Distansen där misären uteblev?

Stack iväg imorse kl 08 med målet att möta upp Håkan Evertsson som skulle möta upp mig på östra sidan om sjön Möckeln. Den sidan av Karlskoga kallar jag för västra Örebro, eller utkanten av Örebro. Redan på vägen ut ur Kristinehamn fick mina aningar rätt om att det kunde bli en total misär idag. Det var blött och isigt, gärna vatten uppepå isen och så världens sidvind där jag trodde att det var den som skulle bli största problemet. Höll mig på hjul fram till Björneborgsvägen som är en större väg och mestadels var den bar, men det fanns is och snö här med. Under klättringen upp till Björneborg blev det bäcksvart och ett ymnigt snöväder tog vid som i kombinationen med vinden blev en av de värsta snöstormarna sedan jag flyttade från Gotland och gick i land i Sverige. Det blev lite kämpigt fram till Degerfors där det slutade storma och sprack upp och blev nästan sol. Så här hade snövägarna övergått till slask istället. Sen mötte jag Håkan och efter vi passerat hans hus så var det mestadels jättefina snötäckta vägar med fin fint väder! Vid 5 km innan Kristinehamn kom slasket igen och vattnet under ifrån skvätte. Det blev ett väldigt fint pass summa summarum, kul med sällskap. Men blev ordentligt blöt under snöfallet som kom tidigt, samt inifrån, så väl hemma var jag ganska kall och stod i duschen rekordlänge för denna vinter. Inte ens under Raphas -15/-20 grader så var jag så kall när jag kom hem, idag var det 0 grader och över. Intressant.



Nu ska jag skriva någon sida till mitt skolarbete!

Hett

Nu är det riktigt hett här och i stora delar av landet. Var 28 grader i skuggan när jag begav mig ut på cykeln för att köra två full farts varv runt Björkvallen xc banan, och avsluta med ett lugnare varv åt det aviga hållet. Idag gick det snabbt och ett nytt PB var på sin plats, kändes riktigt skönt och fick äntligen lite bra flyt på första stigpartiet som vara i drygt 6 minuter. Har haft dåligt flyt där de senaste gånger jag kört. Har man väl fått till farten där så är chanserna goda att man gör en bra tid. Enligt strava så skulle jag ännu kunna kapa ungefär 10-20 sekunder i sista backen för att få ned tiden ännu mer.

Efter passet så mötte jag upp de i klubben som skulle köra intervaller på Kullhagarna. Jag körde med i deras uppvärmningsvarv för att kolla av att jag har koll på hur den nya banan som görs i ordning går. Jag har full koll!

När jag stack ut på mitt pass hade jag precis sett Tobias Ludvigsson crascha riktigt otäckt på Girot och fick flygas till sjukhuset, nu har man fått reda på att han har riktigt ont i ben och rygg men ingenting brutet. Riktigt skönt att det gick så bra, för vurpan såg riktigt otäck ut....

Dagens distans

Idag körde jag en distans på mestadels asfalt med mtb:en. Av de 130 km kanske det var 20-30 km grus. Klädde mig perfekt och vädret var mulet och lite stänk på sista halvtimmen, så det var en bra dag utan några överaskningar. Mötte klubbens landsvägsgrupp som var en grupp på 8 personer som körde Storfors runt idag.

Nu håller jag på med tvätt och ser avslutningen av Flandern runt.

Las Palmas dag 1

Då har vi avklarat passet nummer 1 idag. Jag och Fredrik kom ner till hotellet i Las Palmas strax innan midnatt, gick och la oss och fixade cyklarna nu på morgonen. Vi blev lite försenade ifrån Karlstad igår, då avisningsmaskinen hade blästrat bort färg ifrån motorerna på planet så de var tvungna att skicka bilder till en tekniker?? Så sa dem att det var iaf. Nästan en timme extra fick vi tillbringa på planet innan vi kommit upp i luften. Sen gick det bra! Gick smidigt på flygplatsen också då vi hade en taxi som väntade på oss. Idag rullade vi ut vid halv 10 ungefär. Vi har inte varit här tidigare och visste inte riktigt vad vi kunde förvänta oss. Vi hade goda förhoppningar på att följa Fredrik GPS, men det verkade inte finnas någon Gran Canaria karta lagrad för den, och rutterna låg lite för långt inåt land för att vi skulle kunna hitta dit. Så idag blev det vad det blev, som ni ser på strava nedan så blev det en korsning av Afrika eller så. Det finns fina klättringar och då har vi nog inte ens börjat klättra i de riktiga bergen! Vi hittade ganska brötiga stigar och fina serpentingrusvägar så jag tror vi båda är ganska nöjda med dagen faktiskt! Blev ju mycket stopp då vi fick titta till telefonen titt som tätt för att se vart vi skulle. Så ute tiden blev lång men med drygt 4 timmar i rulltid.

Det enda som stämmer med strava idag är segmentjakten. Konstigt har det blivit med distansen, och rulltiden känns lite för kort om jag jämför med min polar. Men en GPS tror väl inte att man rullar när man cyklar sakta uppför....

Snödistans

Idag blev distansen av istället för igår. Mildare med ca -5 grader men med blåst och snöfall istället. Rullade vid halv nio och det snöade nog precis hela tiden när jag kom tillbaka efter 4 timmar. Mestadels snöiga grusvägar och moddiga asfaltsvägar idag, avslutade med en lite stig där man hörde krasandet av is under sig, inte ordentligt fruset än. Rundan ser du i din helhet nedan här.


Träffade på en trevlig jägare, en äldre man som hade fått upp vittring på en hare, men för tillfället så var både haren och hunden borta, så han såg lite bekymrad ut. I övrigt var han imponerad av cyklisten som skulle vara ute i fyra timmar. Då kunde jag ha sagt, att det klassas inte ens som ett distanspass. Han hade själv cyklat i sina dar och gjort 6 st vätternrundor. I år har jag bara haft bra upplevelser av jägarna. Alla hälsar och är trevliga och vi delar på skogen. Känns bra!


Har länge varit alldeles för dålig med bilder på denna blogg, så nu kompenserar jag upp det med filmer på allt jag gör istället. Idag var det inte så händelserikt, snöig grusväg, filmen avslutas med stigen som passet avslutades med.

Nu är jag ute av att lära mig kameran, lite inställningar m.m. redigerar videon i Windows movie maker, men får för tillfället inte till funktionen när man vill öka uppspelningshastigheten på ett klipp, för då blir även klippet kortare. Tiden blir ju såklart kortare, men det försvinner material också. Förstår inte riktigt varför.

Festive 500, 317 km

DEL 1:

En dag utan regn idag, äntligen! Var riktigt skönt då jag rullade iväg innan det ljusnat och det var uppehåll. Uppehållet höll i sig. Planen med idag var att passera 300 km totalt. Det lyckades jag med mina dryga 120 km på 5 timmar. Totalt nu har jag cyklat 317 km och man kan säga att del 1 nu är avklarat. Planen var att samla mycket under juldagarna för att sen avsluta antagligen under de två sista dagarna för året och utmaningen. Klämmer gärna in något mer pass också, men ska även hinna att besöka gymmet. Men att jag lagt upp det så här är för att min syster med familj kommit hit för att besöka oss och då vill man ju hinna med att träffa dem också! Som vi nu hunnit med hela eftermiddagen, imorgon blir det Karlstad.

Rundan idag var 120 km runt kristinehamn. Började över Niklasdamm, körde förbi hultet och ut via kväggeshyttan. Fortsatte därifrån över Rönningen och vidare mot Bodalen där jag passerade E18 och körde mot Björneborg. Körde mot Skogagården där jag träffade på Marie som var ute på sin distansrunda, vi checkade läget med varann och skildes åt då jag fortsatte över Hult, stakvägen och över Sättra och hem! Rundan blev riktigt bra, benen kändes helt okej och snittet var runt 25 med Mtb och halvsura vägar. En bra dag! 

Trevligt att se solen över trädtopparna!

Hade sällskap av min skugga idag som tog Rulle på mig, men jag fick chans till revansch och tog rulle på några ställen också.

Finns en statistik på strava ifrån Rapha utmaningen, om hur man ligger till i antal cyklade km. Bland svenskarna ligger jag på 4/89 plats, och totalt 254 av 17645. Men som sagt, nu kommer det rasa under ett par dagar. Hoppas på en rolig avslutning, med lite frusna stigar hade varit kul!

Utebliven stravaslakt

Ja det gick ju inget bra det här, planen idag var att rulla lite och så hade jag sett ut 3st backar att gasa på lite extra i. Hade dock gjort lite dålig efterforskning, så jag hade inte kollat några tider innan, utan gasade bara på. När jag kom hem såg jag att jag missat med ett par, tre sekunder på varje backe typ.. Inte bra, gör om gör rätt. Stannade till under rundan hos ett lokalt företag här, som kommer inleda ett roligt samarbete med mig inför 2014, mer om det vid ett annat tillfälle!

Annars har det ju varit riktigt kallt ett par dagar nu, imorse vid 08 var det 3.9 grader kallt!! Det är kallt, men friskt och härligt!

Fincross

Körde mitt crosspass som planerat ikväll på Marieberg, längsmed vattenkanten medan solen sänker sig, 10 grader vilket är en perfekt temperatur för kortkort när man kommit igång! Som ni förstår så var det ju alltså fincross idag, inte skitigt någonstans och snabba tider trots avsaknaden av crossträning senaste 10 månaderna. Banan finns på strava nu och det var så roligt att jag funderar på att köra en gång till i veckan, men får se hur det hinns med. Annars blir det väll nästa tisdag igen!

På vägen hem svängde jag förbi Team sportia och plockade upp mina MTB-hjul som jag tänkte unna en liten riktning innan försäljning. Mest för sakens skull! Så nu kommer det snart upp en annons på årets tävlingscykel. Men om någon vet sig vara intresserad av en riktigt fin 29er cykel så hör av er innan annonsen kommer upp. Då ligger ni liksom lite i förtur.

Stugcykling

Gjorde en favorit i repris från förra fredagen och cyklade upp till stugan. Denna gång hade jag sett ut en ny väg under första halvan av sträckan för att slippa köra på 26:an. 26:an är alltid mycket och stressig trafik. Många trafikanter som vill upp till det idylliska Dalarna. Så nu blev det en väg med grus istället och ingen trafik alls! Skrapade dessutom till med lite fler höjdmeter samt en rejäl backe som jag helt missar annars. Win win!


Körde dessutom uppför segmentet Nordmarksbacken som är en ganska bra stigning, hade inte koll på vart segmentet gick så jag stannade strax efter där jag trodde att det tog slut, för backen planar ut en stund innan den tar fart igen, men tydligen fortsatte segmentet ett tag till efteråt fick jag se nu. Lite trist. Men iaf, kör man hela den så har man en stigning som kanske tar 15-16 min en snabb dag!

Nu ska jag försöka ladda benen inför Finnmarksturen på söndag. Har haft en bra träningsvecka med endel mängd, så får hoppar benen ändå vill kvickna till innan söndag.

Rörbäcksnäs och Vasastarten

Igår första dagen på semestern packade jag bilen full med matlådor, kläder och cyklar typ. Började morgonen med att besöka gymmet härligt tidigt strax efter 06. Körde en timme där innan det blev frukost och avresa mot Rörbäcksnäs. Har hört mycket fint om lederna där. Kom dit runt två tiden och bytte om och gav mig ut, det var väldigt dåligt med folk här, såg tre olika par tror jag. Körde först en vända på Kallugapasset 15km, in efter varvningen körde jag ut på områdets längsta slinga som mäter 32km. Detta var den bästa tycker jag, mycket av slingorna går ju ihop i sig, och här fick man endel av kallugapassets fina bitar. Efter den svängen körde jag en till på Kallugapasset och sedan avslutningsvis näsingen 19km. Jag kände mig ganska fräsch, ryggen gjorde ont från första början, men blev bara bättre och bättre. Körde in på strax under 4 timmar och distansen blev alltså 15+32+15+19=81Km stig. En riktigt bra genomkörare inför Snapphaneturen! Glömde mina kortfingrade handskar hemma så det blev sparsamt med foto och mer fokus på tramp:

Efteråt besökte jag en närliggande badplats och gjorde mig fräsch.

Efter besöket där så körde jag vidare till Sälens Vandrarhem för att övernatta där. En sponsor som hjälper mig med boendet under nästa veckas cykelvasa, fanns ännu något rum ledigt.

Nästa morgon så åkte jag ner till startplatsen för cykel och vasaloppet och parkerade där medan jag skulle cykla början av cykelvasaleden, för att sedan vända och cykla tillbaka. Jag kom ungefär 33km innan regnet blev för kallt och då vände jag. Vilke blev alldeles lagom om jag inte skulle vara tokslut till kvällens värmlandsserie.

Så packade återigen in i bilen och for raka vägen till Karlstad och provcyklade den korta banan där. Regnet kom i störtskurar om vartannat och olyckligtvis när jag skulle vara efteråkare för nybörjarna så kom en ordentlig en. Alla andra satt under tältet och var torr, jag och Jonas som var för/efteråkare blev dyngsura.. Tävlingen sen gick helt okej, första varvet flög jag som en jojo på de hala stenarna och rötterna, under varv två fick jag till farten och det kändes bra, gick upp i ledningen och drygade ut. Hade en stabil ledning när vi sedan varvar ut efter 5 av 8 varv så hoppar kedjan under en varvning och jag blir ståendes länge!! med att fixa detta, får ordning på det när jag halkat ner till kanske femte plats, då hoppar den igen i min iver och halkar ner ännu längre i fältet.. Då var det kört. Kom igen till en femte plats... Riktigt tråkigt, men jag tar med mig de bra delarna, att jag ändå kunde prestera efter ett ganska hårt träningsdygn kändes bra! Farten kändes bra efter varv 1. Mikael Hallberg var den som tog hem det hela idag och han såg stark ut, Grattis!

Nu inväntar jag dagens distanssällskap som ska anlända vid 9.

Jag stravade lite ifrån Dalarna:

Rörbäcksnäs med lite kom!

Cykelvasaleden utan kom:

Träna

Igår var jag, James och Rille ute och rullade en ca 2 timmar på kvällen. Jag visade James och Rille lite fina stigar och vi hade det allmänt trevligt i den varma och blåsiga sommarkvällen! Marie fortsatte tränande av oss här hemma med en distansrunda på morgonen idag och skrapade ihop drygt 50km, med bland annat att bli Queen of the hill Niklasdamm på Strava! Nu ska jag bara återta mitt King of the hill på denna backe. Får bli om någon vecka. Jag kom hem från jobbet och då fortsatte jag med tränande inom familjen och körde 7 varv på Kullhagarna och skapligt tempo med en rejäl krasch på tredje varvet. Kom över ett krön och krängde över cykeln medan jag pressade mina hundratals med watt samtidigt som det i den tighta kurvan kränger till på en pinne och hjulet vrider sig hastigt och jag flyger över styret med cykeln jagandes bakom mig. Ett oväntat ställe för en sådan crasch, men var nog i ett moment när det utvecklades endel power. Men ingen större skada skedd, alla varv fulllföljdes!

Förlorat KOM

Tänkte försöka hålla i det här med ett inlägg om dagen som det varit de senaste dagarna. Men om man inte har något vettigt att skriva så får man publicera senaste turen på strava istället:

Det finns en fin liten backe där som knäpper till med knappt 12* lutning, om ni kommer den backen nedför tänk då på att den avslutas då med en Bom, kan vara bra att känna till när hastigheten kommer upp i 60km/h. Men man vill ju alltid ta den backen som en backe ska tas, uppför!

Kvällens pass, varmt och skönt var det ute, man blev härligt blank och svettig över hela kroppen och mycket irriterande svett i ögonen. Har ni också problem med svett i ögonen??

Idag på lunchen fick jag ett meddelande av strava och så höll jag på att sätta maten i fel strupe. Det plingade till och så stod det att jag hade förlorat mitt KOM på Björkvallen XC, till Per Lindberg den snabbingen. Men min plan är att han inte ska få ha det alltför länge. Nästa vecka så!

Strava och inför SM

Nu har jag börjat lära mig hur strava fungerar, har gjort lite segment och förstått att det bara är att cykla in på segmentet så startar en ny varvtid, smidigt! Så innan dagens pass, som var mitt sista hårda inför SM så hade jag gjort kullhagasbanan på strava, och så körde jag mina fyra varv där. Så just nu har jag Kom på 7:46 så ut med er och slå det Kristinehamnare! Idag hade jag publik av en yngre pojke som cyklade runt och lurade bakom en ny kurva, men han ville gärna gömma sig. Och när jag var klar så var han borta.. Lite blyg kanske. Körde kontrollerat idag, dumt att göra något dagarna innan en viktig start, försökte hitta en bra feeling bara! Avslutade med att rulla bort/upp till en stig som Anders visade mig för några veckor sedan och körde ned för den. Men då gick det i sakta mak, för jag hade tagit slut under mina varv på kullhagarna. Måste ha varit värmen som gjorde det, kom hem och var sugen på allt kallt och gott som fanns hemma som mjölk, frysta kakor och kyld ananas! Nu blir det bara att vila upp sig inför lördagens start som är kl 13! Marie och jag åker upp efter lunch imorgon, rullar banan lätt och checkar in på hotellet. Jag som inte har semester ännu ska jobba först från 7 till 12, men bra att jag kan få ledigt under eftermiddagen iaf!

Björkvallen XC nu på strava!

Har väldigt nyligen laddat ned strava, har ännu en gratisvariant och håller på och utforskar det hela. Ska man ha premiumvarianten?? Idag knäppte jag ett varv där jag kör mina längre träningstävlingsrundor på ca 20min som jag då kallar för Björkvallen Xc. Har ju lite svårt att hantera telefonen med långfingrade handskar och allt pillande. Så jag startade lugnt inspelningen av varvet, handskade på mig och stack iväg, samma sak när jag kört ett varv innan jag kunde stanna klockan. Så tiden stämmer ju inte. Den verkliga tiden idag blev däremot en riktigt bra tid, min allra bästa. Klockan stannade på 19:23, kändes riktigt bra att se den tiden på klockan och den är jag nöjd med! Inväntade Rille som var dagens träningskamrat. Jag agerade hare åt honom. När vi samlat ihop oss så skulle vi köra åt andra hållet, nu kom jag ca halva varvet innan jag skar däcket på något och luften försvann, var snabb med att få i en ny slang, men sen tog det roliga slut när jag inte fick i luft i den... Har väll lyckats åka runt med en dålig slang på träningscykeln i säkert ett halvår. Tur det hände idag när jag var bara 2-3 km hemifrån. En lätt promenad/joggingtur hem blev det.



Vad jag skulle vilja ha ut av strava så är det att jag kan starta strava hemma, och sen ut och köra och när jag kör in på björkvallen så vill jag att den startar automatiskt för ett varv, om det är så strava fungerar vet jag inte riktigt ännu. Eller är det endast på premiumversionen?

Jag tar inte med mig ormar hem, men däremot är jag väldigt noggrann med att inte slänga skräp som slangar och gelförpackningar i naturen, det gäller även under tävling då jag alltid stoppar tillbaka tomma gelförpackningar i ryggfickan!