Tredje #Festive500 avklarad

Idag körde jag finalrundan för årets Rapha Festive 500. Årets Rapha har nog varit den som känts lättast, trotts att jag klämde innan maxtest dagen innan och ett hårt pass på gymmet igår. De fick jag dock verkligen lida för idag, för idag var det tungt rakt igenom, samt att snön blivit mjuk på vägarna och var lite moddig. Så avslutningsrundan gjorde att årets Rapha ändå kommer att kännas ganska tuff.

Sammanlagt bra rundor, fem stycken rena distanspass och det längst skedde på julafton med dryga 120 km, det kortaste blev på MTB:en och dryga 80 km. En runda till på cross och två till på MTB:en blev det. Två dagar i snön, som gav helt klart trögare före men mer vitt och rofyllt i övrigt! Inte en enda cyklist har jag mött och alla milen har jag såklart gjort själv och utan någon musik i öronen, bara me, myself and I.

Så tredje gången i rad jag fixar utmaningen och får se hur det blir med kommande utmaningar. Utmaningen ligger egentligen mest i tidsplanering och med samvetskval. Själva träningen är ju riktigt bra att få en mängdvecka med lite krav i bakgrunden och att det då verkligen blir av. Men kan ju också göras en annan tid på året. Men jag gillar att cykla på julledigheten och har alltid tyckt om att träna under högtiderna! Vi får se helt enkelt!

Imorgon blir det kanske en kort sväng, dock drar det ju ner kilometersnittet kontra antalet rundor.

Gott nytt år vänner!

Summering av 3 dagar med Raphas Festive 500

Tre juldagar har nu passerat och även tre hjuldagar. Vad gäller Raphas festive 500 så har jag så här långt dryga 300 km avverkade. Gjorde 125 Km på julaftons förmiddag och de andra två förmiddagarna har gett mig dryga 80 km och dryga 100 km. Det har funkat bra hittills. Lite blöta och tunga grusvägar första dagen. Körde MTB andra dagen för att gömma mig från blåsten och idag var det hårda fina grusvägar men med vinterkläder som gjorde så det blev lite tyngre idag som annars borde ha varit en snabbdag.

Imorgon väntar en vilodag och sedan får vi se hur det hela läggs upp. Grundplanen är långpass måndag, gym och kortpass tisdag, långpass onsdag och ett extrapass på nyårsafton. Så Raphautmaningen är tänkt att klaras av med de två kvarvarande långpassen, de andra är bara en bonus och för att jag behöver träningen.

Ända fram till för någon dag sedan hade meteorologerna sagt snö och kallt i två dagar som kommer och sedan väldigt varmt igen. Nyårsafton skulle vara +9 grader, men nu har de ändrat till att snön kommer imorgon och att kylan består i minst 10 dagar. Får kanske ta på dubbdäcken snart.

Jul i övrigt har varit mycket bra och god, umgåtts hemma med familjen!

Är lite avig av mig i bloggvärlden och avslutar som man egentligen ska börja. Inläggen duggar inte så tätt här, men jag har faktiskt påbörjat ett par inlägg sen de senaste publicerade, men dessa har jag alltid blivit avbruten och sedan har de inte blivit av. Men nu kvarstår bara att trycka på publicera för detta inlägg så det blir nog ett nu!

PåskRapha

Lite oplanerat ser jag nu att de senaste 7 dagars träning givit mig en variant av Rapha festive 500 fast i påskskrud. Lite skönare och mycket varmare än vinterns rapha var med -15 / -20. Denna vecka har innehållit lite olika intervaller, alla utomhus. Jag har haft sol alla dessa 500 km, dock med vinterväglag delvis en dag som resulterade med en vurpa.

Börjar känna mig inkörd på mina Ktm-cyklar och de är riktigt fina att styra!

Distansen där misären uteblev?

Stack iväg imorse kl 08 med målet att möta upp Håkan Evertsson som skulle möta upp mig på östra sidan om sjön Möckeln. Den sidan av Karlskoga kallar jag för västra Örebro, eller utkanten av Örebro. Redan på vägen ut ur Kristinehamn fick mina aningar rätt om att det kunde bli en total misär idag. Det var blött och isigt, gärna vatten uppepå isen och så världens sidvind där jag trodde att det var den som skulle bli största problemet. Höll mig på hjul fram till Björneborgsvägen som är en större väg och mestadels var den bar, men det fanns is och snö här med. Under klättringen upp till Björneborg blev det bäcksvart och ett ymnigt snöväder tog vid som i kombinationen med vinden blev en av de värsta snöstormarna sedan jag flyttade från Gotland och gick i land i Sverige. Det blev lite kämpigt fram till Degerfors där det slutade storma och sprack upp och blev nästan sol. Så här hade snövägarna övergått till slask istället. Sen mötte jag Håkan och efter vi passerat hans hus så var det mestadels jättefina snötäckta vägar med fin fint väder! Vid 5 km innan Kristinehamn kom slasket igen och vattnet under ifrån skvätte. Det blev ett väldigt fint pass summa summarum, kul med sällskap. Men blev ordentligt blöt under snöfallet som kom tidigt, samt inifrån, så väl hemma var jag ganska kall och stod i duschen rekordlänge för denna vinter. Inte ens under Raphas -15/-20 grader så var jag så kall när jag kom hem, idag var det 0 grader och över. Intressant.



Nu ska jag skriva någon sida till mitt skolarbete!

Sista träningspasset för året

Sista dagen för året, sista dagen att plocka mil till Rapha och sista träningspasset för året. Till Rapha samlade jag 15 km till idag, men då var det mer åt det högintensiva hållet, en maxpuls på 196 idag, antingen var det glapp i bältet eller så var det hårt! Enklare att säga att bältet glappar när det visar puls på 200+. Körde min vinterbana på Kullhagarna och det var mer än fint, lagom hårt under, inte stenhårt utan lagom så man fick fäste med lite mjuk snö ovanpå. Riktigt fin cykling! Körde fyra varv och det var skönt att cykla snabbt och bli svettig samt att det bara var runt 0an istället för minus 15. 

Stigval

Jag önskar er ett Gott nytt år och ber att få återkomma med någon sorts lista eller summering av året.

Rapha 2014 avbockad

Har varit enbart fina dagar under årets Rapha, man har flera gånger tänkt att jag älskar detta bikelife!

Sista etappen av Rapha festive 500 klarades av idag, hade knappt 100 Km att cykla och gjorde då dryga 100 Km. Idag var det runt 12 minus när jag stack ut, men med mera fuktighet i luften, så det kändes minst lika kallt som igår, kanske värre! Startade i mörkret och lampan la av när jag som bäst behövde den när jag kommit utanför stan. Tror det var kölden som gjorde det, eller tåget som passerade samtidigt. Efter en timme cyklat idag så stod snittet på 19.7 km/h, här anade jag att det blir en dryg dag. Lyckades jobba upp snittet till 22.8 vilket är ungefär där det legat alla dagar jag kört Rapha. En vecka innan kunde jag inte tro att det skulle bli dessa temperaturer och den utmaning som de för med sig. Känns riktigt gött att ha det avklarat nu och till och med med två dagar till godo! Ska ju jobba heldag imorgon, så om det blir någon cykling på nyårsafton blir det bara om jag känner för det och tiden finns. Känner mig väldigt nöjd över att ha gjort Rapha winteredition!

En frostig stolpe

Har under alla dessa dagar tänkt att sista dagen ska jag fira med att fika under passet, antingen med varm glögg eller kaffe. Idag blev det kaffe och en smarrig winforceenergipack!

Dagens runda.

Nu ska jag ta bilen och hämta mina två småsystrar vid bussen som kommer spendera ett par dagar här och bland annat fira nyår. Härligt!

Festive 500 fjärde rundan

Igår körde jag fjärde turen i min Festive 500, kändes fint i benen efter en vilodag men att den där hastigheten ska vara så sjukt långsam när det pendlar mellan -15 och -20. Allt blir så strävt och går tungt. Man är lika snabb uppför som utför och som på platten. Det blir väldigt monotont och ganska ospännande då. Jag körde på i 4,5 timme igår och det var riktigt kallt på sina ställen, jag frös kanske inte så mycket, men lite ansiktsgrimasering fick man genomlida för att känna att man ännu hade kontroll över sin kropp. Även så stannar jag endel när det är så här kallt och gör upphopp, dricker vatten som jag har i min ryggsäck som också känns lite värmande då. Ungefär 2 minuter stopp åt gången. 

Idag vankas den femte rundan och om allt går som planerat ska det vara den sista innan dessa 500 km är uppnådda. Idag är jag tröttare än igår men temperaturen visar härliga -12 och så börjar jag i mörkret. Ni hör, det kommer bli episkt!

Dag 3 Rapha Festive 500 och dag 4 på ingång.

Ovanför sammanfattas dag 3 av Rapha Festive 500, detta var i förrgår. Igår var det vilodag och styrketräning i form av bära lite möbler då svärföräldrarna skulle flytta. Skönt att göra något annat än att mata mil i -15. Idag är planen att återuppta cyklingen och passera 400 km. Har redan skjutit fram cyklingen en timme då det visade på - 17.8 grader. Planen var alltså att sticka ut i mörkret för att komma hem så tidigt som möjligt. Men idag får det bli en sådan tråkig ändring, är ju ändå hemma runt lunch iaf och kan mysa vidare med familjen! Hoppas det går ner mot -15 snart.

Hoppas det går bra för er andra Raphacyklister ute i den svenska vintern!

Festive 500 dag 2

Igår blev det inget bloggat då det rullade på ändå med ett ganska tight schema. Jag gjorde en tidig start och temperaturen låg på -10, det var samma temperatur på mätaren hemma när jag kom hem 5 timmar senare. Så jag gissar att det under rundan varierat på olika köldhål och var säkert ner mot -15 på något ställe. Igår valde jag mera stig vilket gjorde att farten sjönk en hel del, men min temperatur steg istället. När jag sen var trött på stigen så valde jag en ganska kuperad sväng med diverse dödsis mest hela tiden. Så farten igår blev inte så hög och fick bara ihop ca 90 km på 4:10 i aktiv tid.

Idag visar temperaturen -15 på samma mätare och jag har redan försenat turen ca en timme för att hoppas att man ska se en tendens till vändning på mätaren. Annars funkar väl -15 bra också och jag har planerat en runda som bör gå lite snabbare än igår iaf, och den går endel intill Vänern, så lite varmare kanske det kan bli också? Målet idag är att passera 300 km, men känns det inget vidare ute så får jag cykla hem igen.

Jag som aldrig riktigt kostat på mig ordentliga vinterkläder kör med lager på lager principen. Dubbla strumpor, dubbla benvärmare, dubbla handskar m.m. De dubbla benvärmarna känns som om de adderar några watt till för att få runt pedalerna.

380 km to go!

Julafton och första dagen av Rapha går mot sitt slut. Fick till ett riktigt fint pass som kändes behagligt hela tiden vad gäller temperatur och psyke. Var ute kvart i åtta imorse och körde fram till tio innan jag mötte upp James. Vi körde sedan i en och en halv timme innan jag fortsatte sista biten själv. Riktigt skoj att träffa James igen och prata ifatt sig lite. Så gott jag kan med knagglig engelska och med flås och snor i omlopp. Men det funkar rätt bra. James körde en Ritcheycross tror jag det var som gick att skruva isär på olika ställen, smidigt i flyget. Dock inga dubbdäck, av alla km vi körde så var det i stort is hela vägen, men ett parti lurade oss och där la han sig. Ingen större skada skedd iaf! Nu har jag avverkat 120 km av dessa 500 km. Vädret framöver ser riktigt fint ut dock lite kallt för en som fryser lätt.

Kom hem och har firat jul, traditionell julmat och sedan har tvn gått med de vanliga programmen även om man  bara ser lite sporadiskt. En mysig eftermiddag helt enkelt. Nu vankas det snart risgrynsgröt på det bästa sättet. Ugnsbakad!

Nu kör vi

Nu kör vi igång både julen och Rapha festive 500! Uppesittarkvällen gick sådär igår, eller den var ju också alldeles mysig på sitt sätt även om den inte blev exakt som planerad. Bestyren blev lite utdragna men så kan det vara! Vi fick ihop både knäck och gröt och hann spela bingolotto tackvare TiVos pausfunktion. Kammade hem en nyårslott och 100 spänn! Kvällsgröten och skinkmackan intogs stående i köket medan knäcken kokade. Första julen som förälder så varför planera något som jag inte kan styra över, det blir ju hur bra som helst oavsett!

Nu ska jag ut och cykla, idag drar ju Rapha festive 500 igång. 500 km mellan jul och nyår. Idag får jag förhoppningsvis lite sällskap andra halvan av passet av James som är i Sverige med sin familj och hälsar på. Så jag planerar lite mer speed första timmarna för att sen säkert gå över på lite mer stig med honom. Så årets Rapha kanske inte blir det snabbaste. Vinterväder har vi fått också, kallgrader är det och lite snö har de visat, men ännu har den inte fallit. Så vi hoppas!

God Jul till er från mig!

Förra årets Rapha var ordentligt blöt!!

Festive 500, 317 km

DEL 1:

En dag utan regn idag, äntligen! Var riktigt skönt då jag rullade iväg innan det ljusnat och det var uppehåll. Uppehållet höll i sig. Planen med idag var att passera 300 km totalt. Det lyckades jag med mina dryga 120 km på 5 timmar. Totalt nu har jag cyklat 317 km och man kan säga att del 1 nu är avklarat. Planen var att samla mycket under juldagarna för att sen avsluta antagligen under de två sista dagarna för året och utmaningen. Klämmer gärna in något mer pass också, men ska även hinna att besöka gymmet. Men att jag lagt upp det så här är för att min syster med familj kommit hit för att besöka oss och då vill man ju hinna med att träffa dem också! Som vi nu hunnit med hela eftermiddagen, imorgon blir det Karlstad.

Rundan idag var 120 km runt kristinehamn. Började över Niklasdamm, körde förbi hultet och ut via kväggeshyttan. Fortsatte därifrån över Rönningen och vidare mot Bodalen där jag passerade E18 och körde mot Björneborg. Körde mot Skogagården där jag träffade på Marie som var ute på sin distansrunda, vi checkade läget med varann och skildes åt då jag fortsatte över Hult, stakvägen och över Sättra och hem! Rundan blev riktigt bra, benen kändes helt okej och snittet var runt 25 med Mtb och halvsura vägar. En bra dag! 

Trevligt att se solen över trädtopparna!

Hade sällskap av min skugga idag som tog Rulle på mig, men jag fick chans till revansch och tog rulle på några ställen också.

Finns en statistik på strava ifrån Rapha utmaningen, om hur man ligger till i antal cyklade km. Bland svenskarna ligger jag på 4/89 plats, och totalt 254 av 17645. Men som sagt, nu kommer det rasa under ett par dagar. Hoppas på en rolig avslutning, med lite frusna stigar hade varit kul!

Festive 500, 194 km

Dag två av Rapha Festive 500. Började bra med en timme utan regn och man hann bli så glad av att allt var torrt och någorlunda rent. Men ungefär efter den timmen så ändrades förhållandena och det blev värre än igår tyckte jag. Blev riktigt kallt och blött, var nog sämre klädd idag då det var så fint väder i början. Körde svängen ut till Loka och sen hem igen, utvägen var inte den genaste då jag körde över Sättra. Fick ihop 110km idag och igår trodde jag att den värsta dagen var över. Nu hoppas jag återigen att den värsta dagen är över. Var lugnt i trafiken idag vilket var skönt.

Grusväg efter Alkvettern

Blöt klädhög

Nu har jag fått ihop 194 km, så ca 300 km kvar att trampa. 

Festive 500, 85 km

Kom ut strax efter åtta imorse när regnet strilade som prognosen sagt. Det regnade hela min tur och har även fortsatt resten av dagen. Jag klarade av regnet helt okej tack vare en bra regnjacka! Blöt blev man väl men var runt 7 grader varmt, så kallt blev det aldrig riktigt. Handskarna bytte jag efter 2 timmar vilket var riktigt skönt i 10 minuter innan man kunde vrida vatten ur dem igen. Dagen kan sammanfattas blöt. Glad att jag ändå fick ihop 85 Km idag, idag spådde jag som den värsta dagen vädermässigt, så hoppas det stämmer. Ska försöka komma ut 3-4 timmar imorgon också. Turen gick över Björneborg, nedåt Bäckhammar, sälsjön, Bodalen, Ristjärn, Björneborg, Vassgårda och hem igen. Följ mig på Instagram Jbjrklund där jag lägger ut någon bild ifrån turerna. Idag blev det lite snålt då man var ganska blöt och vill inte krångla så mycket. Nu är det 415 km kvar.

Julafton har annars flutit på lugnt och mysigt med Marie, med klassisk julmat, godis och klappar!

Hjulafton och Rapha 500 festive

Idag är det julafton. Jag och Marie stannar hemma i Kristinehamn denna jul så med inga resdagar har jag tänkt att jag ska försöka klämma in Raphas 500 Km mellan jul och nyår. Så jag börjar idag så får vi se hur det går. Jag hade önskat att det var enbart kallgrader och fruset i backen med snö uppe på. Men istället visar de regn och marken är tung och blöt. Så det är risk att bli både kall och blöt uppifrån, underifrån och inifrån. Jag tar inte lätt på det, och det blir en utmaning. Min plan är att försöka samla många kilometer de tre första dagarna. Sedan kommer min storasyster med familj på besök i 3-4 dagar, så då blir det mindre cyklat. Sen får jag avsluta med de två sista dagarna för året och för utmaningen.

Rapha 500 Festive är en utmaning som Rapha har tillsammans med strava. Så jag kommer logga min rundor här och om utmaningen kan man läsa här. Blev ju intresserad av det här när Öijer var med och vann utmaningen för något år sedan. För i utmaningen så ligger ju även en tävling och gömmer sig. Man ska dela sitt äventyr på sociala medier på något sätt. Med ord eller bild eller hur man kan tänka sig göra det. Jag kommer dela lite här och där, alltså här och twitter och instagram. Det är knappt 25500 st som har anmält sig till utmaningen.

Tänkte ge mig ut på första passet om ca en timme, nu är det mörkt och lite blåsigt och regnet stänker lite lätt. Hoppas det håller sig så här och inte följer prognosen, för då borde det regna mera.

God Jul!

Lunchblogg med träningsupdate

Inte varje dag som jag lunchbloggar, är hemma och har precis satt i mig en tallrik med pasta och morots sås. Imorse avverkades ett 40min pass på monarken innan frukosten. Det var segt när klockan ringde 5:30, men det gick fint när jag kom igång, och frukosten smakade mycket bra efteråt. Ikväll blir det ett styrkepass på sannabadets gym.

I mitt föregående inlägg så måste ni ju självklart trycka like på bilden också, räcker inte med att bara gå in på länken alltså:).

Hjälp Öijer vinna Rapha festive 500

Du som läser min blogg, som inte varit på någon annan "cykelblogg" och sett att Öijer behöver din hjälp för att kunna vinna Rapha festive 500. Det är ett arrangemang där man skacykla 500km mellan jul och nyår, samt därigenom är det en tävling om bästa bilden som nu tävlar. Gå in och rösta på öijers bild här,http://www.facebook.com/photo.php?fbid=307219175981718&set=a.307218682648434.63240.165374816832822&type=3&theater