Morgontränat

Så här kan det se ut hemma en morgon med uppstigning 05:10.

Nu ska jag bara inta frukosten med morgontidning framför mig sedan bege mig till jobbet. Tänkte tvätta bil på lunchen och ikväll blir det gym!

Idag tar Januari slut, och kylan ska komma tillbaka. Hoppas vintern gör en slutspurt nu i februari och sedan slår över till vårväder på riktigt.

10 * 4 och Swe-cup

Idag var jag lite oladdat för träning av olika anledningar. Hade som tanke att köra 4st 10 minutare, överladdade de två första, klarade av dem, men förstod att det aldrig skulle gå i 2 hela intervaller till, så underladdade de andra två så hade vi ett perfekt snitt för alla tillsammans. Se vad bra det kan bli!

Nu verkar SWE-cup XC ha fått lite datum för sina tävlingar, så nu väntar jag bara på att få reda på vad som blir årets Marathon SM så kan man spika ett tävlingsschema sedan. Verkar inte bli en hel Swe-cup för mig i år då det kan krocka med andra tävlingar jag tänker på i min planering som jag har i huvudet. Just nu verkar Borlänge Tour vara den hetaste tävlingen att åka i den cupen, tre dagar, tre tävlingar. Den ser jag verkligen fram emot!

Programmet som jag lånat från Alltomcykel

4 maj Tidaholm – XCO
5 maj Hjo – XCE
24-26 maj Borlänge Tour – XCE, XCO, XC Criterium
16 juni Borås – XCO
8 september Vårgårda – XCO

Nytt på sidan

Har lagt till en flik här ovan som heter Till salu, kika in där!

Har även tagit bort en flik som hette Kubbhörnan, idag tänkte jag förtidspensionera mig från kubben. I laget Gloria Victis lämnar jag över kaptensrollen till min bror.

Detta var vad jag fick vara med om i Gloria Victis
2008 Vm brons
2009 Vm silver
2010 Vm guld!
2011 3a i en Schweizisk turnering
2011 Vm fyra
2012 Vm brons

Hoppas det kommer gå fortsatt bra för laget, lycka till!

Nydistansad

Nu sitter jag här och är nydistansad. Körde 4 h timmar idag. Fick sällskap de två första av Anders, och han bjöd på ny stig/väg som vanligt! Efter de två timmarna körde jag vidare två timmat själv, idag var det lurigt kallt. Kan faktiskt ha varit att jag blev för varm i början som sedan omvandlades till kyligt när fartvinden låg på. Sista timmen var kylslagen. Nu ska vi äta mat, lasagne!

Billingeracet

Billingeracet skall öppna för anmälan 3 Februari och lockar med den här fina bilden på Happymtb

Fint? Ja.

Grejjar och nästan påkörd

Idag har jag haft en vilodag, den sitter fint och är välplanerad. Så efter jobbet får man passa på att grejja med annat. Bakade först Thekakor, utav mitt sista Bakepro från Dalblads, har nu tagit slut på en sådan förpackning och är positiv till det! Det smakar bra och gör verken lite mer proteinrika, vilket känns bra ibland! Efter detta passade jag på att laga lite mat också, vilket resulterade i några matlådor också, då vi inte skulle äta någon mat ikväll. För då ville man ju ha färskt bröd.

Annars är det inget nytt, vi fortsätter i vinterlunken och väntar nu på våren ordentligt faktiskt.

Höll förresten på att bli påkörd av en bil idag när jag cyklade hem på lunchen, närmare utan att inte klara sig kan man inte vara. Jag fick iaf hoppa av cykeln och vika omkull den på något mörkligt sätt så jag precis klarade utan att toucha bilen. Chauffören stannade och frågade om det gick bra iaf. Är lite osäker på hur reglerna är just vid den vägen/korsningen, ska ta reda på det tänkte jag. Har cyklat den vägen nu i 2,5 år, morgon, 2 gånger på lunch samt hem från jobbet och man är ju rutinmänniska. Har det inte kommit någon bil på 2,5 år så gör det ju inte det idag heller... Det är en lurig och skymd korsning iaf.

Säfsen dag 2

Idag bjöds det på en strålande dag för längdskidor i Säfsen. Jag och Marie var ute bland de första efter spårmaskinen och spåren var helt okej, lite bristfälliga på sina ställen men helt okej. Skulle faktiskt inte rekommendera någon att ta fin skidorna som det varit i helgen, trots deras 4 av 5 på betyget. Kan ju bara vara jag som är kräsen och rädd om materialet kanske :). Sol och lagom kallt med ca 5 minus var perfekt. Jag skrapade ihop ett halvt vasalopp exakt på metern, 45.00 Km och strax över 3 timmar. Det är en standard fart jag verkar ha. Lyckades krampa i vänster triceps under några avslutande kilometer också, det släppte inför de allra sista kilometerna. En bra helg för mig med 5 timmars skidåkning totalt, mer än jag trodde inför helgen. Hemfärden blev lite närmre också än gårdagens resa dit, vi körde rätt med en gång idag!

Avslappnande felkörning

Idag var ju destinationen Säfsen för våran del. Resan ska väll vara ca 11 mil men vi körde på 18mil! Vädret visade sig på sin bästa sida och jag sa att det är en väldigt fin dag att köra bil genom skogarna idag. Och det var så pass fint att vi glömde bort lite vart vi skulle och helt plötsligt hade vi kört fel och fick köra en omväg via Kopparberg och Grängesberg för att komma till Säfsen... Fint var det och en älg fick vi se på köpet. Men dagen blev ju perfekt ändå och felkörningen stressade inte upp oss. För att tiden drog iväg lite så hann det till och med bli behaglig temperatur utomhus, lagom tills vi skulle åka dagens skidpass. Vi åkte en flack bana här i Säfsen idag och har nu laddat på vandrarhemmet för en ny och lite längre dag imorgon.

Spåren idag var en 4a på deras 5 gradiga skala, och jag tyckte att de nog max skulle ha varit en 3a, helt okej spår men inte mer än så. Får se vad vi får för spår imorgon.

Cykel till salu

Säljer min Merida Big Nine för att få plats med en ny Merida!

Merida Big Nine Carbon Team-D 2012.

Storlek 17"

XX-Bromsar fram och bak

XX-Vevparti, båda klingor fram nyligen bytta

XX bakväxel, helt ny

X0 Framväxel

Stans notubes ZTR Crest hjul

Rock Shox SID framgaffel

XTR-pedaler SPD

35.000:- Bvsa.

Till något annat:

Vi har varit inställda på att åka till Branäs och åka skidor, men ett telefonsamtal från en sjukling i Branäs gör att vi får flytta fram den helgen till Februari... Jag och Marie var ju ändå laddade och nästan färdigpackade för en helg borta och med skidor på fötterna. Så nu ha vi bokat ett vandrarhemsrum nära säfsen och tar en helg där. Det får duga, det är inte Branäs men det är lite skidåkning och en avkopplande helg!

XC SM 2013

Nu har det kommit upp lite datum på årets Sm vecka i Södertälje också, mycket trevligt.
Såg det först på Södertäljes hemsida, och nu även att det ligger med i tävlingskalendern på scf.se

Så det ser ut att bli race på lördag och måndag, känns bättre än veckan i Göteborg 2012 då det var söndag och onsdag. Lite sämre dagar om man inte har semester hela veckan eller så. Så det blir nog bra!

Hoppas nu bara att det kan komma ut något klart om Långlopps Sm, vilken tävling får den statusen? Samt så sitter man och väntar på att xc-cupen.se ska öppna upp också.

Morgonfyror

Tänkte att gårdagskvällen fyror gick så bra så jag skarvade nu på morgonen innan frukost med 5 st till, lite annan vila, lite annan belastning. Nu blir det jobb 8 timmar, sen lite ny träning till kvällen. Först ska jag gå och väcka Marie för lite frukost tillsammans.

Ha en bra dag!

Massage

Igår var jag och fick min årliga massage, ungefär så ofta som jag unnar mig denna välbehövliga sköna stund. Fick presentkort av Marie i julklapp på Sveamagasinet i stan och igår utnyttjade jag det. 75min genomgång av kroppen, kändes riktigt gott! Ikväll var det tillbaka på monarken och skapa nytt jobb för massören. Körde 10st 4 minutare på skapligt motstånd. Som svensk så är ju lagom bra. Det hela slutade i att jag blev ordentligt trött och nöjd!

Nu har vintern kommit tillbaka till Kristinehamn, några centimeter snö och kallt. Lite mer snö är välkommet och lite mindre kyla är också välkommet. I helgen åker vi till Branäs för att hälsa på Maries syster och passa på att åka skidor, om inte kylan blir alltför sträng. Just ni visas det runt -12 till -17. Så det är lite gränsfall för vad som är ok. Man får väll anpassa sig efter kylan isåfall.

Ljusare

Idag var det till och med lite ljust vid kl 16, gött! Helgen har varit en lugn helg förutom att jag tränat lite också. Igår körde jag en snabbdistans på asfalt med dubbisarna, både tungt och kallt men skönt. Idag blev det mera stig och lägre tempo och en timme längre istället. Lite över 7 timmar i sadeln har det blivit. Idag var det riktigt isigt och halt, klarade mig utan vurpor förutom när jag skulle ta det safe och gå ner för en riktigt isig liten brant backe. Borde ju fattat att det är då man ska passa på att dra sig, inte mycket till isdubbar i skorna, så jag for rätt på ryggen med cykeln över mig. Lite ont och ett blodigt knä annars lugnt. Gick ju bra att cykla 3 timmar efter det, så det var inte alls farligt, bara typiskt när man ska safea.

Nu kommer det fortsätta bli ljusare och ljusare för varje dag, och då är det snart vår. Tänk när det är ljust ända till kl 17, det är inte långt borta!

Funderar på om man ska kolla upp sina allergier igen kanske. Lever ännu efter de resultaten och medicinen jag fick som barn/ungdom och mycket kan ju ha hänt, både med mig och mediciner. Kan väll inte vara fel att få det kontrollerat innan våren kommer?

Lugnt

Det händer inte så mycket just nu som märks på bloggen. Men jag kan rapportera en bra träningsvecka, Elghufs, morgonträning på monark, styrketräning på monark, intervaller på monark. Har även hunnit med att arbeta 32 timmar och imorgon ska de sista 8 timmarna för veckan klaras av. Vi har även idag fått kallt igen, ingen snö, men kallt iaf så det kanske finns en ny vinter i sikte!

Vanlig vardagsvecka

Då har vi avverkat första dagen på denna fulla arbetsvecka, nu är allt som vanligt efter all skön julledighet och korta veckor. Jag fick några timmar cykel i benen under helgen vilket kändes skönt. Var inget som gick varken snabbt, eller speciellt långt. Men tiden rullade på och jag körde nästan bara stig både lördag och söndag, två fina pass! Söndagen på Järnleden var lite väl saktfärdigt och mycket spring ett tag, så då avbröt jag att cykla via järnleden och besökte mer cykelvänliga stigar. Fortsatte tränandet ikväll med en svettig timme på monarken.

Stigdistans

Möttes av denna vackra vy tidigt på passet och njöt resten av turen!

Idag cyklade jag distans med mig själv, eftersom snön smält bort i stort sett och sedan följdes av minusgrader så var det hård och fin stig som underlag, det blir alltbra skakigt, men fint! Bläthålen var ju såklart inte frusna, så det blev en blötare tur, och tillföljd av det så frös framväxeln gång på gång. Skrapade ihop 4 timmar till boken och nästan enbart stigar, bra och motivationshöjande!

Såg också denna film om Burry Stander som omkom i torsdags i en olycka med en bil när han tränade med cykeln. Tycker filmen berör och tankarna går till hans anhöriga.

Ta det försiktigt i trafiken.

Rolig information XC

Det här var rolig läsning en mörk Januaridag! Bra jobbat och ser fram emot mer information!

Det nya året...

Har ju nu börjat och man försöker hitta tillbaka till vardagen. Började jobba igår, kändes som man varit ledig väldigt mycket, men när man tänkte efter så var det ändå bara två dagar som jag tagit ledigt, och det är ju liksom ingenting. Jul och nyår var väldigt bra, men också skönt nu när man klivit över kanten och allt blir ljusare och vi går ändå mot våren;)!

1 arbetsdag kvar sedan är det dags för helg igen, skönt det också. Sen är vi tillbaka på allvar med en hel 5dagars vecka.