måndag 26 juli 2010

Rullskidspass

Idag har jag varit hur seg som helst, vet inte om det beror på vädret som är väldigt höstigt osv. Lite allmän trisstess kanske. Kom hem strax efter kl 17 och hade inte mycket energi, men knaprade 4st dextersol tabletter och bytte om och begav mig ut på rullskidorna. Visste att ikväll skulle jag inte palla med ett vanligt 2,1mils pass, skulle vara för tråkigt. Så jag rullade bara 100m hemifrån och körde intervaller! Energin kom efter första intervallen och jag hade kul i de resterande 14st 0,7kms intervallerna. Sträckan svagt uppför gick på 2min, och tillbaka på 1,45-1,50 ungefär. Körde dubbelstak med tåhävningar. Så där som man ser att alla skidåkare gör på spurtstriden. Så man riktigt lyfter med fötterna ifrån marken! Vilket kanonpass både för lungorna och för tekniken inför vinter!!!

Helgen blev efter mitt sköna långpass riktigt trevlig med mina föräldrar och lillsyster Moa som var på besök. Vädret var riktigt uruselt på söndagen, men innan regnet började vräka ner så hann vi med en promenad i kristinehamn som en liten rundtur. Därefter åkte vi mot Karlstad och åt mat och såg bio! Shrek på 3D. Rolig film och 3D gör upplevelsen ännu bättre!
Imorgon tar min tomma vecka slut, för då kommer äntligen Marie hem!

lördag 24 juli 2010

Distans


Taggad kl 08:30 en Lördag!

Cykeln är lika laddad!

En härligt tät trollskog!

Begav mig imorse vid 08:40 mot Norrgården för att möta folk om någon ville med på långrunda med MTB. Det kom 2st sugna personer så vi rullade 09:00. Efter 1 timme rullade Håkan hem, magproblem. Så jag och Ola fortsatte i 2timmar till, för att sedan lämna av honom och jag fortsatte då en timme till. Så jag kom hem igen 13:00. Alltså 4timmars rull och 4tim och 20min ute. Härligt! Jag körde med ganska snålt med energi och kände mig pigg ändå! Rundan blev inte som jag skrev om tidigare utan en helt annan runda. Mycket grus/traktorstig och sista timmen körde jag mest skogsstig! Perfekt dag! Sedan hem och fixa mat och städa undan lite innan, Mamma/Pappa/Moa kom på besök. När dem väl kom vid 15:30 blev det till att bära möbler dem hade med sig till mig och sedan en snabbfika för att sedan börja skruva möbler hela kvällen förutom en liten matpaus. Vilken dag!

Kan säga att det suger ganska ordentligt i benen nu, riktigt härligt. Jag har till och med varit iväg nu vid kl 21 och handlat naturgodis, enbart för att handla naturgodis. Vilket innebär att jag måste vara ordentligt sugen på det för annars hade jag aldrig en normal kväll åkt iväg enbart för det.. Aldrig.
Jag har sedan i söndag fått ihop 629 träningsminuter utöver det heltids arbete jag har. Känns riktigt bra! Vila imorgon. Hoppas på sol för då kan jag ändå få träna, fast kubb istället:)





Lördagsrunda

http://www.funbeat.se/tracks/shownonav.aspx?RouteID=458759

Jag har sammankallat till en lång lördagsrunda. Denna runda vet jag ännu inte om det blir, men det är en runda jag hittar tror jag iaf, annars kanske det blir lite väl mycket äventyr. Så nu ska jag snart cykla till Norrgården för att se om någon överhuvudtaget möter upp mig, annars blir det jag ensam runt idag. Vi får se!

torsdag 22 juli 2010

Långpass

Idag är det vilodag, så jag har städat lite hemma.

Jag har kallat till långapass på Lördag kl 09:00. Då rullar jag/vi ifrån Norrgården och täntke vara ute 3-4timmar. Jag hoppas få med mig några fler iaf, då jag inte har någon bra rutt att cykla. Kollar lite på kartor, men man vet ju hur omöjligt det är och hur fort dem planerna ändrar sig. Så det känns ju ganska meningslöst det med. Hoppas det blir bra iaf!

onsdag 21 juli 2010

Deja Vu

V. 26 och 27 hade jag tydligen exakt lika många minuters fysisk aktivitet registerad. Båda veckorna innehöll varsin tävling. Jag landade på 374min per vecka.

Ikväll har jag iaf varit ute med klubben och cyklat, blev 105min ikväll och för veckan ligger jag på 244min. Imorgon är det vila och på fredag får jag se om det blir några släta intervaller. Men på Lördag är det inplanerat långpass om vi blir några från klubben. Lite lugn och behaglig cyklling i 3-4 tim.

Snart väntar jag på paket också, med lite punkteringskit och annat gott:)! Evlads MTB står för leveransen denna gång, verkar vara väldigt bra service om allt nu fungerar ända fram till dörren.

Igår på träningspasset så tränade jag lite hopp också, då jag bland annat tappade ur mobilen ur ryggfickan i en snabb nedförsbacke, den studsade hårt ett antal gånger men verkar ha hållit ihop!

tisdag 20 juli 2010

Klart

Klar för dagen.
Jobbet är klart, intervallträningen är klar, matlagningen är klar och cykeln hänger på väggen. Jag känner mig nöjd med dagen.

måndag 19 juli 2010

Suneson

http://www.suneson.se

Björn Suneson har nu gått i mål efter att ha sprungit över Usa, från väst till öst. Otroligt stark bedrift och jag kommer sakna att läsa hans dagliga inlägg på mina morgonar!
Har du inte följt honom kan du ju alltid börja från början och läsa ett inlägg om dagen, mycket bättre än en adventskalender och den räcker också i 101 dagar!

Rullskidor

På gårdagens cykelpass kände jag mig helt tom i benen, fanns ingen kraft alls. Men jag genomförde 3st varv på Björkvallen och hoppades att det var vad jag behövde för att ta nya tag ikväll. Imorse vaknade jag och kände mig allmänt ur form, men det har ändrat sig under dagen och ikväll blev det rullskidor, utan regn och lagom temperatur! Det var lite blåsigt, men det ger också medvind. Så kvällens revsandsrunda gick jättebra! Kände mig riktigt pigg, så gårdagens pass var nog nyttigt för att ändå väcka kroppen lite. Revsandsrundan på 21km avverkades på strax under 70min. Med de partier med mest motvind kunde man tänka, det är inte Evertsbergssjöarna med nordanvind och snöblåst i ansiktet. Så det gick ganska enkelt!

Annars ikväll har det varit matlagning och lite kedjetvätt av kedja Nr 2 på cykeln, Kedja Nr 1 sattes på igår nyinoljad och ren!

söndag 18 juli 2010

Förvaring

Äntligen kan vi dammsuga under cykeln!


Eller köpa en till;)

Helg i Göteborg


En Ekoburgare intogs i gräset med ett glas öl!

I väntan på Winnerbäck spelade bland annat Laleh.

Lars Winnerbäck, och en kunnigt fan vet exakt vilken låt det rör sig om!
Lars i centrum!
Efter ca 1min och 53sek inne på Liseberg så står jag som segrare i chokladhjulet!

Ja, jag och Marie har alltså varit i Göteborg sedan fredagseftermiddag för att se Winnerbäck på kvällen. Vädret kunde inte vara bättre, och det menar jag, sol och lite fläkt och verkligen inte kallt och inte varmt och ändå inte blåsigt. Var oroliga inför ovädret på lördagen, men det skulle bli ett senare problem. Konserten var en helkväll från kl 18. Det skulle vara diverse förband och dem som jag såg var Melissa Horn(Väldigt bra), Laleh(Väldigt bra på scen) och sedan Winnerbäck med band. Detta var sjätte gången jag skulle se honom, och börjar lära mig hur det fungerar på hans konserter, och att man aldrig blir besviken. Men efter en ganska lam inledning så drog konserten igång och blev otroligt bra och avslöt på ett ännu bättre sätt! Så det var en stigande stämmning! Även om det närmade sig midnatt blev det inte kallt, det var perfekt!
Dagen efter, skulle vi självklart ha sovmorgon och inte visste vi vad vi skulle göra eftersom det var utlovat regn/åska/blåst i stora mängder, uppemot 50mm. Vaknade till vid 8 av ett hårt regn. och somnade om till 9. Då väntades en god hotellfrukost och ännu tvivel om vad ska vi göra, det regnade lite och var grått. Men vartifrån det fina vädret kom som innehöll sol/molnigt, ingen blåst och lagom varmt för Liseberg kom ifrån, det vet jag inte. Men dagen blev helt klockren även idag Lördag! Vi tillbringade dagen på Liseberg och även lite letande efter bra cykelbutiker, hittade en som verkade väldigt lovande, men som tyvärr var stängd.. Kl 13 stängde dem i en storstad?????,,?? Vi var där 13:20. På Liseberg så ska man itne bärja med chokladhjulet ifall man har otur att vinna med en gång. För man kommer få släpa på en jäkla chokladkaka hela besöket vilket ställer till det om man ska åka något och det blir ganska tungt.
Det har varit en jättebra och trevligt helg!
Ännu är hela söndagen kvar också, får se vad jag gör idag.

fredag 16 juli 2010

Semester

Nu åker vi mot Gbg och Winnerbäck ikväll! Härligt!
Så det blir 2dagar vila för mig och lite semester, sedan åker ju Marie till Gotland i hela 1,5V och har det bra. Så då ska jag ha lite träningsvecka för att försöka roa mig.

onsdag 14 juli 2010

Sommardäck


Nu när det är 30grader så kan det vara dags att stuva om till sommardäck, ja visst.


Bild från kvällens gemensamma träning med multisport klubben. Fick ihop 120min ganska bra intervallträning! Trodde till en början att det kommer bli alldeles för lugnt idag. Vi anpassar ju oss efter deltagarna och vad de har för cyklar och tidigare erfarenheter. Så en ny dam, men stel cykel/pakethållare/packväskor så misstänkte jag lugn cykling. Men efter 5min bestämde sig jag och mattias för att fixa han gnikljud på cykeln så vi skröv i några minuter medan de andra fortsatte och vi skulle cykla ifatt. Men då vi inte hittade dem så cyklade vi en bra stund med högt tempo och fick ihop kanske 30min intervaller, Sen sammanstötte vi med resten av gruppen och varvade ner lite. Efter 60min så avslöt vi träningen och vi var 4st som ville ha mer, så vi cyklade UPP för backarna till björkvallen och tog två vändor på en bana där 7-8min per varv.
En riktigt bra kväll och benen var starka på tårtan man ätit innan passet. Kanon!

måndag 12 juli 2010

Kvarstående säsong

Det som kvarstår av säsong 2010 är:
Gotland Bike Battle 20-22Aug
Finnmarksturen 28Aug, 29?
Bockstensturen 4, 5?Sep
Smeracet 19Sep.

Det känns alldeles för lite. Jag vill klämma in något mer race. Har satt ? på två tävlingar för att jag blev osäker på datumet, känns som dem borde ligga på söndagar för alla andra tävlingar gör det, men får kolla upp det mer noga..

Finnmark och bocksten är nog banor som inte riktigt passar min stil tror jag, iof så vet jag inte tycker att alla banor så här långt har överaskat, som nu senast, mycket snabbare än jag trodde och det är inte riktigt min stil, lite för lättåkt och för snabbt. Men då vet jag var jag bör träna upp mig iaf.

söndag 11 juli 2010

Mörksuggejakten

Mörksuggejakten:
Jag tror jag kom i mål på 2:56 någonstans. Jag hade lite 2:45 som mål idag så tyvärr. Men måste ju få ta ett baksalg någongång, har ju gått så bra ändra fram hit liksom och nu ser jag dagen som den nyttigaste tävlingen hittils! Jag hängde med bra och låg nog bäst till för ett pers rekord efter 30km då jag helt plötsligt punkterar framhjulet, det var på en fin stig och bara så där. Kändes lite omotiverat. Ut i terrängen och kränga om hjulet, det gick över förväntan och det gick på kanske 10min, så först tappade jag dessa 10minuter, och därtill kom en stress, och mycket omkörningar. Så efter där gjorde jag några tabbar som att inte bromsa tillräckligt i snabba skarpa kruvor så man åkte utanför banan osv lite andra små missar. Men jag åkte ikapp bra tyckte jag och man blir ju stärkt av att köra om och det är bra att lära sig hitta andra spår när det egentligen bara finns ett uttalat spår. Men synd att inte få fortsätta hänga på den snabba grupp som jag ändå låg med innan punkteringen, vet inte om punkteringen kanske kostade 15-20min totalt på sluttiden. Innan punkteringen hade jag också otäckt nära två vurpor. Ena där jag inte riktigt höll balansen rätt över en sten och båda fötter lossna och jag for med dem i marken och hasade mig fram ett tiotal meter. Den andra var när jag skulle få i mig lite gel på en grusväg och ser att fan, här kommer ju en 90graders högerkurva och kostade tillbaka händerna på styret och får fatt på frambromsen utan att egentligen hålla i mig med någonhand. Där var det läskigt nära i säkert en fart uppemot 35-40km/h. TUR. Värmen var även med oss denna helg, 28-30grader. Men i efterhand så har jag aldrig ätit/druckit så lite under en tävling som jag gjorde idag. Får se om det straffar sig i efterhand, men märker inget än. Det berodde på stressen efter punkteringen helt enkelt. Men där kom nog energin från omkörningarna istället. Så nu är det tävlingsuppehåll fram till 20Aug om ingen vet någon rolig tävling innan dess??

Annars har vi haft en Kanon-helg. Igår åkte vi upp till Mora och spenderade några timmar där, och vädret har varit fint. Har bott på Sollerön, väldigt fint. Att se Vasalopps målet får en att nästan längta efter en kommande vinter också! Härliga Sverige med bra och lagomlånga årstider!

Vann tävlingen gjorde Gustav Larsson, japp samma Gustav som tog OS-silver på Tempolopp (landsväg) Han är ju gammal MTB-cyklist i grund och botten. Kul att ha sådana namn med i en tävling!

Jag äter pasta efter tävlingen.


Prispall Herrar Elit.

lördag 10 juli 2010

Packar

Nu har vi börjat packa och åker om 1timme mot Mora för att spendera dagen och imorgon är det tävlingsdags! Hoppas vädret är med oss!

fredag 9 juli 2010

I Tidningen


Oj så det kan bli...... Jag måste klippa mig, tur mamma kommer och hälsar på snart, ser ju för bedrövlig ut.

Alla vet ju att allt som står i tidningen inte är sant och här står det att jag har sysslat mycket med cykling sedan tidigare, vet inte om det stämmer, har precis hållit på i 1år nu, aldrig ägt en mountainbike innan det. Skidorna har jag hållit på med längre iaf, men inte på seriös nivå, för isåfall är det kanske också 1år, knappt..

Nu har jag varit ute och cyklat backar, alltså min annorlunda uppläggning inför tävlingen på söndag. Hoppas det fungerar! Benen känns och jag har precis sörplat i mig 6dl Vitargo carboloader och ska nu stretcha, duscha, tävtta och laga mat.

onsdag 7 juli 2010

Kristinehamn multisport


Påväg till den gemensamma träningen, härligt väder!

Svalt och skönt!

Fina grusvägar med hål att lyfta hjulet över.

Ikväll var jag med på den första gemensamma träningen med klubben för min del. Vi träffades upp kl 19 vid Norrgården och cyklade i skogarna i ca 90 minuter, det var ju en viktig tid vid 20:30 för de flesta då fotbollens VM semifinal drog igång. Det var mycket trevligt och kul att träna med några andra faktiskt, även om sådan här träning är upplagt väldigt lugnt för att alla ska kunna följa med. Men 90 minuter är ett fint återhämtningspass.
Imorgon blir det nog vila, och så lite backar på fredagkväll istället. Så det innebär ett ändrat upplägg inför tävlingen på söndag, får se hur det funkar! Mitt andra upplägg har ju inte alls känts fel och resultatet har ju varit bra tycker jag, men måste pröva sig fram!

måndag 5 juli 2010

Ränneslättsturen

Ränneslättsturen gick mycket bra för min del tycker jag! Jag körde tävlingens 78Km på 3timmar och 17minuter vilket gav en plats som 29a i Elit. Sluttiden var endast för mig endast:) 33minuter bakom segraren, vilket är ett stort kliv fram från de andra tävlingarna! Riktigt skoj!
Det var en dag som det var mycket hett, termometern visade inte under 30*C. Jag hade laddat ordentligt med vatten i kroppen och även 1,5L på cykeln samt 0,5L i tröjfickan. Men redan efter ca 2km så skumpade flaskan i fickan ut och jag ansåg den som förlorad. Lite orolig blev man då. Men tävlingen gick fint ändå, fick vara lite mer noga med att ta god tid på mig i kontrollerna så jag fick min vätska där iaf. Blev 2muggar på varje kontroll varav en halv gick åt till att hälla över mig själv. Den här tävlingen hade jag ovanligt många "nära vurpor", kanske för att snittfarten var högre?! Så nu laddar jag redan om inför Mörksuggejakten som går på söndag i Rättvik, därefter blir det lite sommarlov, som det är nu är inte nästa tävling förrän 21Aug på Gotland. Om jag inte hittar något annat intressant innan.

Jag ligger och äter pastasallad i skuggan och ser på prisutdelning

På väg hem.

Det var varmt som sagt.

Idag har det blivit lite av en vilodag, varit vid Ikea och packat Aba full, otrolig vad en kombi ändå sväljer:)! Lite lagom trött nu, så det blir Godnatt!

lördag 3 juli 2010

Nu drar jag

Ordnat med boende hela dagen, förutom packning och nästan 40min rullande på cykeln ut till skärgården. Det är fruktansvärt varmt... Men nu drar jag till JKPG och sover över natten sedan till Eksjö för att tävla! Ränneslättsturen!

fredag 2 juli 2010

Oakley


Senaste inköpet, tappade ju mina brillor på midsommarafton. Så ikväll blev det en investering kan man väll säga, hoppas de håller länge och är väldigt bra!

torsdag 1 juli 2010

Ej cykelrelaterat

Nu blev jag väldigt osäker på stavningen på relaterat, man skulle vilja klämma in lite dubbla konsonanter, typ rellatterratt.

Igår flyttade vi, från en 1a till en 2a. Där jag nu sitter i köket i 2an och tittar ut över gårdsplan ser jag vår gamla lägenhet, så det var ett slit att släpa allt tvärsöver gården, det är nog enklare med en bil precis utanför dörren och sen köra till nästa dörr än att springa med grejjerna. Men det gick bra trots trånga dörrposter och stora grejjer.

Ett kök.

Min cykelhall, planen är väll att hänga cykeln på väggen där.

Sovrum.

Vardagsrum.

Ja det ser lite tomt ut på bilderna, men redan nu är det bättre och det kommer mer. Kommer bli jättebra!

Ikväll har jag trampat i backarna här, 7st totalt, var inte så jobbigt som väntat. Så nu blir det att vätska upp mig inför Söndag som mycket säkert kommer bli varm.
Cykeln går hyffsat bra nu, men inte helt okej ändå, känns som bakhjulet rullat lite trögt, och det är ju synd.