Tredje #Festive500 avklarad

Idag körde jag finalrundan för årets Rapha Festive 500. Årets Rapha har nog varit den som känts lättast, trotts att jag klämde innan maxtest dagen innan och ett hårt pass på gymmet igår. De fick jag dock verkligen lida för idag, för idag var det tungt rakt igenom, samt att snön blivit mjuk på vägarna och var lite moddig. Så avslutningsrundan gjorde att årets Rapha ändå kommer att kännas ganska tuff.

Sammanlagt bra rundor, fem stycken rena distanspass och det längst skedde på julafton med dryga 120 km, det kortaste blev på MTB:en och dryga 80 km. En runda till på cross och två till på MTB:en blev det. Två dagar i snön, som gav helt klart trögare före men mer vitt och rofyllt i övrigt! Inte en enda cyklist har jag mött och alla milen har jag såklart gjort själv och utan någon musik i öronen, bara me, myself and I.

Så tredje gången i rad jag fixar utmaningen och får se hur det blir med kommande utmaningar. Utmaningen ligger egentligen mest i tidsplanering och med samvetskval. Själva träningen är ju riktigt bra att få en mängdvecka med lite krav i bakgrunden och att det då verkligen blir av. Men kan ju också göras en annan tid på året. Men jag gillar att cykla på julledigheten och har alltid tyckt om att träna under högtiderna! Vi får se helt enkelt!

Imorgon blir det kanske en kort sväng, dock drar det ju ner kilometersnittet kontra antalet rundor.

Gott nytt år vänner!

Summering av året

Januari avverkades utan större bekymmer. Här ett träningspass med Nils.

Fick till någon vecka med fin skidåkning denna vinter, här på Kvistmossvägen i Kristinehamn.

Ett av de första passen på min första KTM-cykel!

Inget vasalopp för mig detta år, men körde första sträckan i stafettvasan med ett lag från jobbet!

En KTM-racer ramlade in också, vilket gav mig något pendlingspass till universitetet i Karlstad.

Hade med racern den veckan på Gotland då min farmor skulle begravas < 3

Vårens morgnar var kyliga, jag och Nils hade många promenader eller korta löprundor då. 

En fotograferingsdag med Anders Almhed.

Säsongen närmade sig och här ses hjälp ifrån två partners, Skoglöfs bil och Karamell-lagret. Här inför Kolmårdsbiken, starten gick olyckligt med ett kedjehopp efter startraken. Lyckades jaga ikapp absoluta täten och ville vara med om första spurtpriset, dock utan vinst där. Hade en bra dag och kom i mål med en bra känsla inför fortsättningen.

Kommande vecka, köpte vi ett kök till huset vi köpte under våren. Det var mycket nu ett tag.

Lidingöloppet som överraskade som ett av de roligare loppen i år med sin fartfyllda karaktär gav mig en 10:e plats i ett starkt startfält!

Efter några hårda och köriga veckor där vardagarna var fyllda av massa aktiviteter så kördes premiären av långloppscupen; Billingeracet. För mig kändes det som semester att bara cykla och jag kom i mål på en sjundeplats. SJUKT nöjd faktiskt.

Harsprånget, en lagtävling i löpning i Kristinehamn avverkades med jobbet. Det var ingen värme i slutet av Maj.

Lidaloop förstördes av en punktering på andra loopen, detta efter att jag haft SJUKT bra ben: Diamantben. Diamantbenen hade innan punkteringen lagt mig runt 5-6 plats vilket kändes riktigt bra. Missnöjd Jakob i bilen hem.

Efter inflytt i huset, så fick jag med mig familjen till Västerås för ett xco-lopp. Spurtade om första platsen med Nils Lillpers, detta efter att ha kört ifatt över minuten på sista varvet så fanns det inte tillräckligt med kräm i benen.

Ett par sommarveckor gick och jag landade sedan på Jersey för Island Games. Här är det Gotlands volleybollyteam som går en match,

Här är det jag som gått en match i värmen på Jersey, gått en match mot tuffa konkurrenter och gått en tuff match mot mig själv. Ibland är det jobbigt och på bilden är det tufft....  

Efter Jersey kom jag precis hem till Mörksuggejakten. Den cyklades med känningar av en sjukdom på G som blommade ut efteråt. Blev frisk till samma dag som XCO-SM skulle köras. Inbillade jag mig, klev av SM och blev sjuk ett par veckor igen. Hoppade över Engelbrektsturen och fick ett hårt uppvak på Finnmarksturen utan vidare resultat, det hårda uppvaket resulterade i en ny sjuka som tvingade mig till att ställa in Cykelvasan. På bilden är dock cykeln helt klar för cykelvasanrace.

Kurerade mig lagom till Bockstensturen utan vidare med träning innan. Åkte ner med min kära familj till ett ställe vi älskar, Varberg! Hade de gött och allt sådant där. Tävlingen blev tuff, regn och kallt. Jag körde bra inledningsvis och kunde gå ifrån andraklungan ensam med minuten cirka innan jag väggade och blev ifrån åkt av desamma plus några till. Man behöver träna för att cykla snabbt i fyra timmar, inte vara sjuk några veckor...

Het på gröten i SM och ville ligga först efter startbacken. Återigen en tuff tävling, materialstrul med att kedjan hoppade flera flera gånger resulterade i en uppgiven och ledsen kille i skogen. Mycket som legat på, blev för mycket när det strular i årets viktigaste tävling. Tog mig i mål dock.

Cyclocrossen kom som ett paket på posten.

Jag körde en tävling i Karlstad som var riktigt blöt. Hade roligt vilket var fokus nu för att motivera mig till framtiden.

Sedan följdes en säsong av cyclocross där även fokus låg på roligheten, men som övergick i besvikelse när det strular och jag tappade fokus från roligt till seriöst. Jaja, så kan det vara- Här var det dock bara roligt.

Springa sandbacke i Uppsala.

Cyklade SM i Stockholm och träffade barndomskamrat. SM och UCI tävling gick bra, 12a på Sm.

En vecka på Gotland som avslutades med NXB. Tvåa bakom cykelvasavinnaren Alexander Wetterhall.

Nu pågår vinterträning i nya monarkhörnan. Här önskar jag dock att vårat badrum inte blivit försenat ett par veckor i en renovering.

Utomhuscykling på fincykel har det blivit på hösten också.

Ett stort tack till alla mina samarbetspartners som hjälper mig och underlättar för min satsning. Anders Almhed har varit med en del under året och skött langning och service vilket jag uppskattar mycket!

Min familj är de som stöttar mig mest i med- och motgångar och det uppskattar jag mest av allt!

Summering av 3 dagar med Raphas Festive 500

Tre juldagar har nu passerat och även tre hjuldagar. Vad gäller Raphas festive 500 så har jag så här långt dryga 300 km avverkade. Gjorde 125 Km på julaftons förmiddag och de andra två förmiddagarna har gett mig dryga 80 km och dryga 100 km. Det har funkat bra hittills. Lite blöta och tunga grusvägar första dagen. Körde MTB andra dagen för att gömma mig från blåsten och idag var det hårda fina grusvägar men med vinterkläder som gjorde så det blev lite tyngre idag som annars borde ha varit en snabbdag.

Imorgon väntar en vilodag och sedan får vi se hur det hela läggs upp. Grundplanen är långpass måndag, gym och kortpass tisdag, långpass onsdag och ett extrapass på nyårsafton. Så Raphautmaningen är tänkt att klaras av med de två kvarvarande långpassen, de andra är bara en bonus och för att jag behöver träningen.

Ända fram till för någon dag sedan hade meteorologerna sagt snö och kallt i två dagar som kommer och sedan väldigt varmt igen. Nyårsafton skulle vara +9 grader, men nu har de ändrat till att snön kommer imorgon och att kylan består i minst 10 dagar. Får kanske ta på dubbdäcken snart.

Jul i övrigt har varit mycket bra och god, umgåtts hemma med familjen!

Är lite avig av mig i bloggvärlden och avslutar som man egentligen ska börja. Inläggen duggar inte så tätt här, men jag har faktiskt påbörjat ett par inlägg sen de senaste publicerade, men dessa har jag alltid blivit avbruten och sedan har de inte blivit av. Men nu kvarstår bara att trycka på publicera för detta inlägg så det blir nog ett nu!

Första träningsveckan

Igår var det söndag och min första vinterträningsvecka avrundades med ett 4 timmars distanspass på fina stigar! Hade inga vidare förhoppningar när jag stack ut, riktigt blåsigt och duggregn, men överraskad möttes jag av 4 riktigt roliga timmar där jag inte märkte så mycket av väder och vind förutom alla träd jag fick hoppa över sedan fredagens storm. Många var det.

Träningsveckan gick över förväntan vilket var riktigt skönt. Den nya veckan inleddes med att jag och Nils sprang ca 13 km då han mest sov. Fint väder. Räknar med att få göra lite justering de kommande två veckor i träningen då jag inte riktigt tänkte på att det är två hektiska skolveckor med diverse tentor som ska fixas, lär väl försöka göra det.

Idag blev det en tur till Karlstad med Marie då Nils fick supersällskap av sin faster så kunde vi göra lite nytta på Ikea och se en bio, däremellan hade vi gott fika på Artisan bread som vi besökte för första gången och blev väldigt nöjda!

Intervalldag

Dödsintervaller idag som inte är 1-minutare utan något än värre. 2,5 minutare och upprepa 8 gånger. Det är dödens jobbigt och ett pass jag ofta avbryter. Idag körde jag alla 8 intervaller, dock med lite sänkt motstånd mot slutet, men ännu godkänt!

Imorgon planeras det för ett monarkpass och ett styrkepass, får se om jag lyckas få ihop det under dygnets 24 timmar, men jag tror det ska gå!

Ingen Smécross

Det blev ingen resa till Eskilstuna idag, kände det redan igårkväll och blev inte bättre under natten. Så ömmade halsen under morgontimmarna och då åker man inte och tävlar full gas i en timma. Helt plötsligt var ju säsongen slut och jag kan nu ha sån där populär offseason som jag sett att många har. Det är någon period emellan säsong och vinterträning tror jag. Så min offseason hoppas jag bli idag och imorgon. För blir den längre så är det för att jag inte är frisk nog att starta min vinterträning på måndag.

Var riktigt tråkigt att inte få kräma ur benen en sista gång på cyclocrossen och försöka få några poäng till till sammandraget. Det kan bli lite avgörande för en placering hit eller dit.

Träningsplanering fram till jul

Hej hej!

Det närmar sig helg och för min del så är jag anmäld till Smécrossen i Eskilstuna imorgon men skippar söndagen i Södertälje. Nils har varit sjuk sedan i onsdagskväll, så lite orolig inför imorgon är jag. Idag känner man lite så där att kroppen arbetar för fullt. Troligen blir de inga bekymmer förrän på söndag eller måndag... Har tränat hårt två dagar för att maximera den lilla tid till träning jag haft samt för att testa kroppen och för att göra utgångstest inför vinterträningen som startar på måndag. Låter väl härligt! Testen var helt okej, och jag startar med ett bättre utgångsläge än förra vinterns träning, dock startar jag en månad senare.

Jag har en plan för träningen fram till jul, nyfikna bör kunna se den här hur det sedan i slutändan blir är en annan femma. I livspusslet så lägger jag en plan i förväg som jag sedan får planera runt och om. Jag brukar ha tendens till att glömma bort att planen finns och ändå bara köra på utefter huvudets tankar och det brukar bli ganska bra ändå. Men planen är lagd fram till julveckan då jag tänkte starta med några dagar lugnare för att återhämta mig samt julfixa för att sedan dra på med en Raphaomgång i år igen. Blir tredje året för mig om det blir så.

Suunto, cyclocross och väder.

Badrumsrenoveringen pågår fortfarande, så allt är lite bök och planerande med hur och när man kan duscha.

Jag har inlett ett litet samarbete med Suunto och skaffat mig deras klocka Ambit3 Peak. Ska bli riktigt kul med en ny klocka och en ny träningspartner. Vi lär ännu känna varandra och min träning kan ses här.
Träningen är sporadisk och ogenomtänkt ännu. På monarken känner jag mig riktigt svag men på crosstävlingarna känner jag mig däremot överraskande stark, så det är ju ändå positivt i det hela. På monarken är det nog mest för att jag inte har koll på wattläget just nu, och med crossandet i tankarna så blir det nog lätt att jag tror lite för mycket på mig själv och så blir belastningen lite för hård, psyket för vekt och stressen för hög. typ. Ska få ordning på det där snart. Dags att börja tänka 2016, kommer sätta ett utgångsläge för träningen under nästa vecka är planen.

Crossandet är ju förbaskat roligt och vi går mot en avslutningshelg på säsongen. Jag har inte riktigt bestämt om jag ska krångla med att köra båda dagarna, eller om jag bara åker upp för en dag och vilken dag är ännu inte heller bestämt. Lite att tänka på.

Vädret har sedan i torsdags varit vitt och kallt. Idag är det -5 som varmast och var -9 som kallast inatt. Riktigt fina dagar bjuds det på, och man hoppas det kan få hålla i sig och bli en fin vinter, en sådan som man minns!

Bilder NXB

Magnus Fredriksson har laddat upp ett helt album med bilder ifrån NXB som gick för en vecka sedan. Albumet finns här och nedanstående bilder är där ifrån.

Oorganiserat kaos

Organiserat kaos är helt okej men min träning sedan i början av sommaren är ett oorganiserat kaos både vad gäller planen, genomförandet och registreringen av dito. Detta år kommer jag inte kunna göra någon flashig sammanställning av min träning. Inte en som säger mig något iaf, mer än att det är så året sett ut.

Jag är ändå förvånad över hur snabb och stark jag kännt mig vid enstaka tillfällen. Nu längtar jag mest efter en plan att följa och att vinterträningen ska ta vid. Jag tänker inte börja med den innan december. Lutar åt att sista crosshelgen blir en vinterträningsuppstart, i år känner jag inte att behovet av vila ifrån träningsbelastning finns, den återhämntning får komma när sömnen kommer ifatt och det gör den inte med mindre träning för idag tränar jag inte mycket.

Kaos är det även hemma då det pågår badrumsrenovering och vi skippade att köpa en extra dusch inför detta. Därav blir ju träningen nu lite mer sällan och med en eftertanke om vart man kan duscha. Idag blev det ett gympass med James, riktigt skönt med sällskap och jag gillar verkligen att familjen Lewis flyttat hem!

GGN och NXB

Några dagar efter NXB nu och med det känns det som om säsongen är slut, det va ju trots allt sista långloppet. Lite cyclocross kvar, men det är inget jag förbereder mig för på samma sätt som ett långlopp.

Tävlingen har smält in lite nu och jag gillade den verkligen. Tror det kändes lite old-school xc där man körde varvbana men med längre tid än vad dagens xc-lopp är. Jag tyckte om formatet att man kom in på varvning, man kunde höra speakern och få uppdateringar om hur man låg till, hur fort varvet hade gått o.s.v. Jag tror NXB har chans att bli något bra, men dessvärre ser jag något hinder för det. Jag tror inte att tävlingen kan ligga i November utan bör byta till vårkanten och mitten av April för att det ska locka en större massa. Att det hänger ihop med GGN nu kvittar, för det är inte samma folk som åker, och ingen är kvar en vecka för det. Däremot på vårkanten när samma arrangör ändå har ett landsvägslopp och ett halvmarathon känns för mig mer som ett självklart val att ha NXB på. Det man missar är kanske den mörka och dystra GGN(November)-vädret och att det i skogen ännu satt kvar i träden att tusentals endurohojar kört fram en vecka tidigare (eller om det bara var jag som uppfattade det så eftersom jag har kört GGN och hade någon känsla ändå), Så här i November har de flesta också försökt sälja av sina cyklar, jag tror våren är bättre!

Idag har Kristinehamnsposten ett inslag med mig i tidningen och för engångs skull går det att läsa på internet också: NKP sport

Nordic extreme biking

Idag avslutade jag min långloppssäsong och MTB-året 2015 med en tävling på Gotland som heter Nordic extreme biking. Man kör delar av banan för Gotland Grand National och flest varv på 3 timmar gäller. Banan idag mätte 8,3 km. Jag hade på förhand sett att det skulle kunna vara tufft med topp-5 då proffsteamet TreBerg hade avslutning på Gotland och ställde upp med 5 st åkare, samt att Anders Höijer var anmäld. Favorit var Alexander Wetterhall i TreBerg. Starten gick och jag kom iväg och fick lucka under första varvet tillsammans med alla 5 cyklister ifrån TreBerg. Ganska snabbt kom jag, Wetterhall och Niklas Gustavsson i en egen grupp. På andra eller tredje varvet gjorde jag en miss och kan väl kalla det för en vurpa utan att jag synade marken. Efter det fick de en lucka på 30 sek som höll i sig något varv innan jag kom ikapp de båda och om Niklas men samtidigt utan att jag fått ryggen på Wetterhall så la han i en växel till och kunde gå ifrån mig, och dryga ut på varje varv som återstod. Jag kunde gå i mål på en säker andraplats bakom Alexander Wetterhall.

Riktigt nöjd efter att ha haft väldigt ont i ryggen under veckan som gått och även på morgonen. Det har funkat de korta passen jag testat på cykeln, men var rädd för tre timmar på GGN-banan skulle ta ut sin rätt. De gjorde det och jag fick bita ihop ordentligt, och kunde aldrig riktigt öka farten uppåt max. Riktigt roligt lopp och Wetterhall imponerade med sin körning!

Kul att köra ett lopp på Gotland och jag kände att jag hade ordentligt bra stöd både ifrån familj och gotlänningar!

Uci cyclocross

Lite regn inatt hade gjort banan blöt trodde jag till idag. Kom dit och det kändes nästan torrare idag? Så de var upplagt för dejavu från igår. Men idag var det ju Uci-tävling så de stod ett par danskar och någon finne på startlinjen. Stod i andra led idag men hade en helt okej start! Bra Jakob! Så på så sätt hände de inte så mycket förutom de första varven. Hittade tillslut plats 11 som jag höll in i mål! Var grymt sugen på topp-10 i ett uci-race men det gick inte riktigt vägen. Hade riktigt skoj idag också.

Då var två tävlingsdagar i bocken till ända, har kört i bocken till 99.9 % i helgen. Känns bra och är skonsammare för mina handflator!

Säg till om ni vet några bilder som cirkulerar på Internet ifrån helgen!

#cxsm2015

Stockholm och stora skuggan bjöd på sm likt 2013. En annan bana, lite tråkigare än senast men med race så blir de alltid roligt. Men vad är grejen med att man knappt kliver av cykeln under årets cross-säsong?

Jag hade för första gången på ett sm gjort min läxa och kört tillräckligt med cuptävlingar som gjorde så jag blev placerad i första led. Därifrån tog jag tillvara på chansen och startade så bra som jag aldrig gjort. Hade en niondeplats efter första varvet istället för topp 3 bakifrån som det brukar vara. Så idag körde jag inte heller om många som jag har tendens till att göra. När racet var slut hade jag droppat tre placeringar till 12a och de gjorde under de tre första varven sen låg det stabilt där. Väldigt nöjd med tävlingen, dock inte mina bästa ben idag. Men förvaltade det ganska bra ändå så jag är nöjd! Hade lite problem de första varven och felbedömde svängar och skråpartier och hade iaf tre gånger då de var riktigt nära att kavla av däcket. Så blev lite försiktig efter detta...

Marie och Nils var också med och hejade ifrån sidan. Roligt med Nils nu som börjar intressera sig mer för vad som händer och att cyklarna är intressanta dem också!

Sjukt rolig dag och hoppas på lika imorgon!

Cyclocrosshelg + direktsänt!

På lördag körs SM i cyclocross på norra djurgården i Stockholm. De kommer bli hur grymt som helst och förhoppningsvis massor med publik som senast för två år sedan. Dagen efter är det Sveriges första UCI-race inom cyclocross på samma ställe och även detta kommer så klart bli något att uppleva, antingen på plats eller via websändning.

Man kan alltså se båda racen live via webben och mer information är bäst att få här:
http://www.mynewsdesk.com/se/svenska_cykelforbundet/pressreleases/stor-cyclocross-helg-direktsaends-via-webben-1237122

Observera att jag tror de har skrivit fel angående herr och damelit på söndagen då det i texten står start 14:15 för herrar men enligt PM startar vi 13:15 och i texten står det att damerna startar 13:15. Så något fel har det nog smugit sig in där.

Cx cupen del 2

I helgen var det dags för del 2 av cxcupens fem helger. Först ut var Uppsala med Uppsalacrossen och igår var det Groopencross i Västerås. Jag gillade båda banorna. Eftersom jag var med i Göteborg för två veckor sedan hade jag ju bra startposition, men det var inget jag lyckades förvalta och hamnade nog ändå bland de tre sista efter båda startrakorna. På lördagen körde jag upp mig till en sjundeplats under det näst sista varvet. Strax innan varvning för sista varvet så går jag lite hårt in i en kurva och burpar framdäcket så det tappar all luft. Fick springa ett par hundra meter till depån och låna en pump där och tur nog så gick luft i med en gång. Tappade fyra placering på detta, men kunde återta två under det sista varvet. Så i mål på en niondeplats. Inte helt nöjd.

Samma visa på söndagen med en kass start och låg i en stor tredjeklunga och sladdade långt bak i den. Fram till efter 20 minuter då jag hittade tempo och rytm och kunde avancera ifrån dem ganska ordentligt och fick lite vittring på de framför. Lyckades aldrig komma ifatt men slutade på en åttondeplats. Den dagen var jag riktigt nöjd med.

Måste få till starterna bara så vet jag att jag kan kriga lite längre upp än vad jag gör idag.

En film ifrån vårat race finns här:


Bilder på mig har jag plockat ut ifrån Jonas Wikings album här

Bodde hos Jeppman mellan tävlingarna och han har förutom tävlat gjort en drönarfilm från gårdagens tävling.

En vecka i full fart

Denna vecka har sprungit på fruktansvärt fort. Vi har haft det ganska hektiskt här med mycket att göra och inbokade tider här och där. Men dagarna har vi fått ihop. Något annat som gått i full fart är Nils första år, imorgon är det alltså 1-årsdag för honom och det firar vi av med släkt. Man har ju hört det förr, men tänk vad tiden går fort!

Jag åker iväg på lördag för cyclocross i Uppsala, slaggar (spelar ev. pingis) hos Jeppman och sedan cyclocross i Västerås på söndag. Upplägget för en bra helg finns!

Bilder Göteborgscrossen

Skrev ju i förra inlägget att det kanske dyker upp bilder, idag fick jag två bilder skickade till mig.

Denna vecka har förövrigt snart passerat, bara helgen kvar plus fredagen. Träningsmässigt har jag fått till ett löppass med Nils när han skulle sova och två monarkpass. Vädret har ju egentligen inte varit monarkväder. Men mina händer blev ordentligt slitna efter crosspremiären så jag har avstått träning där man skumpar runt utomhus. Har ändå varit riktigt skönt att värma upp monarken inför vintern.

Resfri helg väntar, på hemmaplan bjuds det på KM så planen är att dyka upp där!