Mycket snö!

Idag har det fortsatt att snöa hela dagen! Nu har det kommit en hel massor med snö. Började dagen med lite lätt löpning innan frukosten, mörkt, blåsigt och snöigt. Rundade av med bålträning innan jag intog dagens bästa måltid, frukosten. Varit hemma idag och läst inför kommande kurs om coaching, olika metoder och ideér om coaching. Innan Marie kom hem från jobbet så körde jag ett gäng fyror på monarken också för att göra träningsdagen komplett.

Sedan var det dags för Marie att göra sitt maxtest på monarken. Vi gjorde ett 12 november då hon körde upp på platån med 240 watt, orkade inte köra hela den platån utan avbröt efter ca halva tiden. Hon har efter det kört lite mer strukturerad träning. Idag lyckades hon köra ut hela 240 watts platån och fick ge sig vid nästkommande ökning. Alltid kul när det går framåt!

Maxdag

Hade idag planerat in att köra ett litet test för att se vart jag står mig såhär på nyåret. Körde ett likadant upplägg som idag i slutet av oktober, och det hade gått framåt sedan dess! Kul! Passade även på att efteråt köra maxrep på skorpionen, har inte gjort det förut så nu har jag något att mäta emot nästa gång. Gjorde först 10 st, innan jag kände att händerna gled lite emot mattan. Så jag handskade på mig lite handskar och körde på nytt. Så då gjorde jag 35 st på rad. Kul med utveckling när man gör nya saker. För även där i oktober så började jag göra skorpionen. Det krävdes någon vecka bara för att lära mig att gå upp i ställningen, och att sen lyfta benet var svårt. Men när man lär något nytt så är det alltid roligt med den snabba positiva utvecklingen man ser!

Söndag

Idag har det blivit två pass, körde knappt två timmar på förmiddagen mest för att få leka lite på stigar och så. Stigarna var väldigt hala så det blev inte så snabb lek, utan mycket balans och försiktigt trampande för att inte spinna. Men det gör sitt i det långa loppet också. Avslutade på min träningsbana som var helt okej bitvis,  bland annat där jag tänkt förlänga med en knixig ned och uppförsbacke, passade på att nöta den några varv så den sitter samt så det blir lite uppkört inför våren. Det kommer bli perfekt! Förlänger kanske tiden på banan med 1 minut. På eftermiddagen blev det lite träning på monarken, inget fartfyllt och pulshöjande, utan fokus på speciell benträning och avrundade med lite bål träning. Har blivit en bra helg träningsmässigt!

Kallt

Nu är det hiskeligt kallt här igen, har legat runt -10 bra länge, men nu är det ner mot -18 igen, och då är det kallt. -10 är enklare att ta, det är behagligt. Det verkar vara en liten köldknäpp innan lite mildare väder efter helgen, till och med plusgrader :(.. Idag kylde jag av rummet en kvart innan kvällens monarkpass, och tänkte att det är nog bäst att köra med stängt fönster, men det öppnades efter ett tag, man blir ju varm och svett...
Avrundade passet med lite bålstyrka med tex plankan som jag sett är populär. Så jag körde en kortare låt, och stod i 2:30, det var utan problem iaf, så jag fortsätter väll någon gång med en längre låt. Men det som kändes jobbigt idag var låren, står man i plankan så krävs det endel av låren också märkte jag och de var lagom uppblåsta av mina tidigare intervaller...

Det var allt för idag.