fredag 31 december 2010

Inte nyårsträning

Idag har jag tränat, och nyårsträning känns ju fel att säga, för det är ju inte förrän imorgon. Men sista träningen för 2010 har jag klarat av idag. Kollade in etelhems skidspår igårkväll och såg att det var spårat iaf, det duger för mig. Natten gav någon centimter med nysnö, så man kunde enbart se konturerna av spåren. Men det åker man upp ganska fort, får slita lite mer första 3varven bara sen är det isigt och fint! Målet idag var 40km och att det blev under 3h är jag nöjd med. Dagen bjöd på kanonväder, -3 och ganska vindstilla med blå himmel och sol. Jag hade till och med tonade glasögon:).

Dagen i bild.
Jag borde göra en års summering av skid och cykelsäsongen, men om jag vill ha lite fakta från året så sitter jag vid fel dator i 8dagar till iaf.
Så vad jag kan säga är att 2010 är mitt bästa träningsår, jag har utvecklats och lärt mig endel ang puls i förhållande till träning. Året inleddes med att vinna Gotlands DM i klassisk skidåkning. En tävling som avgjordes i fårsöund på en 50km bana. Jag segrade i H21-30. Därefter följdes upp med öppetspår på måndagen då vädret bjöd på snöfall och blåst. Jag åkte in under moraporten efter 7tim och 10min. Sedan var det litet uppehåll innan första MTB tävlingen åktes 5maj i klinte. Två veckor därefter så inleddes Långloppscupen i skövde med låna billingeracet, det var en klart jobbig tävling och jag var en färsking i MTB sammanhang. Under året har jag åkt alla tävlingar i långloppscupen och fullföljt alla också. Jag har klättrat i starfålla från 4an till 2an och fler andra tävlingar har jag också cyklat. Jag flyttade till Kärleken i Kristinehamn och därefter har jag träffat många nya cykelkompisar och hela tiden utvecklats! År 2010 har helt enkelt var ett jättebra år och nu ser jag fram emot 2011 och skall göra något bra av det!
Jag har heller inte glömt att 2010 så vann lag Gloria Victis VM-guld i Kubb och vi är tillbaka 2011 och hoppas få möta Team Ekeby då dem ännu är kubbens stora kungar.
Gott nytt år allihopa!

torsdag 30 december 2010

teknikträning

Idag blev det lite teknikträning på skidor. Värmde upp 2km, åkte sedan 4km utan stavar med ett tempo som slutligen blev 5min per km utan stavar. Det får jag se som en lagom tid! Därefter varvade jag ner i 2km. Det var dagens lilla träning som varade i 38min totalt. Inte mycket, men mer var ej planerat för dagen.

Snart skall jag bege mig till Visby och fira av Frank som fyller år idag, det blir lite tårta och kaffe kan jag tänka mig!

onsdag 29 december 2010

Nostalgi

Imorse var jag iväg till spåret i stånga för lite skidåkning. Spåret mäter 2km och det var spårat någorlunda. Lite lösa spår, ostabila så man fick hålla koll på skidorna. Nysnö under natten samt under hela passet vilket gjorde lite sämre glid för mig. Jag åkte 10varv på 1tim 28min. En bra tid dock lite under måltiden... I stånga inledde jag mitt skidåkande för ca 4år sedan, då vintrarna var dåliga och man fick åka sporadiskt 3-4ggr under en vinter. Jag föll nästan alltid i den minimala nedförsbacken som fanns och allt kändes stort, att bara ta sig runt 2km. Idag kändes det som om jag har växt enhel del som skidåkare och det var en enkel bana. Hade varit perfekt att ha som en testbana och göra mätningart varannan vecka på ca 1 mil för att se om tiden tar sig. Man kan nästan alltid´räkna med att vara ensammen i spåret, så det är bra för test.

När jag satt i bilen och åkte de 8km till spåret så kom jag på att vattnet stod kvar hemma på diskbänken, och jag hade lite tidsbrist så det fick bli träning utan vatten. Det var tungt på slutet, det var tungt överhuvudtaget. Hade lite tidspress då jag hade en tid bokat vid synsam för en årkoll, och jag ser ännu lika bra eller dåligt iaf, så det var positivt.

måndag 27 december 2010

Träningsdag

Idag har jag tränat 2pass på en dag, det händer inte ofta om inte aldrig. Tänkte att det kan vara nyttigt för kroppen med lite variation. Så på förmiddagen avverkades 20km längdskidor på 1:20min. Kanonfint väder med sol och -8grader, vindstilla. Spåren på VOK var hyffsade också! Hade med mig Isak som lånade mina träningsskidor och åkte sitt första längdpass. Han avverkade en hel mil medan jag gjorde mina 2. Imponerande! Sedan vilade jag fram till 17 då jag gymmade på mitt gamla kära sudergym, lite benstyrka, bål och bröst i stora drag. 100kg i vadpress och 115kg i benböj"smith" är väll det som är värt att notera. Även att jag nästan är lika stark i vaderna som i stora benmuskeln, skumt. Nu funderar jag på hur jag ska lägga upp kommande träningsdagar, om det blir vila imorgon vilket jag först inte tänkt. Men nu ser det nog ut som så, promenad tisdag, skidor onsdag, teknik skidor torsdag, och en minst 4milare på fredag. Invändningar?

söndag 26 december 2010

Hjul

Nu har det varit jul igen, jag och Marie åkte till Gotland natten mot julafton, det var lite blåsigt och snöigt men vägarna var helt okej. Dock endel skottande när vi kom fram till huset där vi skulle bo. Men lite skottande är faktiskt ganska skoj när man annars har ett stillasittande jobb. Kul att göra något där det syns. Så under Julafton/Juldagen har jag nog skottat förhand iaf 2timmar, vilket är bra träning på träningsfria dagar:). Den senaste veckan har 3skidpass blivit inställda, 2st pga kyla och ett på juldagen pga för mycket drivbildning i spår. Så idag på annandagen fick jag bege mig ut på lite cykling, första på en månad. Julafton och Juldagen har mestadels spenderats hemma i Rone och träffat familj och ätit mat/godis. Det har varit en trevlig jul som tog slut lite för fort, men jag ska förtsätta att njuta av ledigt fram till och med 9januari! Vintern verkar bestå så det kan kanske bli lite härlig träning!
Var uppe tidigt på morgonen för att skjutsa Marie till båten som redan ska börja jobba igen, stackarn... Så det blev 12mil tur och retur, var tillbaka i Rone kl kvart i nio och började byta om för en cykeltur som i stora drag gick Ronehamn/Eke/ Havdhem/ Hemse/ Burs/ Rone, lite ca 35km och 1timme 43 minuter effektiv rörelsetid! Benet verkar måbra också!

En vinterväg i Rone

Vanliga snövallar efter snöstormen som härjat i jul.

Vinterbil

onsdag 22 december 2010

-22,5

Nu visar det -22.5 på mätaren. Jag ställer in mitt planerade skidpass ikväll igen, jag och mathias ställde in gårdagenspass också. Det bytte jag emot lite styrka med fokus på ben och ikväll blir det nog att bada istället. Men tror också att det då blir bilen till badet så det inte känns så roligt att cykla hem när kroppen varit i vatten typ 1 timme och sedan är lagom fuktig och ut i kylan.

Imorgon efter lunch bär det av mot nynäshamn för att vi tar båten till Gotland vid 21 och är på ön strax efter midnatt på julafton, om allt går som det ska med vädret återigen. Detta väder påverkar mycket. Jag hoppas på bra vägar och ett lugnt hav! För då är det snart dags för en ganska lång ledighet för mig på Gotland!

Fick idag också besked att Gotland Bike Battle inte blir av 2011, tar semester 1 år, så får vi se om det återkommer 2012. Mycket tråkigt..... Då öppnas min dörr för ett cykelvasa istället iof, alltid kul:)!

söndag 19 december 2010

Laddar om

Igårkväll var vi på julbord i Sunne, på nils holgersson wärdshus. Vi åkte buss gemensamt ifrån Kristinehamn och åt av den goda maten/smågodiset och åkte buss hem igen. Det var väldigt skönt att det var anordnat buss, verkligen avkopplande!

Idag laddar jag om och tar nya tag i veckan. Lataste dagen idag på flera år?!

lördag 18 december 2010

Så felvallat.

http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=11724441
Skidåkning på Hultet. Nya Atomicskidor och nya salomon skidskor. Jag hade nog kollat på Yr.no hur vädret skulle te sig. Uppehåll, kanske sol och ca -3. Det snöade hela tiden. Jag hade något så fruktansvärt bakhalt. Minsta lilla lutning uppåt så var jag tvungen att saxa i stortsett. Skidorna kändes bra och stabila i övrigt, bra glid, det räddade mig från att göra en riktigt skittid på 15km. Min plan var 30km åkning utan energi. Det blev en känning av att gå in i väggen vid 18km och jag tog en näve russin och tänkte ännu, jaja jag fixar det med lite energi. Men 19km, blev det sämre, jag började frysa, må illa och känna mig yr... tog mig fram till 20 och 21 km med samma känsla, händerna blev stelfrusna. Vid 21km tror jag att jag började märka av russinen och kunde staka mig in i mål med hedern i behåll och bra fart i avslutet, då fanns en tanke om att göra 30km. Men nej, något stämde inte. Jag tror inte bara det var psykiskt pga av det bakhala, tror det var att jag haft en tyngre vecka än vanligt och varit ovanligt trött. Så jag åkte till bilen, åkte hem och ställde mig varmt i duschen. Nu är jag piggare efter lite mat!
Jag var inte redo för 30km idag helt enkelt, med perfekt väder och bra skidor hade jag klarat det, men nu var det bara slitigt, och kroppen har inte så många mil i sig ännu så varför slita ut sig. Nästa gång är 30km nemas problemas!

Ett nyttigt jobbigt slit pass lagt till historiken!

Det har snöat..

Det har snöat hela dagen och yr.no visar ännu uppehåll/solsken. Aldrig mer YR.NO

Barnkläder till bra pris!

Nu har Marie och Karin på barnensgarderob slagit upp portarna för sin webbutik av barnkläder! Så kika in på Barnensgarderob och handla kläder till 25%rabatt!

Är du dessutom gotlänning så kan jag frakta hem kläderna till er i mellandagarna!


Om mig själv så blir det en dag i skidspåret och premiär av de nya skidorna! Det är en mulen dag utan snöfall och -3, det blåser lite(lite för mycket) men det är nog ganska lugnt i skogen!
Hoppas att formen är god och jag kan få ihop minst 3mil iaf, gärna lite till.
Ikväll är det julbord med mitt jobb!

torsdag 16 december 2010

Skridskor

Idag var jag med James när han skulle träna skridskolaget här i stan, och som vanligt stod den tappra Anna redo för träning. Hon är den enda jag sett i laget när jag tränat med dem 2gånger och stött på dem 1 annan gång då jag tränade själv. Men det finns fler i laget. Så idag gjorde jag sällskap på dessa skrillor:



Flippflopp skridskor. Vi åkte runt och runt åt vänster. James lärde mig lite grunder som man använder på raksträckan, kruvorna och i start. Jag föll inte en enda gång och det var lite imponerande faktiskt:). Får jag själv säga så tyckte jag att det gick bra för att vara första gången, hade nästan en topp hastighet på 30km/h. Det var skoj att testa på, vilket gör att man kommer få mer intresse för det kommande OS, annars är det en gren jag zappat förbi faktiskt. Men det känns inte som en sport jag riktigt har tid med just nu när det finns så många andra roliga aktiviteter. Det är en riktigt bra träningsform för en cylist, så jag är inte förvånad om jag iaf kommer göra detta flera gånger i vinter!



Annan träning idag får nästan vändorna fram och tillbaka till jobbet klassas som, tung cykling i högt flås. Det har kommit tung snö här idag och endel blåst. Så hem på lunchen var ju högst intressant och trevligt.



Åter till matlagningen och snart robinsonfinal!

tisdag 14 december 2010

20,8

Det kändes inte som 20,8minus när jag cyklade nyduschad och blöt hemifrån gymet nu, utan bara som -17 kanske.... Det har varit kyligt alltbra länge nu! Jag känner att min cykelform blir mer och mer distansierad, och att jag borde cykla snart. Men äsch, det är långt kvar till nästa behövliga formtopp i benen.

Nu ska jag se hur formen för matlagning är, förhoppningsvis spelar det ingen roll då det bara skall stekas blodpudding...:)

söndag 12 december 2010

15km klassisk


Efter dagens skidpass.

Begav mig som igår till Hultet och idag blev det först milspåret och sedan 5an en gång. Så 15km idag 4minuter snabbare än igår och med lägre snittpuls. Det beror nog på att det inte var samma branta backe 3ggr idag som det var igår, mer ett jämnt flyt och en stabilare puls. Det är kallt när man kommer upp i hastighet som 40km/h och det är mellan 11 och 12 minusgrader. man går ner i fartställning, kupar händerna framför munnen och andas varmluft, men sen kommer en liten böj, så man tappar balansen och kanske får bort händerna och fartvinden kommer direkt in mot bröstkorgen då känner man att det är kallt!:)

Igår var vi och såg på bio , Svinalängorna, jag vet inte vad jag tycket om den filmen, dem 1,40h gick väldigt fort vilket tyder på att den inte var långtråkig och jag tyckte den nog var ganska bra iaf. Men inte en film jag ser igen. 3 av 5 får den.

lördag 11 december 2010

Å nu...

....Var det dubbat även på cykeln. Dubbdäck fram och bak, cykeln blev mycket tyngre, men säkert lite stabilare i halt väglag:).

Skidåkning

15km På hultet avverkades idag. Uppåkt spår av oss åkare, då de gamla var täckta med nysnö. Väldigt kuperad bana, så jag har tydligen uppvisat en ny maxpuls på 200! Det är ju intressant att veta inför kommande träning!

NU har jag lite annat att göra så tänker inte skriva så mycket mer än att det är underbart att skidåkningen är igång!

Julklapp

Jag har precis vunnit en julklapp ifrån http://www.cyclesport.se en minipump av märke http://www.quickex.com/ Det är perfekt, det är precis vad jag behöver faktiskt, något jag tänkt skaffa inför kommande säsong men som ändå aldrig blir av. Så jag tackar och ser fram emot att paketet dimpar ned i brevlådan!

Igårkväll när jag gick en promenad runt halv7 så var det -13, några timmar senare var det -1. Det svänger otroligt fort. Nu ligger det på -0,8 och det har kommit endel snö, men min tanke om lite skidåkning på Hultet kvarstår iaf. Fram till imorgon har dem visat -15 ungefär.. Det svänger, och det rejält!

onsdag 8 december 2010

Spårat

Ikväll hämtade jag mina nya skidor ifrån Mandels i karlskoga, passade på att glida lite på mina gamla i karlskoga med. Åkte till Nobelstadion och körde 4varv på deras 2,5 (2,3)km slinga. Jag hade jättebra glid så det tog ca 35minuter, vilket får anses som bra så här första passet för säsongen! Fäste var det inte mycket att tala om, men det blev också bättre ju fler km jag avverkade då jag antagligen fick till bättre och bättre teknik och kudne trycka ifrån ordentligt med benen!

Skidsäsongen är välkommen!

söndag 5 december 2010

Pepparkaksbak


Idag har jag bakat pepparkakor, blev ganska bra resultat, endel fula men de flesta något fina iaf! Detta gjordes framför damernas skidskytte.

Igår var vi på restaurang Amano i Örebro och åt mat, jättegod mat och en mysig restaurang. Jag åt kalvinnerfilé! Rekommenderas.

Lagom till andra advent har vi iaf fått 1dm snö under natten, vilket gynnar skidspåren, så i veckan får det nog bli vad jag kallar premiär då jag har klarat mig ifrån spåren idag och har vilat istället.

Det känns nästan som jul nu!

lördag 4 december 2010

Lördag

Har börjat lördagen på Sannabadets gym. Tränade överkropp då jag ännu vilar mitt ben, undrar vad det är för något. Om det är ända ifrån i somras då jag vurpade på finnmarksturen? Borde blir bra snart, idag har jag egentligen inte känt något, men inatt så hade jag ont vid nått tillfälle. Nu ska vi åka till Örebro för lite julhandel på Marieberg innan vi skall äta middag inne i centrum i Örebro. Maries kollega som bjuder på en härlig middag för att Marie sliter så hårt i butiken. Det tackar vi för!

fredag 3 december 2010

Några cm

Äntligen har det kommit några fler cm snö! Så är jag bra/bättre i mitt ben på söndag så kan det bli en liten tur har jag tänkt! Såg att dem har spårat 1km på golfbanan, men att det var dåligt spår på vissa ställen, men nu har det förhoppningsvis fyllt upp på dem dåliga ställena så man kan åka fram och tillbaka på 1km!

Nu tar vi helg!

onsdag 1 december 2010

Kyla

Nu är det kallt här, tog en timmes promenad ikväll i de 17 minusgraderna som det visades på nettos termometer. Man ville gärna inte så still utan bara raskt gå på.
Jag försöker undvika benträning just nu, då jag tror jag behöver vila mitt högerben. Smalbenet gör ont då och då. Vet inte riktigt vad det kan vara då det gör ont vid lite konstiga tillfällen. Typ när man ligger still i sängen eller sitter still i soffan......

måndag 29 november 2010

Småstjärnorna Program 3 1995 5/7



Hittade det klipp genom facebook, mattis och sonny är två barndomskompisar som var med i småstjärnorna. Kul att se idag! Dom var jättebra:)

Dagens träning; gym, där jag tränade överkropp. Det onda i benet har kommit tillbaka så det får bli någon dags vila med benen.

söndag 28 november 2010

Nytt på skidfronten...


Min nya Atomic

Mina nya skidskor

Jag och Marie var till Karlstad igår och "julhandlade" lite. Jag passade på att handla nya skidor och skor också. Det blev ett par atomicskidor och salomon carbon skor för klassisk åkning! Ser fram emot att få testa dem i ett fint spår eller Vasaloppet 2011, men då ska dem vara väl testade innandess får jag hoppas, lite mer snö krävs dock.

I fredagskväll var vi som sagt iväg på Kristinehamn multisports avslutning. Det var en enkel middag och lite bildspel och ganska snabbt avklarat. vi var där 19 och hemma redan 22. Så nu har redan en helg till passerat och 1Advent har det blivit med.

Snöpass


Från balkongen runt halv 10 innan jag stack ut.

Kyligt?


Jag var helt rätt klädd för dagens pass iaf!

Det blev mest sådana vägar idag, man kan inte förlita sig på att man hittar tillbaka med hjälp av sina gamla spår när snön yr....

Ser väll härligt ut!

Idag fick det bli ett pass i lugn och behaglig takt utan någon brådska. Jag fyllde min camelbak med hett vatten och var ute i 172min och hann 52,9 Km. Skulle cykla idag utan att tillföra någon extra energi i kroppen under passet och det gick jättebra! Farten var ju inte den högsta, men det beror på snön/motvinden och att det var ett lugnt pass:). Dagen bjöd på hård blåst och 6,5 minusgrader i lä, lägg där till snöfall med! Ett riktigt härligt pass! 3ggr fick jag hoppa av cykeln och springa lite för att få blod till mina kalla fötter, vilket var det enda av kroppen som ändå kändes lite frusna. Maxpuls på 185 och en snitt på 151 slag. Det är lagom helt enkelt!
Cykeln fungerade väldigt bra i snön och kylan! Nu är det nog snart att lägga om till dubbdäcken också.

fredag 26 november 2010

Avslutning

Är hemkommen från jobbet och nyduschad, ikväll ska Jag och Marie på Kristinehamns multisport avslutning. Så det blir någon middag ute vid Hultets friluftsgård med start kl 19!

Vad är annars planerat för helgen, en dag i karlstad imorgon med Marie och på söndag hade jag tänkt cykla på förmiddagen och sedan tillbringa eftermiddagen på skyltsöndagen här i stan, så det blir mest hos Barnens Garderob

onsdag 24 november 2010

Kallt men vart är snön?

Det är kallt och visas typ -10 de kommande 10dagarna. Men vi har ju knappt snö och ingen snö i sikte... Det är ju jättetråkigt, det blir liksom vinter fast ändå inte.

Idag är mina ben som två stela pinnar, efter benträning på gym i måndags och cykelintervaller igår.. Det känns och nu ska jag nog mjuka upp dem med en lätt promenad till Ica.

Igår lades det upp kommande säsongs MTB tävlingar! Så nu kan man börja planera vilka som ska åkas och försöka planera träningen därefter. Det blir iaf långloppscupen och utöver får jag se vad som hinns och passar in!

tisdag 23 november 2010

Trainerpremiär

Ikväll har jag fått låna Kents "träningsrum" som finns i samma lägenhetshus. Där står bland annat en landsvägsracer med en trainer. Jag var där 1timme och körde intervaller 4*4. Låg på Kadens ca 90. Det var lite nytt att lära sig, så man kan nog få bättre träning där efter ett tag när man vet vad man skall köra på ungefär! Men jag uppskattade verkligen att kunna träna så nära hemma, riktigt härligt!

Spelade lite hådrock för mig själv därnere. Vilket var längesedan jag lyssnade på. Blev lite Korn.

Träningsrum.

måndag 22 november 2010

Måndag

Återigen en måndag avklarad.
Jobb och gym. Körde basövningar rätt av i 60minuter. Det börjar kännas i benen nu.

I lördags var vi på cykelmässan i Jkpg och tittade runt under några timmar. Fick se endel nytt och många fina cyklar! Jag passade på att testa en stakmaskin så här inför skidsäsongen och stakade mig 100M på 24 sekunder. Det var en bra mässa tycker jag och jag återkommer säkert!

Igår söndag var också en vilodag ifrån träning, kände att det var bäst med tanke på mitt ben som krånglat, men vilket inte har krånglat ända sedan i fredagskväll då jag klev ur en bil och fick riktigt ont i benet och därefter har det inte gjort något ont alls på flera dagar! Något som låg i kläm kanske?!?! Ingen aning.

Nu ligger det snö här i kristinehamn, lite för lite för skidåkning är det. Men det känns som vinter nu när det är mindre än en vecka till advent.

fredag 19 november 2010

Cykeldagarna

Imorgonbitti kl 07:15 rullar vi mot cykeldagarna i Jönköping! För oss blir det bara 1dag men det ska bli kul att se vad som finns där, och kanske fynda något spännande! Hade jag haft lite mer koll hade jag kanske kunna fixa biljett till Hv71-Luleå och sett och så stannat där nere och hälsat på hos lite bekanta. Men det känns lite sent kl 22 en fredagkväll.. Så en annan gång får jag köra hela konceptet.

Idag har jag tillfälligtvis haft riktigt ont i benet och så helt plötsligt hur bra som helst.. Jag vet inte vad det kan vara riktigt. Men de senaste 4timmarna har jag inte känt något alls, vilket bådar gott!

Godnatt

onsdag 17 november 2010

Träning

Nu ska jag ut i "vintern" och kolla om benet pallar lite cykling! Har känts bra fram och tillbaka till jobbet.

Nu närmar det sig helgo och cykeldagarna i Jönköping, för egen del skall jag ner på Lördag och titta runt på Elmia!
Här kan du rösta på div nomineringar inför cykelgalan:
http://www.cykelgalan.com/

Danny MacAskill - "Way Back Home" - NEW street trials riding short film

Ny film med Danny Macaskill

Vilken video! Vilken talang! Vilka miljöer!

måndag 15 november 2010

Gymmet gjorde susen!

Efter 80Min överkropps träning är jag åter alert! Gött!
Det utvecklades till ett bra pass. Mycket folk på gymmet så man kunde samla energi genom att samtala mellan de olika övningarna. Föredrar egentligen att vara helt ensam och bara fokuserad på min egen träning och bara få lite tempo i det hela. Men idag när jag ändå var "seg" innan så blev det jättebra med små mikropauser. Som ändå inte var så stora pauser egentligen! Nu borde Marie komma hem från sin träning alldeles strax, och det passar ju bra då maten är klar nu!

Godkväll

Seg

Ordentligt seg just nu... Men ska ut och cykla vägen bort till gymmet och sedan hoppas att ett gympass kan få mig att piggna till lite. Vädret har varit skittrist idag, så det är ju det som kan ha gjort en trött samt att linserna har varit jobbiga i ögonen, så det har känts obehagligt hela dagen, ungefär som att dom varit på väg ut ur ögonen....

Mina CX bilder lockade hit 110 unika besökare igår, så jag slog rekord med kanske 400%!

söndag 14 november 2010

Cykelcross


Våra cyklar

James byter om.

Tävlingen i Kumla igår gick bra för tycker jag. Jag kom 2a i sportklassen. Var inte något stort deltagarantal tyvärr. tror vi var 6startande i den klassen. Banan var blöt, och tung men väldigt fin trotsallt, man får tänka på hur det såg ut runt omkring. Men det var inte den tungaste banan för iår. För då står Svealandsmästerskapen högre på den listan, både tempot och XC loppet. Jag trampade på bra och ökade nog för varje varv. Är ju ingen tempo expert, borde bli mer explosiv.Idag har jag väldigt ont i högerbenet vid vissa tillfällen, vet inte vart det kommer ifrån. Men det jag kommit fram till är att det antagligen är något ifrån torsdagens skidåkning som blev värre efter tävlingen igår. Cykelcross var riktigt skoj och ska se om det finns fler inom några mils radie.

Annars igårkväll så var jag och en kollega ute här i Kristinehamn, vi såg bla på Misconduct. Längesedan jag var "ute".

En annan tråkig nyhet är att Finnmarksturen i Ludvika byter kostym från att vara det längsta långloppet i Sverige till ett kortare för att locka fler cyklister... Jag tror inte på det konceptet och är glad att jag åkte mitt första Finnmark i år på en banan som var 112KM, för det är något man vill uppleva tror jag!Läs mer: http://www.dt.se/nyheter/ludvika/article799000.ece

Cykelcross - SM







Lite bilder ifrån Cykelcross SM i Kumla den 13/11. Tog många bilder, men många som blev riktigt dåliga också. Ingen höjdare att frysa och ta kort, för man undviker att kolla resultatet i displayen för att man ändå inte vill göra några inställningar när fingaran är små isbitar. Men några bilder blev det iaf av det hela!

fredag 12 november 2010

Tävlingsdags!

Imorgon är det tävlingsdags igen! Längesedan nu. Det är Kumlacrossen som skall köras. Det gäller alltså en sport som heter cykelcross som jag inte testat på förrut. Ska bli jättespännande. Det är en kortare bana som skall köras med diverse hinder på, som utplacerade trähinder, trappor och varrierande underlag! Jag och James styr ifrån kristinehamn till Kumla kl 0730. Ska bli riktigt skoj! Jag har egentligen fel cykel för ändamålet men i prova på klassen får man ha en MTB, så vi testar!

onsdag 10 november 2010

Valla valla!


Kvällens snabba vallning på balkongen! Det nya vallastativet fungerade perfekt! Här kommer grannarna få något att se på i vinter!

Tanken är att genomföra säsongen 2010/2011 första skidpass imorgonkväll!

Vinter!


Så ser vintern ut för den som glömt över sommaren!

tisdag 9 november 2010

Mat


I väntan på matsällskap. En Lasagne!

Älska det man i folkmun kallar skitväder!

Jag borde givetvis ha tagit kort på den snön som kommit idag och lagt upp. Men det har jag ju inte gjort. Så imorgon lovar jag att en bild på vintern här i Värmland kommer!

Jag har ikväll sprungit 10km på 52 minuter i "snöstormen", inte riktig storm tycker jag men, snöfall och blåst kan man väll säga. Tittar jag ut är det vitt och driver litegrann och snön fortsätter att komma ner! Det här är härligt!
Fick till och med fram en bild nu när jag sitter och skriver detta, ifrån sovrumsfönstret.
Nu ska jag fortsätta med lasagnen som står i ugnen.
Kvällspasset:
Tappade kontakten med pulsbandet någongång, då den visar 232 i max....

lördag 6 november 2010

Efter sjukdomspass

Har ju varit sjuk och därmed träningsfri i 1vecka. Men idag var det dags för en runda på cykeln för jag börjar känna mig frisk! Rundan blev denna:
Vilket är mot Ölme och tillbaka. Kanonväder efter en natt med minusgrader.
Hittade nya stigar i skogen som ska utforskas någongång!
Ser ut som en vårbild!
Längsmed "cykelbanan"
Kändes skönt att trampa lite igen, ser fram emot att ta nya träningstag framöver!

Idag har Gotland Grand National avgjorts, har känts lite mycket tråkigt att inte ha varit på plats att följa detta. har dem senaste 12 åren antingen sett eller kört själv"3år". Så det är ju lite tomt att inte vara där. Har fått färska uppgifter om att Mats "Lappen" Nilsson vann, i år igen. Helt otroligt, han börjar bli gammal, säkert mot 40? Och att han ännu är i sådan bra fysisk form. Grattis!

Har också sålt min crosscykel denna helg, Adam har varit och hämtat den när han var nere för GGN.




torsdag 4 november 2010

Vinterhjul

Ikväll bytte jag till vinterhjul på bilen, går liksom och väntar och väntar på snön men det kan man inte göra till 100% kom jag på om man inte har bytt till vinterhjul. Så nu kan jag till 100% verkligen längta och vänta in snön! Jag är redo! Känns inte lika tråkigt att byta till vinterhjul nu som mina andra bilar då man haft tråkiga fula plåtfälgar. Tycker nästan mina vinterhjul nu är snyggare än sommarhjulen till och med!

Jag börjar sakta men säkert gå åt ett friskare håll. Ingen träning sedan i fredagskväll, kanske smyger det inte sig en lugn löprunda imorgon? Det blir ingen tävling för mig på Lördag, det är säkert. Hade tänkt springa Kristinehamn trailrace, 16Km terränglopp. Men icke.

Nu ser jag mer fram emot nästa helg som jag och James tänkte åka till Kumla och testa på cykelcross. Hoppas jag hinner få ladda benen lite innandess bara!

söndag 31 oktober 2010

Sjuk.

Igår blev det en trevlig fika med Thomas och Peter i karlstad. Därefter åkte jag och Marie med hennes föräldrar till Filipstad och åt mer fika, mycket mer fika! Så det blev en fikalördag helt enkelt.

Har lånat sällskapresanboxen av en kollega på jobbet, alla på jobbet tycker det är hemskt att jag inte sett dem filmerna för dem är ju så fruktansvärt bra. Vi såg första filmen igårkväll, visst är den okej men inte mer. Trodde den skulle vara slut efter 1,30 men höll säkert på 10min för länge enligt mig eftersom den inte var så bra och jag var trött. Men vi ska väll beta igenom 2an någon annan kväll.

Jag är sjuk, men jobbar på att bli frisk!

lördag 30 oktober 2010

Maxpulstest

Igårkväll när tiden var knapp mellan jobbet och ett besök hos Maries föräldrar för att se nya lägenheten så fick jag tränga in ett kort intensivt maxpulstest. Ska man träna med pulsklocka så är det ju en STOR fördel om man tränar med rätt information. Jag har uppmätt till 196 i Maxpuls igårkväll iaf, ska nog göra om det när jag inte har träningsvärk från ett gympass kvällen innan. Detta maxpuls gäller i löpningen, antagligen lite lägre i cyklingen, runt 192 kanske? När man ligger och maxar så är det ganska påfrestande för kroppen och immunförsvaret, så imorse vaknade jag upp med halsont. Det känns som jag haft något i kroppen i nästan ett par veckor, inte känt mig sjuk eller trött men lite slemmig. Så det var nog bra att det fick bryta ut genom passet igår. Nu får jag hoppas på snabb återhämtning. Så det blir ingen träning i helgen iaf.

Nu ska jag strax ta mig emot Karlstad för att fika med Thomas och Peter. Längesedan jag träffade Thomas nu, säkert 3 månader.

onsdag 27 oktober 2010

Löpning

Kvällens pass blev ett regning historia. Blöt var jag redan innan jag startade, medan jag inväntade att klockan skulle hitta en GPS-signal. Men löpet gick hur bra som helst trots mina ganska ovana löpben och jag mätte upp 15km på 1tim och 19min 51sekunder. Regnade hela tiden men jag trivdes väldigt bra i mörkret och i regnet! Det var nästan det längsta jag sprungit sedan jag sprang 21km typ december 2007. Då minns jag att tiden var 1tim 41min. Men inte alls så kuperat som jag sprang idag. Skillnad på Gotland och fastlandet.

Karta och pulsdata:
http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=11029363

Kungen har flyttat

Nu har som jag skrev tidigare pappa och Isak varit på besök här i Kristinehamn, dem åkte tillbaka mot Gotland idag vid lunch. Vi har hunnit med att äta ute, och se hockey. Dem två har däremot varit en "sväng" i Norge också medan jag jobbade igår. Det har varit kul att ha dem här!


Vi såg hockey Färjestad - Timrå som färjestad vann.

Med till Gotland åkte även denna Kubbkung som Gloria Victis erövrade i somras under vm i Kubb. Den har bott hos oss sedan augusti och nu är det dags att den får vandra vidare bland mina lagkamrater så alla får känna styrkan den ger inför nästa års vm!
Idag har det sväng från kall och snöfri vinter till 5grader och horrisentiellt regn som är omöjligt att undkomma, jag skall förrästen ut och springa nu!