Finnmarksturen med målbilder

Med målbilder dock utan min målbild. Jag och Marie fick tillsammans stå att se målgångarna idag efter att jag punkterat en och sedan två gånger. Hade bara med mig en slang, så när jag efter 25 Km kände ett genomslag som resulterade i en punktering strax innan Brunnsvik så kastade jag in handduken idag. Fick låna en äldre dams mobiltelefon och ringa Marie som kom och hämtade mig där. Dagen började med uppehåll i Ludvika, som övergick i hällregn samtidigt som startern sa 1 minut kvar till start! Sedan regnade det på tills strax efter jag fått min andra punktering. Masterstarten var lite annorlunda idag då man bakat in så många kurvor som man kunde, en mötande bil fick vi också uppleva. Jag rasade såklart långt bak i ledet då, men försökte avancera när backen började, lyckades jaga ikapp och lägga mig med andra gruppen tills jag på första riktiga stigen hörde att det pös till, utan något genomslag eller skärsår på sidorna av däcket. Utan det läckte mitt på däcket, mitt på mönstringen. Försökte först bara täta med skummet i däcket, men gick inte. La tillslut i en slang. Själva punkteringsmomentet gick ganska snabbt idag, men däremot när hjulet skulle tillbaka på, så tog det tid! Kedjan hade kilat fast sig innanför det inre drevet och det uppfattade aldrig jag, så jag fick omöjligen på hjulet och fattade inte varför!? Tills jag listade ut varför. Rullade iväg långt, långt bak. Ganska uppgiven för dagen och började jaga på, hade blivit frusen och riktigt blöt av uppehållet. Vid andra punkteringen var det bara att kasta in handduken. De två viktigaste målen för säsongen står och knackar på dörren och det fanns ingen anledning att kall och blöt "leta" reda på en slang till för att fullfölja och eventuellt dra på sig en förkylning inför de viktiga helgerna.

Detta kan ha varit min första DNF under de här åren på långloppen iaf, minns inte någon just nu iaf. Tack för hejjaropen ni som körde förbi mig i spåret medan jag stod på sidan. Alltid uppmuntrande!

Och här kommer målbilderna:

Stugcykling

Gjorde en favorit i repris från förra fredagen och cyklade upp till stugan. Denna gång hade jag sett ut en ny väg under första halvan av sträckan för att slippa köra på 26:an. 26:an är alltid mycket och stressig trafik. Många trafikanter som vill upp till det idylliska Dalarna. Så nu blev det en väg med grus istället och ingen trafik alls! Skrapade dessutom till med lite fler höjdmeter samt en rejäl backe som jag helt missar annars. Win win!


Körde dessutom uppför segmentet Nordmarksbacken som är en ganska bra stigning, hade inte koll på vart segmentet gick så jag stannade strax efter där jag trodde att det tog slut, för backen planar ut en stund innan den tar fart igen, men tydligen fortsatte segmentet ett tag till efteråt fick jag se nu. Lite trist. Men iaf, kör man hela den så har man en stigning som kanske tar 15-16 min en snabb dag!

Nu ska jag försöka ladda benen inför Finnmarksturen på söndag. Har haft en bra träningsvecka med endel mängd, så får hoppar benen ändå vill kvickna till innan söndag.

Rullskidat

En lite lugnare dag träningsmässigt idag. Knappt 60 min med rullskidorna fick bli dagens bålträning. Igår samlade jag ihop 4 timmar till i träningsboken. Körde ett distanspass med Fredrik Berg som är ny i elitklassen för säsongen, även hyffsat ny på cykel efter att ha kört enduro framgångsrikt! Vi körde ca 100km på grusvägar och det blev en bra sväng med endel höjd i, avslutade med lite roligare stigar för att knyta ihop ett bra pass till ett bättre pass!

Annars idag har det börjat regna efter lunchen och det gör inte mig så mycket då jag ändå hade planerat att fixa en massa i köket. Har nu fått ihop mussli, 2 limpor och en paj. Inte illa!

Imorgon är planen att cykla upp till stugan för min del, någon som vill joina så är ni välkomna, men transport ifrån slutdestinationen kan jag inte ordna!

Rörbäcksnäs och Vasastarten

Igår första dagen på semestern packade jag bilen full med matlådor, kläder och cyklar typ. Började morgonen med att besöka gymmet härligt tidigt strax efter 06. Körde en timme där innan det blev frukost och avresa mot Rörbäcksnäs. Har hört mycket fint om lederna där. Kom dit runt två tiden och bytte om och gav mig ut, det var väldigt dåligt med folk här, såg tre olika par tror jag. Körde först en vända på Kallugapasset 15km, in efter varvningen körde jag ut på områdets längsta slinga som mäter 32km. Detta var den bästa tycker jag, mycket av slingorna går ju ihop i sig, och här fick man endel av kallugapassets fina bitar. Efter den svängen körde jag en till på Kallugapasset och sedan avslutningsvis näsingen 19km. Jag kände mig ganska fräsch, ryggen gjorde ont från första början, men blev bara bättre och bättre. Körde in på strax under 4 timmar och distansen blev alltså 15+32+15+19=81Km stig. En riktigt bra genomkörare inför Snapphaneturen! Glömde mina kortfingrade handskar hemma så det blev sparsamt med foto och mer fokus på tramp:

Efteråt besökte jag en närliggande badplats och gjorde mig fräsch.

Efter besöket där så körde jag vidare till Sälens Vandrarhem för att övernatta där. En sponsor som hjälper mig med boendet under nästa veckas cykelvasa, fanns ännu något rum ledigt.

Nästa morgon så åkte jag ner till startplatsen för cykel och vasaloppet och parkerade där medan jag skulle cykla början av cykelvasaleden, för att sedan vända och cykla tillbaka. Jag kom ungefär 33km innan regnet blev för kallt och då vände jag. Vilke blev alldeles lagom om jag inte skulle vara tokslut till kvällens värmlandsserie.

Så packade återigen in i bilen och for raka vägen till Karlstad och provcyklade den korta banan där. Regnet kom i störtskurar om vartannat och olyckligtvis när jag skulle vara efteråkare för nybörjarna så kom en ordentlig en. Alla andra satt under tältet och var torr, jag och Jonas som var för/efteråkare blev dyngsura.. Tävlingen sen gick helt okej, första varvet flög jag som en jojo på de hala stenarna och rötterna, under varv två fick jag till farten och det kändes bra, gick upp i ledningen och drygade ut. Hade en stabil ledning när vi sedan varvar ut efter 5 av 8 varv så hoppar kedjan under en varvning och jag blir ståendes länge!! med att fixa detta, får ordning på det när jag halkat ner till kanske femte plats, då hoppar den igen i min iver och halkar ner ännu längre i fältet.. Då var det kört. Kom igen till en femte plats... Riktigt tråkigt, men jag tar med mig de bra delarna, att jag ändå kunde prestera efter ett ganska hårt träningsdygn kändes bra! Farten kändes bra efter varv 1. Mikael Hallberg var den som tog hem det hela idag och han såg stark ut, Grattis!

Nu inväntar jag dagens distanssällskap som ska anlända vid 9.

Jag stravade lite ifrån Dalarna:

Rörbäcksnäs med lite kom!

Cykelvasaleden utan kom:

Stughelg

Så här såg det ut när jag anlände till stugan i fredagskväll, mysigt!

Igår var det ju backintervalldags för Marie. Jag stack ut en timme innan och rekade lite nya stigar/vägar i området och fick klättra lite, hämtade sedan upp Marie och visade henne backen för dagens träning. Vi körde uppför fyra gånger, jag från botten till toppen på ca 7min, Marie körde 6min intervaller. Riktigt varmt och bra pass fick vi ihop. När jag kollade strava efteråt så stannade höjdmeterna för det passet på ca 1750 vilket kändes mycket! 

Marie körde upp till toppen på sista intervallen!

Efter detta pass så tog vi det lugnt och fick besök av Pernilla och Micke, fika och bad vart det då. Igårkväll drog det in ett mindre åsk och regnväder, men sprack upp under sen kvällen och imorse var det fint igen. Åt en tidig frukost och sedan hoppade Marie på cykeln för att cykla de ca 100km hem, jag startade klipparen och klippte gräset, det var dock ganska blött i gräset. Jag badade, packade ihop och åkte hem. Stannade till när Marie hade kommit 60km, och kollade läget, allt var bra så jag körde sista biten hem. Nu inväntar jag att hon ska komma vilken sekund som helst!

Gårdagens höjdmeterspass:

A till B

Ikväll blev A till B cykling. Från jobbet till stugan. Jag och Rille bytte om på jobbet och cyklade gemensamt iväg. Jag skulle ta mig till stugan via asfalt och avslutningsvis grusvägar, rille ville ha en bra genomkörare. Jag sadlade min Big Nine lite medan han cyklade på sin racer. Vi satte upp ett bra tempo och jag drog hela resan, efter ca 50km hade jag knappt 35km/h och där någonstans så vände Rille hemåt och jag fortsatte, och ungefär nu började stigningarna som är avslutningsvis. Snittet sjönk med ca 2km/h när jag var framme efter 100Km. Var ett riktigt bra pass, med sommaren som visade sig åter igen från sin bästa sida! När jag kom fram väntade Marie och jag tog ett dopp sedan åt vi god mat! En perfekt kväll!

Dagens pass på strava


Imorgon ska jag visa Marie någon backe som hon ska få köra några gånger upp och ner! Idag inledde jag mina 2 veckor med semester!

Träna

Igår var jag, James och Rille ute och rullade en ca 2 timmar på kvällen. Jag visade James och Rille lite fina stigar och vi hade det allmänt trevligt i den varma och blåsiga sommarkvällen! Marie fortsatte tränande av oss här hemma med en distansrunda på morgonen idag och skrapade ihop drygt 50km, med bland annat att bli Queen of the hill Niklasdamm på Strava! Nu ska jag bara återta mitt King of the hill på denna backe. Får bli om någon vecka. Jag kom hem från jobbet och då fortsatte jag med tränande inom familjen och körde 7 varv på Kullhagarna och skapligt tempo med en rejäl krasch på tredje varvet. Kom över ett krön och krängde över cykeln medan jag pressade mina hundratals med watt samtidigt som det i den tighta kurvan kränger till på en pinne och hjulet vrider sig hastigt och jag flyger över styret med cykeln jagandes bakom mig. Ett oväntat ställe för en sådan crasch, men var nog i ett moment när det utvecklades endel power. Men ingen större skada skedd, alla varv fulllföljdes!