torsdag 29 november 2012

En bra mörkerdistans!

För ca två veckor sedan körde jag en ensam mörkerdistans efter jobbet. Då kom jag hem med en lite obehaglig känsla, då var det novembermörkt, duggregn, och lite ovana av att vara ute i mörkret:). Idag kom jag ut lite tidigare, så de första 25min kunde jag köra utan lampa, och det är lite behagligare att inte börja passet i kolsvärta. Det var minusgrader och dinglande snöflingor vilket jag föredrar framför plusgrader och duggregn. Det börjar även bli ljust hemma hos allas trädgårdar, adventsbelysning som tänds här och där! Alltså var det en mycket bättre dag idag! Fick ihop 60km och lite över 2,5 timme. Dubbdäcken gjorde det tungrullat, idag behövdes det kanske inte riktigt. Något enstaka ställe där jag behövde dubben, men nu är dem inkörda i allafall. Hade även kompletterat upp belysningen med en svagare pannlampa, men också skönt att ha det ljuset när man tittar bakåt, eller ut i skogen, eller på klockan.

Min nya vinterskor Northwave Arctic fungerade bra med sommarstrumpor idag, lite kyligt mot slutet, men jag får nog ha lite tjockare strumpor då. Så nu behöver jag nya handskar eftersom jag nu hittar något annat som fryser mer än fötterna....

1 år sedan ögonbehandling!

Idag är det ett år sedan jag genomförde min ögonbehandling hos Memira i Karlstad. Jag gjorde en laseroperation för att slippa linser/glasögon. Idag är det ett år sedan jag gjorde det och idag minns jag knappt hur det var att vara beroende av linser. Idag går jag upp på morgonen och bryr mig inte om att sätta i några linser, utan jag kan göra vad jag vill med en gång. Det är ruskigt skönt! Tiden har gått fort, oftast vid varje övernattning detta år har jag känt att jag glömt något när jag packat, och det har varit just linser. Men när man sen tänkt till i bilen, men jag behöver ju inga, så smilar man lite. Det var kostsamt, men värt det. Under en säsong så åker man ju och övernattar ganska många nätter, så det har gjort det extra värt, samt att tävla och träna utan linser/glasögon är väldigt bekvämt.

Förra året dagen efter operationen tänkte jag så här

onsdag 28 november 2012

Dödsfyror (femmor)

Gårdagens pass gick ju inte min väg. Hade tänkt 20*2, första gick med en ordentlig kamp, andra gick i 14min, har man kört så länge så bör man kunna härda ut i 6min till tycker jag. Men nja igår var det inte så... Tror att det var den typiska 2dagarsträningsvärken efter styrketräning som var boven i dramat. För jag tyckte ju att jag hade ett väldigt bra pass i söndags. Idag kändes benen något bättre under arbetsdagen, så jag ställde in mig på ett 4*4 pass och tänkte att det är lika bra att köra 5st, hade ju 6min minus från igår.. Ikväll gick det vägen. Det var min träningsuppdatering.

Idag kan ha varit denna höst sista mörka, blöta och tråkiga dag, för nu svänger det om till minus, kanske lite snö så blir det härligt friskt och lite ljusare!

måndag 26 november 2012

Ut med sommar in med vinter

Ikväll är jag gräsänkling då Marie är på kundbesök. Så jag är hemma och har fixat lite. Jag började med att svida om våra cyklar till dubbade däck. Så nu är vi redo på den fronten inför veckan då vintern verkar komma.
Min Merida 1200 Lite med nymonterade dubbdäck!
Sen hade jag ju fått en hög med "sommardäck" som inte bara kan ligga och ta plats, så bar ned dem och de sista vi hade från "sommarbalkongen" ner i förrådet.
Sommarförvaringslåda
 Efter lite mer service och pillande på diverse cyklar så rörde jag ihop en smet blåbärsbröd och gräddade av. Har nu gjort några bröd med Dalblads Bakepro, och Marie har haft i det i några bakverk, blandannat i kladdkakemuffins igår, och jag tycker det fungerar riktigt bra! Man blir av med lite vetemjöl och lite mer protein. Smakar minst lika gott som innan!
Två limpor
Just nu är jag inne i en period med väldigt enkla bröd, oftast är det ju så att det som är enkelt blir av, vilket ju är väldigt bra. Men är lite inne på att sätta en surdeg och baka lite annat bröd. Men får se vad man orkar med, hade ju varit roligt att testa!

En av mina favorit filmer är ju The social network. Handlar om Marc som "uppfann" facebook. Ikväll går en dokumentär om just honom, och jag hoppas jag orkar se den, men också är det ju så skönt att sova.

söndag 25 november 2012

Skämtsamma nyheter

Detta läser man på blocket.se.

Cyklist krockade med rumpa
Sverige 25 nov 16:05
En trafikolycka av det ovanligare slaget inträffade natten till söndagen i Skellefteå. En cyklist som befann sig på Östra Nygatan krockade till sin förvåning med en rumpa. Rumpan hängde av oförklarlig anledning ut ur ett bilfönster. Rumpans ägare misstänks nu för vårdslöshet i trafik, uppger Norran.

Cyklisten blev inte allvarligare skadad.


Så kan det gå... Min dag har varit ett fin fint pass på gymmet under förmiddagen och eftermiddagen följdes upp med en timme rolig cykling i skogen. Lite balansträning. Skojigt! Hittade någon backe som jag kommer lägga in i träningsbanan som finns på Kullhagarna, samt så behövs en motorsåg för att såga bort ett träd som lagt sig över banan. Synd man inte äger en motorsåg.

Nu kan man känna att november snart är slut, den mörka månaden. I veckan väntar vinterns ankomst, 1a advent nästa helg.

lördag 24 november 2012

Lördagsdistans

Idag tog jag lite distans till arbetsveckan, och det var en distans som inte blev som tänkt. Hade en planerad rutt, som jag och Anders åkte i somras, men virrade bort mig lite bland alla avfartsvägar efter Björneborg, och cyklade då där jag kände igen mig till slut. Så istället för att korsa E18, blev det söderut och ner mot Bäckhammar. Där var det en skog med riktigt många jägare i, tror de kan ha blivit lite irriterade när jag kom där, först för att de säkert trodde de var något skjutbart, samt för att jag kanske skrämde bort det skjutbara?? Alltid lite smånervös när jag vet att det är jägare i skogen. Samlade bara ihop 3 timmar idag, men det räcker när allt blir blött i det fuktiga vädret.


Annars har jag tvättat bilen gånger två. Under det skitiga lagret fanns såklart ett till lager med skit... Men tillslut blev bilen vit igen, hoppas nu på frysgrader framöver så den kan få fortsätta vara vit, för visst finns det en hint om vinter om man kollar prognoserna! Annars är det 1 månad till Jul idag, och det betyder mindre än en månad till julledighet.

torsdag 22 november 2012

Torsdag

Har ett inplanerat möte på jobbet ikväll och tänkte inte träna efter det. Jag är ju betydligt mer morgonträningsmänniska än tvärtom, så jag och Marie tog en löprunda imorse vid 05:30 istället. Duggregn och mörkt, härligt! Ingen längre distans, men strax över 30 min, vilket är lagom på morgonen. Man tar sig ut, det är skönt men inget att oroas inför. Nu är jag hemma på lunch, och det är fortsatt mörkt? Det vänder snart, kikar man nio dagar fram så visas de snö och kallt här i stan. Lagom till första advent.

Annars inget nytt, jag återkommer.

tisdag 20 november 2012

Långloppscupen 2013

På nätet cirkulerar datum om kommande års Långloppscup, bland annat på Henrik Öijers blogg kan man läsa om följande datum:

Långa Bilingeracet, 11 Maj
Lång Lugnet, 2 Juni
Lida Loop, 9 Juni
Ränneslättsturen, 30 Juni
Mörksuggejakten, 7 Juli
Engelbrektsturen, 28 Juli
Finnmarksturen, 10 Augusti
Bockstensturen, 31 Augusti

Skillnaden från årets cup blir alltså, en helt ny tävling i Långa lugnet, samt att Finnmarksturen byter datum. Jätteroligt med en ny tävling och det är bara positivt, ska bli skoj att få åka till Falun och cykla! Det lite sämre tycker jag är Finnmarksturens nya datum, och i samband med att det är en tävling till i cupen, så känns allt lite för kompakt. Jag hade gärna sett lite mer luft mellan tävlingarna. Men det blir nog kalas får vi hoppas! 

Igårkväll avverkade jag 5st Elghufsintervaller i backe, kändes helt okej, förra veckan körde jag 4 st och utan stavar, igår körde jag med stavar, och det ger lite bättre effekt för armarna och bålen än att bara pumpa luft med armarna. Ikväll fick jag till en 60minutare på monarken, och det var svettigt värre... Kan nog bero på att det inte kyler så bra med 7-8 grader utanför, spelar liksom ingen roll om man har fönstret öppet då.

måndag 19 november 2012

Stockholmshelg

Har spenderat helgen i Stockholm med Marie. Vi åkte direkt i lördags efter vi fått i oss frukosten, började med att checka in på hotellet i Upplands Väsby och åkte sedan vidare in mot storstan. Det var längesedan jag var i Stockholm för att vara i Stockholm, annars är det mer att man ska vidare någonstans eller åker igenom, eller är i utkanten av det. Vi gick en eftermiddag/kväll runt drottninggatan, ned till gamla stan. Åt mat på en Italiensk restaurang, vi skippade Mega kebaben som såldes på drottninggatan och tror det var rätt val! Söndagen var det mässa dags i Kista. Min lillasyster Felicia var också lite intresserad av att gå på mässa, så hon och jag gick där i ett par timmar, sen var det dags att åka hemåt Värmland igen.

Mässan var intressant och bättre än när det hölls i Jönköping tyckte jag, lite mer rörelse. Det mesta nyheter känns som man har koll på redan innan man åker dit, internet är ju bra på att skvallra. Men man träffade allt trevligt folk och fick en liten inblick i kommande säsong!


Merida hade fått en bra plats mitt i utställningshallen!

fredag 16 november 2012

Bra träningsdag

Denna dag har genererat bra träning hemma hos oss. Jag började dagen som jag redan nämnt, med lite morgonträning på Monarken som gick bra! Försökte återhämta mig under arbetsdagen för att ikväll köra ett riktigt bra styrkepass på gymmet! Det går framåt på den fronten. För Marie så fick hon ihop ett långpass på löpning, över 15km när hon och hennes kollega var effektiva och sprang hem från jobbet. Så idag har vi varit effektiva fått in arbete och träning på ett smart sätt i vardagen! Nu blir det helg, eventuellt vilar jag i två dagar, kan kanske bli något på Söndag kväll när vi kommer hem från Stockholm, men det beror helt på.

Imorgon har en helt ny bil premiär, nya Golf VII. Verkar vara en riktigt fin bil, som säkert kommer sopa banan i denna klass, som den tidigare gjort också! Vi får i allafall invänta till varianten kommer innan vi byter bil:)
Nya Golf!

Äntligen fredag!

Äntligen fredag, det är ju riktigt skönt. Startade dagen idag med mera mörkercykling, fast denna gång inne och istället för styrlampa hade jag en mindre lampa bredvid mig. Chockade kroppen med 10st "långa" en minuter på hög kadens. Ett skönt uppvaknande. Nu är det snart dags att bege sig till jobbet och jobba in helgen.

Vad har du för helgplaner?

torsdag 15 november 2012

mörkercykling

Har väll varit ute och rört på mig en sväng efter jobbet. Tycker inte riktigt om det här med mörkercykling, iaf inte när man är ensam. Men ikväll valde jag att göra just det, ville få lite mer än 60min i benen som det gärna blir inomhus annars... Så jag satte på en lampa på styret och gav mig ut på en sväng som mätte 61km. Mörkt och tankerikt blir det när inget annat finns än skogen runt omkring och grusvägen under en.. Man kan ju inte låta bli att tänka vad gör jag om nu lampan slocknar och jag är här mitt i ingenstans.. Men idag gick det bra, inget lamphaveri, ingen reflexinbromsning av något som speglar sig som man tror är en älg som springer ut framför en och inga andra olustigheter. Fint!

onsdag 14 november 2012

Styrka

Gårdagens träningspass kändes så tungt som det aldrig känts tungt förr. Hade mest dåliga ben innan passet, lite smygande ont i magen osv. Men jag klarade mig igenom det passet, och idag kändes det mycket bättre! Så då passade jag på att träna lite styrka på cykeln, sker alltför sällan. 2 minuter med låg kadens och så upprepa 10 gånger. Med lite hårdrock till hjälp så gick det vägen idag också, helt fantastiskt!

Dagens pass

Annars längtar jag till helgen, Marie och jag åker till Stockholm för en liten minisemester, en dag cykelmässa och en dag fritt:), hotell och hotellfrukost.

Nu blir det mat, min fantastiska hemgjorda köttfärssås med hemligt recept!

måndag 12 november 2012

Bilder värmlandsserien cykelcross


Hittade en bild på mig från våran lilla värmlandsserie i cykelcross. Här i ett fullsprångshinder. För fler bilder så gå in här.

söndag 11 november 2012

Söndag

Idag har varit en lugn och skön dag, ingen stress på morgonen innan jag åkte till gymmet, lite handling och matlagning. Sen en liten lugn stund till innan jag packade in 2 skitiga cyklar och åkte till jobbet för att tvätta av dem. Sen Marie började skita ner cyklar så har jag fått mer att göra:), det blir bättre sen när det blir fruset. Var även förbi Team Sportia och snackade lite och hämtade hem mina vinterskor, ett par Northwave Arctic, kommer blir riktigt trevliga om det blir en kall vinter känner jag! Detta kan vara den tiden på året då jag är minst aktiv ute på cykel faktiskt, när det pendlar mellan minus och plus och allt bara är blött och fuktigt. Då är jag hellre inne på monarken eller på gymmet, även om passen utomhus blir av också såklart.

Det var väll ungefär vad jag hade att berätta idag, fira farsdag blir det inte så mycket av när man inte har sin far här, men ett Grattis på farsdag kan han ju alltid få, Grattis!

lördag 10 november 2012

Distans plus tävling

Idag bjöds det in till Cykelcross tävling här i Värmland, en liten värmlandsserie som går, och det verkar bli tre st tävlingar. Med den idag så har det varit 2, och den tredje planeras till 1 Dec. Jag stack ut vid kl 08 imorse, och började trampa med siktet inställt mot Karlstad. Det är inte så långt som man kan tro, och det gick väldigt fint till Skattkärr där Olof mötte upp mig för att guida mig fram till Tuggelite där tävlingen skulle vara. Jag fick ändra rutten ungefär halvvägs pga kor på vägen, det var på ett bra ställe där jag visste att det borde finnas en annan väg runt, visserligen lite närmre:)... Så fram till tävlingsplatsen hade jag 65km med det lilla som jag snurrade runt där också. Tävlingstiden skulle vara ca 40min, och jag kände mig uppvärmd och lite småseg i benen också, delvis underlag som liknas vid Sunne förra helgen bjöd på bra motstånd för redan trötta ben. Idag var vi nio åkare tror jag, kul att det arrangeras, men tråkigt att inte fler väljer att komma. Här hade det till och med ordnat med gofika och tända ljus i klubblokalen efter åt! Bra arrangerat idag!
Att jag lyckades vinna idag gjorde det hela ännu bättre.

Marie kom till Tuggelite och mötte upp mig, så efter jag duschat och var klar så åkte vi vidare till Restaurang vedugnen i Karlstad, och åt mat. Jag åt en riktigt god hamburgare. Därefter så körde vi vidare till bion och såg filmen En oväntad vänskap, också en mycket bra film lyckades vi få se idag! Så här kommer jag med två  rekommendationer, hamburgare på vedugnen, och filmen En oväntad vänskap. En tredje kan vara att köra distanspass, också ett hett tips!

Dagens runda
Avfärd

Konsum i Skattkärr



torsdag 8 november 2012

Torsdag

Torsdagkväll efter jobbet är ju nästan som en fredag, det är en god känsla att veta att det är fredag imorgon!
Idag har det varit fullt upp på jobbet, känns som det rullar på bra för oss nu, och folk vill göra service igen, kul!

Jag har märkt att jag är ganska dålig på att lägga upp bilder nu för tiden, de flesta bilder jag tar hamnar på Instagram, så jag tycker ni ska följa mig där, så får ni se lite bildmaterial också, inte bara en massa ord. Där heter jag Jbjrklund.

Ikväll fick jag till ett intervallpass som alla andra, man säger efteråt att det är det värsta passet man gjort.. Jo men visst, men det känns så iaf varje gång tycker jag:). 4st 10 min intervaller, konstigt vad man kan lura hjärnan, under första var jag tvärsäker på att tre intervallet till, kommer aldrig att på frågan. Men med ett tankespel, så har man helt plötsligt rullat ut den fjärde och sista intervallen och man blir så nöjd! Har kommit igång bra med träningen nu, skönt att kunna fokusera på det, och inte tänka på något annat. Utan det är vardag och träning som gäller.

tisdag 6 november 2012

Cykelcross sthlm

I helgen är det cykelcross i stockholm, 2 gånger cuptävling. Flottsbro i Huddinge. Jag själv har redan tidigare sagt att jag inte kommer dyka upp där, mest pga att jag inte hade planerat in detta med en cykelcross säsong utöver XC. Men några tävlingar har jag ju ändå åkt, som legat hyffsat nära tillhands, och jag är förvånad över hur grymt roligt det är. Bilderna som Marie tog på tävlingen i Kumla ger gåshud och man längtar tillbaka! Jätterolig tävlingsform! Tävlingarna som var i Sunne nu var minst lika roliga, även om det var dystert vid sidan av, i Kumla fanns en stämning runt omkring! Jag tror och hoppas det kommer bli så för de som åker i sockholm nu till helgen också! Är du i närheten av Huddinge och sugen på att titta så kolla in mer information här.

Idag fick jag köra mitt första morgonpass på monarke för denna säsong, alltså säsong 2013 som ju har börjat! Innan kl 06 imorse hade jag avverkat en 15min intervall och vilade inför den kommande. Ikväll har jag varit iväg och kört 60min styrketräning på Sannabadet, så med lite mat och Homeland på svtplay.se så kan man summera ihop även denna tisdag, 6 November.


söndag 4 november 2012

CX cup Sunne

Idag var det dags för Cx cup i Sunne. I stora drag samma bana som igår, fast bakvänd samt mer uppkörd, så mera lera väntades. Riktigt tungkört och roligt! Det är något visst med att i 4-5 grader klä av sig benvärmare, överdragsjacka och ställa sig på startlinjen för att mata runt på en vattendränkt gräsplan, det är ljuvligt! Så jäkla skoj och riktigt bra träning! Idag kände jag mig betydligt fräschare på uppvärmningen än vad jag gjorde igår. Benen kändes bra. Samma som igår så var starten ett enda frågetecken, men iväg kom vi och sen minns jag inte mer. Jag åkte in på en 20onde plats, klarade mig ifrån att bli varvad och flytet fanns!
Det var ett bra avslut på denna säsong, och när jag satt i bilen hem med en kopp kaffe och hade en bra känsla i kroppen så tänkte man att jag vill åka mer! Men det tänker jag inte göra ändå, nu ska jag ladda och bli sugen på 2013 års mtb säsong istället.

Cykeln är glänsande igen, bilen avspolade, de genomskitiga kläderna *2 är i tvättmaskinen. Det var denna helg.

lördag 3 november 2012

Cykelcross SM Sunne

Marie var med mig till Sunne idag och tänkte fota, hade lånat en kamera då våran ju blev stulen i Spanien. Tyvärr var den inte lika bra att ta kort med, så jag har inte så många kort från tävlingen, men några som Marie tog kommer här nedan. För mitt lopp så var det väll som förväntat, jag var seg i början och kom igen mot slutet. Banan var blöt och tung, vilket egentligen passar mig perfekt. kom iväg riktigt kasst i starten, till och med sist, och hade lite oflyt och avancerade aldrig direkt under det första varvet, därefter kunde man köra i sitt egna spår och mala på. Jag kom 24a av 33 startande.

H 30 starten
Innan våran start, ganska dåligt med information och tydlighet vid denna start idag. Här är ca 45sekunder till start enligt starter.


Darvell som vann dagens SM hoppar hindrerna i uppförsbacken.

Magnus Darvell vann dagens herr elit och Åsa Erlandsson blev svenska Sm-mästare i dam elit!

I GGN som jag fick fortlöpande rapporter ifrån brorsan så vann fjolårets segrare Pierre-Alexandre Renet från Frankrike igen! Det var tydligen ett spännande år, och i början av loppet var det flera olika i täten. Såg lite innan jag åkte iväg imorse, och det såg ut precis som det ska i Hästskon! Inte mindre med vatten som jag hört rapporter om innan, tyckte det verkade vara precis detsamma, men tvn ljuger ju ibland.


Nu blir det till att ladda om för nya 60 hårda minuter imorgon, 12:30 startar vi då och är jag trött efter 40min, ska jag intala mig själv att det är den sista tävlingen för i år, nu fortsätter DU trampa!

GGN livestream

Här kan man se GGN livestream fram till kl 12:00

Det ser blött ut, ser precis ut som det ska på Gotland så här års i Tofta!

Själv har jag packat inför cykelcross SM i Sunne, och inväntar tiden för att åka iväg.
Idag kör vi hårt!

fredag 2 november 2012

Gotland Grand National

Imorgon är det dags för Gotlands stora motorhändelse, Gotland Grand National! Tyvärr är jag inte på plats för att se detta skitiga evenemang, utan jag får bara minnas tillbaka till de tre åren jag kört. Här är några bilder från 2007.

Min och brorsans hoj
Efter loppet, skitiga cyklar
Nytvättad igen:)
Imorgon verkar det bli ett extra spännande GGN, vem som ska ta hem det verkar ovisst, då det är många toppåkare med från världens hörn. Jag har alltid tippat på Robert Carlsson, men kan inte se honom i startlistan. Mats Lappen Nilsson, är nog revanschsugen, och han eller fransmannen tar nog hem det. Imorgon kan man på svtplay.se se de tre första timmarna när motionärerna kör.

Vill man se mina fina bilder från 2008 klickar man här

Kör hårt alla som ska köra!

Lunchblogg

En liten lunchblogg så här på fredagslunchen kan jag bjuda på.
Några timmar kvar av veckans jobb, sedan vankas inget speciellt ikväll förutom fredagsmys. Imorgon lördag är det dags för cykelcross SM i Sunne! Har efter 1veckas semester och två sjukveckor fått tränat obehindrat i några dagar nu, så det är med spänning jag går in i denna tävling och se vad benen kan prestera. Har en vilodag idag för att bli av med träningsvärken som hängt med mig ända sedan måndagens styrkepass, som jag bättrat på under veckans alla dagar.

För min del så är det nog årets sista tävlingshelg som väntar, är ju två tävlingar då det är en cuptävling på söndagen också. Men jag tror jag kommer skippa att köra helgerna i Stockholm och Vårgårda, då min träningslust har blivit alltför stort! Har inte rört mountatinbiken på säkert 1månad, inte haft något distanspass så det rycker i träningsnerven, med tävlingshelger så försvinner både tid och mycket mental styrka från träningen. Jag har ju ändå bara chans att få ihop 7resultat av 8 som räknas, så det är nog så gott som bestämt. Men först ska jag ge järnet i Sunne*2.

torsdag 1 november 2012

Bakning, träning

Idag var jag förbi Team Sportia och hämtade hem min beställning som dykt in idag från Dalblads. Lite protein och sportdryck/gel, passade även på att testa deras Bakepro som jag varit intresserad av. Man ersätter lite av mjölet med detta protein i mat och bakning. Så ikväll var Marie lite baksugen så då fick hon byta ut lite mjöl sina bananmuffins mot Bakepro. Jag har redan varit där och testat en och den smakade riktigt bra! Inte fel att kunna kalla detta för mellanmålskaka istället för bara kaka, låter ju lite bättre:)

En laddning med Bakepro, Swebar, Swegel, protein
En laddning med mellanmål!

Körde säsongens första 4or på monarken, fick sänka lite på de två sista, men det kändes helt okej. Lite svårt att veta vart man ska börja då jag inte kört några under tävlingssäsongen. Men hittade nog en bra nivå som jag hade klarat av med lite mer jävlanama bara.