Dagarna rullar på

Några dagar har gått sedan Engelbrektsturen och magurspårningen, magen var bra redan under gårdagen och det var skönt. Så det hade nog något med värmen och vätskebalans att göra. Igår jobbade jag hela dagen innan jag mötte upp James och vi tog en timme på gymmet, var kul att gymma med någon annan än sig själv, Fick lite bra tips, någon ny övning, samt att vi kunde köra ett roligt och bra bålpass med boll. Ett bra pass som jag känner mest i överkroppen idag. Efteråt fick jag se hur de bodde ute vid vattnet, ett felsteg så ramlar man i plurret. Vi grillade och servade min gaffel, en bra vardagskväll!

Idag var planen att vi skulle ta oss ut på cyklarna, men med regnet som kom under eftermiddagen ställde vi in och jag fick till ett monarkpass och önskade nästan att jag hade varit ute i regnet ett tag. Ett riktigt bra pass som jag var nöjd efter genomförandet i allafall!

Imorgon kommer äntligen Marie hem igen! 11 dagar är lång tid och jag har saknat henne!

Engelbrektsturen

Dagens race blev ju alltbra slitsamt tycker jag. Start kl 11 och en riktigt varm luft som stod stilla, skulle bli härliga 80km. Starten rullade på och till min glädje var det väldigt kort masterstart, och den gick bara rakt fram om jag minns rätt, inte hundra nervösa svängar. Så det var en helt okej start. La upp en annan taktik än jag brukar vilket fungerade bra. Låg länge med och körde med en snabb klunga, tyvärr splittrade vi denna vid bergsprisets markering och jag kom då i den bakre, men hade gått på rött länge och det märktes mot slutet. Så avslutningen körde jag med två cyklotekare, som tillsammans jagade upp tempot ännu mer på slutet vilket jag inte orkade följa med på in i mål, utan fick se ryggtavlan på dem när vi passerade målportalen. Jag är nöjd med dagens tävling, tyckte benen kändes lite trötta innan, och har tränat ganska hårt i veckan. Så en 18onde plats är jag nöjd med, dessutom några snabba landsvägscyklister med i resultatlistan! Det är en fin tävling som lilla Norberg anordnar, langningen med Christers hjälp fungerade klanderfritt idag, tack!

Strax efter målgång, lagom tills jag skulle äta min mat, så slog magvärkdeluxe till och jag fick inte i mig någon mat, och var inte så sugen på att sitta i bilen hem, med magen som en tidsinställd bomb... Blev en dryg hemresa, och runt 17 fick jag i mig något. Nu har det vänt och jag tror magen börjar stabilisera sig igen. Skönt!

Engelbrektsturenspreparations

Började dagen strax efter 07:00 med att sitta så här i 45min, ibland med lite mer ansträngt ansiktsutryck.

Ännu är det tidigt på passet och svetten rinner inte än.

Efter detta pass så blev det en god frukost och snart ska jag packa in i bilen för att bege mig mot storstenshöjden och se på Battle of vikings. Får passa på att stilla mitt GGN sug med detta, tror det kommer fungerar perfekt. Någon tror att detta kan vara grunden för en comeback på tvåhjuligt motorfordon för mig, men det tror inte jag. Jag tror nästa jag blir avskräckt eter idag om ni kollar in hemsidan! Jag tror iaf det blir tight racing emellan Jocke Ljungren och Aubert, som tydligen bara hade sekunder till Jockes fördel efter prologen. Efter att ha spenderat eftermiddagen där så åker jag vidare till Norberg där jag tänker sova inför morgondagens Engelbrektstur. Har inte kört denna sedan 2011, och tror det är lite annorlunda nu, då minns jag snabba grusvägar och 100m stig typ. Så det ska bli riktigt kul, är laddad inför denna tävling och tänker ge järnet!

Vill ni se lite ifrån Battle of vikings så tänkte jag nog föröka göra någon instagram uppdatering därifrån, ni hittar mig som användare Jbjrklund.

Besök

Ikväll fick jag finbesök av James som fick låna min träningscykel och hängde på på en runda, dessvärre hade jag lite sämre koll på materialet så det blev inte en sådan lång runda för honom. Visste att bromsbeläggen bak var påväg att behöva bytas ut snart, men inte så snart som idag ute på banan redan... Dem tog tvärslut. Så nu blir det till att försöka få tag i belägg så fort som möjligt så hinner vi kanske cykla igen nästa vecka! James som annars bor i Kanada men som jag lärde känna medan han ännu bodde här precis när jag flyttade hit. Han "byggde" även dessa skor till mig som jag använde under 2011 års cykling.

Träningen för övrigt började med ett lugnt varv då jag visade honom banan, sen hade jag mina rutinmässiga 4 varv på schemat som jag skulle bränna av. Ut på första varvet gör jag en snabb vurpa och skrapar upp armen lite så första varvet var ingen bra tid. Men de resterande varven kändes stabila och tider på ca 7:40 -:750. Helt okej, kändes bättre än vad det gjort de senaste dagarna, så det var bra! 

Förlorat KOM

Tänkte försöka hålla i det här med ett inlägg om dagen som det varit de senaste dagarna. Men om man inte har något vettigt att skriva så får man publicera senaste turen på strava istället:

Det finns en fin liten backe där som knäpper till med knappt 12* lutning, om ni kommer den backen nedför tänk då på att den avslutas då med en Bom, kan vara bra att känna till när hastigheten kommer upp i 60km/h. Men man vill ju alltid ta den backen som en backe ska tas, uppför!

Kvällens pass, varmt och skönt var det ute, man blev härligt blank och svettig över hela kroppen och mycket irriterande svett i ögonen. Har ni också problem med svett i ögonen??

Idag på lunchen fick jag ett meddelande av strava och så höll jag på att sätta maten i fel strupe. Det plingade till och så stod det att jag hade förlorat mitt KOM på Björkvallen XC, till Per Lindberg den snabbingen. Men min plan är att han inte ska få ha det alltför länge. Nästa vecka så!

Runt Runt

Kvällens plan var att försöka samla lite höjdmeter på en slinga, som skulle ge mig en klättring på ca 60m per varv, där jag sedan kan åka en teknisk stig nedför med lite stenhäll, dropps och mycket sten. Då det varma sköna vädret byttes mot regn samt att jag inte riktigt hade kroppen med mig idag för att trycka på uppför så satsade jag mer på slingan nedför som blev grym teknikträning! Körde slingan 9 varv och passet gav då ca 550 Hm. En slinga jag kan tänka mig att köra på igen när jag pallar att gasa på mer uppför, idag gick snabbaste varvet på 9min, borde man kunna kapa till 8min iaf. När jag kom ner för "downhill"
slingan så fick jag se att någon vänlig själ har varit där och rensat, nu var det fri fart hela vägen från toppen ner till botten, hur bra som helst!

Så idag blev jag tvungen att tvätta cykeln, var längesedan det behövdes efter ett pass, hoppas solen är tillbaka imorgon. Det var ju inga mängder med regn, lite regn under ca 1 timme, nu är det uppehåll igen.

Kom hem och fixade mussli samt lagade mat. Skönt att vara hemma i tid ikväll. Har stått på nu i ett par dagar..

Sommarride

Kvällens ride började halv 5, skyndade hem från jobbet och svidade om för att komma hem innan solen går ner och hinna få mat i magen innan det är dags för frukost typ. Hör inte till vanligheterna att jag kör distans efter jobbet, men med sådant här väder så var det helt underbart! Mötte upp kollegan Rille som hängde på största delen av passet, och hängde på gjorde han verkligen, stor förbättring sen sedan vi körde distans tillsammans, kul! Cykelvasan kommer gå galant! Passet såg ut så här:

Vi såg ut så här:

Vilket värme och ljus kvällen bjöd på, det märktes även i skärgården, har nog aldrig sett skärgården så levande här i Kristinehamn som den var just ikväll, oändligt med småbåtar guppandes vid bryggorna och massor med folk, härligt!

Nu har jag precis fått ner maten, och får nog tänka på refrängen för att orka upp imorgon.

Dagen efter

Dagen efter Sm så åt jag en frukost efter att ha vaknat utan alarm, gjorde klar cykeln och trampade ut med siktet inställt på att ha kul och njuta lite av tillvaron och kanske tänka igenom gårdagen lite. Vad var bra och dåligt osv. Jag höll mig sysselsatt i 3 timmar innan jag kom hem igen. Då vart det en god sallad på balkongen innan jag konstaterade att det är för varmt ute idag och ägnade resten av dagen till inomhusaktiviteter så som städning, tvättning, stansning av hjul +ANNAT.

Nu ska alarmet ställas igen och en ny vecka ska ta fart vid 05:30 imorgon.

Larsson och lite om SM i Svt

Igårkväll hade SVT ett reportage om Gustav Larssons deltagande i SM.

Det hittar ni här

SM-XCO

Svenska mästerskapen i XCO var dagens aktivitet. Efter att ha sovit dåligt under natten, var det en ganska seg morgon. Men ju närmare start vi kom så blev jag också mer taggad. Var nyfiken när vi rullade mot starten om vilket led jag skulle tilldelas i år. Förra året körde jag hela SWE-cup, men blev ändå placerad i sista ledet. Idag blev jag också placerad i led 5 med tre cyklister till och knappt 40 st framför oss. I år har jag ju inte kört något alls i SWE-cup så det föll helt på lottningen. Försökte hålla mig i kontakt med övriga när starten gick, men efter strulet som blev med 43 cyklister in i skogen så fick jag och många andra kliva av och därefter var jag helt sist, Tittade bakåt och konstaterade att jag var sist. Så jag fick skaka av mig den negativa känslan jag då hade och fokusera, 7 varv på denna fysiskt krävande bana är långt. Jag körde lugnt och kontrollerat och avancerade lite på varje varv. Banan som ryktades innan om att den var alldeles för enkel osv, var riktigt bra tycker jag, en riktigt jobbig och krävande bana. Fina utförslöpor och bra korta branta stigningar. Banan krävde 12st DNF vilket är nästan en tredjedel av startfältet. För min egen del så klarade jag inte målsättningen, ville vara bland de femton första, eller inte bli varvad. Snabbingen Wengelin varvade mig ca 400m innan varvningen för mitt sista varv och jag kom i mål på en placering 20 med +1 lap. Så det var lite tråkigt, samtidigt är jag nöjd med mitt eget race. Langningen fungerade jättebra med hjälp av Marie som även fotade emellanåt!

Efter loppet så åt vi samtidigt som vi såg på damernas lopp, med en liten paus då jag följde Marie bort till busshållsplatsen där hon tog bussen mot Nynäshamn för att nu spendera hela 11 dagar på Gotland, kommer bli tomt här... När jag kom tillbaka och såg avslutningen av damernas lopp fick jag se Meridacyklisten Kajsa köra hem ett SM-silver, Grattis! Vann gjorde Jenny Rissveds med 1,5 minuts marginal.

Södertälje bjöd på ett riktigt bra sm, härlig stämning i skogen med mycket publik, krävande banor och fint väder!

Strava och inför SM

Nu har jag börjat lära mig hur strava fungerar, har gjort lite segment och förstått att det bara är att cykla in på segmentet så startar en ny varvtid, smidigt! Så innan dagens pass, som var mitt sista hårda inför SM så hade jag gjort kullhagasbanan på strava, och så körde jag mina fyra varv där. Så just nu har jag Kom på 7:46 så ut med er och slå det Kristinehamnare! Idag hade jag publik av en yngre pojke som cyklade runt och lurade bakom en ny kurva, men han ville gärna gömma sig. Och när jag var klar så var han borta.. Lite blyg kanske. Körde kontrollerat idag, dumt att göra något dagarna innan en viktig start, försökte hitta en bra feeling bara! Avslutade med att rulla bort/upp till en stig som Anders visade mig för några veckor sedan och körde ned för den. Men då gick det i sakta mak, för jag hade tagit slut under mina varv på kullhagarna. Måste ha varit värmen som gjorde det, kom hem och var sugen på allt kallt och gott som fanns hemma som mjölk, frysta kakor och kyld ananas! Nu blir det bara att vila upp sig inför lördagens start som är kl 13! Marie och jag åker upp efter lunch imorgon, rullar banan lätt och checkar in på hotellet. Jag som inte har semester ännu ska jobba först från 7 till 12, men bra att jag kan få ledigt under eftermiddagen iaf!

Björkvallen XC nu på strava!

Har väldigt nyligen laddat ned strava, har ännu en gratisvariant och håller på och utforskar det hela. Ska man ha premiumvarianten?? Idag knäppte jag ett varv där jag kör mina längre träningstävlingsrundor på ca 20min som jag då kallar för Björkvallen Xc. Har ju lite svårt att hantera telefonen med långfingrade handskar och allt pillande. Så jag startade lugnt inspelningen av varvet, handskade på mig och stack iväg, samma sak när jag kört ett varv innan jag kunde stanna klockan. Så tiden stämmer ju inte. Den verkliga tiden idag blev däremot en riktigt bra tid, min allra bästa. Klockan stannade på 19:23, kändes riktigt bra att se den tiden på klockan och den är jag nöjd med! Inväntade Rille som var dagens träningskamrat. Jag agerade hare åt honom. När vi samlat ihop oss så skulle vi köra åt andra hållet, nu kom jag ca halva varvet innan jag skar däcket på något och luften försvann, var snabb med att få i en ny slang, men sen tog det roliga slut när jag inte fick i luft i den... Har väll lyckats åka runt med en dålig slang på träningscykeln i säkert ett halvår. Tur det hände idag när jag var bara 2-3 km hemifrån. En lätt promenad/joggingtur hem blev det.



Vad jag skulle vilja ha ut av strava så är det att jag kan starta strava hemma, och sen ut och köra och när jag kör in på björkvallen så vill jag att den startar automatiskt för ett varv, om det är så strava fungerar vet jag inte riktigt ännu. Eller är det endast på premiumversionen?

Jag tar inte med mig ormar hem, men däremot är jag väldigt noggrann med att inte slänga skräp som slangar och gelförpackningar i naturen, det gäller även under tävling då jag alltid stoppar tillbaka tomma gelförpackningar i ryggfickan!

Mariestads Mtb Race

Idag fick jag för mig att köra ett xco i Mariestad, behöver sådan träning inför sm i Södertälje nästa helg. Tyckte de hade en riktigt fin bana som faktiskt passade mig ganska bra, förutom att det var för dåligt med stigning på banan. Men det är en bantyp det också. Riktigt stötig bana så den tar på ryggen. Uppvärmningen och test av banan tyckte jag kändes riktigt fint, när man fick köra i mystempo. Hade bra flyt tycker jag. Men i tävlingen efter ca 2,5 varv utav 5 varv så stumnade jag i benen, vilket jag aldrig gör. Tror det var lite för tight inpå med styrketräningspasset tidigare i veckan som kan ha gjort det. Så fick slå av lite på takten för att inte stumna bort helt i benen. Hade gärna gjort ett mer riktigt försök att gå med Töjren då han kom och körde om mig, istället för att få ligga i ingemansland som jag nu fick göra de sista varven. Hann med en onödig vurpa på sista varvet också, men som tur var inga större skråmor på varken mig eller cykel!

Det var ju riktigt roligt att få köra xco igen, en rolig form av tävling är det! Detta blev den bra genomkörare som jag ville ha inför sm iaf! Nu är det en veckas arbete innan det är dags. Idag landade jag på en 9onde plats totalt i Maxistarten som innebär samma starttid och längd för tre klasser. Elit/Junior och H30. I Elit räckte det till en 7onde av 13 startande. Wengelin kom som efteranmäld och körde ifrån alla idag och tog en säker seger!

Fredag

En riktigt fin och varm dag avrundades med Marie som körde sitt första pass efter 8veckor med skadat knä. Vi rullade upp till Kullhagarna, och jag körde 4varv lugnt och fint medan jag utforskade strava som jag nu skaffat. Marie runt på stigarna och försökte hitta skogsfeelingen!

Nu grillas det lax på balkongen som ska ätas med en god sallad! Marie gick på semester idag, jag väntar dock med det i tre veckor till... På söndag är planen att köra Mariestads mtb race för att få lite XCO i kroppen innan sm nästa helg. Har knappt kört någon xco i år. Så det ska bli riktigt kul!

Björkvallen XC

Kvällens plan var att köra på Björkvallen och den långa banan som finns där. Den är stökig, har endel stigningar och bra genomkörare för sina 20 minuters intervaller. Rullade upp och ställde mig redo för en stillastående start. Målet för dagen var ju att äntligen gå under 20 min på ett varv, 20 min exakt är ju min gamla bästa tid, då på sakta rullande start. Jag visste att jag i kroppen hade möjlighet att gå under 20 min, och när jag tyckte att tekniken satt under första långa stigpartiet innan man kommer ut på första grusvägen så var det bara att gasa på. Klockade en tid på 19:53 vilket känns riktigt bra, då det var en förhoppning att kunna gå under 20 min innan SM om knappt två veckor! Den andra tjugan körde jag åt fel håll för att få ut mera teknikträning än flås, lite tvekande i någon kurva, så lite mer återhämtning fanns under det varvet. Men den är riktigt rolig att köra avigt!

Mörksuggejakten 2013

Dagen börjde på Utbygårdens vandrarhem där vi intog en stadig frukost innan vi åkte till startplatsen ca 5km bort. Bra boende med jättefin utsikt! Vädret idag var riktigt varmt, i bilen efter tävlingen visade termometern växlande mellan 25-28 grader. Start kl 10 och 70Km skulle göras. När masterstarten gick så var jag med riktigt dåligt. I Foten av backen till Vidablick så satt jag med lite för dåligt för min smak, och redan här kände jag en uppgivenhet... Men när lutningen tog vid och jag kände att det är långt kvar och här i backen hade jag redan börjat avancera endel, så humöret och farten steg allt eftersom! Hade ju heltklart önskat att jag var med mer i matchen redan vid Vidablick för jag gillar ju den backen. Efter detta har tävlingen bara rullat på väldigt bra! Christer åkte runt och serverade flaskor här och där, mellan langning ett och två var jag så upptagen med att cykla, så jag hade inte ens rört flaskan och tackade nej vid langning två. Lite idiotiskt i denna värmen, men inget jag turligt nog fick lida för. Körde i mål på 2:20:44, 5 minuter snabbare än förra året, men även segraren var snabbare i år. Förra året var jag 8min efter i år 10min efter. Men jag är riktigt nöjd med dagen, kändes jättebra om man får säga så! Marie stod för dagens bästa stöd samt fotograferingen! Vi funderade över om hon skulle langa min första flaska uppe på toppen av Vidablick, så som vi gjorde förra året. Men efter lite funderande så kom vi fram till att jag körde med flaskan från start. Så hon fick det lugnt och kunde fokusera på korten istället. Enligt den resultatlistan som kom upp på tävlingsplatsen står jag som en 14e plats, men har fått för mig att det var en till framför mig, så ändras det till en 15onde plats så är jag inte förvånad.

Direkt efter tävlingen åkte vi till stranden/bryggan i Rättvik och badade istället för att duscha, riktigt skönt!

Marie har parkerat Caddyn uppe på Vidablick!

Edin och Lindgren var heta uppför backen.

Magnus Darvell med släptåg.

Håkan Löfström, som också kör för Team Merida Sverige.

Jesper med sitt följe.

Klubbkamrat Fryksenius.

Träningskamrat Anders skymtas i bakgrunden.

Calle Friberg mot segern!

Sveriges Världsåkare på MTB Emil Lindgren som just nu ligger på 17onde plats i Världscupen

Även jag fastnade på en bild i målområdet

Bröderna Tynell har en spurtuppgörelse

Påvägen hem passerade vi Tällberg och kikade runt lite, vackert är det i Dalarna.

Inför mörksuggejakten

Började dagen tidigt hemma med lite preracetrampande innan en skön och lugn helgfrukost. Sen packade vi in oss i caddyn och for mor Rättvik där morgondagens tävling är. Men först har vi stannat till vid stugan, där vi ännu är och ska snart åka vidare. Här har vi fixat lite, jag har klippt gräsmattan. Var år sedan jag klippte gräs och då var jag alltid allergisk vilket jag verkar ha klarat idag! Efter den svettiga aktiviteten blev det bad och pajfika.

Igår när jag gjorde det sista med cykeln så märkte jag att frambromsenvar stum, något har hänt vid handtaget som gör att det fastnar bara sådär. Så jag fick flytta över bromsen från träningscykeln i all hast. Det fungerar men är inte riktigt samma grymma precision. Men skönt att kunna göra så.

Nu ska vi vidare, nästa anhalt blir Leksand.