Vasaloppsvurpor

Sprang över denna film på de sociala medierna facebook.


Ganska roliga 5 minuter, det verkar som de flesta är hela efter sina krascher iaf.

Lite träning har jag hunnit med idag också, med totalkassa ben. Så är det när man är ovan på gymmet.

Brink

Och det blev Jörgen Brink som tog hem segern i årets vasalopp, dessutom på en rekordtid! Starkt av honom att nu ha tagit det 3år i rad, vara den äldsta vasaloppssegraren samt sätta en rekordtid. Hela sverige är nog glada för  hans skull och lyfter på hatten! Min gissning höll inte riktigt hela vägen. Jimmie låg med fint hela loppet, men hade inte riktigt krafterna i slutspurten, synd.

Jag har fått ihop två träningspass idag, korta men dock två st. Det jag skrev imorse som var monark, samt så var jag iväg på gymmet ikväll och körde mage/rygg och ben då jag tar det lungt med handen min. Det kändes bra på båda passen idag, och senknarret börjar nog dämpa sig lite! Hoppas vädret fortsätter vara så här bra så ska jag nog få till lite utomhuscykling kommande dagar innan vi åker till England på torsdag.

Öppet spår 2012

Öppet spår söndag 2012
Idag var det dags igen att ta sig mellan Sälen och Mora, men inte på cykel som senast utan med skidor såklart.
Morgonen bjöd på 11,5 minusgrader, vindstilla och klart. Helt perfekt! Senast jag åkte öppet spår 2010 fast på måndagen så kom jag dit och gjorde det jag skulle innan, sen var det bara att skida utan någon som helst tillstymmelse till kö någonstans, startbacken var bara att åka uppföra.
Så var det ju inte förra året i det riktiga vasaloppet, då var det kö och trängsel i 20min i backen. Så imorse när jag planerade så var det ungefär som jag hade upplevt öppet spår på måndag, att man kommer dit och åker när det passar.
Men det var ju helt sjukt med folk, jag köade fram till startbacken och stod still i backen idag också.. Mycket tråkigt, jag gillar det inte. Finns dem som tycker startbacken och proceduren är charmig, men det gör inte jag.
När det började ta fart en bit efter vi passerat den högsta punkten, så började jag åka ganska offensivt. Aktivt spårbytande och mittemellan folk. Men ska aldrig mig veteligen orsakat någon annans fall i alla fall.
Min tid till Smågan var 58min, inte en tid jag är nöjd med. Förra året hade jag 1:04 till smågan. Men därefter har jag bara åkt upp mig, med en kropp som svarat helt fantastiskt efter denna dåliga skidvinter. Jag hade 25mil i kroppen till idag.
Gick fint fram till Evertsberg, sedan kom en liten svacka därifrån till Oxberg. Vid oxberg hade jag fårr en uppfattning om att jag bör komma in på tiden 6:04 i Mora. Här började jag suga i mig en av enervit coffein gelen jag hade med, och den gav förväntad effekt! Jag höll samma tempo visade det sig när jag passerade Hökberg, alltså 6:04, drygt tänkte jag. Men från Eldrig har jag åkt ifatt tid och landade i Mora på 5:59.
Mycket nöjd är jag, inte riktigt lika snabb som den oväntade snabbingen Jesper, som fick en kanontid!

Hela dagen har varit en njutelse, efter smågan. Vackert väder, underbara vyer och fin skidåkning! Dagens blesyerer blev ganska stora blåsor i vänster hand, samt ont ovanför vänster handled, kanske för att jag ändrade belastningen efter att blåsorna kommit fram. Får skylla på att den dåliga skidvintern gett mig babymjuka händer denna vinter.
Förra året med ca 70 mil träning klarade jag vasan på 6:55, då målet var 6:30. Hade en skitdag då. Idag var målet satt återigen till 6:30, så då kan jag ju känna mig nöjd! SKidorna svarade helt okej på min vallning, det är ungefär det jag hade förväntat mig av en Bas lågfloursvalla.

Nu kan vintern rasa ut och vårvärmen får komma på riktigt tycker jag!

Valla

Kanske ändrar om lite i min fästvallning i föregående inlägg, verkar bli ca 3 grader kallare än jag trott, så jag justerar åt det hållet.

Vasaloppshelg

Imorgon efter lunch åker jag, Marie och hennes syster Pernilla mot Dalarna för att på lördag är det tjejvasan. De två ska åka tjejvasan och jag får agera servicekille, valla skidor och köra bilen. Sen gör dem desamma för mig på söndag när jag ska skida mina nio mil i Öppet spår, förutom att dem inte vallar mina skidor. Vädret ser egentligen ganska perfekt ut, inte så värst kallt, ingen större blåst och ingen större nederbörd. Lagom svenskt där allt är lagom.
Har tränat ganska lugnt i veckan för att försöka hålla mig frisk inför helgen, då Marie legat sjuk över en vecka, men nu äntligen tillfrisknat! Ikväll rev jag av det sista passet, en halvtimme på 290W på monarken, samt ytterst lite styrka också. Nu är det fulla kolhydratsdepåer som gäller fram till söndag. Vi kommer bo i Älvdalen, min plan är att få ut på lördagmorgon för att testa skidor, glid och fäste. Blir nog tidigt på lördagmorgon, till och med innan frukost för att hinna klart innan vi skall åka till deras start.


Ni har möjlighet att följa någon eller alla oss när vi tar oss mot Mora.


Bevaka särskild åkare i särskilt loppSkicka ett SMS med koden för aktuellt lopp och startnummer på den åkare du vill följa till 72777, så får du löpande tidrapporter under loppets gång.
Förutom ett SMS vid varje kontroll får du ett när din vän är 600 meter från mål, så du kan vara på plats och heja vid målet i Mora.

TjejVasan

VASA TV startnummer

20 kr

Öppet Spår

VASA ÖS startnummer

30 kr

Vi har dessa start nr:
Jakob 1464
Marie 9298
Pernilla 9299


Exempel:
Skicka sms till telefonnr 72777 med texten: VASA ÖS 1464

Kommer säkert något mer inlägg under helgen, men här var den grundläggande information om vad vi håller på denna helg.

Skidträning

Idag blev det lite slaskig skidträning i filipstad. Kom dit med nypistade isiga spår efter gårdagens regn och nattens lite kyligare väder. Möttes av först regn/snöregn och sedan snö och turen avslöts med sol. Det var lite alltiallo idag. Nästan alla skidåkare hade bakhalt, inklusive mig, antar att vi motionärer är rädda för det som heter klister, vill man ens ha det på skidorna? Jag räddades av att jag är hyffsat stark i stakningen iaf, så det blev en okej dag. 26km på 1,45. Oneway stavarna med Exelremmar kändes riktigt fint, och den kombinationen blir det på Öppet spår!

Nu ska jag sova, samlar sömn denna vecka, mycket för den tidiga helgen det blir i samband med tjejvasan samt öppet spår och för att hålla immunförsvaret på topp. Marie har varit sjuk ända sedan onsdag, och vi håller verkligen tummarna på att hon ska bli frisk innan helgen nu!

Tårte

Återigen firade jag med tårta innan kvällens monarkpass som gick bra! 2 st 20min stod på agendan, kände under onsdagens träning att 300W i 20*2 skulle vara möjligt. Så det blev målet, och det gick! Det var blött och svettigt och lite outhärdligt men en känsla av nöjdhet efteråt!

Imorgon tar jag en vilodag, nu börjar jag tänka på att försöka fila till det sista för att få en fräsch kropp till söndagens öppet spår, tyvärr visas det mildväder, så det kanske inte kommer ske med skidåkning när det väl blir träning. Men min förhoppning är, vila imorgon och sen filipstad på söndag för ett mellan långt distanspass och under veckan lite kortare pass. Men alltså får jag se hur mycket snön hunnit försvinna till söndag. Under dagen imorgon tänkte jag börja med att valla Maries och Pernillas skidor som dem ska på tjejvasan, och så mina vallas under veckan.

Jag funderar på att köra med LF8, den blå glidvallan, några invändningar på det? Eller är det bättre med en allround valla? Eftersträvar inget perfekt glid, men så bra som möjligt när man vallar en vecka i förväg. Just nu visar dem mildväder under veckan och sen kallt framåt helgen, men det kommer säkert hinna ändra sig ett tiotal gånger. Vädret kollas imorgon, sen inhandlar jag vallan och hoppas att vädret stämmer!

Skidor på hemmaplan

Ikväll blev det första skidpasset i Kristinehamn för denna säsong, kan vara det enda till och med. Vi har fått snö under veckan, men ändå var det knappt på sina ställen, fulskidorna var ett måste. Snöade hela förmiddagen idag också som sedan gick över i regn och nu visar termometern -0.0. Nu tror jag vintern är slut här. Jag fick ihop 17km på knaggliga vingliga osäkra spår. Ren fröjd att man inte vurpade och skadade sig inför nästa helgs Öppet spår. 35km/h skarp vänster sväng och dåliga spår med risk för tvärnit, nja inte det bästa. Men ändå ett så nyttigt pass! Det blev ett varv på 2,5km som uppvärmning, sedan 4st på 3km som träning och så 2,5km som nedvarvning.

Solstaloppet

Denna vinter har ju varit som den varit med snötillgång och så vidare därav har man beslutat att Solstaloppet inte blir av, skulle egentligen varit förra helgen, men man beslöt att flytta fram det till nu i helgen, men nu har man ställt in. Även om vi nu har fått en hel del snö här, så blev det nog för kort varsel, tråkigt. Skulle vilja ha fått en tävlings genomkörare inför Öppet spår samt nockat min urusla tid från förra årets Solstalopp då det kommit typ hur mycket nysnö som helst så det var helt omöjligt att staka, och jag är ju en stakare så det loppet sket sig ju direkt då..

Gårdagens vilodag satt riktigt fint och passade bra med alla hjärtans dag:), men ikväll var jag på monarken igen. Det blev 5st 6min på 300W, kändes hyffsat stabilt tycker jag.

Nu kan man snart börja se på Yr hur man ska valla inför Öppet spår, jag har ju tre par skidor att vårda. Två par inför Tjejvasan och mina egna inför söndagens Öppet spår!

7 dagar med träning

Nu har jag haft 7dagar med träning, så jag ser fram emot vilodag imorgon! Ikväll blev det styrka på gymmet, måndagar är ingen bra dag där, det är många som ännu håller igång med sina nyårslöften, det märks och det märks speciellt på måndagar, efter helgen. Men jag fick fullfölja mitt pass som det var tänkt iaf. Detta blir antagligen sista styrkepasset innan Öppet spår(13dagar kvar), styrketräningen är jobbig för kroppen, och nu i denna nedträningsperiod ska jag försöka få kroppen att tända till inför Öppet spår, man vill ju ändå försöka prestera. Så det blir ingen mer TUNG styrketräning.

Idag var det vårkänslor när jag cyklade hem  på lunchen, snart är vi där!

6 timmar i bilen

Idag vaknade vi upp här i Kristinehamn och hade fått snö under natten, oväntad och ovant men fint blev det! Isak var ju här på besök under helgen, och igår såg vi bio i Karlstad och idag skulle vi åka till Filipstad och åka skidor. Han skulle låna mina fulskidor medan jag hade premiär på mina finskidor för säsongen. Skönare att åka på men lite dåligt preparerade var dem dock. Så jag, Marie och Isak for iväg redan kl 08 imorse. 2 Timmar fick jag ihop och drygt 28km, ett välbehövligt pass inför Öppet spår som närmare sig för varje dag! Därefter skjutsade jag hem Isak efter att vi först stoppat till längsmed vägen för att sälja min gamla tävlingscykel. Så nu finns det plats för två nya Merida här hemma:)! Väl hemma igen ikväll stannade bilen på 6H och 10min bilkörning idag. Segt för en gammal taxichaffis som tappat stinget.

Har varit en väldigt bra helg, kul att se brorsan, bra bio, fin vinterdag och bra träningstid!

38Km

Idag blev det 38 nya km till skidkontot inför Öppet spår, självklart på Filipstads skidstadion kalhyttan, som fixar de perfekta spåren! Idag glömde jag klockan hemma, så även om mitt garmin konto skriker om frånvarande av träning idag så blev det 140min, idag utan energi och med skidor som inte gled alls och inte hade fäste uppför heller. Så blir det när man inte prioriterar vallning på fulskidorna, samt så tycker jag det är svårt att hitta fäste på konstsnön.

Även Marie fick till ett väldigt bra träningspass idag, hon åkte sina 24km på 130min, väldigt bra gjort så nu ser hon verkligen fram emot tjejvasan!

Träningen flyter på väldigt bra nu, det som är lite tråkigt är att jag ännu inte vet vad jag ska cykla på kommande säsong, det har varit endel strul, och när nu äntligen en cykel skulle beställas så var den slut. Så just nu tränar jag på utan att veta vad jag cyklar på i April... Tråkigt, men jag har inställningen om att det kommer lösa sig, snart så.

Skidåkning i södertälje?

I veckan som kommer, kommer jag vara i södertälje för utbildning hela veckan. Skidorna kommer följa med i bagaget så jag undrar hur är föret just nu i södertälje? Vart åker man om man vill åka så centralt som möjligt?

Fredagsmonark * 2

Idag fick jag till dubbla monark pass, som tidigare inlägg berättade så blev det 10st intervaller, nu precis så blev det 2*20min. Ett riktigt fint pass faktiskt, kändes så stabilt och bra! Så nu ska det bara njutas av kvällen när eftersvettningarna gett med sig och jag har duschat.

Imorgon åker jag och Marie för att få oss lite snöträning inför mitt Öppna spår och Maries tjejvasa, hoppas på bra väder och en fin dag på snön!

Godkväll!

53km Klassiskt

Skjutsade Marie till tåget, och drog sedan själv vidare till filipstad. Betalade mina 40 kr i automaten som idag blev 74öre per kilometer. Inte fy skam för fina spår! Åkte alltså 53km, det är det längsta denna säsong, och totalt har jag nu fått ihop 98km på 3pass. Woho, äntligen 1 vasalopp! Det var motigt på slutet, men tack vare en äldre man som gett sig fan på att jag inte skulle få det lätt efter 45km åkning, så fick jag lite fight som jag sen lyckades vinna. Tack för sporren att hålla farten uppe! Det kändes fint idag tycker jag, lite långtråkigt att åka samma slinga 14gånger bara, men man får ta vad man får, bättre än att åka barmark.

Kalhyttan är ett riktigt lyft, jättemycket folk varje gång man är där, och man kan nog tänka att de flesta ska åka ett lopp i vasaloppets vintervecka.

Vid en paus på 27km för att förtära en banan och varm choklad, det blev alltså inget misär idag med självsvält, det blev lyx med varm choklad!

Nu tvättar jag, och funderar på vad som ska ses på tv ikväll, jag har ingen aning.

Långpass skidor?

Funderar på att åka lite distans, klassiskt på skidorna på Lördag, funderar på Kalhyttan i filipstad. Någon som funderar likadant kan ju höra av sig så kanske det kan bli något!

En perfekt dag

Idag har varit en riktigt bra dag, jag och Marie åkte till filipstad så vi var där till kl 11. Filipstads skidförning inbjöd till gratis skidåkning idag på Kalhyttans skidspår. Det var preparerat en konstsnö bana på 3,7km och perfekt väder med sol på en blå himmel och någon minusgrad i luften. Hade lite vilodag idag, så det blev perfekt med skidåkning i 1.30 med varm choklad och mackor! Läste på skidföreningens hemsida att det varit ca 400 personer som åkt skidor idag, måste ju varit en succe! Så med 1,5 månad kvar till Öppet spår har jag nu fått totalt 45km klassisk åkning i kroppen, det är ju halva sträckan iaf:).



Efter skidåkningen gjorde vi ett besök hos Maries farmor och åt massor med välbehövligt fika!

Kan rekommendera alla som känner för att åka skidor men inte riktigt har föret att åka till Filipstad och prova på deras konstsnö, det är värt att åka några mil för det!

skidpremiär!

Kalhyttans skidstadion

Kompade ut två timmar innan ordinarie tid idag och styrde mot Filipstad, när jag kom fram till Kalhyttan vid 15 tiden möttes jag av ett vintrigt skidområde! Snökanonerna stod och producerade för fullt, och en slinga på 2km var klar, men riktigt fina spår! Termometern stod på -5. Jag åkte med bakhalt idag, huvudsaken var att få åka skidor, så hade ingen större koll på fästet idag. Det gav mig armar likt överkokt spagetti efter 25km tyckte jag. Väldigt härligt att få premiären avklarad, betalade 40kr för att nyttja kalhyttans spår idag, och det var det värt! Det området börjar bli riktigt fint, bra skidåkning samt så har dom byggt flera MTB-leder inför sommaren, kommer bli så kul att tävla där i sommar! Hoppas nu på lite natursnö i mer närområde än vad filipstad är så man kan fortsätta åka skidor.

Vasaloppet är fulltecknat!

Det är inte med glädje jag säger det, för jag skulle ju anmäla mig ikväll, och det har jag inte hunnit gjort.. Hade aldrig kunnat tänka mig att det skulle bli fullt redan nu, jag visste ju att priset höjs från och med onsdag 1Juni, men fullt bara pga det. Nej.
Så då har man två alternativ, vara iskall och avvakta till sista veckan och köpa en plats av någon som blir sjuk. Det innebär att man kommer ha en hel vinter med oro om man kommer få åka eller inte. Eller så anmäler jag mig till Öppet spår och satsar på att åka riktigt fort, som man kan göra på Öppet spår och inte på de bakre leden i vasaloppet som jag isf får starta i. Åker jag då riktigt fort så kan jag kanske få starta lite längre fram i Vasaloppet 2013 istället. Åker jag Öppet spår så passar det bättre ihop med att Marie skall åka tjejvasan samma helg och inte att man skall åka till Mora två helger i rad. Jag får också avsluta vintersäsongen en vecka tidigare och kickstarta med ordentlig cykelträning en vecka tidigare än om jag genomför Vasaloppet, det kan vara en viktig vecka. Jag får också första söndagen i Mars sitta och njuta framför tv:n en söndagmorgon för att se Vasaloppet, fast även med en liten ledsamhet över att inte få vara där på plats och bli ivägsläppt kl 0800.

Men summerat så lutar det åt att det blir Öppet spår på söndagen, tänker nog anmäla mig imorgon isf, om jag vågar vänta. Har faktiskt ingen koll på om Öppet spår kan bli fullt?

Jag tror det är många många som blir förvånade när de nu skall anmäla sig och det står att Vasaloppet är fulltecknat.