt var dimmigt, grått och kallt. Vattnet frös till is, fötterna och händerna likaså. Så det kanske bara var lite motigt samtidigt som det var en riktigt fin runda emellanåt! Vädret varrierade mycket iaf, ibland väldigt kallt och sen ibland varmt. Så man blev svettig ibland som sedan blev nedisat i kylan. Jag hade iaf ett istäcke på skoöverdrag, jackan, framsidan av benen.

Väl hemma så hade jag en ångvarm dusch och lite mat framför vinterstudion, då det var premiär i Bruksvallarna. En fransman fick segern och resten ser ni här på Eriks sida. Ännu behöver man inte stänga av tv:n för det är snart cykelcross på Tv10, kl 16:10 blir det ett sammandrag från Kungsträdgården.

Snart helg

Snart är det helg, 1/5 kvar av arbetsveckan, och därefter har jag 1 vecka utbildning. Så nästa vecka tillbringas i södertälje i en lektionssal, hoppas på bra föreläsare och intressanta timmar för då kan det bli ganska intressant. I helgen verkar det bli lite kallare väder, någon enstaka minusgrad. Så det bjuder in till lite fin distanscykling. Någon i Kristinehamn som vill med tidigt på Lördagmorgon? Ca 8-9tiden? Kontakta mig då. Tv:n verkar visa lite intressant i helgen också, för det första är det premiär för Vinterstudion och längdskidspremiären, sen kommer det visas cykelcross på tv:n. Tror det var på Tv10 på lördag eftermiddag eller söndagsmorgon. Det är från kungsträdgårdens tävling, kul!