Fortsatt Merida och ny cykel!

Det är klart att jag även 2014 kommer cykla för Merida! Det är ett härligt Team med bra personer som arbetar på märket och riktigt härliga cyklar att cykla på! Så igår när jag hade bestämt en eftermiddag ägnad åt plugg så plingade det till på dörren runt lunch och posten levererade min nya träningscykel, så den eftermiddagen var ju en väldigt lyckad ur plugg synpunkt. Har ju varit MTB-lös i ca 2 veckor nu, bara haft crossen till "hands". Så det var skönt att få en till att ställa i cykelrummet. Så 2014 års träning kommer ske till största del på denna Merida Big Nine 1500!

Det var vad som hände igår förutom att jag jobbade förmiddag. Idag har jag varit hemma och skrivit klart det sista på mina två inlämningsuppgifter till imorgon, jag har monarkat och kört bålträning innan lunch, och nu på kvällen när Marie kom hem tog vi en lätt 5 km löprunda. Jag körde i mina Nike freerun.

Min tisdag

Min tisdag idag har bestått av arbete, träning och plugg. Var på jobbet runt halv sju fram till halv elva, sedan hem och svidade om till tights och stavar för att köra 5st Elghufsintervaller innan lunch. Intervallerna gick bra och lunchen likaså. Riktigt jobbigt att hufsa uppför en backe, Bredablicksbacken här i Kristinehamn vilket får ses som våran motsvarighet till Vidablick, dock ej i närheten av längd eller stigning, men man får vara nöjd med det som finns!

Gym + massage

Idag tog jag en tidig vända på gymmet för att hinna i tid till massagen hos Jonas på Sveamagasinet. Så kroppen har fått sig en riktig omgång idag, det fanns en del slagg att rensa bort sade han. Annars är det lugnt idag, är hemma och pluggar, tvättar och inväntar stormen, fast vi blir nog ganska förskonade här vad det verkar.

Distans + Cx värmlandsserie

Imorse startade jag hemifrån strax innan nio för att cykla till Karlstad och vara med på premiären av cyclocross värmlandsserie. Start vid 11 så rullade jag in i sista stund vid ca 10:50. Virrade lite onödigt mycket när jag väl kom in i Karlstad, ovan storstadskille.... Men de var snälla och höll starten lite så jag till och med skulle få rulla banan ett varv. Starten gick och jag var ändå lite osäker på banan då det var lätt att bli osäker på några partier om vart man skulle. Så första varvet tog jag det lite avvaktande och fick mig en klar bild av banan. Resterande kändes stabilt, men ändå med känn av att Patrik flåsade mig i nacken. Men inget strul och jag kunde ta hem premiären! Har ju annars haft en dryg månad utan någon genomtänkt träning och en hel del vila också. Så det har varit skönt att kicka igång nu, och nu ska det tränas på!

Imorgon blir det tidigt gym och sedan massage, massagen bokades in när jag hade mycket ryckningar i vänster lår, men det har släppt iaf.

Lördag

Igår smygstartade min träning efter en lång period med spontan träning. Igår körde jag rullskidor i dryga timmen och det känner jag av idag. Idag körde jag ett kort test på monarken och imorgon planeras en kortare distans till Karlstad som avslutas med cyclocrosstävling då Värmlandsserien drar igång. Ska bli kul att se hur kroppen reagerar på det efter att ha legat i dvala.

Annars idag har jag storstädat cykel och träningsrummet, torkat mussli och bakat muffins med dalblads bakeproprotein. Ska försöka bli lite bättre på uppdateringar här nu när träningen drar igång igen, när man väl tappar rutinerna så påverkar det allt. Så med bättre träning kanske en bättre blogg blir ett resultat av det?

Passerad helg

Helgen har vi sprungit ifrån och det går snabbt när man har mycket roligt att göra. Lördagen spenderades med mamma och pappa som var här, frukost, promenad m.m innan jag och Marie åkte mot Örebro för mat och konsert. Lars Winnerbäck var bra även i år, som de andra nio? gångerna. Söndagen började jag och Marie med en kortare löprunda innan vi stod som frukostvärdar igen, en lugn och skön frukost innan vi åkte mot Karlstad med siktet inställt på Wermlands operan och musikalen shrek. Det var storslaget bra och roligt! Mycket skratt och de tre timmarna gick fort. Väldigt roligt att se något sådant på hemmaplan, själva musikalen var som i London, men med ofantligt mycket mindre sal, så man kom så nära. Mycket bra och den rekommenderas! Därefter var vi hungriga och uppdraget mat på restaurang var inte lika enkelt en söndagskväll i Karlstad, mycket var stängt, så den planerade indiska måltiden blev utbytt mot en burgare på O´learys. Alltså en bra helg som har sprungit på utan någon vidare träning eller så. Jag räknar nu ned "viloperioden" på en hand!

Helg

En ny helg har kommit och det blir en lugn helg cykelmässigt. Har ju i stort sett tomt på cyklar här hemma nu då cykelbeståndet håller på att bytas ut mot grymma 2014 års modeller! Annars blir helgen fylld med trevligheter, mina föräldrar är påväg hit nu så det blir riktigt trevligt att träffa dem! Jag och Marie ska se winnerbäckkonsert imorgon och på söndag blir det shrekmusikal med mamma och pappa också, så helgen springer nog på! Sen påbörjar jag sista lugna veckan innan vinterträningen börjar för min del. Har lite problem med vänster lår just nu då det rycker lite i det spontant, så tror jag behöver förbi Jonas på sveamagasinet i nästa vecka och knåda benet lite innan träningen drar igång. Jonas är ju en lokal sponsor här i Kristinehamn precis som min nyaste sponsor, karamellagret som sätter lite extra guldkant på min vardag, och främst under energihögsäsongen!

Trevlig helg!

Gym

Idag var jag på gymmet för första gången på länge, väldigt länge. Kan ha varit i somras, typ i början av augusti senast. Musklerna hade försvunnit precis som jag trodde, jag tog det även lugnt då jag besökte ett nytt gym. Hade tänkt byta gym men var lite osäker till detta, finns ett till i stan jag ska besöka innan jag bestämmer mig. Där jag var idag var det ganska trångt, men kan jag styra mina tider till att vara där under dagtid så kan det nog fungera då man nästan är ensam där. Så vi får se. 

Annars har jag jobbat på förmiddagen idag och sedan pluggat lite, tagit kontakt med karlstad kommun om ett studiebesök jag ska göra, fick en trevlig kontakt som ska återkomma. Så hoppas det kan bli något av det. Har även gjort en bröddeg som jäser och medan den jäser klart ska jag laga mat, en liten specialare jag har på köttfärssås. Det speciella med den är att den är ruskigt god!

Fin höstdag

En natt med frost följdes av en klar och riktigt fin dag! Jag körde min långloppsbana, den känns bra nu, och nu sitter den med alla kurvor och vart man ska. Så jag borde komma ihåg den i vår när kung bore släpper greppet om värmland. Hade inga krav idag på passet, utan bara att njuta, det gjorde jag. Känslan idag var riktigt fint, började lugnt och var fräsch i de 3:20 jag var ute. Kändes fint att inte uppleva samma väggning som senast jag körde den här svängen. Jag var till och med snabbare idag än senast då jag gick ut för att ta en bättre tid. Ingen nappade på mitt förslag om sällskap så jag blev ensam idag.

Ikväll får vi sällskap av Maries föräldrar, då vi ska bjuda på mat. Så vi lär väl snart sätta igång med det!

Dagarna går

Nu rullar vardagen på i ett skönt hösttempo. Mestadels plugg, några timmars jobb i veckan och spontan träning som jag känner för. Hade en plan att pendla till och från universitetet under hösten, men det verkar vara en omöjlig ekvation att lösa med vart man kan få ha förvaring av ombyte/skor och svettkläder. Så den planen ligger på hyllan igen. Jag hann med en dag då jag pendlade fram och tillbaka, när jag kom fram i måndags svettig och fin, så var skåpet jag hade förvarat mina grejer i ifrån fredagen uppklippt och jag hade inga ombyteskläder där.. Fick leta reda på dem, för någonstans fanns dem ju. Så vandrade omkring i skolan och kunde tillslut hämta det hos vaktmästaren. Sen efter föreläsningen cyklade jag hem, det var min pendlingskarriär. Nu blir det bil och buss till skolan i fortsättningen.

I helgen funderar jag på att ta en sväng runt min långloppsbana, någon förmiddag, gärna lördag om någon vill följa med. Tänkt hastighet på en ganska stökig bana runt 23 km/h och drygt 75 km.

Ungdomsträning!

Ungdomsgänget innan träning!

Idag var jag inbjuden till min klubb Ok Tyrs ungdomsträning. Jag fick presentera mig för ungdomarna och var sedan med när de körde sin tekniska slinga runt tyrstugan. Jag imponeras av de små cyklisterna på sina små cyklar hur bra de tog sig fram, för det var ingen lätt bana Mikael och Evelina hade snitslat upp. Ut i blåbärsris över sten, rötter och med inslag av nedfallna träd. Alla kämpade på jättebra och lät sig smakas med korv efteråt. Riktigt mtb-väder med regn i luften var det också.

Det var kul att se så många där, och en framtid i cykeln finns det säkert!

Ny månad

Nu är vi inne i en ny månad vilket känns ganska gött. Vädret är ännu strålande här, vet inte när det var dåligt väder senast, dock visar det regn imorgon för att sen bli ännu bättre, varmare i nästa vecka. Det är ingen direkt crosshöst ännu. De senaste dagarna har jag cyklat lite, sprungit, varit på föreläsningar. Idag stod det stavgång på schemat, löjligt kan det låtas som. Men lägger man upp det med lite intervall och terräng så blir man ganska mör i både kropp och hjärta, riktig bra träning kan man få till! Elghufsen är jag väl bekant med, men lärde lite nya övningar idag.

Helgen blir relativt lugn i träningsväg, inget direkt träningspass inbokat och så kan det kanske förbli.

Crossträning

Blev trött även av kvällens träning på crossen. Körde 5 varv på min bana på Marieberg, inga nya rekordtider men ett bra pass i mycket fint väder! Saknar ju lite sällskap för att verkligen pressa upp det där extra. Lyckades få upp pulsen lite lite extra under en spurt när jag skulle om en annan cyklist, det lilla räcker. Behöver inte ens vara med på träningen för att man ska pressa det där lilla extra. Annars fanns det lite folk som passade på att vistas i den fina kvällssolen. Blev påhejjad av ett barn med sin mamma i sandpartiet där man hoppar av och börjar springa. Hoppas dom gillade underhållningen som kan se lite märklig ut.

Märks att det är efter säsong nu, för blogg inläggen duggar tätt nu känns det som, man hittar lite mer tid.

Marie lånade min Big Nine, träningscykeln ikväll på sitt backintervallspass. Trotts en lite för stor ramstorlek så kändes den bra jämfört med hennes 26", och hon slog såklart rekord uppför backen! Kul att Meridan gör sig så bra!