Torsdag

Veckan ha sprungit på i en rasande fart som vanligt, imorgon är det fredag och det är allt bra gott! Tycker träningen denna vecka har flutit på mycket bra och enligt plan trots en tyngre vecka än jag brukar ha. Ikväll lyckades jag prestera 5st 8minutare på 5.1W/Kg och det kändes bra eftersom det som vanligt var tungt redan på första intervallen. Men man hinner vila upp sig på tillräckligt på 2min för att ändå starta upp nästa intervall, och har man ändå helt plötsligt kommit 3min in i den, ja då är det bara 5min kvar så då kan man ju försöka klara sig fram till vilan. Ungefär så går det till.

Imorgonkväll blir det troligen gym och styrketräning för att på lördagförmiddag avsluta en träningsperiod med lite distans!

Igår var jag och Marie i Karlskoga efter jobbet för att åka lite skidor, jag fick ihop 3st stakintervaller runt spåret, lite sliten i ryggen första halvan av passet, troligen efter våran ånnabodahelg. De 2cm kortare stavarna kändes ok, och jag tror det blir bra till söndag om en vecka, när det är Öppet spår.

Fettisdagen och alla hjärtans dag har nu passerat, då räknar vi ner till nästa favorit som är våffeldagen i Mars!

Skiddistans

Igårkväll kom vi hem till Kristinehamn igen, möttes av vitt och kallt här. Riktigt skönt. Även natten bjöd på 5cm nysnö och jag och Anders hade planerat in ett tidigt skidpass. Anders hämtade upp mig efter 08 och så åkte vi mot kvistmossvägen där det har funnits spår. Det fanns spår i botten, men de var igensnöade under natten. Så vi spårade upp de första 11km sedan kunde vi åka i våra uppspårade spår. Snön övergick under morgonen till duggregn, så det blev 3 timmar i regn. Men jättebra att få ett längre skidpass avklarat, tiden springer på och det är snart dags för Öppet spår igen, då kan det vara bra att ha åkt lite längre tid än en timme. Nöjd med dagens runda är jag iaf!

Nu ser väderprognosen inte så lovande ut för kommande dagarna, och det är slask att vänta, det gör utomhusträningen en smula tråkigare..

Stakintervaller

Idag tog jag bilen till jobbet för ovanlighetens skull. Min plan var att tvätta av den på lunchen så vi åker till Gotland med en lite renare och finare bil då det nu ska hålla sig kallt. Så då passade jag även på att ta med skidorna och åka till Karlskoga efter jobbet. Planen var 4st stakintervaller. Spåret där mäter 2,3km och jag körde 1 uppv, sedan 4 varv intervaller med lugna varv emellan som vilovarv. Så totalt 8 varv idag på tiden 1:05. Intervall varven låg på 8min, så ganska snabba spår idag.