Cykelvasan

Nu var jag anmäld till cykelvasan i Augusti! Ska bli kul att prova på den, chansen öppnade ju upp sig nu när Gotland Bike Battle bestämde sig för att ta ett års uppehåll.
Men ännu återstår det riktiga vasaloppet innan vi ser så långt fram som cykelvasan och slutet på sommaren. Men som det var idag på lunchen så kändes det nära, plusgrader och fåglar som kvittrade?

Dagens 4or

Så här såg dagens 4or på Kents trainer ut, en kadens på ca100. Det genomfördes efter 90min skidåkning med Marie på hultet och 11km. Vi satte oss i bilen hem och jag gick direkt ner i källaren och körde detta pass med 4minuters intervaller med 3minuter vila emellan varje. Kändes riktigt bra! Måste köra många fler sådana här pass, speciellt efter vasaloppet har varit!

Det är perfekt!


Var precis iväg och tvättade av bilen, väldigt snabbt och enkelt. Mådde dåligt när vi tog bilen till skidåkningen och det satt små vita korn över hela bakluckan. Dessa små förrädiska saltkornen som kan skicka en bil rakt ner i graven... Men nu är den ren!

Nu visar dem plusgrader kommande vecka vilket känns tråkigt då jag planerat att vara i skövde för en skidtävling på Lördag.. Prognosen jag sett sträcker sig fram till onsdag.

Diagram

4min intervaller på Kvistmossvägen, en svagt lutande grusväg som såhär års är skidspårad.

Inte riktigt nöjd med 4minuterna så la till lite 30sekunders, inte helt nöjd med dem heller då jag blev lite störd på några i mitten... Jag är ganska nöjd med träningen ändå efter att varit lite ur form ett par dagar, lite "slem" fanns kvar idag, men troligen så var det vändpunkten nu!
Kvistmossvägen skulle kunna vara så mycket bättre om dem hade gjort ett fint spår som man kunde använda när man ska åka ner/tillbaka igen. Så man slipper möte i samma spår som det är nu., tråkigt och farligt...

Hittade fram till kvistmossvägen efter mycket om och men. Träningen blev 1timme senare än tänkt. Ungefär det här är mitt stora orosmoment inför vasaloppet. Man har hört talas om alla som kom försent förra året till sin start och jag vill verkligen inte vara en av dem. Om man åker personbil ifrån Mora, hurdags skall man behöva åka på vasaloppsmorgonen för att vara lagom i tid?

Intervaller

Om jag hittar till Kvistmossvägen idag (nu) så blir det intervaller ala 4*.

Nytt på sidan

Har lagt till en ruta till höger med diverse länkar och olika sidor jag följer på nätet.
Så varför inte ta ett besök till Barnens Garderob för att handla billiga barnkläder över nätet!

Vilopuls

Inättras sov jag med pulsband för att konstatera en någorlunda bra vilopuls, jag vill nog säga att den är 42bpm, lägsta under natten var 38bpm. Intressant att se pulskurvan för en natt faktiskt och se alla pulstoppar man ändå har, jag tycker jag har sovit jättebra inatt trots att jag maxade på 99bpm:), undrar vad jag drömde då?

Har börjat fila lite på ett tävlingsschema inför 2011, fått ihop 12st större tävlingar och så tillkommer några som värmlandsserien bla!
Missar dock den inledande tävlingen i Långloppscupen 14Maj i Skövde, vilket grämer mig en heldel. Kommer istället att vara i Zurich för att spela Kubb, som vi har blivit inbjudna till!

Tävlingspremiär

Idag har jag haft min bil precis 1år, idag har min bil slagit om till 8000mil också. Alla blir vi äldre.

Idag blev det tävlingspremiär på skidor i Hällefors. Tävlingen som heter LO-Spåren skulle åkas och jag åkte i klass H21-40km. Kördes på 6,6km varvbana och 6varv.
http://connect.garmin.com/activity/64547385

Jag startade inte längst fram och inte längst bak utan någonstans i mitten av det totala fältet på ca 70åkare ungefär. Hade en incidentfri start, det var först efter någon km som en framför mig stod på näsan i en av de snabba nedförsåkningarna so jag fick gå ur spår och vingla till lite. Men det var ingen fara för mig. Åkte sedan på, där jag blev ikapp åkt av ett gäng på 3st, och åkte ett varv med dem innan jag la i en liten högre växel och fick åka med ryggen fri resten av tävlingen, förutom en till som passerades av mig. Spåren var hårda och snabba, men banan bjöd på endel stigningar så man fick slita rätt rejält ändå. Jag åkte in i H21 på en 23/32 och en tid som visade 2:20:10. Otroligt nöjd med tiden och loppet där jag klarade av alla snabba nedförsåkningar som man inte är van med. Hade en Maxhastighet på 43,9km/h. Snabbt!
Skönt att få en genomkörare en hel månad innan vasaloppet, till och med 1,5månad! Resultat visar ju att träningen går åt rätt håll. Hade detta varit en tävling på Gotland och med min tid så hade det varit en riktigt riktigt bra tid! Om jag jämför med 50km jag åkte förra året i Fårösund.

Nu ska vi snart till Karlstad för lite bio, the town!